一、湿气重的身体反应如下7个方面

1、头发爱出油；

2、皮肤油光，满脸起痘

3、口干，口苦，异味，嗓子发炎；

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；

5、小肚子大，虚胖；

6、耳内湿（耳禅湿）；

7、身体疲惫，当身体当中湿气比较重的时候，会经常感觉到字头晕头疼，四肢疲劳的感觉。

二、长期体内湿气得不到祛除，容易引发痤疮、肥胖，更严重的产生湿毒，引发脸部、背部湿疹、瘙痒、糜烂等的皮肤病（大家要引起重视）

三、如何祛除身体里的湿气呢？（从饮食和生活习惯上来治标治本 共六点）

首先，我们要知道湿气是怎么形成的：

体内湿气的形成有两种情况：

1、外湿侵入，主要居住的环境潮湿，经常穿潮湿衣物、鞋袜

2、内湿积累，主要是饮食习惯造成的湿气

其次，我们就知道如何祛湿和避湿

1.穿着干爽衣物和鞋袜，尤其是贴身衣物，更要保持干爽，因为潮湿的衣物、鞋袜容易让身体吸收湿气，造成体内湿气积聚。

2.床上被子、床单等要保持干爽，人大部分时间都在床上睡觉，如果被窝里潮湿，身体更容易吸收湿气。

3.饮食调整，体内湿气的产生还跟饮食有很大关系。饮食过于辛辣和油腻；夏天长时间待在空调房间、吃雪糕、喝冷饮；还有啤酒；这些食物都是增加湿气的食物，应当少吃少喝。

4.少量多次喝水，促进体内的血液循环以及新陈代谢的速度，可以把堆积的湿毒随尿液和汗液排出去。此外，充足的水分还能滋养和冲刷体内的器官，这样人体的精气神才能快速恢复。

5.平时喝的排湿茶，一天一袋，2-3杯的量，保健身体又祛湿。

注意：大家在选择祛湿茶的时候，一定要含：红豆、薏米和芡实这三种食补材料，红豆和薏米有健脾祛湿，清热解毒功效；芡实能健脾、除湿、止泻，既能减肥，还能健脾胃，改善面部色斑，令你神清气爽，全身轻松。

（薏米性寒，红豆作为缓解，所以女性例假和孕妇不建议饮用）

6.适量运动，运动帮助人体加快体内新陈代谢的速度，这样也有利于身体湿毒之气的排出。

做到以上6点就基本上可以保持一个比较好的身体状态了

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万病源于湿，体内有湿气不仅会影响到患者的健康，还会诱发一些其他疾病，因此一定要了解有湿气的症状，同时要关注自身健康问题，一旦中招，还需要及时寻找除湿的方法。

身体有湿气的表现

1、头部

当湿气入侵身体之后，人的头部首先会有所反应，被湿气入侵的人群会出现头昏脑沉的症状，身体也感觉非常沉重，浑身都感觉到不舒服，好像身体上有东西，而且有些情况下还会出现发烧以及怕冷的症状。

2、关节

当湿气已经入侵到关节之后，关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅，很多患者会出现四肢关节酸痛的症状，即便是简单的屈伸也会感觉到不利索。

3、消化

当湿邪已经影响到脾脏健康之后，也就会进一步影响到消化的效果，患者会出现一定程度胸闷腹胀的感觉，食欲也会直接受到影响。

当这种内湿出现之后，会感觉到口腔黏连乏味的症状，虽然口渴但是却不想喝水，这些都是湿气重的表现。

4、大小便

当湿气重之后，大便会变得比较稀，很难成行，而小便看起来会比较浑浊，对于女性患者来说会表现出白带增多的症状，男性则会出现阴部瘙痒的情况。

5、舌苔

舌苔厚是湿气重的一个表现，而通过舌苔来了解一个人的身体状况，需要了解早上起床刚刚起床之后的舌苔。

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很多人都有湿气，只不过不少人还不知道自己有湿气，我们可以通过这5个表现症状，就知道你有没有湿气了。

1、头面部

湿气重的人头面部易出油，头发刚洗过，很快就会觉得油腻腻潮湿湿的，好像没洗过一样，面部容易长痘痘，而且湿气重的人一般脾虚，很多人面色看着不太好，有点黄黄的没有充足的气血充盈。

