穴位按摩养生原创每天只唾6小时或者熬夜，出现早上思睡不愿起床，象这种情况，只需按摩太渊穴20至100下，十分钟后精神就可恢复正常，上午上班也就不会出现精神不振的问题了！

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每天只唾6小时或者熬夜，出现早上思睡不愿起床，象这种情况，只需按摩太渊穴20至100下，十分钟后精神就可恢复正常，上午上班也就不会出现精神不振的问题了！

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谢谢。你提的这个标准，比较适合老年人，但对年轻人来说，有点少。大家知道，睡眠是最好的养生，尤其是深睡眠、高质量的睡眠更为重要。需要注意的是，由于现在生活节奏的加快，熬夜成为了年轻人的专利，有时通晓达旦，这也给年轻人的健康埋下了伏笔，有很多英年早逝、事业成功了，健康也没了的例子比比

谢谢。

你提的这个标准，比较适合老年人，但对年轻人来说，有点少。

大家知道，睡眠是最好的养生，尤其是深睡眠、高质量的睡眠更为重要。

需要注意的是，由于现在生活节奏的加快，熬夜成为了年轻人的专利，有时通晓达旦，这也给年轻人的健康埋下了伏笔，有很多英年早逝、事业成功了，健康也没了的例子比比皆是，不能不引起人们的注意⚠️

我以为，年轻人要想保持精力充沛，毎天最少保证八小时的优质睡眠为宜。

孩子一般在十个小时。

朋友！事业重要，健康更重要！身体是革命的本钱！没了本钱，何谈盈利！请从今天开始吧！

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如果每天睡8个小时，就一定能保持一整天都精力充沛吗？其实单独的保证睡眠时间是无法达到我们预期的睡眠效果，衡量一个人睡眠的好坏，一定要综合睡眠时间与睡眠质量来判断。什么样的睡眠能够让我们精力充沛实际上，因为日常会出睡眠门诊，在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短，但就是感到疲惫的

如果每天睡8个小时，就一定能保持一整天都精力充沛吗？其实单独的保证睡眠时间是无法达到我们预期的睡眠效果，衡量一个人睡眠的好坏，一定要综合睡眠时间与睡眠质量来判断。

什么样的睡眠能够让我们精力充沛

实际上，因为日常会出睡眠门诊，在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短，但就是感到疲惫的病例，所以他们往往也不确定自己是不是失眠问题，所以这样的患者往往很少就医。那么这样的睡眠究竟是怎么回事呢？实际上如果睡眠时间足够长，但还是感到疲惫不堪，那很有可能是一个原因，睡眠治疗不好，多梦，夜晚醒觉次数多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒觉分割为一段一段的。

什么样的睡眠是好睡眠，如果睡眠时间相对固定，那么睡眠质量更好的睡眠一定会提供更多的精力，去面对新的一天的工作。如果睡眠时间不足成年人需要的7-8个小时，仅仅是每天只睡6个小时，那么如果睡眠质量足够好，当然也可以做到保持一整天的精力充沛。

如何让自己的睡眠质量提高呢？

在不使用辅助睡眠药物的前提下，对睡眠治疗帮助最大的无外乎改变我们不健康的睡眠习惯。

比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的，如果白天的睡眠更多，那么晚上对于睡眠的需求可能也就更少了，所以想要更好的睡眠，白天尽量减少小睡。

比如睡眠的环境避免强光的照射，因为光线总是能驱赶睡意。

比如入睡前2个小时不要运动，会影响睡眠质量。

比如上了床，就不要干与睡眠无关的事情，会影响睡眠。

比如入睡前不要摄入咖啡因等等可以让人兴奋的东西，会影响睡眠。

比如入睡前尽量不要想白天的事情，尤其是短时间解决不了的事情，这样只能加重焦虑情绪，而存在焦虑情绪，即使顺利入睡，仍然会出现明显多梦的表现，睡眠质量当然也会随之下降。

虽然我是一名医生，但我也并不建议所有入睡困难或者睡眠质量差的患者，都去服用辅助睡眠药物，因为很多时候我们纠正了错误的睡眠习惯，就会改善现有的睡眠质量。当然，如果真的难以入睡，或者睡眠治疗差无法改善，可能还是需要在医生的指导下服用辅助睡眠的药物。

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感谢邀请！想要只睡6个小时，还可以保持精力充沛的话，需要高质量睡眠和良好的身体状态。1、高质量睡眠。是指睡眠的的质量高，让身体得到了足够的放松，大脑得到了充足的休息。在定义上来说，高质量睡眠是指处于深度睡眠的时间比较长。评价睡眠的好坏，要看处于深度睡眠的时间。如果处于深度睡眠时间

感谢邀请！

想要只睡6个小时，还可以保持精力充沛的话，需要高质量睡眠和良好的身体状态。

1、高质量睡眠。是指睡眠的的质量高，让身体得到了足够的放松，大脑得到了充足的休息。

在定义上来说，高质量睡眠是指处于深度睡眠的时间比较长。

评价睡眠的好坏，要看处于深度睡眠的时间。如果处于深度睡眠时间短，即使睡的时间再长，也达不到精力充沛的效果。比如打鼾的人，引起起到狭窄，导致在睡眠时大脑得不到足够的氧气供应，所以白天还是哈气连天。

