气血亏虚的人，普通的食补效果不是很好，需要采用中药调理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中药补气血的都会引起上火的症状，所以需要一些温补的中草药才行。

另外，气血不足和脾虚也有关系。中医认为，脾主气血，脾虚的话肯定会气血不足的，所以健脾也是补气养血的一个考虑方法。

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健脾是补气血首要目标

上面说到，中医认为脾为气血生化之源，说白 了就是脾虚的话，食物中的养分不能被脾送到需要的器官，肝没有营养不能要血，脾没有营养不能生气，气血自然就不足了。 另外，脾不好的话，食物中很多补气血的影响不能被吸收，所以很多人吃很多补气血的食物缺没有什么改变，就是因为脾虚导致的。

补气又补血，健脾不上火的中药有黄芪

黄芪的作用有很多，什么降血压的今天就不提了，咱们就说说它补气血这一块。 黄芪主补气血，还健脾祛湿，对于虚胖湿气重的人来说，使用黄芪是再好不过的了，但黄芪在使用上有一个禁忌，就是阴虚的患者不能使用，所以阴虚火旺的朋友使用黄芪是一定要搭配滋阴的中药一同使用，常见的搭配方法是麦冬或者是天冬，生地熟地也都可以。

另外，在黄芪的使用上，最好选择蜜炙黄芪，补气血的效果是最好的。

价格不高的中药党参，气血双补效果好

党参是价格比较便宜的一种参，它具备很多参不具备的补血效果，所以很多人都选择用它补气血。

另外，党参还具有健脾的功效，同黄芪的作用差不多，但党参药效更强一些，所以有些朋友连续一段时间服用党参会导致上火的症状出现。所以服用党参，一定要有明显的气虚才可以使用，不然肯定会出现上火症状的。

想要补气血，除了饮食上去以外，还要多运动才是，少熬夜多运动，对改善身体情况有非常大的帮助，另外，中医有“久视伤血”的说法，所以经常玩电脑玩手机的人，也容易血虚。

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补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的，常用的中药有很多像是黄芪，人参，党参，西洋参，沙参，当归，白芍，熟地，阿胶。另外补气养血还需要看个人体质，熟地和阿胶这类中药虽然补血效果好，但是滋腻碍胃，一般脾虚的人尽量少用这些。多吃水果蔬菜，如红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、西红柿，扁豆等食物，也可以吃些猪肝，猪血，牛羊肉红糖，补气药物药量一般多于补血药，气能生血，少吃油腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要熬夜，适量运动，增强体质。

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吃什么补气血最快？最好不上火？

健康苦行僧，开讲啦！

气血充盈人的气色自然显得出众，精神也会好很多，但是生活中有很多朋友不爱惜自己的身体，经常不守时吃饭，甚至仅仅只是垫吧几口就又投入到了紧张刺激的生活中，这样长久下去，很容易出现气血亏空的情况。

那我们应该如何补充自己的气血呢？

一：粗粮

一些粗粮，比如：糙米，玉米等食物，具有很丰富的膳食纤维，并且不易引起血糖波动，能够很好地帮助健脾胃，脾胃是气血生化之源，所以说饮食健脾养胃也是很重要的，不然效果再好的食材都不能被有效吸收。

二：肉类

鸡肉（乌骨鸡），牛肉，猪肝，鲫鱼等食物的效果都不错，能够帮助很好地补充气血，在这些食材中加入黄芪，当归等，能够更有利于吸收，比较推荐鲫鱼豆腐汤，鲫鱼黄芪汤等，补而不燥，注意用量就好。

三：果蔬类

生活中多吃些水果也能帮助益气补血，比如说龙眼，葡萄，红枣等，还有菠菜，油菜，花椰菜，黑木耳等蔬菜。

只要不多吃就好了，如果觉得身体过分虚弱，懒言乏力，也可以咨询中医师辩证治疗。

对于以上内容的补充

1：生活中经常锻炼，在阳光明媚的时候多去跑步锻炼，能够利于气血循环。

2：三餐一定要注意，千万不能过度节食，这会伤害自身的健康的。

3：不能过多食用生冷食物，这样肠胃不舒服很容易导致体质更加虚弱。

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五味入五脏，五色与五脏，五行对五脏，相克相生规律，决定了人体的健康状况！中医经典脾胃论，强调脾气一虚，百病丛生，由于气不足，而气之所以不足，是因脾胃损伤所伤所致，脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也！脾主肌肉，病色为黄，都是脾虚之相，肌肉的无力可以延展到各个器官！脾虚则与胃，肠，胰等整个消化系统功能减退，免疫功能障碍，植物神经系统紊乱，生物膜的结构与功能异常有关！据中医述说保证大脑供血的关键不仅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，中医的术语叫升清降浊，由脾气决定的！就如日常喝水，水有没有运到皮肤上呢？补脾可以说是每天的必修课！

