保肝护肝喝什么茶最好？回答：你好，我是食妆集，非常荣幸可以回答这个问题，感谢出题者。人体五脏六腑中，肝脏开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。中医认为：肝与胆相为表里。中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法

保肝护肝喝什么茶最好？

人体五脏六腑中，肝脏开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。中医认为：肝与胆相为表里。

中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。

而在日常生活中，长期饮酒是对肝脏的最大伤害，酒是日常生活中的常见饮品，少量饮酒对身体并无太大危害，而长期过量饮酒使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，就可能导致肝硬化。

因此日常中养肝护肝很重要。那么，日常生活中要怎么护肝呢?随着现代人们忙碌的生活喝没时间细细做一件事的原因，近年来各类护肝茶成了所有人的最爱。

茶不仅是现代人较为喜爱的饮品，而且茶还具有一定药理作用，择种饮用对人体脏器的养护也是非常有益的，常饮绿茶有利身体健康.

那些茶具有保肝护肝的效果

今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。

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肝脏，参与人体新陈代谢，也有很重要的排毒解毒作用。肝脏，被称为“哑巴器官”，受损后，会自我进行修复。但，肝受损到一定程度，身体出现明显不适，说明肝病已经很严重了。中医经典《黄帝内经》中言：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。意思就是说，五官的变化可以反映人“哑巴器官”，受损后，会自我进行修复。1、西兰花2、莴笋1、蒲谷丁根茶：增强肝功能修复2、金银花奶汁草茶：养肝降火3、月季桂圆茶：补肝益气

将月季、桂圆 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。

月季，性温，入肝经，有“花中皇后”之称，有活血调气、消肿解毒的作用。

桂圆，性温、平，富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，还含有烟酸、维生素K，有益气血、补肝脾、治思虑伤脾、头昏、失眠等症。

二者搭配在一起，有补肝益气的作用。

一、戒：戒气戒油

1、戒油腻

油脂和脂肪都是人体需要的营养素，但摄入过量就会增加肝脏负担，诱发脂肪肝。

所以，饮食上，控制食用油的摄入，建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g。

同时，多吃些新鲜蔬果，补充身体需要的矿物质和微量元素，为肝脏提供营养需要。

切记，烹饪过程中，要少油、少盐、少糖，以清淡为主。

2、戒生气

生气乃万病之源。

而肝主疏泄，坏情绪会影响肝脏的血液供应，促使肝细胞因缺血而死亡。

学会自我调节情绪，任何事情没有过不去的，只要想得开，就利于身体健康，不爱生病。

二、补：补充维生素

肝脏，是多种营养素分解、代谢的场所，同样，肝脏也需要营养素来维持其功能，适量补充些维生素、矿物质等，有利于肝功能维护。

1、补充维生素A

维生素A，是一种脂溶性维生素，有保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用；还可促使正常组织功能恢复，降低化疗病人的癌症复发率。

建议，男性每天摄入量为800微克，女性为750微克，不要超过3000微克。

2、补充维生素B族

维生素B族，是一组水溶性维生素的统称，相当于体内的“油库”。

补充维生素B族，有助于加速物质代谢，让其转化为能量，给肝脏“加油”；还可促进肝功能修复，防止肝脂肪病变，预防脂肪肝；同时，还能增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。

建议，每天补充维生素B族，因为它在体内滞留的时间只有几个小时。

患有肝病的人，每天的摄入量建议在10-30毫克，最高不超过30毫克。

三、动：多运动，少久坐

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。

而经常久坐，会导致身体肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就会引发脂肪肝，还会带来危险的心脑血管疾病。

多运动，不仅利于促进血液循环，排出毒素，还能提高身体抗病能力。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。

