走路和跑步是人体最基本的运动方式，走路可分为快走和慢走，跑步也可分为慢跑和快跑。那么，哪种运动更有利于提高免疫力呢？要回答这个问题，首先得确定锻炼者的身体状况，因为身体状况不同，提高免疫力的最佳运动方式也不一样。具体原因详细介绍如下：运动为什么能增强免疫力？免疫力是人体排出和对抗1）饮食及作息习惯2）饮酒习惯3）体内的抗体种类

我们都知道，接种疫苗（抗原）可以使身体产生抗体，能对特定疾病产生抵抗能力。抗体是由抗原刺激机体产生的，是一种能与抗原特异性结合并使抗原失去毒性的球蛋白。由于每个人的疫苗接种情况、患过的疾病种类都不相同，因此体内抗体不同的人，对同一种疾病的抵抗能力会有很大差别。最后需要说明的是，除了以上因素外，情绪与人体的免疫力也有密切联系。如果经常处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪中，会抑制人体的免疫系统，从而出现免疫力低下的情况。因此每天保持一个好心情，可以使你远离疾病。

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笔者认为提高免疫力最好的选择是跑步，身体素质较弱的人，可以从慢跑开始。身体素质还不错的人，可以按照自己最舒服的方式跑。笔者认为快走适合老年人，不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。跑步能够提高人体免疫力。众所周知，跑步已慢慢地被大众所接受，成为目前最火跑步能够提高人体免疫力。跑步让自己越来越好。

以前，笔者身体素质很差，隔三差五地就会生病。我爸爸就会叫我早起跑步，增强身体素质，提高免疫力，然后就开始跑步，身体素质也就越来越好。把驼背改过来了，头也不会痛了。每一次跑步都是最开心的时刻，身心非常放松。

笔者也有很多朋友因跑步而自信，活出自己来。

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谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:一项:俗话说“运动是生命的源泉”，要想身体健康，必须运动运动，运动可以提高免疫力，增加抵抗力，调节身体亚健康状态，找到自己适合的运动项目，锻炼起来运动开始喽！二项:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬头收腹，步伐平稳有力，每日坚持30→40分钟，路

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:俗话说“运动是生命的源泉”，要想身体健康，必须运动运动，运动可以提高免疫力，增加抵抗力，调节身体亚健康状态，找到自己适合的运动项目，锻炼起来运动开始喽！
二项:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬头收腹，步伐平稳有力，每日坚持30→40分钟，路程3公里以上，快走步数增加后，能够使呼吸均匀，肺活量增加，全身处于快走状态，达到减肥减脂，甩掉赘肉，塑型瘦身是身体会很棒喽！
②慢走:慢走开始，做好准备(穿上合适的鞋，衣裤)，到熟悉的场所去慢走，坚持30分钟后，身体适应了，增加慢走时间，慢走锻炼时，心率平稳呼吸均匀，肺活量增加，不断地减轻体重减脂，身体多余都热量消耗掉，对身体有好处受益匪浅呦！

③跑步:简单易行运动，坚持一步步跑下去……，随着时间的推移，身体由微微出汗都大汗淋漓，运动的汗水冲掉心中烦恼，跑步热情更高涨，随着跑步时间增加，不断消耗体内多余热量，身段有形了，体能增加，身体越来越健康！

三项:“生命不息运动不止”，坚持自律的好习惯，选择适合自己运动项目(我认为跑步和慢走)，每周交替运动，对身体会有很有益，坚持运动锻炼，身体会越来越好，大大增加免疫力哦！

以上三项是我的分享，真正的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我???

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科学家发现，高强度锻炼能够改变身体中成百上千的蛋白质分子的化学修饰水平和生理活性！至少在可预见的将来，人工设计一种药物，能够同时精确地操纵成百上千蛋白质分子的可能性几乎是不存在的。所以并不会有什么药物可以完美模拟人体的体力运动。所以运动的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。

科学家发现，高强度锻炼能够改变身体中成百上千的蛋白质分子的化学修饰水平和生理活性！至少在可预见的将来，人工设计一种药物，能够同时精确地操纵成百上千蛋白质分子的可能性几乎是不存在的。所以并不会有什么药物可以完美模拟人体的体力运动。

所以运动的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。

但是我们需要定义一下这里面说的高强度运动，它是基于我们日常活动的一种超过身体常规承受能力的运动。

对大部分人来说，快走和慢走，实际上只是我们日常身体的活动，并没有给人体带来更大的挑战，也没有给人体提供提升自身能力的一个途径。

所以从题主给出的选项中，只有跑步是比较好的选择。

简单说，你选择的提升你健康水平的运动方式，至少会让你感觉比较吃力。并且通过不断的练习和适应，让自己的肌肉，协调能力，心肺耐力，适应这种运动方式，自然身体健康水平也就提升了。

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这要看个人身体情况，老头与年轻的不能比，免疫力提高运动是其一，主要靠睡觉得到，不熬夜有充足睡眠，科学饮食习惯才是正道。

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首先弄明白，快走与馒跑哪个更费劲。1分钟多少步为快走？慢走也就是遛弯，对健康基本无效。有人说慢跑好，但反过来说，每分150步以上试试？慢跑几公里也没啥效果。所以量与速度才是有效的运动！

首先弄明白，快走与馒跑哪个更费劲。1分钟多少步为快走？慢走也就是遛弯，对健康基本无效。有人说慢跑好，但反过来说，每分150步以上试试？慢跑几公里也没啥效果。所以量与速度才是有效的运动！

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快走和慢跑都是不错的选择，可根据自身情况，（较肥胖）可选择每分钟140以上步伐快走30分钟以上，主要还是持之以恒。

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慢走指定没效果，根据自身情况选择快走或慢跑，个人推荐身体情况允许还是慢跑效果最佳。

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根据年纪来吧，年轻的可以选择跑，年纪大的可以选择快走，老年人就建议慢跑了。运动速度不同导致的血液循环不一样那运动效果自然是又不一样的，跑步对心肺功能要求比较大所以适合年轻人，快走就相对于的低一些所以年纪大也可以使用这样的方法，老年人则需要慢跑因为身体机能不可以超标。

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慢跑为什么没有？慢跑，慢到和你走路一样的速度都可以，只要你是在跑

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