这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。1、主食不是肥胖的元凶主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
更多相关建议：
为了减肥，不吃主食加跑步，两个月瘦了40斤，这样的方法可取吗？首先可以肯定的是，控制饮食加上运动，是一种很健康的减肥方式。但是做任何事，都不要处于一种极端的状态，这样不仅不会对身体有益，还会适得其反。人为什么会瘦？其主要原因就是使自己的身体处在一种能量赤字的状态，也就是我们所摄入
为了减肥，不吃主食加跑步，两个月瘦了40斤，这样的方法可取吗？
首先可以肯定的是，控制饮食加上运动，是一种很健康的减肥方式。但是做任何事，都不要处于一种极端的状态，这样不仅不会对身体有益，还会适得其反。
人为什么会瘦？其主要原因就是使自己的身体处在一种能量赤字的状态，也就是我们所摄入的能量小于我们自身每天所消耗的能量。就是我们经常说的“少吃多动”。控制饮食的摄入，加上运动能量的消耗。从表面上看这种结构是很合理，也很健康的。但如果不吃主食，久而久之就会对身体造成影响。
我们所有事物的主要来源都是由三大营养元素组成:碳水化合物，蛋白质，脂肪。主食的主要成分就是碳水化合物，碳水化合物进入到体内会转化成糖原，当我们身体储存了足够的糖原之后，剩余部分就会储存成脂肪，这也就是为什么人胖起来的主要原因。所以控制碳水化合物的摄入，是很有必要的。
那么，这样看是不是不吃主食就是对的呢？
其实并不是，我们人体主要是通过糖原来供能的，如果我们长期不吃主食，体内的糖原储存很少很少，那么，你的身体就会开始消耗肌肉来供能了，我们都知道，肌肉对于人体来说是很重要的，它可以加快人体代谢值，来帮助你减肥。如果肌肉含量减少，是很容易破坏你的代谢的，这样久而久之，你只要一吃主食，你的身体会觉得，你根本就不需要这么多糖原了，于是，你吃的主食就会转化成脂肪。
为什么有的人减肥之后会反弹，就是这个原因。所以在减肥的时候，主食一定要吃，它是维持人体基础代谢的根本。
在跑步运动的同时，可以加一些无氧运动，也就是力量训练，来增加自身肌肉含量，这样你的身材会变得很匀称，还不会影响自身的代谢能力。
更多相关建议：
今天是我减肥第42天一共瘦掉21.7斤不节食不运动全靠减肥餐今天和大家分享一些经验我们之所以胖就是因为摄入的多消耗的少消耗的少可能是代谢慢吸收好既然我们改变不了自身的肥胖体质那么我们就从摄入下手减肥控制吃是正确的因为现在生活条件好我们衣食无忧精粮细米糖油蛋肉吃减肥餐能有效的控制能
今天是我减肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不节食不运动
全靠减肥餐
今天和大家分享一些经验
我们之所以胖
就是因为摄入的多消耗的少
消耗的少可能是代谢慢吸收好
既然我们改变不了自身的肥胖体质
那么我们就从摄入下手
减肥控制吃是正确的
因为现在生活条件好
我们衣食无忧
精粮细米糖油蛋肉
吃减肥餐能有效的控制能量的摄入
一份标准的减肥餐
碳水+蛋白+蔬菜
其比例为1:1:2
主食的主要成分就是碳水化合物
碳水和蛋白的适量摄入
能保证人体的营养均衡
减少脂肪的堆积
我们在选择食物上也要慎重
食用油99%都是脂肪
拒绝油炸食品
你朋友的毅力还是很大的
不吃主食再加上运动消耗
能坚持这么长时间
真是很励志
我减肥这么久是吃主食的
只有午餐吃少量主食
早餐和晚餐都不吃主食
多吃蛋白质和蔬菜
到现在身体一切正常
感兴趣可以点开我的头像
看看我每天更新的视频
每天都有不一样的减肥餐
加油朋友
你一定会瘦下来
更多相关建议：
感谢邀请。两个月40斤可有点夸张了，身体会留下很多后遗症，比如抵抗力严重降低，体质严重下降，生殖系统问题，正常来说，体重基数较大的朋友一个月能稳定减个4~6斤就算是效果比较好了，这一个月减去20斤不是要了人命？除了爆发一型糖尿病的患者没有及时发现病情会出现这样的问题，还真难以做到
感谢邀请。
两个月40斤可有点夸张了，身体会留下很多后遗症，比如抵抗力严重降低，体质严重下降，生殖系统问题，正常来说，体重基数较大的朋友一个月能稳定减个4~6斤就算是效果比较好了，这一个月减去20斤不是要了人命？除了爆发一型糖尿病的患者没有及时发现病情会出现这样的问题，还真难以做到这样的身体消耗，这种方法必然是不可取的。不吃主食的方式是很多朋友坚持的，不过两个月能瘦40斤应该也不仅仅是限制了主食摄入能够做到的，估计还用了节食等方式，无论是不吃主食也好，节食也好还是大家最喜欢的不吃肉也罢，这些方法都是不可取的。如果长久坚持的话，会瓦解身体健康，而且部分弊端是不能逆转的，比如免疫能力的降低，以后我们的抗病能力会越来越弱，疾病的入侵越来越频繁。
