你好，非常高兴为你解答问题，坐月子吃什么各地的风俗不太一样，从医学的角度来说，整个孕期孕妈的身体负担较重，刚生完孩子体力消耗又大，体质较弱，所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。 一般 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来

你好，非常高兴为你解答问题，坐月子吃什么各地的风俗不太一样，从医学的角度来说，整个孕期孕妈的身体负担较重，刚生完孩子体力消耗又大，体质较弱，所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。

一般 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通会很疼的。 除了吃面条稀饭以外，还可以喝牛奶，也可以吃新鲜的蔬菜水果，有人说要把水果加热后再吃，也是可以的，不必强求。

产后3-5天内：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，不能追求下奶而大量食用油腻的东西。

产后5-7天：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

产后7-30天：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃水果，但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一点，但一定不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态和影响乳汁分泌。

希望我的回答能够帮助到你！

更多相关建议：
坐月子吃什么好？该怎么搭配食谱？无论是顺产还是剖腹产，都是一件非常耗费产妇气力的事情，所以，产后饮食非常重要，要根据产妇的身体恢复情况合理搭配。今天我们就来聊聊坐月子吃什么好？该怎么搭配食谱？坐月子吃什么好？多吃能助排恶露、有营养、补气血的食物，比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、坐月子吃什么好？肉蛋类含有丰富的蛋白质和铁，能给人体补充充分的营养；鱼类肉质细嫩，特别是鲫鱼汤，能催奶；水果蔬菜可以预防产妇产后便秘，补充各种维生素；豆制品可在月子后期食用，能补充钙质，缓解小腿抽筋和手脚浮肿。该怎么搭配食谱？产后1～2天产后3～7天产后第2周 产后第3～4周

有些哺乳妈妈担心月子吃水果会导致宝宝消化不良，其实这种担心是没有必要的，进入产后3-4周，新妈妈的消化功能也逐渐恢复了，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，反而更有利于肠胃蠕动，帮助补充维生素。总之，月子期间的饮食要把握一个循序渐进的原则，不可肥汤大补，荤素搭配、营养全面即可。

更多相关建议：
产妇饮食不能太过于油腻，不仅不利于身体恢复，还容易导致肥胖。产妇饮食要营养均衡，保障奶水充足生下小宝宝之后，宝妈首先就是要保证自己营养均衡，使身体慢慢得到恢复，同时要保障有足够的奶水喂养小宝宝。早餐要清淡，不能太过油腻，说说我在孩子出生后吃的一日三餐。一、早餐篇小米粥（小米有催乳产妇饮食要营养均衡，保障奶水充足一、早餐篇二、午餐篇三、晚餐篇

晚餐必须有汤，要不然半夜不够孩子喝奶。奶水多的宝妈例外，我是孩子出生后奶水少，用了一个月才追奶成功的，所以我吃的都是选择有催乳作用的食物。

青木瓜鸡汤、黄花菜鸡汤、青木瓜排骨汤、花生猪蹄汤（偏油腻，我是一周炖一两次）、青木瓜鲫鱼汤、猪肚鸡汤、板栗鸡汤等等，搭配当季蔬菜瓜果。

夜宵可能是一杯牛奶或者木瓜炖牛奶。

产妇饮食营养均衡很重要，保障足够母乳也很重要。可以网上搜月子餐让家人帮忙做，或者是买一本美食书照着做。

更多相关建议：
谢谢你的邀请！新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。在这里为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。由于这时候的妈妈体质尚虚，家里人都会采用赶快进补想了解更多孕产知识，可关注我的头条号【妇产科范燕燕】

更多相关建议：
产妇产后一边为了能尽快恢复身体，一边又要产乳哺乳嗷嗷待哺的宝宝，出来日常生活起居要格外注意，饮食更加不能马虎。产妇产后吃什么才既有营养能满足宝宝需求又能促进身体恢复？在饮食上要荤素搭配，粗细搭配，除了要多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质食物，还要多吃些蔬菜水果补充维生素和矿物质。 鸡蛋

产妇产后一边为了能尽快恢复身体，一边又要产乳哺乳嗷嗷待哺的宝宝，出来日常生活起居要格外注意，饮食更加不能马虎。产妇产后吃什么才既有营养能满足宝宝需求又能促进身体恢复？

在饮食上要荤素搭配，粗细搭配，除了要多吃些肉、蛋、鱼等富含蛋白质食物，还要多吃些蔬菜水果补充维生素和矿物质。

鸡蛋：产妇一般都要吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，还富含卵磷脂、卵黄素等多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。鸡蛋还有各种各样的吃饭：