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提到养肝护肝，可能是很多朋友关注的问题，如何让我们得肝脏保持健康，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说哪些习惯容易影响肝脏健康，这是保护肝脏的第一步：再说说保肝护肝的第二步：为肝脏提供充足的营养素，肝脏喜欢食物如下：从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，不必盲目的轻信那一种食物便可以完全达到保肝护肝的效果，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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肝脏在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。肝为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能。肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。肝与酸相通应，故补肝多用、等酸味之品。护肝应以下几点：1.均衡饮食，以主食为

肝脏在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。肝为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能。

肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。肝与酸相通应，故补肝多用、等酸味之品。

护肝应以下几点：

1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；

2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；

3.少吃动物油和肥肉；

4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；

6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

7.保持心情愉快，保证充足睡眠。

保肝养肝的食物有奶制品、大豆及豆制品、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，但是若对海鲜过敏则忌食、香菇、银耳、海带、紫菜、苦瓜等。 水果类包括西瓜、香蕉、柠檬、乌梅、葡萄、荔枝、猕猴桃等。

对肝有益处的可以喝绿茶、枸杞子菊花茶、蜂蜜柠檬茶。

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养肝吃什么、喝什么？首先要明确，养肝的目标，是保持肝脏强大的自我更新和修复能力，本质是阻止肝脏瘢痕（纤维化）的产生，具体要做的是抗肝脏炎症反应，哪些饮食能够抗肝脏炎症反应呢？这却是因人而异的。什么食物养肝？如果麦芽认真负责的回答这个问题，可能会挨骂，随便写3、5种大家不太熟悉的好

养肝吃什么、喝什么？首先要明确，养肝的目标，是保持肝脏强大的自我更新和修复能力，本质是阻止肝脏瘢痕（纤维化）的产生，具体要做的是抗肝脏炎症反应，哪些饮食能够抗肝脏炎症反应呢？这却是因人而异的。

什么食物养肝？如果麦芽认真负责的回答这个问题，可能会挨骂，随便写3、5种大家不太熟悉的好东西，可能会获得高赞，大家认为，麦芽应该怎么选？纠结之后，麦芽还是决定，本着实事求是的注册营养师职业操守，给大家最负责的答案：

饮食养肝，对于你这个独特的个体来说，答案永远跟别人不一样！也就是说，对于个人来说，养肝是个性化的事情；而对大众来说，普遍适用的养肝窍门，最有效的莫过于“不伤肝”，养肝与保养任何脏器一样，一般来说，保持健康均衡的饮食，良好的生活、运动习惯，及时调整睡眠和情绪，才是王道！

一、伤肝永远比养肝快

讲真，肝脏的再生能力大家了解吗？割掉你70%~80%的肝脏，两个月左右就能长回来，这么牛气的自我修复功能，为什么还是可能会坏掉？

像黄曲霉毒素，这样的超级毒物，就可以分分钟让它坏掉（一颗霉变花生就可能夺走一个生命），可是靠着几种食物（比如保温杯里的菊花、枸杞），却没有这样的本事，能保证肝脏“青春永驻”。

天天灌着大酒、熬着长夜，就是吃“仙丹”，也救不回你不堪重负的肝脏，为什么说“病来如山倒，病去如抽丝”，就是因为伤害容易，保养难！哪怕是作为，修复能力最强的脏器之一的肝脏来说，也不例外。

二、肝纤维化是阻止肝脏修复的根本原因

肝硬化，大家应该都不陌生，可是肝硬化是怎么来的呢？

你的皮肤跟你的肝脏一样，有着自我更新的能力，肝细胞完全更新一次，大约需要5个月左右，而你的皮肤只需要1个月的样子，就可以焕然一新，但是看看你身上那道几年前，甚至几十年前留的疤痕，有没有因为细胞更新而消失掉呢？

瘢痕就是组织纤维化，肝脏纤维化的过程，就是里里外外，都被瘢痕满布的进程，就是最终导致肝硬化的原因。你有没有在做完肝脏B超之后，得知自己肝脏上有钙化灶呢？那就是一个或大或小的瘢痕，而那个钙化灶部分的肝细胞，就像你皮肤上的那道疤，已经不容易再生和修复了。

