钻牛角了，很多人都有这样的时候。很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。有用吗？几乎没有。有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢

钻牛角了，很多人都有这样的时候。

很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。

有用吗？几乎没有。

有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。

1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。

对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。

2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。

轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。

我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。

3.穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。

跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。

运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。

没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。

舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。

动起来，立即有效果。

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首先我要说得了这个病是非常痛苦的，这个群体需要得到整个社会的关注和帮助，他们是最需要温暖的群体！去治疗，症状轻的门诊药物治疗，症状重的要赶紧住院治疗，因为抑郁症是一种病，不是矫情，也不是爱钻牛角尖想不开，所有的开导都是没有用的，相反会增加他们的自责自罪，加重病情。因为他们不是认知

首先我要说得了这个病是非常痛苦的，这个群体需要得到整个社会的关注和帮助，他们是最需要温暖的群体！

去治疗，症状轻的门诊药物治疗，症状重的要赶紧住院治疗，因为抑郁症是一种病，不是矫情，也不是爱钻牛角尖想不开，所有的开导都是没有用的，相反会增加他们的自责自罪，加重病情。因为他们不是认知有问题，而是真病了，他们控制不了自己的情感和思维，就像电脑中了病毒一样，你想退出那个页面却总也退不出。

抑郁症有很多种类，不要以为抑椰症就是想不开，只是情绪低落，只呆在家里不说话。还有激越型抑郁，会冲动伤人或伤害自己。还有微笑型抑郁，平时看起来有说有笑的，突然有一天却做了傻事。前几年我们县里住建局有个职工平时也是有说有笑的，有一天却突然跳楼了。

作为家人或身边的亲朋好友要对他们多一些理解和包容，也许默默的陪伴是对他们战胜疾病最大的支持！

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首先，希望每一位受困于抑郁症的人都能明白，抑郁症和感冒一样，是一种疾病，它是你当下正在面临的问题，但它不是你本身。既然是问题，就总有解决办法。题主的这些表现，都是抑郁症比较典型的症状：心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望——让你沉浸在自己的世界；对活动兴趣、乐趣减少，感到自己无价值和内希望每一位受困于抑郁症的人都能明白，抑郁症和感冒一样，是一种疾病，它是你当下正在面临的问题，但它不是你本身。既然是问题，就总有解决办法。抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己。抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。

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曾四次自杀的人如何战胜抑郁症作者考恩曾是严重的抑郁症患者，四次自杀，最后一次已经不省人事，最后被家人发现才救活。他根据自身经历并采访了4064位抑郁症患者，结合250份完整的调查报告，总结出十一种最有效的疗法，并且按照作用大小排列如下:第一个是锻炼身体。当你能够做有氧运动，尤其是第二个是拥有家人和朋友的支持。 本书带给我们的启示，就是不要让抑郁症患者觉得他们是孤独的。世界卫生组织已经提出，到2020年，抑郁症将成为世界第二大致残疾病，我们都有可能会被牵扯其中。让我们一起学习和了解更多的知识，我相信一定能帮助更多的人走出抑郁的阴霾，我们共同迎接愉快的阳光。

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抑郁症是有严格医学诊断的，如果是真的，必须吃药治疗，修身养性只会延误病情，如果不是真的，自认为是抑郁的，那叫矫情，把钱包扔了，支付宝微信删了，饿两天就不抑郁了

抑郁症是有严格医学诊断的，如果是真的，必须吃药治疗，修身养性只会延误病情，如果不是真的，自认为是抑郁的，那叫矫情，把钱包扔了，支付宝微信删了，饿两天就不抑郁了

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该治疗抑郁症啊！这些都是抑郁症带来的影响，治好病当然就好了。其实你说的情况根本就是抑郁症的一些特征性症状“社交退缩”、“思维迟缓”除此之外抑郁症还会出现“兴趣缺乏”、“睡眠改变”、“体重减少”、“精力减退”、“自我评价过低”、“自罪自责”、“悲观厌世”等一系列改变，而这些改变会让得了抑郁症一定要到专业的精神专科医院进行系统治疗。对于中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是完全无效的。