水煮蛋：

鸡蛋洗净放入锅中，加适量水，没过鸡蛋即可。

盖上盖子，小火煮开，关火焖5分钟即可。

水开一分钟后关火5分钟，蛋黄已不再稀软但又没有变老。

汤水也是产妇需要吃比较多的，有鸡汤、鱼汤，鱼汤为鲫鱼汤多。

鸡汤：

枸杞炖鸡汤，枸杞性平，味甘甜，枸杞具有清肝明目，补血补气的效果，经常吃枸杞不仅可以强身健体，而且可以延年益寿，所以说，在炖鸡汤的时候加入一些枸杞是最合适不过的。

把鸡肉切成块，焯水，放砂锅里，加上其它的汤料.煲二到三小时后加盐调味。

虽然说鸡汤是非常好的食物，但是对于产妇来说，还是不要喝的太多，因为鸡汤是比较油腻的，对于肠胃不好的人来说比较难以消化，而且对肾脏也有一些负担。

鱼汤：

准备好鲫鱼、豆腐、姜、小葱

一、鲫鱼清洗干净，刮干净腹中黑膜，清洗干净腹中血块。

二、生姜切片，豆腐冲洗干净。

三、锅中放油烧热，撒一点点盐，放入鲫鱼，这样不容易沾锅。

四、鲫鱼煎至两面金黄，倒入适量的开水，豆腐切块放入锅中。

五、放入姜片，盖上锅盖，大火煮十五分钟，放入盐调味，关火出锅。

紫米粥：

【原料】紫米、糯米各100克，红枣8枚，冰糖少许。

【做法】将紫米、糯米分别淘洗干净；红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以冰糖调味即可。

产后还可以吃牛肉、羊肉、小米粥、红豆粥、莲藕、黄花菜、海带、山药等等。遵循多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化就好了。

更多相关建议：
宝妈你好，感谢邀请，我的头条号文章里有分享产后饮食搭配，里面有分享食谱菜单，宝妈可以去查看。

宝妈你好，感谢邀请，我的头条号文章里有分享产后饮食搭配，里面有分享食谱菜单，宝妈可以去查看。

更多相关建议：
照我说作月孑应该吃的木爪和猪蹄煮`汤。还有鸡肉蒸汤这样孕妇才会有奶水喂小孩。

照我说作月孑应该吃的木爪和猪蹄煮`汤。还有鸡肉蒸汤这样孕妇才会有奶水喂小孩。

更多相关建议：
您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！产妇坐月子期间，禁食生冷刺激和肥甘滋补的食物。饮食要注意均衡，那么根据产妇产后身体情况，该如何安排坐月子期间的饮食呢？1、产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆

您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！

产妇坐月子期间，禁食生冷刺激和肥甘滋补的食物。饮食要注意均衡，那么根据产妇产后身体情况，该如何安排坐月子期间的饮食呢？

1、产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。

山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）；甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）；生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）。

2、产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。

桂圆红枣粥（补血，安神养心）；木瓜鳅鱼汤（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津开胃）；炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）。

3、剖腹产后第3-4周饮食原则：滋补调养

产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

黄酒炖鸡肉（补血补气）、四物汤（促进身体恢复）、花生炖猪脚（催乳）、豆腐鱼头汤（补充蛋白质，催乳）、蒜蓉炒菜心（补充维生素）

那么，产后饮食有哪些注意事项？

1、禁食生冷食物

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

2、产后不宜吸烟喝酒

烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。

3、控制盐分的摄入

摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

4、禁食辛辣刺激食物

产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

所以，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，还有切不可盲目节食。

希望我的回答对您有所帮助！

更多相关建议：
女性在生宝宝的时候，要消耗很大的体力，生完之后需要做月子进行休养。产妇在坐月子期间各方面都要注意，如果护理部恰当的话，很容易留下月子病的。那么产妇的饮食注意事项都有哪些呢？大家一起来看看吧。1. 注意少吃多餐，为了身体快速的恢复和有足够的母乳，妈妈每天应该吃5餐，而且还要多吃一些1. 注意少吃多餐，为了身体快速的恢复和有足够的母乳，妈妈每天应该吃5餐，而且还要多吃一些含钙比较高的食物。2. 不要吃太凉太硬的食物，太凉的食物会造成肠胃不好，引起肚子不舒服。产后为了子宫恢复好，恶露及时的排出，最好是不要吃太凉的食物。3. 产妇不要吃回奶的食物，回奶的食物有韭菜，巧克力等。如果产妇吃了回奶的食物后，会使奶水减少，宝宝吃不饱会哭闹不止，因此产妇要注意自己的饮食。4. 要注意饮食的清淡，不要吃太辣有刺激的食物，比如辣椒，葱蒜等，这些食物会使产妇上火，不利于身体的恢复，因此产妇尽量不要吃。产妇在坐月子的时候要科学饮食，每天多样化，不要太单一了，营养搭配，可以多吃一些鱼，动物的肝脏，一些绿色蔬菜等，对产妇恢复身体有很多好处。产妇还可以多吃温和的水果，比如苹果，但是注意不要吃西瓜等凉性的水果。

未来宝宝的早期教育不要忽视哦~学龄前的儿童推荐用“猫小帅学汉字”这款免费的识字软件，这个软件的课程丰富，生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。更多育儿的资讯可以关注一下【小评果快乐育儿】

更多相关建议：
现在条件好，讲究这些东西，过去孕妇和家人吃一样的饭菜，没有什么特殊的，想吃点什么自己买点吃。现在我不太懂。

现在条件好，讲究这些东西，过去孕妇和家人吃一样的饭菜，没有什么特殊的，想吃点什么自己买点吃。现在我不太懂。