三、炎症促进肝纤维化

皮肤上的疤痕是怎么来的？你可能会回答是因为受过伤，但是你每次受伤都会留疤吗？好吧，麦芽这种疤痕体质，基本是这样的，不过大多数人并不会每次受伤，都留下疤痕。

肝脏作为我们身体，工作最苦累的器官之一，对它来说，“受伤”简直就是“家常便饭”，一般来说，肝脏强大的修复和再生能力，都能将它“治愈”，而不断的炎症刺激，却会让肝脏的修复出现问题，这种干扰的影响，甚至是从改变基因表达开始的。

随着肝脏纤维化的机制被科学家们慢慢破解，研究发现，肝脏纤维化是有明确进程的，肝纤维化的启动阶段，被称为“炎症前阶段”，就是基因表达和表型的早期改变，也是需要时间最漫长的一个阶段，抽烟、喝酒、熬夜、大鱼大肉、狂吃甜食、暴饮暴食等等，都是常见诱因，而这个过程的长短，也跟每个人的“资本”有关，就是基因的强大与否，家族遗传与所谓的“基因易感性”讲的就是这个意思，有的人天生肝脏就比别人更能“扛”。

当然，有的肝脏“扛”得过常年喝酒，不代表就“扛”得过天天熬夜，而有的“扛”得过高油高脂，却未必“扛”得过“糖衣炮弹”......各种的“作”，总有一种能“作S”，而一些严重伤肝的情况，可能只需要一次就足够改变你的基因表达了，比如一次没有让你直接丧命的爆发性肝炎（一颗发霉的花生、一次乙肝病毒的急性感染、一顿大酒等都可能诱发）。

在这种情况下，谁能告诉我，哪种超级食物，能很快挽回这种悲催的局面呢？并没有！

四、持续的炎症刺激

经过你常年不懈的“努力”，你的基因表达终于被改变了，开启了发生肝脏纤维化的“新时代”，你的肝脏从一个不容易留疤的“壮汉”，开始变成慢慢丧失功能的“孱弱家伙”。

当然，这个过程中，也许你的肝脏或者代谢能力，已经出现了问题，比如肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病前期或者糖尿病等。

而这些已经在你不知不觉中，开始了一个个恶性循环。比如，脂肪代谢问题跟脂质过氧化关系密切，而脂质过氧化就会带来持续的炎症刺激，肝脏来不及修复，脂肪代谢问题就得不到逆转……高血糖和高胰岛素血症，可以上调促肝脏纤维化因子的基因表达，同样的让肝脏不堪重负，没办法很好的调控血糖……

当你发现了自己脂肪肝或者糖尿病前期，还浑不在意的时候，靠着“保温杯里的枸杞”，能给你的仅仅是心理安慰罢了。

再来说说胖子的肝脏纤维化问题吧，“瘦素”大家可能都听说过，一听就觉得是一种，能够让你减肥的东西，有一小部分人的确是因为缺乏瘦素长胖的，但是大多数胖子却因为“瘦素抵抗”，身体的瘦素不减反增，而过多的瘦素却是促炎症、促纤维化的，而胖子们体内活性通常不高的“脂联素”，却能抗纤维化。显摆了半天专业，一句话概括一下：肥胖这件事，就代表着持续的肝脏炎症刺激，就是加速肝脏纤维化的明确因素之一。

当然，喝酒、嗜肝病毒感染（甲、乙、丙肝）等同样也是！

五、个性化的饮食需求

看到这里，不知道大家明白了没，养肝这个事情，真不是3、5种食物能搞定的，胖子要减肥，脂肪、血糖代谢出了问题要纠正，感染了病毒要治疗，慢性炎症要干预，以上任何一项，放在任何一个特别的你身上，饮食方案都可能有差别，真出现了什么问题，你需要的是，个性化的饮食干预。

