糖尿病人在饮食上一定要严格要求自己，有些人说糖尿病人不敢吃主食，其实这是不正确的，吃主食的时候有一个标准，升糖指数1.就是我们平时饺子.面条?一般不易煮太软。2.那么我们粗粮是我们首选。3.水果易吃果胶能量的水果，它可以改变胰岛素樱桃.杨梅.菠萝.石榴.蓝莓.杨桃。4.多吃蛋白质

糖尿病人在饮食上一定要严格要求自己，有些人说糖尿病人不敢吃主食，其实这是不正确的，吃主食的时候有一个标准，

升糖指数

1.就是我们平时饺子.面条?一般不易煮太软。

2.那么我们粗粮是我们首选。

3.水果易吃果胶能量的水果，它可以改变胰岛素樱桃.杨梅.菠萝.石榴.蓝莓.杨桃。

4.多吃蛋白质.

5.多吃膳食纤维

6.少食多餐

7.不吃甜食

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做好糖尿病的一级预防就能预防糖尿病的发生，首先关注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏运动和体力活动，4.有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病，5.高血压、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代谢综合症，8.年龄≥45岁者。上述个体应成为一级预防的重点人群，通过改善生活

做好糖尿病的一级预防就能预防糖尿病的发生，首先关注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏运动和体力活动，4.有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病，5.高血压、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代谢综合症，8.年龄≥45岁者。上述个体应成为一级预防的重点人群，通过改善生活方式降低发病的危险性。第二，加强健康教育，在居民中普及糖尿病防治常识。使广大人民群众认识糖尿病是可防的。第三，在吃上减盐减油减糖，合理的饮食结构(碳水化合物如面食、米饭等占总热量的50%∽60%，脂肪占总热量的15∽20%，蛋白质如瘦肉、豆类、蛋、奶等占总热量的10∽15%)。蔬果天天吃，不少于500克。第四，定期检测血糖，每半年至少一次。第五，每天户外运动一小时以上，控制体重。

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糖尿病的国人数量根据向红丁（主任医师 教授，北京协和医院糖尿病中心主任。国家卫计委首席科普专家）给到的数据接近1个亿，主要原因是不健康的生活方式，富贵病怎么来的，也就是这么来的，生活好了，吃穿住都好了，社会大众也有条件吃的起喝的开，不小心就得了糖尿病，所以，治疗糖尿病首先要在思想

糖尿病的国人数量根据向红丁（主任医师 教授，北京协和医院糖尿病中心主任。国家卫计委首席科普专家）给到的数据接近1个亿，主要原因是不健康的生活方式，富贵病怎么来的，也就是这么来的，生活好了，吃穿住都好了，社会大众也有条件吃的起喝的开，不小心就得了糖尿病，所以，治疗糖尿病首先要在思想上引起重视，然后就是宣传糖尿病的相关知识，很多朋友连高血糖是什么都不知道，糖尿病又怎么会引起重视呢？

现在原生态的食材越来越少，各种因素导致入口的食物有着这样或那样的问题，糖尿病人是多吃多喝日渐消瘦，有明显的饥饿感，首先要解决的是如何才能不吃但是不饿的问题，否则多吃多喝带来的身体器官超负荷运转很容易把身体拖垮！再就是治疗过程中的低血糖风险，这个是不容忽视的！所以，糖尿病的治疗和防治是一个系统工程，从思想上要重视，方法是要科学，效果机会不错

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说到糖尿病预防，其实并不难，但是很多人却做不好。如今糖尿病发病率急剧升高，平均每十个人里就有一人是糖尿病患者，要想预防糖尿病，需要从日常生活中的方方面面做起。（1）合理饮食：很多人的糖尿病都是吃出来的，尤其是那些肥胖的人，由于长期饮食摄入不合理，大量食用高油高盐高糖类食物，而蔬菜

说到糖尿病预防，其实并不难，但是很多人却做不好。如今糖尿病发病率急剧升高，平均每十个人里就有一人是糖尿病患者，要想预防糖尿病，需要从日常生活中的方方面面做起。

（1）合理饮食：很多人的糖尿病都是吃出来的，尤其是那些肥胖的人，由于长期饮食摄入不合理，大量食用高油高盐高糖类食物，而蔬菜、水果的食用量不够，导致营养不均衡，而高油高盐高糖类食物均为高能量食物，长期过量食用就会导致肥胖，肥胖会导致人体组织对胰岛素的敏感性降低，从而发生胰岛素抵抗。

（2）加强体育锻炼：运动可以帮助改善机体对胰岛素的敏感性，发挥降血糖。可是现代人生活方式发生了很大改变，运动量明显不足，久坐时间较长，这些因素都会诱发糖尿病发生。因此，为了预防糖尿病，需要做到规律运动，保持体重，肥胖者应该减肥。