主食之所以叫做“主食”代表它是我们饮食中最主要的食物，在膳食指南中的膳食宝塔中，主食是最底层的食物，可以说是整个宝塔的最基层，也是最重要的食物，主食的摄入主要是为我们提供身体活动和生理活动所需要的最基本的能量，能量就像车的汽油，再高级的豪车没了汽油根本没法开。身体却了主食的话我们的血糖浓度跟不上，经常会觉得身体乏力，做事没劲儿，虽然我们不会像车那样开不动，因为我们有储备能量，如脂肪和蛋白质同样能分解供能，但它们供能速度缓慢，分解过程还会生成副产物，增加肝肾的代谢负担，所以，完全避免主食我们可能会经常出现头晕，甚至低血糖的情况。身体的精气神跟不上并不是件好事，长期如此可能会由于能量的缺乏影响健康。
如果葡萄糖缺乏，身体虽然会分解脂肪供能，但脂肪是无法抑制持续分解的，脂肪的分解产生酮体，而酮体无法在体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，所以身体也会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体的重要建设材料，蛋白质的缺乏对我们的损害极大，例如肌肉的损失，免疫力的下降，脏器衰竭，一些女性朋友可能会出现生理期异常，甚至停经，长期如此可能会影响生殖能力。
所以主食还是得要吃的啊，我们可以少吃，但绝对不能不吃，控制主食的摄入有助帮助减肥，每餐的主食推荐在二两左右，大概就是一拳头的米饭量，主食中可以增加粗粮杂豆的混合，增加膳食纤维摄入，提高饱腹感，平稳餐后血糖。通过节食或大幅改善饮食结构的减肥并不一定就是美的，比如骨瘦如柴，毫无血色的样子，可能也并没有人会喜欢。
更多相关建议：
不吃主食加跑步，两个月减40斤，基本可以说是节食加运动的方法，这样并不可取。减肥期间不能不吃主食减肥期间不吃主食，体内脂肪代谢无法正常完成。也很容易导致电解质紊乱，也会因为维生素，矿物质摄入不足，导致身体营养失调，不利于减肥。两个月跑步减40斤好不好减肥的目的应该是是减少体内多余
不吃主食加跑步，两个月减40斤，基本可以说是节食加运动的方法，这样并不可取。
减肥期间不能不吃主食
减肥期间不吃主食，体内脂肪代谢无法正常完成。也很容易导致电解质紊乱，也会因为维生素，矿物质摄入不足，导致身体营养失调，不利于减肥。
两个月跑步减40斤好不好
减肥的目的应该是是减少体内多余脂肪。减一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。即使每日快跑一小时约500千卡，两个月跑步能减脂不到4公斤。16公斤脂肪通过饮食热量缺口去减，对于健康的减脂是不可能的。
如果说每天跑几个小时，那么以这么大的体重基数，用不了多久膝盖就会跑废。唯一有可能的就是极短的节食减肥加运动。
节食加运动是最不可取的减肥方式
节食会使蛋白质摄入不足，肌肉流失，降低基础代谢率。运动会增加蛋白质的消耗，节食加运动的后果就是，一方面蛋白质摄入不足，另一方面蛋白质有大量消耗，最后的结果就是导致体内肌肉的大量流失。
体内肌肉大量流失时。肌肉中70%都是水分。就会直接反映到体重的大幅度下降。而实际上在这个过程中，瘦体重丢失严重，脂肪却被保留下来，只要恢复正常的饮食，体重体脂就会迅速的反弹回去。
而对于女性而言，节食加大量的运动，会造成月经紊乱，甚至停经。从长远看最终会导致骨质疏松，因此，节食加减加运动是最不可取的减肥方式。
更多相关建议：
绝对可取，减肥与主食有非常重大的联繫，某些回答不懂装懂，误导众多网友。在今天，越来越多人都知道，高效减肥必须要减少吃主食，原因在于主食含有极大量的碳水化合物，而碳水化合物会导致血糖大福上升，引致胰岛素大量分泌，胰岛素的大量分泌，导致脂肪的合成，抑压脂肪的分解。事实上是，吃主食越少
绝对可取，减肥与主食有非常重大的联繫，某些回答不懂装懂，误导众多网友。
在今天，越来越多人都知道，高效减肥必须要减少吃主食，原因在于主食含有极大量的碳水化合物，而碳水化合物会导致血糖大福上升，引致胰岛素大量分泌，胰岛素的大量分泌，导致脂肪的合成，抑压脂肪的分解。
事实上是，吃主食越少，减肥速度就越快，这是人体生物学上的事实。近年的生酮饮食、低碳饮食、原始饮食或者地中海饮食等等等等，几乎都是要减低主食的摄取量，降低碳水化合物的进食比例，让身体的胰岛素煮一个低分泌状态，这样脂肪才能够有效燃烧，减肥速度就越快。
所以，不要再美化主食了。主食，是因为长久以来是一个便宜高效的热量提供来源，所以才成为主食，但热量并不等于营养，高效就等于易发胖。
