❤暴饮暴食后你可以这样做:1.一般情况下能让你暴饮暴食的肯定不是很健康的食物喽，总不可能吃个西兰花你就吃出罪恶感了吧，肯定是吃了→油、甜、咸的食物，比如炸鸡啊、蛋糕啊、火锅啊之类的，甚至有时候这三种全都吃了，哎呦呦，我也是过来人啦。这个时候你首先需要缓解此刻的这种感觉，那就是茶，

❤暴饮暴食后你可以这样做:

1.一般情况下能让你暴饮暴食的肯定不是很健康的食物喽，总不可能吃个西兰花你就吃出罪恶感了吧，肯定是吃了→油、甜、咸的食物，比如炸鸡啊、蛋糕啊、火锅啊之类的，甚至有时候这三种全都吃了，哎呦呦，我也是过来人啦。这个时候你首先需要缓解此刻的这种感觉，那就是茶，这里我首推乌龙茶，乌龙茶是最好的解除油腻、甜腻、咸齁的茶，并且可以帮助清理下肠胃，不爱喝茶或者自己没时间泡或者经常吃多有负罪感的小可爱可以和我一样每餐都吃韩国grn的小粉小绿，促进代谢，我用这个保持身材效果非非非非非常好，而且这是保健品，不会有任何副作用~也不会产生依赖。

2.你吃完饭之后觉得吃得太多，就可以去逛街购物、站着跟朋友聊天或者做家务，总之就是不能坐下或躺下，你需要通过轻体力的运动加速肠胃蠕动让它尽快的把你的食物转化成大大，但是！?切记不能让你的肚子太放松，一定要有控制的收缩呼气，否则次数多了，肚皮真的会被撑大?

3.以上两步是暴饮暴食后需要马上采取的两步，但是还远远不够，只是打好了不长肉的基础，接下来的3天到5天才是关键！这段时间你真的不能再放纵自己了，一定要制定好计划，在正常饮食的基础上，将肉类和主食减少，提升蔬菜的比例，多喝水多睡觉，好好排毒，把暴饮暴食的调味料的毒素排出去，这样除了不会长胖外，还会使皮肤变好，不然真的可能会长痘痘的！

4.到第三步为止，这一个完整的拯救暴食防止长肉行动的一个周期已经取得了圆满成功。如果你觉得这3天到5天过的好艰苦哦，那你可以慢慢的恢复到正常的饮食，但是！?如果你觉得这几天过的还挺好的，那么新一轮收获的时光即将开始，原本是强迫的，但是经过几天你适应了，你就可以继续保持，然后再过一周到两周，肯定会掉2斤的，哈哈哈

更多相关建议：
想减肥就必须要控制饮食不能暴饮暴食不能吃高热量的食物油炸类，零食，少吃一天三顿按时吃，吃饭7成饱就可以多运动，如：跑步，走路，做家务等等坚持下去肯定能瘦的

想减肥就必须要控制饮食

不能暴饮暴食

不能吃高热量的食物

油炸类，零食，少吃

一天三顿按时吃，吃饭7成饱就可以

多运动，如：跑步，走路，做家务等等

坚持下去肯定能瘦的

更多相关建议：
这11斤是虚胖，减下来不用担心减肥是一个热门话题。年轻的，没有并发症的是为了身材，为了漂亮；年长一点的，有了并发症的更是为了健康，为了不至于成为家人的拖累。更有的人根本不知道肥胖会带来什么，哪怕有并发症了都不重视，等到不得不重视了，已经给健康和经济带来了巨大的伤害。我国超重人数已

这11斤是虚胖，减下来不用担心

减肥是一个热门话题。年轻的，没有并发症的是为了身材，为了漂亮；年长一点的，有了并发症的更是为了健康，为了不至于成为家人的拖累。更有的人根本不知道肥胖会带来什么，哪怕有并发症了都不重视，等到不得不重视了，已经给健康和经济带来了巨大的伤害。
我国超重人数已经超过4亿，有高血压的患者已经超过2亿，已知的糖尿病患者达到九千多万，还有一亿四千多万的血糖正在升高……

减肥，肥是什么？是由一颗颗脂肪细胞组成的肥肉，脂肪细胞里面包裹的就是脂肪。我们炼动物油的时候剩下的油渣就是去挣了大部分脂肪的脂肪细胞。脂肪是多余能量的仓库，我们谈到减肥，本意上就是减脂肪，我们身体脂肪的减少体重肯定会下降，但是很多的减肥骗局就误导消费者减重就等于减肥，于是衍生出很多的拉肚子和控制喝水的减肥药来减轻我们的体重说是给你减肥了；也有的用节食和变相的节食来减少我们身体的蛋白质达到减重的效果，比较有代表性的是直接不吃东西、药物饥饿神经抑制剂、蛋白粉、酵素奶昔等等。这些都不是在减肥，是在减命。其实酵素也就是蛋白粉，只是经过了另一种加工方法变成了另一种不同的产品。说到这里，朋友们应该都知道了减脂才是真正的减肥，而不只是体重。