（3）戒烟限酒：烟酒等刺激都会导致血糖升高，无论是否为糖尿病患者，都需要戒烟限酒。

（4）保持好心情：情绪对糖尿病的影响是不容忽视的。人体在紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会使交感神经兴奋性增加，交感神经兴奋会直接抑制胰岛素分泌，导致血糖升高；另外，交感神经兴奋会促使具有升糖作用的激素，如肾上腺素、生长激素等分泌增加，也会导致血糖升高。因此说，不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，大家要想预防糖尿病，需要保持好心情，拥有平和的心态。

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糖尿病的预防有三级预防措施：第一是一级预防。一级预防是避免糖尿病发病，主要是针对糖尿病易感个体或整个人群进行的非选择预防，普及糖尿病防治知识、提倡健康生活方式是预防糖尿病的基础。通过提高人们对糖尿病相关知识的认知，知晓糖尿病及其并发症的危害性和严重性，改变环境因素和生活方式等，达

糖尿病的预防有三级预防措施：

第一是一级预防。一级预防是避免糖尿病发病，主要是针对糖尿病易感个体或整个人群进行的非选择预防，普及糖尿病防治知识、提倡健康生活方式是预防糖尿病的基础。通过提高人们对糖尿病相关知识的认知，知晓糖尿病及其并发症的危害性和严重性，改变环境因素和生活方式等，达到防止或降低糖尿病发生的预期效果。如减少能量摄入，每日总热量400-500 kcal；限制摄入高能量食物，禁止含糖饮料；限制红肉摄入，多吃植物性食物；避免肥胖，使肥胖者BMI控制在24或以下;鼓励进行较多的体力活动，中等强度身体活动，每天30分钟，每周至少5天，等。

第二是二级预防。二级预防是及早检出并有效治疗糖尿病，通过采用饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物，维持血糖、血压、血脂、体重达标，严格控制各类危险因素等综合性治疗措施。对2型糖尿病的高危人群进行普查，对早期发现的隐性2型糖尿病及糖代谢紊乱的糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG）或（IGT IFG）人群及时进行早期干预治疗和管理，重点是预防或延迟糖尿病前期阶段的人群（包括IGT或IFG或IGT IFG）向2型糖尿病进展。

第三是三级预防。三级预防是延缓和（或）防治糖尿病并发症。即对已确诊的糖尿病患者，通过各种手段综合治疗以预防或延缓其并发症。糖尿病慢性并发症的发生受多种因素的影响，为尽可能减少或延缓糖尿病慢性并发症发生和发展，需采取全面合理的综合措施。

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糖尿病应该如何预防？从两个方面说一下，一个是如何预防不生糖尿病，二是已经有糖尿病的人，如何防止并发症，这是中医治疗疾病的一大特色，是在没有病的时候提前预防，已经生病的预防再进一步发展，这样就可以起到提前预防和治疗糖尿病的作用。糖尿病中医谓之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主

糖尿病应该如何预防？从两个方面说一下，一个是如何预防不生糖尿病，二是已经有糖尿病的人，如何防止并发症，这是中医治疗疾病的一大特色，是在没有病的时候提前预防，已经生病的预防再进一步发展，这样就可以起到提前预防和治疗糖尿病的作用。

糖尿病中医谓之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主要是先天不足和后天阴精损耗太多，造成身体中的阴阳失调，阴虚而形成阳亢，饮食不节、长期过食肥甘厚味，又加重内热、消耗阴液，情志失调、肝气郁结，也会化火伤阴，阴虚火旺日久，会造成气阴两虚，出现气虚阳微的症状。

在《医宗金鉴.消渴总括》中说：”试观年老多夜溺，休言三消尽热干，饮多尿少浑赤热，饮少尿多清白寒”。”上消属肺，饮水多而小便如常，中消属胃，饮多而小便短赤，下消属肾，饮水多而小便浑浊，三消皆燥热病也”。也就是说糖尿病多是热盛伤津，但是也有寒性引起。

古人对消渴病早有了解，也有很多治疗方法，上消口渴的用栀子金花汤，用药有黄连、黄芩、黄柏、栀子，是治疗热毒内藴、发热大渴者，也可以用菊花、玄参、麦冬、蒲公英、金银花泡水喝，对于上消口渴有治疗和预防作用。

中消胃热、消谷善饥的，可以用人参白虎汤治疗，主要有知母、石膏、甘草、粳米、人参组成，是治疗热病津气两伤证，症见高热烦渴的疾病，也可以用知母、麦冬、枳实、蒲公英泡水喝，有治疗和预防糖尿病的作用。

即有体虚、又有内热的，可以用竹叶黄芪汤治疗，组方有黄芪、黄芩、当归、川芎、白芍、生地、竹叶、石膏、人参、炙甘草、麦冬、半夏，这些方法对于治疗糖尿病有很好的疗效，也是古人长期实践经验的总结。