所以你一定要去医院系统治疗你的抑郁症，病好了，所有的问题就都好了。希望我的回答对你能有所帮助，也希望能转发给更多的人，让他们了解一下抑郁症的知识，也多关心爱护身边的抑郁患者。

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你的问题实际上已经揭示了抑郁症的某些特征。活在自己头脑世界里面，不愿跟当下世界互动打交道。但是我们必须要对抑郁症有个全面的了解，才能够一劳永逸的解决它，不再是头痛医头脚痛医脚的找方法。抑郁症不仅是生理疾病，更是心境障碍。带来无法正常思考的问题！生理学上的神经递质假说解释抑郁症的成但是我们必须要对抑郁症有个全面的了解，才能够一劳永逸的解决它，不再是头痛医头脚痛医脚的找方法。抑郁症不仅是生理疾病，更是心境障碍。带来无法正常思考的问题！必须要分型辩证找到导致抑郁症的具体原因，才能够对症下药，给出具体的改善的方案。并因此而抑郁了。咨询过程中要做精神分析的原因，我们不能眉毛胡子一把抓，以为抑郁症就是用统一的一个方法就可以得到彻底的解决，一定要看究竟是哪种原因导致的抑郁症！究竟是什么原因导致的？结果发现孩子一直以来就存在颈椎病。增生部位压迫了大脑的供血以及大脑的神经而导致平时注意力非常不集中，长期的偏头痛，长期的失眠。长期处在这种状态下，不抑郁才怪。当然抑郁症也还是会跟焦虑症等其他神经症并发为综合症， 根据所占比例分为抑郁性焦虑症或者焦虑性抑郁症从提升意识到觉知的观照，是从生活当中身边的每一件小事做起，身体力行的一个体系。

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其实每一个人内心都有一个抑郁的因子。因为我们都充满了各种欲望，满足感太差，就会抑郁。抑郁症患者，都存在血液高粘滞综合征。通俗点讲，就是血液在血管内的流动速度慢了，会出现脑部供血不足、缺痒易困、思维迟钝、心生恐惧、糊思乱想等各种不适症状，生活与工作中解决问题的能力下降，如果不能很快其实每一个人内心都有一个抑郁的因子。因为我们都充满了各种欲望，满足感太差，就会抑郁。抑郁症患者，都存在血液高粘滞综合征。得了抑郁症有那么可怕吗？举3个最典型的例子。1、产后抑郁症。2、工作抑郁症。像我曾经就是典型的工作抑郁症，工作压力大、工作要求高、工作时间长、自我标准高，加上有些不断累积的心理负担，没时间去关注解决，时间一长上面说的那些症状就出来了。我们知道的名人，像崔永元那是典型的责任感太强而又有使命感，压力与危机总在伴随他；像前万科北京总经理、现优客工场的CEO，毛大庆，都经历过严重的抑郁困扰。如今，毛大庆走出来了，崔老师现在关注的事情更多，都没时间去调整自己，估计情况也不理想。3、意外抑郁症。就是在工作生活中出现严重意外，譬如至亲离世、飞来横祸，有些人的精神压力会抖增，分外的思念、过分懊悔、胡思乱想，都会导致血液的流动速度失衡，而得上抑郁症。这有什么可怕的？勇敢面对，对症施策，让你的血液跑起来。根据媒体对毛大庆的采访，他自己透露的血液检测结果，现在已经跟28岁的年轻人差不多。我自己，历经一年，不仅抑郁没了，而且以前因长期伏案工作导致的脱发、颈椎病全好了。我是怎么做到的？1、跑步治疗法。跑步的过程，就是治疗的过程，很多你想不通的事情、放不下的心结、在跑步的过程中就烟消云散了。2、补齐短板法。知识更新、知识茫区的问题，每年力争买相关权威的书籍100本，精读50本；譬如人事物的心结问题，研习佛法，从饮食习惯、生活方式、思考方法上，一是严格要求自己，二是向高人学，三是不断反省与改正。3、药物辅助法。每个人都有自己的问题，只要静下心来，眼光向内，想想问题出在哪里，就能长到针对性的解决办法。，血液的流动速度就会加快，自信心会增强，思考速度会提升，解决问题的能力也增强，以前觉得很难解决的问题，现在都不是事儿。