在身体出现大问题之前，所谓“养肝食谱”，照着《中国居民膳食指南2016》吃，准没错。

当然，麦芽不否定类似中医里“青色食物养肝”的说法，“青色食物”的代表绿叶蔬菜、十字花科的西蓝花等，都有抗炎的作用，但是其他深色蔬菜和水果，比如红色、黄色等食物，同样含有大量的抗氧化物质，健康饮品里的茶多酚甚至咖啡因，对于肝脏炎症的进程都有抑制作用，优质蛋白促进肝脏修复，必要的碳水化合物帮助肝脏解毒，动物内脏中的铁增加肝脏铁储备，同样能延缓肝脏纤维化进程，认真讲来这些食物都养肝。

因此，可以说均衡多样的饮食就是养肝饮食，没毛病！而对于有着特殊需求的你来说，养肝这件事，是特别个性化的事情，对应的自然也是个性化的饮食。

【麦芽来总结】

1.伤肝永远比养肝容易，护肝才是最好的养肝方法；

2.肝脏有强大的修复和再生能力，但是肝脏纤维化，会让肝脏逐渐丧失这种“超能力”；

3.不良饮食生活习惯和病毒、毒素，会损伤肝脏，长期的炎症刺激，会改变相关基因表达，让肝脏开始纤维化进程；

4.在肝脏逐渐纤维化的过程中，可能会同时存在，肥胖、脂肪肝、高脂血症、高血糖等代谢问题，并与肝脏的炎症、纤维化进程互为因果，恶性循环；

5.根据你的健康和家族遗传等情况，养肝应该有个性化的方案，有不良饮食和生活习惯的，应该尽快调整；有肥胖、代谢问题的，也应该先行纠正。对应的饮食方案，也应该是个性化的饮食，如果整体身体比较健康，根据《中国居民膳食指南2016》的指导原则，均衡多样化的来调整饮食，那就是咱们的“国人养肝食谱”。

【麦芽的温馨提示】

与护肝就是养肝同样的道理，营养缺乏和营养过量的预防，都远比所谓的多吃“养肝食物”更重要，比如缺铁或者铜过量，对肝脏来说都是伤害。

也就是说，均衡多样化的饮食（对大多数人来说就是，增加全谷物、豆类、薯类、奶类和蔬果的比例），对于每个人来说，都比任何“超级食物”更有意义！

而养肝茶饮，麦芽的态度是把甜饮料换成健康饮品——白开水、茶和咖啡，就很好。

谨慎对待药茶，草药也是需要肝肾代谢的，而且容易跟日常药物发生相互反应，肝、肾功能不好的，浓茶和咖啡也不宜过量，反之适量饮用，对于胆红素、脂肪、血糖的代谢都有一定的帮助。

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肝脏是我们机体内一个巨大的“化工厂”，对我们的身体健康起着重要的作用。肝脏受损对我们的身体危害很大，因此要做好养肝护肝的工作。一、养肝护肝吃什么食物1.新鲜蔬菜养肝护肝自然少不了绿色蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，对于肝脏来讲，膳食纤维也可以减少肝脏的代谢负担，可以通1.新鲜蔬菜2.豆制品3.奶制品1. 普洱茶2. 菊花茶3. 枸杞茶4. 金银花茶关注肝病医生田飞，了解更多肝病知识！

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好高兴回答你这个问题，喝菊花茶或决明子茶，清肺降火、清肝明目，排除肝脏内的毒素；也可以喝决明子茶，喝黑枸杞茶，既可以美容养颜，也可以养肝护肝，提高免疫力。希望答案可以帮到你！

好高兴回答你这个问题，喝菊花茶或决明子茶，清肺降火、清肝明目，排除肝脏内的毒素；也可以喝决明子茶，喝黑枸杞茶，既可以美容养颜，也可以养肝护肝，提高免疫力。希望答案可以帮到你！

