为什么有的女人面色红润、灿若桃花，而有的女人却是灰头灰脸、皮肤粗糙？女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，加速衰老。下面几款气血美容粥，可以助大家一臂之力一、龙眼莲子粥做法：可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服

为什么有的女人面色红润、灿若桃花，而有的女人却是灰头灰脸、皮肤粗糙？

女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，加速衰老。

下面几款气血美容粥，可以助大家一臂之力

一、龙眼莲子粥

做法：可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。

二、银耳菊花粥

做法：银耳、菊花10克，糯米60克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服用。常服此粥有养肝、补血、润肤、祛斑增白的作用。

三、红枣茯苓粥

做法：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

以上希望对你们有帮助！

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气血不足容易出现面色没有光泽、发黄，浑身无力，四肢畏冷等症状。因为身体里缺少气血所以会缺少能量，自然就出现手脚冰冷了。尤其是在冬天寒气袭来时候，本身外界的条件就比较严寒。如果不穿暖和并多补养的话，身体就会更加气血不足了。女性本身就会有生理周期再因为女性本身特殊的体质。因此经常会有

气血不足容易出现面色没有光泽、发黄，浑身无力，四肢畏冷等症状。因为身体里缺少气血所以会缺少能量，自然就出现手脚冰冷了。尤其是在冬天寒气袭来时候，本身外界的条件就比较严寒。如果不穿暖和并多补养的话，身体就会更加气血不足了。女性本身就会有生理周期再因为女性本身特殊的体质。因此经常会有气血亏虚的表现出现。

因此我们说体寒的人就要补气血，而平和体质也要注意对身体的保养防止气血亏虚的发生。而为了有补气补血的作用，需要吃一些能够使阳气生发的食物。这里的定义就是暖性食物了。暖性食物吃完会让身体暖和、寒凉食物吃完让身体寒气更严重。暖性的食物比如生姜、辣椒等等，这些辛辣食物都能让身体发热，而夏天我们也不能贪凉。而肉类比如说我们吃的鸡肉以及羊肉等等。吃谷物的话就可以是糯米以及黑米，这些谷物都是属于暖身食物的。

那么怎么吃才能有气血效果呢？我建议蒸或者是煮着吃都可以。当然煲汤的话效果是最好了。例如我们说水果大多数都属于寒凉食物，但是我们如果蒸着吃就能去除凉气。

并且来说喝营养汤最能让人体吸收。我们可以说煲粥煲汤能很好让我们身体消化吸收，又能起到暖身效果。

比如说热气腾腾的生姜水喝下去，肠胃舒服了，也顺带帮我们去除了寒冷增加了阳气。跟着补气血的食物一起吃就能辅助补充气血了。

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人体的气色不足很容易会使人的身体表现出衰老、疲乏的状态，尤其是女性，如果气血不足很容易使人看起来很不健康，表现出病怏怏的状态，那么对于气血不足的人群来说应该怎么做来补充气血呢？可以通过哪些食物来做气血的调理更好？我是一名从事皮肤诊疗的医生，从事临床的诊疗已经有30年的时间了，希望1、眼睛2、皮肤3、手脚冰冷4、失眠多梦1、枸杞2、甘蔗3、红米4、番茄5、胡萝卜6、黄豆7、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

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气血不足容易使人未老先衰，表现皮肤粗糙、面色暗黄、精神不振等症状。如果不急时干预气血不足，不但使人未老先衰，还容易使这些症状逐渐发展为慢性疾病，所以说，在平时生活中要注意饮食。那气血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的调理气血?这些食物能更好的调理气血(1)谷类食物，比如黑米、

气血不足容易使人未老先衰，表现皮肤粗糙、面色暗黄、精神不振等症状。

如果不急时干预气血不足，不但使人未老先衰，还容易使这些症状逐渐发展为慢性疾病，所以说，在平时生活中要注意饮食。

那气血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的调理气血?

