女人生完孩子，一定要注意月子里这30天的黄金恢复期，可以不过份的说，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的调理自己的身体，也是对自己、对家人负责。01传统做月子，小米粥+鸡蛋，外加不吃盐、油 听我妈说，以前坐月子，不能吃盐吃油，只吃小米粥+鸡蛋。同村的一位80后坐月子，当时听说一餐我不能科学的合理伺候媳妇儿月子，在经济条件允许的条件下，我请高级月嫂。划重点：专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟身体养好了，比什么都强。（1）饮食要清淡，不是让产妇在坐月子的过程中不吃肉不吃油不吃盐，而是结合产妇下奶情况，进行合理饮食搭配，少放盐和油。主食: 小米粥+红糖+香蕉、手工面条+波菜+荷包蛋、角瓜胡萝卜面饼、花卷、馒头。 菜品：排骨皎白汤、柴骨肉炒西兰花+胡萝卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜汤、炒鸡蛋。（2）心情方面：月嫂一再强调 ，产妇心情一定要好，要不然没有奶水。所以说，现代做月子，已经不是一个月不洗澡、不刷牙、不吃盐的时代了，自己的妈妈和婆婆也能伺候，但总是有让人不放心的感觉。 杨杨爸提倡科学坐月子，才更有助于产妇快速恢复体力。欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站，我是杨杨爸，探索育儿之道，我一直在行动。一起学习育儿知识，交流育儿经验，实现轻松育儿，做有心爸妈。

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月子护理，各地有各的生活习惯、应用流传经验，不必全部生搬硬道。比如，我们当地的经验:坐月期间，必定要饮食姜酒(鸡肉，生姜，米酒炖煮的汤)，每次洗澡冲凉必定要用各种生草药泡煮后的汤水，最起码有生姜或者米酒，尽可能不用白开水，平时尽量少吃冷冻寒凉之食物，不准用风扇吹头等等，总而言之，

月子护理，各地有各的生活习惯、应用流传经验，不必全部生搬硬道。比如，我们当地的经验:坐月期间，必定要饮食姜酒(鸡肉，生姜，米酒炖煮的汤)，每次洗澡冲凉必定要用各种生草药泡煮后的汤水，最起码有生姜或者米酒，尽可能不用白开水，平时尽量少吃冷冻寒凉之食物，不准用风扇吹头等等，总而言之，要注意身体的保暖。

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老人常说：“三十天好过，三十年就难过了”有时候不得不相信哦，我经历了两次怀孕，两次剖腹产，两次坐月子，也有两次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身体养好，不成什病才对得起自己哦，下面我就和大家分享一下我两次月子是怎么做的。我第一胎由于宝宝头颅过大，超过预产期11天没有什么动静，去

老人常说：“三十天好过，三十年就难过了”有时候不得不相信哦，我经历了两次怀孕，两次剖腹产，两次坐月子，也有两次不同的感受。女人生孩子后，把自己的身体养好，不成什病才对得起自己哦，下面我就和大家分享一下我两次月子是怎么做的。

我第一胎由于宝宝头颅过大，超过预产期11天没有什么动静，去医院在医生的建议下我和老公商量好决定剖腹产，当时一听到“剖腹产”三个字就毛孔耸立，很害怕，因为时常听身边生过孩子的人说生孩子如何如何的痛，顺产是产前痛，那通如同几十根肋骨一起断掉。剖腹产是打麻药和产后麻药散了伤口撕裂得怀疑人生，下床走每一步都觉得是重生。我还算是幸运的了，完全没有任何产前的疼痛就做了剖腹产生了老大，少遭一些罪。有些产妇前面疼得受不了了才选择做剖腹产，所以遭了产前哥产后的罪。我当时做了手术后恢复还是很不错的，术后流血量也不是很多，在医院得5天就回家坐月子了，在月子里我该吃的吃该喝的喝，也是母乳喂养，孩子也是自己带，所以一个月下来瘦二十多斤，身体恢复也还算不错。