不吃主食再加运动，两个月减到40斤很正常，大家看看很多人没有调整饮食，但是做运动，最后减肥却减不了多少，这正正因为主食，就是引致肥胖的主要因素，千万不要为吃肉才会长肉，主食是积聚脂肪的最关键原因。
我们减肥，必需要从人体生物学的角度去瞭解脂肪代谢的关係，一厢情愿以为管住嘴迈开腿，有一个热量缺口就能够减肥，这是对我们人体消化系统及脂肪代谢的不了解，最后，请大家正视主食与减肥的关係，在极大部份的情况底下，碳水化合物摄取越少，减肥越快。
更多相关建议：
要看你的朋友是男的还是女的，体重基数大不大。但是不管怎么样，人家瘦下来了。这就和高考一样，虽然大家都说学习要靠平时积累，但就是有些人是靠临时抱佛脚的，而且还抱着上了清华北大，你能说他们不可取吗？减肥无非就是要看到效果，这个要因人而异。有的人适合慢慢地减肥，有的人就想趁还有减肥的激
要看你的朋友是男的还是女的，体重基数大不大。
但是不管怎么样，人家瘦下来了。这就和高考一样，虽然大家都说学习要靠平时积累，但就是有些人是靠临时抱佛脚的，而且还抱着上了清华北大，你能说他们不可取吗？
减肥无非就是要看到效果，这个要因人而异。有的人适合慢慢地减肥，有的人就想趁还有减肥的激情，就赶紧快刀斩乱麻，瘦下来以后再慢慢适应新的饮食习惯。
你觉得你适合哪一种方法，就用哪一种。这个也好比是谈恋爱，有的人说要细水长流，但是也不能否认的是，可能水流着流着也就没有感情了。
更多相关建议：
这个是可以的，就拿我真来说，我半个月没有吃米饭了，早上睡到11点多，起床喝杯热水，煮点面条吃 还有水果，或者减脂餐，晚上中间肚子饿了就吃其他的，晚上也是吧不吃米饭 就吃菜或者喝汤，没有运动，现在已经瘦了九斤了，身体没有什么不适
这个是可以的，就拿我真来说，我半个月没有吃米饭了，早上睡到11点多，起床喝杯热水，煮点面条吃 还有水果，或者减脂餐，晚上中间肚子饿了就吃其他的，晚上也是吧不吃米饭 就吃菜或者喝汤，没有运动，现在已经瘦了九斤了，身体没有什么不适
更多相关建议：
不吃主食加跑步这种方法不可取，相当于节食运动减肥，虽然瘦得很快，但是对身体有危害，反弹可能性也比较大！减肥要吃主食，原因如下：主食很重要主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济最主要的
不吃主食加跑步这种方法不可取，相当于节食运动减肥，虽然瘦得很快，但是对身体有危害，反弹可能性也比较大！
减肥要吃主食，原因如下：
主食很重要
主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济最主要的能量来源。
不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠等！
肥胖不是主食的错
很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊亲。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。一段时间内每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰围减少2.7厘米。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦。
不吃主食可能会让你更胖
不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。
因此，不吃主食可能会在短期内让体重下降，但这种方法最大的弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。
下面9种主食适合减肥吃，任君挑选！
- 藜麦 368大卡/100克
- 紫薯 57大卡/100克
- 土豆 79大卡/100克
- 山药 57大卡/100克
- 黑米 341大卡/100克
- 玉米 112大卡/100克
- 杂豆 329大卡/100克
- 燕麦 380大卡/100克
- 小米 355大卡/100克
主食吃对了，减肥才能更加有效果哦！
希望我的分享对你有帮助！?关注我，减肥不迷路！
更多相关建议：
这样的方法非常不可取！虽然2个月瘦了40斤，但是如果您继续关注您的朋友，您会发现，他不光开始暴食主食，体重也以肉眼可以的速度反弹了！为什么这样的方法不可取？不吃主食+跑步，2个月瘦了40斤，翻译过来就是“过度节食+过度运动=快速减肥”。主食占了我们热量总摄入的40~50%。不吃主运动对减肥来说，是锦上添花的作用。我是天星妈，祝您减肥成功！