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想怎么活就怎么活，在你自己的世界里你就是王，你要你活的快乐不就行了，有必要非得和别人交往？

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感谢提问：“儿童友好”型社会才能抚平低生育时代孩子们的群体社交创伤。《孔子家语●七十二弟子解》：“少成则若性也，习惯成自然也。”意思是说，从小养成的习惯，会变成一种合乎他天性的能力。可见，早在二千多年以前，中国先贤就已经意识到儿童早期习惯养成的重要性。孔子小时候的成长经历就是典型

感谢提问：

“儿童友好”型社会才能抚平低生育时代孩子们的群体社交创伤。

《孔子家语●七十二弟子解》：“少成则若性也，习惯成自然也。”意思是说，从小养成的习惯，会变成一种合乎他天性的能力。可见，早在二千多年以前，中国先贤就已经意识到儿童早期习惯养成的重要性。

孔子小时候的成长经历就是典型的例证。他三岁时，父亲去世，母亲颜氏为了给孔子一个良好的学习环境，变卖了家产，带着孔子从鲁昌平乡陬邑搬至国都曲阜的阙里居住。为了教育孔子，她把父亲家的全部书籍都搬到自己的新家。为了解决贫困的生活，颜氏在家里办起私学，收了五个孩子，进行启蒙教育，教授习字、算数和唱歌三门课程，同时也教当时的礼节、仪式。每个学生的学资为五斗小米和一担干柴，生活基本有了保障。孔子在跟班学习过程中，养成了良好的学习习惯，他善于思考，记忆力超群，不但是母亲的小帮手，还给同学进行辅导。当孔子学完了全部启蒙课程，颜氏就关闭了学堂，把孔子送到鲁国最高学府“庠”学习，这里有鲁国最优秀的老师，可以接受到最严格的教育。在此期间，颜氏一有机会便带领孔子拜见名人，增长见识。由于孔子母亲择良定居，言传身教，潜移默化，她以不俗的眼界、高尚的德行影响着孔子，把坚强、正直、勤劳的品质在日常生活中一点一滴地传达给孔子，将自己对教育的远见卓识告诉给孔子，将她感受到的幸福和快乐传递给孔子，在潜移默化中成就了一代千古圣人，为中国乃至世界培养出了一位思想家、教育家。

俗话说：“三岁看大，七岁看老。”儿时形成的味觉记忆、性格特质将伴随每个人一生。1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有记者问其中一位：\"在您的一生中，您认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢？\"这位白发苍苍的诺贝尔奖获得者平静地回答：\"是在幼儿园。\" 记者感到非常惊奇，又问道：\"为什么是在幼儿园呢？您认为您在幼儿园里学到了什么呢？\"诺贝尔奖获得者微笑着回答：\"在幼儿园里，我学会了很多很多。比如，把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。\"

为了学习成长好，课堂上老师要求准心学；为了生活成长好，家长要求孩子乖巧听话；为了社会经济发展好，人类将自己聚居城镇中的一草一木、一砖一瓦、一粒沙、一滴水都变成了商品......现代人类城镇繁华了市场经济却屏蔽了孩子们的童年欢乐。因为，未成年的孩子没有权利决定自己的日常生活、未成年的孩子没有能力独自购买童年游娱服务、按照成人生活需求规划的城镇并未达成“儿童友好”。