但是去年生老二时就不一样了，同样的是剖腹产，感觉恢复没有第一胎好，不晓得是由于年龄大的问题还是什么，月子坐完后身体抵抗力也不怎么好了，老是感冒发烧。生了两个孩子，自己带大两个孩子，两个孩子都是纯母乳喂养，至于说月子里是女性生孩子后恢复身体的最佳时期我是认同的，但要看你怎么吃怎么保养，同时还需要一些锻炼哦。

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科学坐月子才能既不受罪，又改善体质。作为两个孩子的剖腹产妈妈，做了两个月，月子之后，身体状况都比之前要好。想要改善体质，坐月子就需要在衣食住行这几个方面注意。打造舒适的起居环境坐月子的时候比较怕吹风，所以起居室尽量不要透风，如果天气太热的话可以在隔壁房间开会儿空调，将温度控制在2科学坐月子才能既不受罪，又改善体质。

作为两个孩子的剖腹产妈妈，做了两个月，月子之后，身体状况都比之前要好。

想要改善体质，坐月子就需要在衣食住行这几个方面注意。

打造舒适的起居环境

坐月子的时候比较怕吹风，所以起居室尽量不要透风，如果天气太热的话可以在隔壁房间开会儿空调，将温度控制在28度左右，然后关掉空调，打开房门，让两个房间空气流通。

如果是冬天的话，房间需要通风的时候，可以先让产妇和孩子找别的房间，开窗通风20分钟左右，关掉窗户，等我大约半个小时再让产妇和孩子回到房间。

总之房间既要保持干净，同时也可以温度舒适时常通风。

衣服适当，小心防护

穿衣原则是注意保暖，但是不要捂着。需要注意的是脚上要穿袜子，一定要护住脚跟，否则很容易从门缝或别的地方带过来的风侵袭脚后跟，等年纪大的时候就容易疼。

饮食均衡温软为主

饮食一定要注意，一是不要吃太硬的食物，容易在产后恢复期间伤害牙齿；

第二不要吃凉性的食物；

第三一定不要吃酸的食物。说到酸的食物，我是有一定教训的。生老大后50多天，吃蛋羹时没听劝告，加了一勺醋，结果磨牙都有了隐裂。醋一类的东西，尽量3个月之后再吃。

第四是不要吃太油腻的食物。月子里很多人为了母乳，会吃大鱼大肉的食物，其实这一类的食物有可能会堵塞乳腺，不利于母乳。

第五，也不要为了减肥而刻意减脂。母乳中含有大量的脂肪，如果一点都不摄取脂肪的话，很有可能会影响母乳的质量。

不急于塑身

有些新妈妈一生完孩子就急着减肥，其实在坐月子的时候，如果身体没有养好的情况下，尤其是剖腹产，如果急着做剧烈运动，会影响子宫恢复。

当然也不要像老人说的那样，坐月子的时候就要躺在床上。虽然不提倡剧烈运动，但是经常走动走动，经常活动一下，也是对身体恢复有所帮助的。

其他注意事项

坐月子的时候不要总看电视，也不要总盯着手机，书也不要猛翻，这样对眼睛恢复不利。

有时间可以看一下小宝宝也可以间替将目光看向窗外的远处，当然不要站在紧窗前，万一窗不严，容易被窗缝的风吹到。

尽量保持人员不要太复杂，心境有利于情绪的问题。最最关键的是，老公在除了看孩子之外更加体贴自己，那样的话心情也会保持不错。

如果要洗头、洗澡的话，最好第1星期不要洗，15天左右，先预热浴室，快速冲一下去去脏汗就好了，快速用浴袍包好，电吹风在旁边吹风预热后迅速吹干头发，回房间盖好被，等汗全消了再换干爽的衣服下床走动。

你坐月子的时候，如果自己家里老人不能来帮忙的话，最好找月嫂来帮忙，月子期间的休息还是比较重要的。

剖腹产的话，月子里采用躺卧式喂宝宝，不要坐着抱着宝宝喂，这样可以防止日后腰疼。

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坐月子真的是改变体质的最佳机会，我第一胎的时候，因为没有坐好月子，那时候不会正确的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都说月子病月子治，第二胎的时候我就特别注意坐月子，结果后来腰再也没疼过，所以很多传统的说法虽然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子应该怎么坐呢？1、多活

