这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有

这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有太大变化，十斤以上就能看出来了，因为瘦身一般都是先瘦腰部的，那里脂肪多。最好的方式是做个计划，控制饮食（高油高脂高糖尽量不吃或少吃，碳水食物逐渐减少），怕营养跟不上也可以适当配些代餐食物，另外还要增加运动，增加消耗，一个月瘦个两斤左右就好了，这样逐渐消瘦。两年内目标就能实现，这样是慢点，但是这样减肥对身体伤害不大，还会逐渐健康，是值得去做的。中年减肥就是考验你的毅力，随着年龄增长，新陈代谢的变慢，你得考虑这是个以后生活方式的转变，如果你只想瘦下多少斤后还恢复原来的生活方式那我劝你还是别费那个劲了，很容易反弹的。

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太有体会了。45岁那年夏天，我每晚在卫生间里做健康操，一个小时，胸衣都能滴水，晚饭几乎不吃，两个月，我减了约十斤，老妈看不下去了，说你看看你的皮都松了，确实，原来的娃娃脸变变长了，脸上皮肤也不那么有光泽了，这两年体重控制挺好，但不得不承认，老了许多，所以，减肥要提早，最好四十岁以前。

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不一定，因人而异。要看你经常锻炼哪些项目！

我认识一个女性朋友，今年47岁，锻炼了两年了，主要锻炼项目以有氧运动，也就是撸铁和骑车。

她告诉我去年由于疫情严重时，她没有去健身房，就在家里自己练，但是家里条件毕竟有限，所以她选择了暂时跑步锻炼。

大概坚持了有两个月的时间，她说确实瘦了，但是也老了，因为当她再去健身房的时候，有人告诉她说你怎么变憔悴了？她想想，也没发生什么不好的事，也没有不开心，为什么变憔悴了，其实健身房的健友告诉她，你看上去好像突然变老了！

这让她很纳闷，最后她仔细想想，她明白是什么原因让她有变老的变化。就是跑步。

她告诉我说，她以前只是做有氧撸铁和骑车，很少跑步，她身高160，体重100过一点，上下浮动不会太大，脸型属于小圆脸，总体来说属于微胖紧致类型，但是自从她跑步两个月后，脸上的肉下垂厉害，胶原蛋白流失严重，并且皮肤松弛很厉害，整体脸部和看上去有苍老感。

于是她马上停止跑步，回到健身房重新开始撸铁和骑车，一直到现在为止，脸上看上去要比她跑步时的状态看上去年轻很多。

由此得出，健身运动也是要因人而异的，有些健身运动并不是适合每一个女人的，如果运动量过大，流汗过多，同样会造成胶原蛋白的严重流失。那时候肥是减下来了，同时也会带来失去水分的干瘪下垂状态！

喜好健身的女人，尤其是在中年以后的健身爱好者，一定要挑选适合自己身体的运动项目来做，并且在大量的运动出汗后，要及时的补充蛋白质和牛肉等瘦肉类，不能光吃素，这样反而会造成身体营养的流失，抵抗力的下降。

所以中年以后的美女们健身还要根据自己的适应减肥项目来，这样才能保证减肥的同时还能保持一份年轻！

好啦，今天就分享到这里吧！

文章来自时尚领域作者：三也小姐姐

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做为一名刚毕业的营养师，我要专业的问你一句:你为什么要减肥？是从多少斤减到现在的？重点是你是用什么方法？多长时间减下来的？如果是专业机构还好点。当然也最好别减的很快的那种！你细想想:自己当初是多久长到后来让你想减肥的体重的？

减肥原来是一些身体有毛病后，使身体走样的那种，尤其是一些慢性病:导致身体机能差，从而出现了不正常的肥胖和挑食的情况下，体重也不正常的上涨了很多，以致影响到自己和家人的生活和工作！

所以这种急效的减肥是一定会使皮肤松弛，无光泽，继而下垂，而显得仓老一些的。所以我是不建议去减肥的！可以从饮食和适当增加运动去缓解！循序渐进的把体质提高，而忽略体重这个数字。只要健康才是最重要的！

愿朋友们每天开心快乐！

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出差一周回办公室，突然发现女同事有点儿嘬腮了，42了，我说你瘦了这么多？她说才5斤就那么明显么？实话说真的显柴。我自己瘦5斤也不好看，五谷养脾，少碳水会快速瘦，但是脾虚自然肌瘦，皮肤会松弛，后期跟不上运动肌肉不锻炼，胳膊也松塌塌，就算健身同时，面部的塌陷也和年轻人减肥那种瘦完全不同。49以上，微微圆润，气色也好些，也贵气些，减肥太明显不富态、干巴巴，脸色也不会太好。非要减肥，那就一定跟上营养和适度运动，减肥目的是好看，但也得健康，减肥不好看了，虽然瘦了，也不是目的……