课堂上专心与书本对话、放学回家独自与玩具&电子产品为伴、假期只能漫无目的地闲逛或者继续上课外辅导班......缺乏童年群体社交生活的孩子们正一步一步落入家庭营造的成长舒适区、一步一步向抑郁+自闭+焦虑等心理亚健康靠近。于是乎，吃饱了“头痛医头脚痛医脚”西式教育理论的专家们，纷纷在各级校园内开启了心理诊所。然而，人类本是自然生命体系中最具智慧的社群性高等级哺乳动物，人类孩子天生具备适应复杂社交生存环境的模仿借鉴能力，只需将他们长时间置身到恰当群体社交环境中，他们就能吸收到辅助喜、怒、哀、乐等综合情绪均衡发展的足够养料。

晋朝文学家和哲学家傅玄在《太子少傅箴》中指出：“近朱者赤，近墨者黑；声和则响清，形正则影直。”告诉人们一个人生活在好的环境里就会受到好的影响，生活在坏的环境里也就会受到坏的影响，强调环境对人学习成长的综合影响。人类原始祖先只能练习捕猎、采摘和防御敌害，500年前绝大多数人只能学习“刀耕火种”；今天，工业日用消费品、书籍、影视、互联网等等都以成为辅助孩子学习成长的基本工具。但是，无论辅助人类学习成长的工具与智慧知识如何丰富，人类的群体社会生活属性的本能永远都不会改变、也不应该被改变。所以，优化完善城镇童年综合游娱环境、建成“儿童友好”社会才能抚平低生育时代孩子们的群体社交能力。

儿童友好城市：

2021年10月15日，国家发展改革委联合22部门联合印发《关于推进儿童友好城市建设的指导意见》（发改社会〔2021〕1380号，以下简称《意见》），旨在以儿童友好城市建设，促进广大儿童身心健康成长，推动儿童事业高质量发展融入经济社会发展全局，让儿童友好成为全社会的共同理念、行动、责任和事业。

《意见》立足“十四五”并着眼长远发展，提出两个阶段的建设目标。到2025年，在全国范围内开展100个儿童友好城市建设试点，让儿童友好要求在公共服务、权利保障、成长空间、发展环境、社会政策等方面充分体现；到2035年，预计全国百万以上人口城市开展儿童友好城市建设的超过50%，100个左右城市被命名为国家儿童友好城市，推动儿童友好成为城市高质量发展的标识。

《意见》针对城市发展与儿童身心发展需求不适应等问题，聚焦社会政策友好、公共服务友好、权利保障友好、成长空间友好、发展环境友好等5个方面，提出24条重点任务举措。

✧ 社会政策友好，就是要坚持儿童优先、体现儿童视角、注重儿童参与。

✧ 公共服务友好，就是要健全完善面向儿童的公共服务体系，促进普惠共享、优质均衡。

✧ 权利保障友好，就是要关爱保护特殊困难儿童群体，构建适度普惠儿童福利体系。

✧ 成长空间友好，就是要让城市空间适应儿童身心发展特点，做到安全、便利、亲近自然。

✧ 发展环境友好，就是要聚焦儿童日常学习生活等场景，塑造健康文明向上的人文环境。

《意见》在组织领导、政策支持、分批建设、监测评估、宣传交流等方面进一步明确工作要求。其中，将发挥中央预算内投资的引导和撬动作用，对儿童友好城市建设予以积极支持。要求行业主管部门制定标准体系或建设指南，省级政府制定本地区儿童友好城市建设实施方案，城市政府整体制定落实建设方案。

建设儿童友好城市，寄托着人民对美好生活的向往。下一步，国家发展改革委将联合相关部门，进一步完善儿童政策体系、优化儿童公共服务、加强儿童权利保障、拓展儿童成长空间、改善儿童发展环境，推动各地发挥党委领导、政府主导作用，积极引入社会力量，形成全社会共同推进儿童友好城市建设的合力，确保各项任务推进实施，为儿童优先发展提供坚强保障。