药王孙思邈认为，消渴病是由于“盛壮之时，不慎自惜，快情纵欲，极意房中，稍至年长，肾气虚竭”。这也是形成消渴病的一个原因。

糖尿病的预防，可以通过饮食、心情调理、改变生活习惯等方面，达到预防的目的，先天不足的可以通过后天弥补，调理饮食习惯，不要吃高糖和高脂肪的食物，不要过量饮酒和吸烟，保持乐观的心情，注意休息、不要熬夜，积极运动、防止肥胖，改变原来不健康的生活习惯，多吃些粗粮、豆类、蔬菜，经常吃苦瓜、芹菜、西红柿等，少吃精米白面、糖果、糕点等，内里有热的可以经常泡菊花茶、蒲公英茶等，也可以用菊花、知母、麦冬、玄参、山楂泡水喝，都能起到较好的预防糖尿病的作用。

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糖尿病的预防分一级预防、二级预防和三级预防，不同级别的预防其目标和策略不尽相同。一级预防是指控制2型糖尿病的危险因素，预防2型糖尿病的发生；其具体的措施就是提高人们对糖尿病的认识度，提倡合理均衡膳食、控制体重、适量运动、限制盐的摄入、控烟、限制饮酒、避免熬夜、保持健康的生活方式。一级预防是指控制2型糖尿病的危险因素，预防2型糖尿病的发生；二级预防的目标是早发现、早诊断、早治疗糖尿病，在已经诊断的糖尿病的患者要重视血糖管理，预防糖尿病相关并发症发生。三级预防的目标是延缓已经发生糖尿病并发症的进展，降低并发症导致的致残、致死率，并且要改善患者生存的质量。因此，对于人群中来讲，糖尿病的预防不仅仅只是预防其糖尿病的发生，还要预防糖尿病可能带来的一些健康危害！

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以下是预防糖尿病足的自我防护要点

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感谢邀请，糖尿病是一种以慢性血糖增高为特征的代谢性疾病，目前没有根治方式，只能控制病情发展，预防并发症是治疗。主要分1型糖尿病和2型糖尿病，还有其他一些特殊类型如妊娠期糖尿病。常见的症状有1、代谢紊乱症状群：三多一少，即多尿，多饮，多食，体重减少。其他有显瘦，生长发育受限。2、是

感谢邀请，糖尿病是一种以慢性血糖增高为特征的代谢性疾病，目前没有根治方式，只能控制病情发展，预防并发症是治疗。

主要分1型糖尿病和2型糖尿病，还有其他一些特殊类型如妊娠期糖尿病。常见的症状有1、代谢紊乱症状群：三多一少，即多尿，多饮，多食，体重减少。其他有显瘦，生长发育受限。2、是一些并发症的症候群为主：周围神经病变会出现肢端麻木，感觉异常等，大血管病变会导致冠心病出现胸闷胸痛，脑血管病变出现中风症状，糖尿病足等。

糖尿病是不可根治疾病，所以病友们一定不要相信说能根治糖尿病的治疗方法，糖尿病的治疗目标是纠正代谢紊，消除症状，防止或延缓并发症的发生，维持生活治疗，延长寿命。糖尿病是可以通过规范诊疗，达到症状控制的目的的。糖尿病治疗几大原则如下：

1、糖尿病健康教育，糖尿病病人必须清楚认识糖尿病的危害，积极配合治疗，正确对待治疗是一个长期的过程，要有足够的耐心，学会简单的测血糖，如何口服药用法，因为降糖药物有不同用法，有餐前，餐时，餐后，学会胰岛素使用方法。

2、医学营养治疗：制定合适的总热量，食物成分，规则的餐次安排，要做到定时、定量进食，合理分配糖、脂肪、蛋白的摄入，每日三餐能量分配可1/5，2/5，2/5，或者1/，1/3，1/3。

3、运动：适当的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，可根据年龄，体力性别来进行，一般不建议剧烈运动，注意防止低血糖。每天可以散步半小时左右，对糖尿病控制会有比较好的帮助。

4、药物治疗：有口服药和胰岛素治疗之分，口服药要区分餐前(空腹)，餐时，餐后不同用法，胰岛素也有长效，中效，短效之分，短效一般餐前半小时皮下注射，中效多睡前或早起后皮下注射，长效一般一天使用一次，现在有些患者，还可以通过胰岛器官移植来治疗。

5、防止并发症，糖尿病可导致全身血管病变，危害较大，要积极控制血糖，防止心脑血管病变导致冠心病，中风，糖尿病酮症酸中毒等并发症。

糖尿病的可怕之处时全身血管的损害，只要规范化治疗，是可以很好控制糖尿病的。希望对问友有所帮助。