坐月子真的是改变体质的最佳机会，我第一胎的时候，因为没有坐好月子，那时候不会正确的喂奶方法，以至于出了月子之后腰疼了好了，人家都说月子病月子治，第二胎的时候我就特别注意坐月子，结果后来腰再也没疼过，所以很多传统的说法虽然不能全部相信，但也不能不信，那么坐月子应该怎么坐呢？

1、多活动

很多人说坐月子要尽量卧床休息，其实这种说法是错误的，新妈妈在分娩之后身体比较虚弱，机体功能暂时失调，通过充分的休息可以补充元气，可是这个所谓的“休息”，也并非完全卧床不起。

新妈妈在产后尽量多下床活动，这样可以避免下肢血液循环不畅，从而导致下肢静脉血栓。

当然了，提倡早期下床活动也并不是说让你出去活动，可以在床边或者房间里轻微活动，也不要干体力活，以免损伤身体，导致阴道壁膨出或者子宫脱垂等。

2、产后泡脚

新妈妈产后泡脚10-20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，能起到强身健体、延年益寿的作用。对产妇来说，热水泡脚不仅可以解乏，又对恢复体力、促进血液循环、、解除肌肉和神经疲劳大有好处，而且在泡脚的同时，不断按摩足趾和足心效果更好。

3、产后食物

很多人为了产后能快速下奶，给产妇喝大量汤水，这样过于重视饮食滋补，就会导致肥胖。产后新妈妈要多吃含蛋白质、钙、铁等矿物质丰富的食品，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆制品等等。

产妇日餐次要比常人多，以5-6次为宜，少吃多餐，有助于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。而且每餐食物要干稀搭配，即保证营养，又要提供足够的水分。

总之，坐月子是调节体制的最好时候，月子坐不好对以后的身体影响十分大。

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尽量吃新鲜的食物，尽量少选择深度加工类食品。另外选择合理的烹饪方法，比如蒸、炖、煮等低温烹调方法，保护食物中的营养成为最大化的被身体摄取。除了吃饱以外，还要注意合理搭配营养，食物内容要多样性。蛋白质、优质脂肪要足量，蛋白质和脂肪很大程度上决定一个人的体质；多吃蔬菜、水果，；碳水化

尽量吃新鲜的食物，尽量少选择深度加工类食品。

另外选择合理的烹饪方法，比如蒸、炖、煮等低温烹调方法，保护食物中的营养成为最大化的被身体摄取。

除了吃饱以外，还要注意合理搭配营养，食物内容要多样性。

蛋白质、优质脂肪要足量，蛋白质和脂肪很大程度上决定一个人的体质；

多吃蔬菜、水果，；

碳水化合物要减量，比如精米，精面，用五谷杂粮代替米，面这些主食；

尽可能的减少糖类甜食。

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关于做月子，老一辈留下的传统观念还是有一定道理的，当然不能照科全搬。比如卧床静养（可以适当运动），不能洗头，不能洗澡,不能开窗口，（空调可以调当的调高一点,不然夏天坐月子得热死）,穿有后脚的托鞋等等。有条件的话可以去月子会所，那里有专业的医护人员，从产后婴儿的喂养、健康保健和产妇

关于做月子，老一辈留下的传统观念还是有一定道理的，当然不能照科全搬。比如卧床静养（可以适当运动），不能洗头，不能洗澡,不能开窗口，（空调可以调当的调高一点,不然夏天坐月子得热死）,穿有后脚的托鞋等等。有条件的话可以去月子会所，那里有专业的医护人员，从产后婴儿的喂养、健康保健和产妇的形体恢复、心理健康等提供全面、专业的服务.当然价格也不菲。不过话说回来，如果产后奶水不足，就需要妈妈吃各种补品来下奶，比如天天喝鲫鱼汤，排骨汤等.那时为了孩子谁还会注意自己的体型