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我五十三了，二个月的努力瘦了6斤吧，明显的是面部松垮了，显老了几岁，气色也差了，值得说明的是我是运动减肥的，饭量正常什么红烧肉排骨随便吃，但瘦的很明显，所以近一段时间就增加了饭量减少了运动量，希望能互补，总之运动是有宜的，但是要结合自身情况下，合理调配，以上是个人的经历所得供大家

我五十三了，二个月的努力瘦了6斤吧，明显的是面部松垮了，显老了几岁，气色也差了，值得说明的是我是运动减肥的，饭量正常什么红烧肉排骨随便吃，但瘦的很明显，所以近一段时间就增加了饭量减少了运动量，希望能互补，总之运动是有宜的，但是要结合自身情况下，合理调配，

以上是个人的经历所得供大家参加考！

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感谢提问，我来回答。非常肯定的说，是的，四十几岁的年龄，减肥后特别显老，而且减肥时间越短、减重越多、年纪越大越明显。在头条回答问题，我是认真的，得出这个结论是因为身边至少有四个以上的熟人减肥效果显著，但是“显老”也显著：一位其实才35岁，身高170,体重90多公斤。他倒是通过健身

感谢提问，我来回答。

非常肯定的说，是的，四十几岁的年龄，减肥后特别显老，而且减肥时间越短、减重越多、年纪越大越明显。

在头条回答问题，我是认真的，得出这个结论是因为身边至少有四个以上的熟人减肥效果显著，但是“显老”也显著：

一位其实才35岁，身高170,体重90多公斤。他倒是通过健身减肥，每条早上10公里跑加跳绳、俯卧撑，不到半年就减了20公斤+。不夸张，眼瞅着瘦下去、“老下去”，身材确实没问题，可是看脸就是没精神，皮肤没有光泽。悲催的是，因为长期“负重”长跑，半月报损伤在家休息了几个月，体重又。。。

另外三位（都是40岁以上的年纪）都是纯节食减肥，一天一顿饭，就一顿饭还吃得很少。也是不到半年，硬生生的饿瘦了几十斤。我给你们讲，你要是相隔几个月不见，你肯定会吓一跳，暴瘦啊，经常会听到其他不知情的同事在嘀咕“没生病吧，怎么瘦这么厉害？”

我们想象一下长期充满气的气球，假设几年一直没漏气，突然一天把气撒了，还是最初没吹起之前的样子吗？肯定不是，因为已经长期充满没有弹性了，邹巴巴的一块。对于40岁的人要减肥，也往往都是胖了好几年甚至更长时间，每年都在长胖，胖了看上去油光锃亮的。但就像饱满气球一样，他的皮肤肯定也是早就失去弹性，就指着一脸肥肉撑着，肉减没了，可不就垮下来。没了弹性和光泽的皮肤，看上去也就显得老了不少。

所以，对于励志减肥的大龄中老年朋友，除了重症肥胖者以外，不要急于求成，期望自己短时间内减掉几十斤。应该制定一个循序渐进的长期健身计划，这样其实也是让自己的身体、皮肤有一个是适应度，避免落差、反差太大，而且这样更健康。

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我也是有切身体会，我最胖的时候有150斤，在2005年的时候不知道哪根筋搭住了想起来要减肥，也不懂啥知识，就记住管住嘴，迈开腿，每天晚上到附近的小学操场快走，走45分钟，午饭在单位吃盒饭，晚上吃粥，五个月减了二十斤，后来陆陆续续两年时间又减了10斤。那时候不管是每天见面的同事还是

我也是有切身体会，我最胖的时候有150斤，在2005年的时候不知道哪根筋搭住了想起来要减肥，也不懂啥知识，就记住管住嘴，迈开腿，每天晚上到附近的小学操场快走，走45分钟，午饭在单位吃盒饭，晚上吃粥，五个月减了二十斤，后来陆陆续续两年时间又减了10斤。那时候不管是每天见面的同事还是不常见面的亲戚都说我老了很多，特别是脖子，肉也很松弛。照理我也不是减得很快，不知道为啥，所以我看很多减肥博主说减掉几十斤我就奇怪怎么脸上的肉一点也不松的？