脂肪的分解必须具备三大前提条件：

一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有在能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。

二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）

三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。

由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的骗局，要想健康的瘦下来并且逆转肥胖的并发症，只有找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家卫健委官网上能够查到的专业“体脂管理师”，你才不会上当受骗，劳命伤财。如果有人说能帮你减肥，问他有证件吗？没有就别接受，不管他是医生还是科学家，朋友们都知道，很多医生和科学家都是肥胖的，也都有肥胖的并发症。

更多相关建议：
饿了就拼命喝水 告诉自己不要吃别的 就喝水 往死里喝[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]

饿了就拼命喝水 告诉自己不要吃别的 就喝水 往死里喝[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]

更多相关建议：
我也暴饮暴食过，不过最近已经改善很多了，你不要有节食的想法真的，节食之后更想吃东西，你可以用一些低卡低脂的东西先垫一下肚子，缓一缓，家里最好不要囤零食和一些高热量的食物，避免你想暴食的时候立马就有目标可寻，控制好自己的胃口，一定要运动，就算是散步也行

我也暴饮暴食过，不过最近已经改善很多了，你不要有节食的想法真的，节食之后更想吃东西，你可以用一些低卡低脂的东西先垫一下肚子，缓一缓，家里最好不要囤零食和一些高热量的食物，避免你想暴食的时候立马就有目标可寻，控制好自己的胃口，一定要运动，就算是散步也行

更多相关建议：
我结婚前两个月 瘦了20斤 结婚后佛系减肥 瘦了10斤 半年一共30斤 月经没有走失过一直很准时... 就很经典的2句话 管好嘴 迈开腿 你自己没有意志力 什么减肥方法都没用的

我结婚前两个月 瘦了20斤 结婚后佛系减肥 瘦了10斤 半年一共30斤 月经没有走失过一直很准时... 就很经典的2句话 管好嘴 迈开腿 你自己没有意志力 什么减肥方法都没用的

更多相关建议：
首先要调整饮食，停止暴饮暴食，饮食要正常，在暴饮暴食之后千万不能用节食来抵消你的罪恶感，这样只会陷入死循环，越减越肥，饮食要均衡，合理，如果不知道怎么健康饮食可以来私我，我给你意见其次，不能躺在家里了，必须要出去走走，消消食，运动运动，心情不一样也顺带消耗能量不要反复减肥和暴饮暴

首先要调整饮食，停止暴饮暴食，饮食要正常，在暴饮暴食之后千万不能用节食来抵消你的罪恶感，这样只会陷入死循环，越减越肥，饮食要均衡，合理，如果不知道怎么健康饮食可以来私我，我给你意见

其次，不能躺在家里了，必须要出去走走，消消食，运动运动，心情不一样也顺带消耗能量

不要反复减肥和暴饮暴食，这样对身体不好，皮肤也会经不起折腾的

更多相关建议：
我就经常和你一样暴食几天长十斤的，以前常常吃减肥药，现在不敢吃了，先不要刻意减少食量，正常吃东西，等心瘾过了，就慢慢选营养的吃。暴食就是心瘾，或是太克制后的爆发。所以现在我还是会偶尔大吃一顿什么甜食之类。但第二天就断食吧！要不会长肉。

我就经常和你一样暴食几天长十斤的，以前常常吃减肥药，现在不敢吃了，先不要刻意减少食量，正常吃东西，等心瘾过了，就慢慢选营养的吃。暴食就是心瘾，或是太克制后的爆发。所以现在我还是会偶尔大吃一顿什么甜食之类。但第二天就断食吧！要不会长肉。

更多相关建议：
这个太简单了，每天坚持跑五公里，你跑一个月要是瘦不了11斤，你来找我。

这个太简单了，每天坚持跑五公里，你跑一个月要是瘦不了11斤，你来找我。

更多相关建议：
首要问题不是减体重，应该治疗你的暴食症为首。临川药物加心理干预有59%能完全治愈暴食症，9%无用，剩余的就是反复发作。其实这个病会花太多的精力在对抗这个事情上，会搞得心力交瘁。把药物当成一种辅助，没那么累。

首要问题不是减体重，应该治疗你的暴食症为首。临川药物加心理干预有59%能完全治愈暴食症，9%无用，剩余的就是反复发作。其实这个病会花太多的精力在对抗这个事情上，会搞得心力交瘁。把药物当成一种辅助，没那么累。