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在妈妈的心里孩子是最重要的，一切都是为了孩子

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你好。看到你这个问题的时候，我正在去往治疗颈椎病的路上。我的颈椎病经过医生诊断治疗判断猝死，因为生孩子以后导致骨质疏松，但是坐月子期间因为长时间保持一个姿势，导致颈椎压迫神经，所以我出现了手指麻木的现象。之前我是不太相信坐月子可以调整自己的体质或者是其他一些身体状况的，但是经过医虽然说坐月子有很多禁忌，但是我们在坐月子期间还是应该爱卫生，避免细菌的侵蚀。

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坐月子能带掉以前的病调理身体，其实主要指的是女性的一些疾病，如月经失调，脾胃虚寒关节疼痛等病证。总结下来就是全身一系列的寒凉病。由于现代人贪凉，尤其是女生夏天喜欢吃冷饮，以及穿背心短裤吹空调，所以身体体质都特别寒凉，而通过好好坐月子是可以带掉这些寒凉的病的。那么我们该如何坐月子呢一、禁风二、吃温补的食物，忌吃寒凉食物（冷水、水果等）第三、室内空调保持26度常温第四、产妇被褥等用品常消毒

产妇坐月子也在室内，要待1~2个月。

床单和被褥要经常清洗更换，以及室内环境都是要经常打扫的。不仅如此，家里最好买一个紫外线灯，每个房间轮流消毒。

因为产妇和新生儿抵抗力都特别差，很多月子里生了病也和细菌自身有关系，比如宝宝发一些湿疹，感冒等等都有可能是因为细菌感染造成的。

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对于产后的女性而言，如何做好产后的月子，对于自己的身体健康而言，也是非常关键的，如果保养的好，将会对自己的身体有帮助，如果保养的不好，则可能会给自己的身体带来麻烦。所以，对于女性的月子，也还是需要注意一下，比如说在月子期间，有些事情是不能去做的，如果触碰了这些底线，则很可能给自己

对于产后的女性而言，如何做好产后的月子，对于自己的身体健康而言，也是非常关键的，如果保养的好，将会对自己的身体有帮助，如果保养的不好，则可能会给自己的身体带来麻烦。所以，对于女性的月子，也还是需要注意一下，比如说在月子期间，有些事情是不能去做的，如果触碰了这些底线，则很可能给自己的身体带来负面影响。反之，则会给自己的身体带来好处，究竟需要注意哪些事情呢？

1.产后要及时哺乳

有些女性可能会觉得，产后的身体非常的虚弱，这个时候如果马上给宝娃哺乳，不仅乳汁的质量得不到保障，对于自己的身体也是没有好处的。所以，希望能够再等一等，或者缓几天再去哺乳，其实这样做是不对的。产后及时的进行哺乳，不仅会给宝娃带来好处，对于产妇的身体恢复，同样也是非常有帮助的。因此，不要觉得不可以，反而是越早进行哺乳，越能够帮助产妇的身体恢复，尤其是生殖系统的恢复，将会是非常有帮助的。

2.产后不要碰冷水

虽说产后需要严格的保暖，但是在这里也要提醒大家，比如在夏季，有些产妇可能会觉得，非常的热和烦闷，所以这个时候会想着，如何能够让自己凉快一些。在这里需要提醒大家，千万不要为了一时的凉快，而贸然去喝一些冰冷的水，或者用温度很低的水去擦拭身体，等等，这样很可能会给自己的身体落下后遗症，有些在产后甚至是无法恢复的。所以，产后要注意保暖，但是不要太热，也不要太冷，适度才是最好的。

3.产后卫生要注意怎样注意产后的卫生？

首先要注意的，是私处的卫生，因为刚刚经历了生产，所以很可能会使一些病菌，接着这个机会进入阴道，或者是宫腔，等等。其次，还要注意乳头的卫生，这样才能够保证奶水是健康的。最后，还要保证身体的其他部位卫生，避免造成妈妈和宝宝的交叉传播。