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四十几岁减肥，会不会显老？普遍而言，运动减肥大概率会让人看起来更年轻，而不是相反。一个人看起来是不是显老，主要涉及三方面的评价，分别是：体型、颜值和皮肤。1-体型保持得如何？人到中年，之所以看上去老了，首先就是体形上产生的变化，也就是人们常说的：发福，身材材走样了。从体型上来看，

四十几岁减肥，会不会显老？普遍而言，运动减肥大概率会让人看起来更年轻，而不是相反。

一个人看起来是不是显老，主要涉及三方面的评价，分别是：体型、颜值和皮肤。

1-体型保持得如何？

人到中年，之所以看上去老了，首先就是体形上产生的变化，也就是人们常说的：发福，身材材走样了。

从体型上来看，年轻人的体型特点，表现为：偏瘦、苗条、体态轻盈。而一旦人到中年，胖了起来，就必然滑向“油腻”的境界。实际上，肥胖本身就是一种典型的衰老表现。

下面两张图，基本上代表了年轻男性和中年男性的体型特点：

所以，想要保持年轻，最好的办法是通过运动锻炼，保持苗条的身材。此外，在多参加一些力量训练，让肌肉更为饱满，身材比例更匀称，也对于保持年轻的体形更有利，无论男女都是如此。

你的身材，越是接近年轻时的样子，你也就能看上去更年轻，即：看起来小于实际年龄，以及看起来比同龄人更年轻。

2-脸是胖还是瘦，脸部轮廓清晰吗？

年轻人，不仅总体上体形偏瘦，脸部也大多是清瘦的，脸部线条和轮廓清晰。如果你能够长期保持较低的体脂率，维持苗条的身材，那么脸部也多半是瘦瘦的，除非你天生圆脸或婴儿肥。

人到中年，四五十岁时，让自己瘦一下来，恰恰是一个“去除中年油腻”的过程。只要体脂率能够降到正常范围，清瘦的脸庞，必然让你看起来更精神、更年轻。下面两张照片，可以做一下比较。

当减肥幅度足够大时，就会如上面的照片所显示的那样，判若两人。

另外，保持较好的肌肉含量，也就保证基础代谢水平，有利于热量的消耗，燃脂效率也比普通人高。同样，有利于维持脸部和体形的年轻观感。

3-皮肤保养得如何？

能够护理好皮肤，当然有利于外表的年轻，尤其是脸部。然而，再好的护肤品也比不上运动和汗水带来的“冻龄”效果。

能够长期坚持锻炼的人，大多皮肤紧致、有光泽。精气神也更好，再加上良好的体型，整体上会比同龄人看上去要年轻许多。到四五十岁时，长期健身者去参加同学会，甚至会产生“差辈”之感。

护肤品只能改善表层皮肤的状态，而运动则能从整体上改善皮肤的状态，特别是筋膜、深层组织对皮肤的支撑作用，这是护理品无能为力的。

和运动相比，护肤对于年轻感的维持并不是太重要。只要你能够坚持长期运动，大概率能比别人看上去更年轻。

减肥方式对外表的影响

如果运动减肥，只要坚持得足够久，那么上述三方面的好处你都能深刻地体会到，并从中受益无穷。无论是不是四十来岁的中年人，运动减肥都会让你更年轻。

但是长期单纯、大量的有氧运动，很可能让你看起来很“干瘪”，有可能会显老。因此，有氧运动和力量训练都应该参加，保持适当的肌肉含量和体脂肪率，也是有必要的。同时，也最好能配合长期的皮肤护理，虽然御行君认为这对于男性并不是很有必要。

如果你只是单纯饮食减肥，而不运动，那么你可能会变苗条，但想提升身体的结实与紧致程度就很难了，身上、脸部的肌肤都会显得较为松垮。因此，中年人减肥想保持年轻态，最好能饮食控制和运动锻炼，双管齐下。

最后，心态也很重要。年轻，是一种整体性的感觉。运动减肥可以在体形、颜值和皮肤，甚至在精神层面起到积极的作用，大概率会让人更年轻，但却并不能保证每个人都是如此。显不显老，还是在于每个人自己的努力。

好了，就用我喜欢的女演员闫妮的减肥对比，来激励一下正走在减肥路上的诸位朋友吧！

闫妮生于1971年，演《武林外传》中的佟掌柜时，演武林外传时她35岁。但看了照片，是不是如今的闫妮更年轻、更美了！

很励志吧，你也可以做到，加油吧！

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