握个爪吧，我也是这样，我询问过不少健身的朋友，之前胖的时候，基本不感冒，现在瘦下来，反而经常性的中奖，也思考过这个问题，写一下原因，希望可以管理好身体的健康！1.脂肪的减少很多人原来胖胖哒，后来随着健身之后，体内脂肪减少，尤其是皮下脂肪的减少，这是身体的保温层，瘦的过快的人，身体1.脂肪的减少2.免疫力下降3.臭美，穿的少

爱健身的人，多数喜欢照镜子，随着身材的变化，越来越喜欢穿显身材的衣服，尤其在冬天，穿的少，还动不动还来个户外锻炼，出汗之后再冷下来很易着凉，我在晨跑之后，溜达回家挂过两次。

结语

锻炼从来不是一件坏事，不过要有正确的方式，找到自己身体适应的强度，那些不锻炼的人也不是不怎么生病，他们身体使用强度不大，有问题反而不一定暴露出来，将来也许就是一个大问题。

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健身的人确实有脆弱期，就是练完后的一两个小时，此时又热又累，免疫力下降至最低点，如果你此时进行吹凉风、洗澡、抽烟、饮酒等活动，容易感冒患病。正确的做法，擦干身体、保暖、休息、睡觉，第二天你就会感觉又强壮了。如果你进行户外跑步，看似简单易行，其实注意的事项更多，除了各种装备外，关注

健身的人确实有脆弱期，就是练完后的一两个小时，此时又热又累，免疫力下降至最低点，如果你此时进行吹凉风、洗澡、抽烟、饮酒等活动，容易感冒患病。正确的做法，擦干身体、保暖、休息、睡觉，第二天你就会感觉又强壮了。如果你进行户外跑步，看似简单易行，其实注意的事项更多，除了各种装备外，关注天气温度空气质量都是必须的，如果瞎跑蛮干，锻炼效果不好不说，肯定也容易患病。你回忆一下，哪次感冒不是内衣湿踏踏的透心凉加一个喷嚏引起的？健身并不是可以百毒不浸的万能药，如果你注意这些细节，健身肯定比不健身强，感冒生病的机会是减少而不是增多。

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这种说法是大忽悠！运动锻炼身体你去看看小伙在部队每天早上五公里跑步，退伍回家什么体质？？？还有老红军爬雪山，过草地，他她们的身体如此健康！寿命都活到九十多岁！我一个姑父是老红军他活到99岁才死！他喜欢走动，全身活动，喜欢过宁静生活！退休金2万多一个月！?[握手][握手][握手][

这种说法是大忽悠！运动锻炼身体你去看看小伙在部队每天早上五公里跑步，退伍回家什么体质？？？还有老红军爬雪山，过草地，他她们的身体如此健康！寿命都活到九十多岁！我一个姑父是老红军他活到99岁才死！他喜欢走动，全身活动，喜欢过宁静生活！退休金2万多一个月！?[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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对这个问题我有以下看法，经常有人问我这样的问题，经常感冒是免疫力下降的表现，但免疫力的决定因素不是单指健身，健身只是一种体育运动，并不是能增强免疫力的唯一决定因素，健身不适当，则会损害身体。如过度的做某一项体育锻炼。所谓适当运动，就是根据自己的身体状况做一些有益于健康的运动。增加

对这个问题我有以下看法，

经常有人问我这样的问题，经常感冒是免疫力下降的表现，但免疫力的决定因素不是单指健身，健身只是一种体育运动，并不是能增强免疫力的唯一决定因素，健身不适当，则会损害身体。如过度的做某一项体育锻炼。所谓适当运动，就是根据自己的身体状况做一些有益于健康的运动。

增加免疫力需要合理膳食，心理调节，适当运动，戒烟限酒。这是世卫组织提出的健康四大基石，即四个决定性因素。有些人做到了，就比你去健身房搞不适当锻炼强的多。所以，我建议按四大基石，人体才会真正健康，到健身房健身，锻炼到大汗淋漓，不仅不利于健康，而且有损于健康。有些人膳食基本合理，会调节心理平衡，没有不良生活习惯，每天做些适当运动，要比去健身的人健康。

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主要应该是个人的营养均衡及体质问题。确实是有不喜欢锻炼的人很少生病，而喜欢锻炼的人却经常感冒。前者是平时注意营养均衡，使得体质较好，生病就少。后者应该是锻炼不得法的人，要么是运动量小，起不到锻炼身体的作用；要么就是运动过量，使得体质下降，所以经常感冒。我从中学时代开始洗冷水澡，在

主要应该是个人的营养均衡及体质问题。确实是有不喜欢锻炼的人很少生病，而喜欢锻炼的人却经常感冒。前者是平时注意营养均衡，使得体质较好，生病就少。后者应该是锻炼不得法的人，要么是运动量小，起不到锻炼身体的作用；要么就是运动过量，使得体质下降，所以经常感冒。

我从中学时代开始洗冷水澡，在武汉上大学时有零下几度，室外水笼头需用稻绳包裹露出地面水管以防结冰，照样冲冷水澡。工作后照样，原住房主卧室卫生间未装热水器，直到65岁后搬新房时，才在老婆敦促下，在主卧卫生间安装了热水器。加上长期晨跑，我极少感冒，偶尔鼻塞，只要是不发烧，跑步后鼻子就通了。去年四月份老婆、儿子、儿媳、孙子与孙女都感冒发烧，全家只我一人无事。