这些食物能更好的调理气血

(1)谷类食物，比如黑米、黑芝麻、红米等食物，它们含有碳水化合物、脂肪、氨基酸、膳食纤维、花青素、维生素、矿物质等营养成分，有调理气血不足的作用。

(2)蔬菜类食物，比如紫甘蓝、茄子、菠菜、油麦菜、茼蒿菜、红薯、紫薯、胡萝卜等食物，它们含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、胡萝卜素、叶绿素等营养素，对人体气血不足的调理有帮助。

(3)水果类食物，比如蓝莓、乌梅、山楂、红枣、桂圆、黑加仑等，它们含有果胶、花青素、维生素、矿物质等营养成分，调理人体气血不足有益处。

(4)优质蛋白质类食物，比如黑豆、乌鸡肉、牛肉、鸡蛋、羊奶等食物，它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，对人体气血不足有很好的调理效果。

(5)坚果类食物，比如栗子、核桃、杏仁、花生等食物，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，适量摄入对气血不足有调理的功效。

(6)动物的血及内脏，比如猪血、羊血、羊肝、猪肝等食物，适量摄入有调理气血不足的好处。

以上所述，气血不足容易使人未老先衰，吃这些食物能更好的调理气血。

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中医有药食同源之说。对于气血不足的人可以食用大枣、当归、阿胶、党参、黄芪、白术、枸杞等等。最有效的是我们的当归补血汤，简单的两位药，当归、黄芪。但要注意其配比，配比是很关键的。即可以用当归5g黄芪25g来炖乌鸡、或者猪蹄，3天一次，吃肉喝汤。坚持2个月，定有好气色。平常就可以用大

中医有药食同源之说。对于气血不足的人可以食用大枣、当归、阿胶、党参、黄芪、白术、枸杞等等。最有效的是我们的当归补血汤，简单的两位药，当归、黄芪。但要注意其配比，配比是很关键的。即可以用当归5g黄芪25g来炖乌鸡、或者猪蹄，3天一次，吃肉喝汤。坚持2个月，定有好气色。

平常就可以用大枣、枸杞、阿胶等来熬成膏，以达到调和气血的目的。

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生活道公益健康认为，气血不足确实会有未老先衰的问题，人活一口气啊，气血不足可能会出现少气乏力，语声低微，面部，爪甲苍白等，女性可能月经量少，气血不足可能会导致闭经等。真出现了这些症状时候，建议最好看看中医调理一下为好。单靠食物轻症可以调理好的。能补气血的食物很多的，气血不足一般人

生活道公益健康认为，气血不足确实会有未老先衰的问题，人活一口气啊，气血不足可能会出现少气乏力，语声低微，面部，爪甲苍白等，女性可能月经量少，气血不足可能会导致闭经等。真出现了这些症状时候，建议最好看看中医调理一下为好。单靠食物轻症可以调理好的。

能补气血的食物很多的，气血不足一般人都是脾胃不好，脾气不足造成的。好多食物都可以直接或者间接起到补充气血的作用。如阿胶、大枣、赤豆、当归、白芍、黄芪、白术、山药、猪肝、乌鸡、黑米、桂圆等等。

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气血不足，身体最容易出现衰老、疲惫的状态了，尤其是女性最为明显。而且气血不足从几个地方就可以看出来。首先是眼睛，眼睛会出现眼袋大，无神，还会很干涩。其次皮肤，气血不足皮肤会缺少弹性，而且还会有皱纹和斑点，不会有红润，看起来皮肤则是发黄，缺少光泽。还有手脚冰冷，气血不足，就会出现手

气血不足，身体最容易出现衰老、疲惫的状态了，尤其是女性最为明显。而且气血不足从几个地方就可以看出来。

首先是眼睛，眼睛会出现眼袋大，无神，还会很干涩。

其次皮肤，气血不足皮肤会缺少弹性，而且还会有皱纹和斑点，不会有红润，看起来皮肤则是发黄，缺少光泽。

还有手脚冰冷，气血不足，就会出现手脚冰冷的情况。

最后就是失眠多梦，气血不足容易失眠而且还容易做梦，睡眠状态就不是很好了。

所以除了气血不足要去看医生之外也可以常用一些补血的食物比如枸杞、甘蔗、红米、番茄、胡萝卜、黄豆、葡萄等。

这些食材里面都含有丰富的营养元素和铁物质，有助于补血养气。

其实人的气血不足还是要全方位地去调理，也要多运动、保证充足的睡眠，这样才对身体有好处，而且也容易吸收营养。

当然了如果觉得很严重要去医院看医生，医生的治疗与建议会对身体有更好的帮助