水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化。但是，有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等，每天没有节制的吃上多种水果，甚至还用水果来代替晚餐。最后，在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化。但是，有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等，每天没有节制的吃上多种水果，甚至还用水果来代替晚餐。最后，在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了

水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化。但是，有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等，每天没有节制的吃上多种水果，甚至还用水果来代替晚餐。

最后，在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损，都需要进行严格的饮食控制，必要的时候还用胰岛素来控制血糖，给孕期生活增加了负担。

为什么多吃水果会导致糖代谢异常或者妊娠糖尿病呢？

怀孕期间，胎盘分泌的多种激素，比如孕激素、胎盘催乳素、肾上腺皮质激素等，都会使胰岛素的功效降低而产生胰岛素抵抗，而水果含有大量糖分，糖代谢需要胰岛素参与，此时胰岛素的分泌量非常有限，再加上功效降低而无法处理掉过多的糖，从而引起血糖升高，出现尿糖。

所以，孕妈妈吃水果要有节制，不能用水果代替主食，也不能因为水果吃多对胎儿皮肤好就大量的吃水果，最终把自己吃胖不说，还患上血糖代谢异常。

孕妈妈吃水果的量每天1-2个即可，大概是300克左右，吃水果的时间最好在两顿饭之间，还要避免吃含糖量高的水果。

那么，哪些水果含糖量高，孕期要少吃？

水果根据其含糖量大致分为低糖（糖分＜8%）、中糖（糖分在8%-14%）、高糖（汤粉＞14%）。由于怀孕期间胎盘分泌的各种激素使胰岛素作用降低，导致孕妈容易出现糖代谢异常和妊娠糖尿病，所以孕妈尽量选择低糖和中糖的水果来吃，高糖的水果也尽量少吃或者不吃。

高糖的水果:

香蕉、葡萄、榴莲、芒果、石榴、柿子、甘蔗、果脯、果汁、水果罐头等。

中糖的水果:

苹果、梨子、橙子、菠萝、西瓜、猕猴桃、李子、桃子、火龙果等。

低糖的水果:

柚子、杨桃、草莓、圣女果、樱桃、柠檬等。

说说我的例子！

我在怀孕的时候特别喜欢吃葡萄和甘蔗，我们老家的葡萄特别的出名，多汁又甜，在夏天的时候我基本一天一斤葡萄吃下去，而天气冷的时候我就吃甘蔗，可想而知我整个孕期是有多胖，好在没有患上妊娠糖尿病。但是我家宝宝出生时却有8斤多，我自己都感觉宝宝太胖了，医生都说还好我是剖腹产的，这要是换做顺产，肯定得顺转剖。

总之:

孕妈妈摄取一定量的水果还是必要的，但一定要选择适合孕妇吃的水果，高糖水果吃起来口感确实不错，也能让孕妈心情愉悦，但是吃多的话，一不小心容易变成“糖妈妈”哦。

1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。如果孕妈妈没有1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。如果孕妈妈没有

1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；

2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；

3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；

4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

如果孕妈妈没有血糖高的情况，吃这些水果是不影响的呢，不要担心哦，如果是有血糖高的现象，就要少吃含糖量高的水果。

根据含糖量，一般将水果分为高、中、低3个档次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;含糖量在14%以上。中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;含糖量在9—13%。低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。含糖量在4—7%。孕妇在孕期需要补充根据含糖量，一般将水果分为高、中、低3个档次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;含糖量在14%以上。中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;含糖量在9—13%。低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。含糖量在4—7%。孕妇在孕期需要补充

根据含糖量，一般将水果分为高、中、低3个档次。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;含糖量在14%以上。

中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;含糖量在9—13%。

低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。含糖量在4—7%。

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。不过，吃水果也要适量而止。

含糖高，当然是西瓜了，夏天最好的水果就是西瓜，利尿解热，正常量吃就行了，别量太大，对宝宝也好，所以东西吃多都不好含糖高，当然是西瓜了，夏天最好的水果就是西瓜，利尿解热，正常量吃就行了，别量太大，对宝宝也好，所以东西吃多都不好

含糖高，当然是西瓜了，夏天最好的水果就是西瓜，利尿解热，正常量吃就行了，别量太大，对宝宝也好，所以东西吃多都不好

以前怀孕自己太胖了，医生也提醒了少吃含糖高的水果以前怀孕自己太胖了，医生也提醒了少吃含糖高的水果

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血糖不高，什么都可以吃，像我，整个孕期血糖相当平稳，没忌口，啥好吃吃啥，想吃啥吃啥！如果血糖高，我一朋友，整个孕期，3天查一次血糖，吃什么都要先在网上查查，饭要吃五谷杂粮，不能吃粥，馒头，面条适量，少油少盐，水果，哈哈，基本没有，哦，可以吃柚子，苹果，其他的，好像都要克制！整个孕血糖不高，什么都可以吃，像我，整个孕期血糖相当平稳，没忌口，啥好吃吃啥，想吃啥吃啥！如果血糖高，我一朋友，整个孕期，3天查一次血糖，吃什么都要先在网上查查，饭要吃五谷杂粮，不能吃粥，馒头，面条适量，少油少盐，水果，哈哈，基本没有，哦，可以吃柚子，苹果，其他的，好像都要克制！整个孕

血糖不高，什么都可以吃，像我，整个孕期血糖相当平稳，没忌口，啥好吃吃啥，想吃啥吃啥！

如果血糖高，我一朋友，整个孕期，3天查一次血糖，吃什么都要先在网上查查，饭要吃五谷杂粮，不能吃粥，馒头，面条适量，少油少盐，水果，哈哈，基本没有，哦，可以吃柚子，苹果，其他的，好像都要克制！整个孕期索然无味！

葡萄，西瓜，多少水果都有点糖分，注意分量就好葡萄，西瓜，多少水果都有点糖分，注意分量就好

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水果含糖量高的，葡萄、芒果、甘蔗、龙眼、荔枝、梨、哈密瓜、榴莲，樱桃、苹果，柠檬，百香果相对含糖量不高的。升糖最快的是西瓜，虽然西瓜甜但含糖量不是最高的，但升糖最快。水果含糖量高的，葡萄、芒果、甘蔗、龙眼、荔枝、梨、哈密瓜、榴莲，樱桃、苹果，柠檬，百香果相对含糖量不高的。升糖最快的是西瓜，虽然西瓜甜但含糖量不是最高的，但升糖最快。

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