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肝脏对于我们来说是非常重要的器官之一，因此平时我们一定要注意我们肝的健康，在生活中我们可以通过饮食来呵护我们的肝，那您知道吃什么有助于肝健康吗？养肝护肝吃什么食物，喝什么茶比较好？1、木瓜肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以1、木瓜2、柠檬3、乌梅4、荔枝5、番茄6、苹果7、绿茶

绿茶是没有发酵过的茶，性寒。因为没有发酵，鲜叶中的茶多酚有85%以上都得以保留，维生素等其它营养成分损失得也少。

常饮绿茶可延缓衰老，对抗辐射、杀菌消炎等很有帮助，还可提高人体免疫力。建议工作忙碌、经常用电脑的人多饮绿茶。

绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖

优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。

研究发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，另外还可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状

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肝脏是保护人体健康的重要器官，肝脏的主要任务是清徐体内有毒有害物质，并将其排出体外。所以肝脏一旦出现异常，人体健康就会失守，从而对身体发展会造成影响，饮食人们的健康生活。肝脏因为它的特殊性，没有痛觉神经，所以当肝脏发生病变的时候，不会出现特别明显的痛处，就要靠我们的仔细观察发现，

肝脏是保护人体健康的重要器官，肝脏的主要任务是清徐体内有毒有害物质，并将其排出体外。所以肝脏一旦出现异常，人体健康就会失守，从而对身体发展会造成影响，饮食人们的健康生活。肝脏因为它的特殊性，没有痛觉神经，所以当肝脏发生病变的时候，不会出现特别明显的痛处，就要靠我们的仔细观察发现，这就是为什么大多数肝病一旦发现，就已经是晚期的原因。

小佳是当代大学生，因为上大学不容易，所以生活上非常节俭，平时经常吃咸菜和馒头，很少吃蔬菜。这种情况持续了很久后来，小佳变得越来越瘦弱。她经常觉得全身乏力，胃口不好，经常拉肚子。小佳以为是胃肠炎，过去就吃了点药对付中国。直到有一天，小佳觉得腹痛剧烈，小佳吃了药以后并没有好转，不得不去做身体检查，才知道已经是是肝硬化了。

小佳才20岁，她怎么会得了这么严重的肝病？医生说，小佳平时饮食太差，长期营养不良，加上饮食不健康，导致肝脏受损。经过长期的发展，它已成为肝硬化，并劝说许多年轻人不吃早餐而，养成了不好的生活习惯，平时胡子怡饮食，不仅能够补充营养还能挽救生命健康。

这四种习惯也是造成肝损伤的原因

1、早起排尿不及时

早晨是身体排毒的最佳时间。经过一夜的睡眠，身体的毒素需要释放出来。如果早起有尿意但是还憋着，不能及时排出体外，毒素会在体内停留太久，停留在体内，损害内脏。

2、 不吃早餐

吃早餐不仅能有效补充能量，唤醒一天的活力，还有助于保护身体和肝脏。因为吃早餐可以改善内分泌系统的正常分泌，降低患胰腺炎和糖尿病的风险。另外一份健康的早餐可以通过补充营养，避免严重的肝脏损伤。

3、睡眠不足

如果你经常处于睡眠不足的状态，你的肝脏就得不到休息。晚上是肝脏解毒的时间。如果此时不睡觉，会影响肝脏的正常工作。长此以往，会导致肝脏得不到充分休息，毒素无法排出，使机体长期处于“炎症”状态，影响健康。

4、久坐不动

在体内坐8小时会导致身体内的脂肪堆积，长期久坐下肢肌肉会出现疲劳的情况，长期下去会引发脂肪肝。经常用眼过度也会伤害肝脏健康，平时要注意这些细节。

那么我们平时学习生活，怎样养肝更有效呢？

1、多喝茶

护肝“使者”被发现，不是用苦瓜，如果爱吃，肝一天比一天好平时除了注意自己的生活和学习习惯，还可以选择一种简单的滋补养肝茶，开水冲泡来喝，既能帮助排毒，又能加水，是养肝的不二选择。成分有决明子、枸杞、白茅、蒲公英、菊苣各适量，坚持喝有助于解毒和清肝。长期饮酒的，有应酬的，需要养肝的人都可以饮用这个茶来保护肝脏健康，避免肝脏受损。