脾胃功能好，肺系统功能便强壮，抗病能力才强！在中医看来，脾属土，肺属金，按照五行理论，土生金，也就是脾生肺！饮食作息情绪不良，脾胃受伤了，肺系统也就会跟着出现问题，这就是大多数孩子容易感受外感疾病，身体瘦弱或虚胖的一个根本原因！所有的营养物质都要脾胃吸收并运化到全身，脾胃的运化能力有限，吃肉量多无法运化，容易产生积食，胃中会出现阻滞，胃气就不能下行，此时一感冒，就容易咽喉肿痛！脾在五脏中，和心，肝都有关系，火生土，木克土！情绪是跟心相关，在五行排序中，心是脾之母，火生土，也就是说心生脾！而肝是克伐脾，心忧气郁耗力都可以导致脾气减弱，免疫力下降！

肾为先天之本，脾为后天之本，先天之本中有与生俱来的，不能改变的基因问题，而中医说的脾气强弱是我们可控的，人体气血生化的关键，这两个脏腑是健康与否的决定性因素，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命！脾胃不好的人，从外表上就能看出来，五脏对五色，脾为黄，黄色面色也就是细胞被氧化的结果，一种健康提醒，自身体已经处于消耗状态，如果继续过度消耗就要变疾病了！脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾！脾气虚和代谢能力弱，脂肪类该消耗出去的痰湿停留在身体里，若通过腹泻还会加重脾虚的症状！虽然脾胃生病的起因不一样，但必须一起养！

五行本来是按肝，心，脾，肺，肾这个方向相生的，心情不好，皮肤就不好，肝郁就要克脾，脾气虚了，消化功能被损伤了，营养自然达不到了皮肤，气色自然也不好！在中医说的肝上，不仅包括实体性器官，还涉及内分泌系统，造血系统，神经系统等，女子以肝为先天，除了和血还与情绪有关！医学把人体的胃肠称为第二大脑，胃肠消化系统受情绪的影响最敏感！过劳积累的怒气也会伤肝，肝对应的腑是胆，所以有肝胆相照这个成语！酸味补肝，为过于酸反而能伤肝，木克土，导致脾胃消化功能障碍！另外，心火是影响心情的身体因素，心和肝的关系主要体现在血液运行方面，肝血足，心气不亐虚，血才能正常循行以发挥滋养功效！

肝脏有问题，会在许多方面影响健康和美丽！肝为五脏之一，养好肝，五脏六腑才和谐，有主疏泄，藏血，排毒等功能！眼睛是肝的外在表现，如果眼睛布满血红，红肿瘙痒，多是肝火旺盛！如果眼睛干涩视力下降，多是肝血不足！头晕是人体一种常见的病症，病因很复杂，但肝血不足是诱发头晕的重要原因！脸色发黄往往与气血不足，脾胃虚弱有关，都与肝有关！如果说有什么保养方法的话，首先是要舒畅心情，这个不解决吃药也无法达到！情绪问题解决了，消化问题也就解决了，体质和皮肤也就自然好起来了！

真正能补血的就是动物性，如瘦肉，中医的补血包含了补气的含义，通过补气增加身体对营养的吸收，由此减少贫血！『供参考』

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补气血最好的食材就是桂圆肉，因为桂圆里含铁高，但是吃桂圆容易上火，只要把桂圆放锅里蒸半个小时到四十分钟，就可去掉它上火的缺点。

我的食疗配方和大家分享：当归，黄芪，茯苓，枸杞，红皮花生，红豆，大枣。煮水每天喝。我用这个方法特别管用。

月经前一个星期和经期停止，不能喝。其他时间没有限制。

平时注意保养，很快就会补上来