无论锻炼与否，关键是体质要好。只有体质加强了，才会少生病或不生病。总的来说，还是常锻炼比不锻炼要好。

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是否锻炼健身不是人生不生病，患感冒经不经常的唯一衡量标准。我的岳母从年轻时起到老从不锻炼活动，但她心态很好，活到了九十岁，死因还是噎死的。人是一个复杂的生命体，有的被人类所认识，但也沒有被认识的东西，所以，人生中出现的种种现象，诸多象题主提出的类似问题，还无法科学证明。人活着受着

是否锻炼健身不是人生不生病，患感冒经不经常的唯一衡量标准。我的岳母从年轻时起到老从不锻炼活动，但她心态很好，活到了九十岁，死因还是噎死的。人是一个复杂的生命体，有的被人类所认识，但也沒有被认识的东西，所以，人生中出现的种种现象，诸多象题主提出的类似问题，还无法科学证明。人活着受着遗传，基因，身体特质，生活方式和习惯，心理等诸因素的影响和作用，呈现了不同人的身体健康状况和寿命长短。所以，现象缤纷，无须理会。重要的是人要学会适者生存，顺其自然，随遇而安，淡定处世，心平气和，不刻意生活，不苛求自己，不任性而欲。在锻炼健身问题上也是要从自己的身体实际出发，宜动则动，宜静则静，适合自身，适应自身，不能反其道而行之。我们不能因为看到不锻炼的人不怎么生病，天天健身的人却经常感冒这种现象，而放弃适合自己的锻炼健身。

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你好，非常荣幸能够回答你的问题。首先问题有些“人云亦云”的成分，但不可否认你所说的情况确实存在，只是少部分而已。造成健身后感冒的因素有很多，当然，也有与健身有关的因素。但你要明白，健身不会是根本原因，而是诱发生病的“导火索”而已。那么健身后为什么有些人会经常感冒呢？接下来我会为你

你好，非常荣幸能够回答你的问题。

首先问题有些“人云亦云”的成分，但不可否认你所说的情况确实存在，只是少部分而已。造成健身后感冒的因素有很多，当然，也有与健身有关的因素。但你要明白，健身不会是根本原因，而是诱发生病的“导火索”而已。

那么健身后为什么有些人会经常感冒呢？接下来我会为你详细分析说明，希望能够对你有所帮助。

健身后，人体免疫力会短暂下降

总的来说，健身是让人体提高免疫力的方式之一。但是在健身过程中，尤其是长时间耐力训练过后，我们的身体会处于一阵子“空窗期”。这种“空窗期”的特征之一就是免疫力暂时下降。此时不能立马吹凉风、洗凉水澡，不能忽然遇冷或者忽然遇热。这也就是为什么有些人在长时间跑步过后，或者长时间打球后会感冒的原因。因为长时间运动，大量的病菌会趁虚而入，这时期我们的免疫系统会处于“繁忙”的状态，稍不留神就会引发感冒。

具体如何改善呢？

我们在健身过后应该及时补充碳水化合我，也就是我们俗称的“糖”。这样就能帮助我们快速恢复自身免疫系统的功能，恢复免疫力。

天天健身，未必是好事，以退为进才是正确的健身道路

不懂的休息的健身我们称为“无脑”，只求蛮干，不动以退为进。长期身体处于负荷状态，身体各个系统就无法确保100%正常运转。说句实话，这样确实还不如不运动。

健身追求的是身体健康，如果连最基本的健康要求都达不到，谈何健身。所以说，日常健身的我们一定要以退为进，学会制定合理的训练计划，包含休息、训练、饮食各个方面。这样我们才能掌控自己的身体。

总结

每个人的体质不同，所受的训练强度也有所不同。每个人的饮食习惯不同，因此关于病毒入侵的基础抵抗力也不同。我们能做的就是找到属于自己的健身节奏，全面丰富饮食结构，同时学习健身基本知识。切记不要做一些健身过后禁止做的事情。

总结两点：循序渐进的健身，全面丰富的饮食。

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从不生病的人不见得是好事，经常感冒不见得是坏事

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首先不怎么生病是什么样的？如果一个人一年内都不感冒发烧，说明免疫力其实是没有工作的。免疫力除了与锻炼有关外与情绪、营养、生活习惯有关。不锻炼的人不代表他身体活动量不够，如果加上营养均衡全面，心理平衡，充分休息，免疫力也可能很好。比如我没有进行过正规健身训练，但运动量适度，其它都比

首先不怎么生病是什么样的？如果一个人一年内都不感冒发烧，说明免疫力其实是没有工作的。免疫力除了与锻炼有关外与情绪、营养、生活习惯有关。

不锻炼的人不代表他身体活动量不够，如果加上营养均衡全面，心理平衡，充分休息，免疫力也可能很好。比如我没有进行过正规健身训练，但运动量适度，其它都比较正常。所以14年没吃过药了。

天天健身的人如果除健身外，营养缺乏，情绪不好，生活习惯不好，这样免疫力低下也正常，尤其是运动的消耗不能正常补充，免疫力很容易受损，还有的人你认为他在健身，其实在自我摧残。因为运动过量！所以免疫力得不到锻炼，还在透支！

所以说仅仅是健身不代表免疫力好，健康是系统工程，要合理膳食，适量运动，心理平衡，充分休息等相结合。