2、不要熬夜

现在我们很多人晚上很少睡觉，喜欢熬夜，特别是那些在学习、生活和工作上压力很大的人。有时即使不加班，他们也会习惯性地熬夜。如果长期发展下去，会扰乱人体新陈代谢，损害肝脏。因此，平时需要注意早休息，让肝脏得到充分的修复，这样才能保证身体的健康，平时一定要少熬夜！

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现如今，快节奏的生活下，我们的身体也在遭受前所未有的挑战。很多年纪轻轻的人，虽然看似健康，活力十足，实则器官的年龄早已与实际的年龄不符，已经提前衰老。只不过，我们的器官有着强大的代偿能力，尤其是肝脏，据临床观察发现，哪怕只剩下三分之一的肝脏，也足以维持正常的肝功能。正因如此，很多

现如今，快节奏的生活下，我们的身体也在遭受前所未有的挑战。很多年纪轻轻的人，虽然看似健康，活力十足，实则器官的年龄早已与实际的年龄不符，已经提前衰老。只不过，我们的器官有着强大的代偿能力，尤其是肝脏，据临床观察发现，哪怕只剩下三分之一的肝脏，也足以维持正常的肝功能。正因如此，很多患者发现肝脏出问题的时候，已经到了不可挽回的地步，此时再行干预，为时已晚。

养肝护肝吃什么食物，喝什么茶比较好？

32岁的小吴，前几天来医院，说他在单位体检的时候查出转氨酶升高，提示肝脏有问题。想想自己才32岁，肝脏就毁了，他肯定是吓得不行。好在检查后发现，转氨酶只是轻度升高，问题不大，医生叮嘱回去注意休息，控制饮食，不要喝酒，之后再来复查。一个月后，小吴再去医院，转氨酶真的就降下来了。

医生指出，转氨酶升高是很常见的，有些提示肝损伤，有些可能只是正常的生理现象。无论如何，能及时发现问题，都是一种幸运。

这提醒大家，再年轻的身体，肝脏可能都不年轻了，所以养肝护肝一定要趁早，而改善生活方式，就是重中之重。现在的人们生活条件好了，可以想吃什么就吃什么，殊不知错误的饮食对肝脏会造成严重的伤害。曾经有一对开蔬果超市的夫妻，双双查出肝癌，就是因为长期吃腐烂的蔬果导致的。

那么，养肝护肝吃什么食物好？可以喝茶吗？

1、需要远离的食物：霉变腐烂的食物，其中所含的黄曲霉素是诱发肝癌的危险因素，容易发霉的坚果、馒头等，吃之前一定要注意检查，一旦霉变，切忌再食用；高脂高糖高盐食物，这是任何人都得少吃的“三高”食物；戒烟戒酒，远离刺激性食物；咖啡、碳酸饮料、浓茶等刺激性饮品也要少喝。

2、可以多吃的食物：宜清淡饮食，少食多餐，细嚼慢咽，不吃夜宵，晚餐不要吃得太晚；饮食方面，多吃新鲜的蔬菜，水果，适当吃点粗粮；多吃富含优质蛋白的瘦肉、禽肉、鱼肉等白肉，以及奶蛋类、豆制品等；适当吃些动物肝脏；多吃富含钾、花青素的水果，如柑橘、橙子、柚子、香蕉、蓝莓、葡萄等；适当滋补，吃些红枣、枸杞等；蔬菜可选择蘑菇、西红柿、黄瓜、木耳、冬瓜等。

3、养肝的茶饮：适量喝点茶是可以的，但不能喝太浓的茶，清淡的绿茶、红茶都可以，另外可以选择一些花草茶，如枸杞茶、菊花茶、荷叶茶、麦冬茶、决明子茶等等。这些都很适合日常饮用。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！