2、精力充沛的话，还需要有良好的身体状态。

什么是良好的身体状态？

除了没有疾病以外，身体也不能处于亚健康状态。比如压力大的人，经常熬夜、失眠的人等，这样也不属于良好的身体状态。

良好的身体状态包括身体的机能处于正常状态，比如身体的成份处于理想状态，肌肉量多，脂肪量少。

各个系统的运转都很正常。没有心理上的压力，没有负性情绪等。

这样的状态会让人的精力充沛一些。

如果想实现只睡6小时，还精力充沛的话，需要以上的条件。

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这个问题问得很好，我试着从中医学建议人们睡子午觉的角度来聊一聊。首先，我们可以肯定的讲，每天只睡六小时，还可以保持一整天的充沛精力。其次，我们分析一下原因。我们都知道睡眠分深睡眠，浅睡眠两种，如果每晚的深睡眠和浅睡眠比例适当，一般深睡眠3-4小时，浅睡眠2-3小时，就可以是我们保

这个问题问得很好，我试着从中医学建议人们睡子午觉的角度来聊一聊。首先，我们可以肯定的讲，每天只睡六小时，还可以保持一整天的充沛精力。其次，我们分析一下原因。我们都知道睡眠分深睡眠，浅睡眠两种，如果每晚的深睡眠和浅睡眠比例适当，一般深睡眠3-4小时，浅睡眠2-3小时，就可以是我们保持精力充沛。最后，我们谈一下如何通过睡子午觉来达到有效的睡眠，先说午觉，建议每天午饭后半小时左右睡一会，时间可以在15—30分钟，再说子觉，建议大家每晚10：30—11：00入睡，最晚不能超过11点，可以睡到早晨5-6点起床，这样一般每天保持6-7小时睡眠，可以让我们保持精力充沛，可以保养我们的身体。这就是中医学专家推荐的子午觉，也是大家一直羡慕中医专家身体健康，面色红润，精力旺盛的原因。

强烈推荐给大家，睡好子午觉，保一辈子安好！

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我的观点是生命有度，时间有限，体质不同，切莫强求！首先要说的是，人每天工作多长时间是有限度的，而且人和人的区别是很大的。我们的睡眠时间因人的体质的不同来决定的。天生睡眠少的人可以睡六个小时，也能保持精力充沛。而有的人则要超过八个小时才能恢复体力。因此说，人的体质是有差异的，我们不

我的观点是生命有度，时间有限，体质不同，切莫强求！

首先要说的是，人每天工作多长时间是有限度的，而且人和人的区别是很大的。我们的睡眠时间因人的体质的不同来决定的。天生睡眠少的人可以睡六个小时，也能保持精力充沛。而有的人则要超过八个小时才能恢复体力。因此说，人的体质是有差异的，我们不能勉强自己少睡觉。

第二，现在社会生活节奏和工作节奏都很紧张，我们希望用更多的时间创造自己美好的生活，但是人的精力是有限的。用减少休息时间来工作实际上是损害身体。

现代生活是和人的生命本质相背离的，比如说养殖场里边儿的鸡鸭，每天都要长时间忍受灯光的照射，因为那样以增加它的进食时间和增长速度。相同的，现代社会人也被要求增加自己的工作时间以增加工作效率及金钱。工业社会里的要求是违背生命本质的。这是现代社会压迫人的一个显著特征。

第三，从健康角度说，当人的身体不能承受更多的压力，或者说透支生命来工作的话，身体迟早会发生问题。与其如此，不如按照生命本来的节奏进行生活，不能勉强和强求自己。

我们生活的目的就是让生活变得更好。假如是生命受到了损害。我必然会降低我们生活的质量。即使有更多的时间去工作，结果那于事无补。所以，不能违背生命本来的面貌。强迫自己做无法达到的事情。

第四，什么信什么成功学教条。那些成功人士说什么别睡那么长的觉，死了有你睡的！这话听起来挺励志，然而心潮澎湃后是不是觉得也很无理？我们不懒惰可以，用压迫身体，减少休息时间换取成功，很可能事与愿违。新闻里，什么过劳死、猝死不就因为工作强度太大，老是加班造成的吗？请问，这样的自我激励有价值吗？

说一千道一万，勉为其难、强打精神的奋斗换来的不是成就，很可能是早衰的身体。莫要不顾规律和体能，做超出身体能力的事情了。

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保持良好的睡眠习惯，躺床上不要胡思乱想，高质量睡眠6小时的确可以保证一天精力充沛！如果还差点可以中午补二十分钟的睡眠，下午和晚上一样精力充沛。睡眠质量好首要的就是生活习惯健康良好，不熬夜，少吃刺激性食物，勤锻炼。

保持良好的睡眠习惯，躺床上不要胡思乱想，高质量睡眠6小时的确可以保证一天精力充沛！如果还差点可以中午补二十分钟的睡眠，下午和晚上一样精力充沛。睡眠质量好首要的就是生活习惯健康良好，不熬夜，少吃刺激性食物，勤锻炼。

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大量经过严格控制的实验室研究结果清楚地表明，长时间睡眠只有6小时或不足6小时会使警觉性和工作成绩大幅度下滑。睡眠不足不仅仅影响我们的工作成绩。睡眠时间既是大脑又是身体的恢复时间。睡眠时血压和心律下降，反映出伴随着睡眠植物神经系统发生的各种变化。睡眠障碍也会引起血糖和胰岛素控制方面的变化。

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像我一样，我是有两份工作，一份自己的，一份在厂里的兼职，白天几乎忙忙碌碌，晚上基本10点左右休息，第二天早上5点起床跑步6公里，用时半个小时，锻炼完毕。
然后8点去上班，感觉一天下来经济充沛，也不累。锻炼身体还是有好处的。

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每天练习静坐就可以。精力旺盛的前提就是身体得到充分的休息，静坐可以达到这个目的。我在年轻的时候就开始打坐，一边上班一边上夜校，白天工作很累，但是，每天晚上静坐不到一小时，身体就休息过来了，头清目明。应该说每天睡眠时间6小时以内。现在年纪大了，打坐一会就会精神非常饱满，据说是打坐一小时，可以相当于4小时睡眠效果，你不妨一试。