2、肢体关节

脾主四肢，肌肉关节，主运化水湿，湿气困脾会造成关节不适，很多人觉得懒洋洋的不想动，也不爱运动，疲乏无力，有一些中老年人群关节不利，阴雨天明显加重。

3、腹部

湿气重的人人多会表现腹部比较胖大，减肥的时候，总是大肚腩很难减，大便可能会不成型，黏腻腻的甚至会黏马桶，整个人看上去没什么精神很倦怠。

4、生殖器炎症

一些湿热下注的人，会出现生殖方面的炎症，如：白带异常，妇科炎症，男性生殖炎症等，一些顽固的妇科炎症，都跟湿气重有直接的关系。

5、湿疹

湿气较重的人很容易长湿疹，临床上遇到很多顽固性慢性湿疹的人群，体质大多都是偏痰湿的，湿邪在体内过多无法及时代谢，只能通过皮肤表现出来，所以日常饮食一定要注意。

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湿气有分内湿和外湿，两者也可以相互转化，湿气存在于体内，一定会有蛛丝马迹表露出来，下面说一些体内湿气的特征，大家对一对，看看自己符合几条？

1、大便不成形，糖稀或是便秘。

这一般是脾虚的表现，中医神奇吧，脾虚即可以导致便溏也可以导致便秘，都是因为脾气虚弱，运化无力的原因。

2、口干、口苦、口臭

这是湿气阻碍气机的一种表现，湿郁化热，就会导致口干口苦，还有口臭。

3、痰多、咳嗽，咽部不适。

肺为储痰之器，脾为生痰之源，脾虚湿盛就会表现为痰多。

4、头发油腻、长白头发、脱发。

脾虚，运化失职，必然会导致头皮出油多，出油多就会侵害毛囊，最后导致脱发白发。

5、肥胖、减肥容易反弹。

古人云，胖人多虚，瘦人多火。这里的虚，指的就是脾虚，脾虚就会导致湿气停留，就会导致肥胖。

6、浮肿、眼袋下沉。

脾气虚无力运化水湿，就会导致眼皮浮肿、眼袋下沉。

7、胸口闷。

脾虚湿盛导致水湿停留于胸中，就会引起胸闷。

8、腰酸关节疼。

湿气留于关节，就会导致研三关节不舒服。

9、双眼黑眼圈。

脾气运化不足，水汽上泛，在眼部现实水的本色—黑色。

10、睡觉打呼噜，头晕没精神。

湿蒙凊窍就会头晕、头重如裹。脾气虚就会没精神。

11、特别容易疲劳。

脾虚也就多脾气虚，气虚就是容易疲劳。

12、阴部、会阴部、肛周潮湿，

肝经络阴器绕肛门，这些部位潮湿都是肝经有湿引起的。

13、阴囊潮湿。

肝经络阴器绕肛门，这些部位潮湿都是肝经有湿引起的。

14、对夫妻生活不稀罕。

15、满脸长痘痘、长斑、满脸油光。

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身体湿气重，那肯定是我们身体哪个脏器功能失调影响的，那么跟身体水湿产生最有关系的脏器就是肺、脾、肾的功能。肺主通调水道，调节维持水液代谢平衡，宣发周身，宣发皮毛以排汗，肃降在肾输于膀胱排除体外;脾主运化，运化水液吸收，转散;肾为水脏，调节身体体内水液分布代谢。

湿在肺症可见咳喘不得卧，鼻涕，痰多，胸闷气短，面浮足肿，不欲饮水。湿在脾症可见腹胀闷，食少，身体困重，肢体酸重，便溏黏滞，疲乏，面黄，面浮肢肿，头晕，不欲饮水，女子带下量多绵绵，男子阴囊潮湿。湿在肾症可见小便量少不通，小腹胀痛，腰膝沉重冷痛，畏冷肢凉，下肢水肿，不欲饮水。以上主要以寒湿为主

湿气在体内久了，会慢慢闷热，成为郁热，成为湿热，出现一些身体、面部油腻长痘，头发油腻脱发，口苦、口臭、口干，大便不畅，小便黄等症状。

注意事项

平时在外环境上少在阴冷潮湿的地方，穿着衣物和洗完头发都要弄干。

饮食上寒湿可以吃茯苓，芡实，扁豆除寒湿，可以艾灸，忌寒凉水果，奶制品，冷饮;湿热可以吃薏仁，赤小豆，绿豆来除湿热，忌辛辣油腻干燥食物。

适量运动，不要熬夜来增强体质，增强水液代谢功能。

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湿气有内湿和外湿两种，外湿是指自然界湿气由皮肤腠理进入身体的邪气；内湿多是脾虚的病理产物。

湿气在体内时间过长，会聚湿成痰，中医讲，“无痰不作眩”，也就是说，湿气重的患者可能会出现头晕的症状。

再者，痰湿属于液态物质，可以流窜到身体各处，并且痰湿重着粘滞，容易困阻阳气，并未常常趋于身体下部，从这个角度说，湿气重的患者，还会有身体困重、精神不振、关节屈伸不利伴重着感、女性白带增多、男性遗精等不适感。

如果湿气在表的话，还会影响汗液的畅达，出现汗出不畅，汗出身热不退、皮肤湿润不爽、面部爱出油和爆痘等症状。

在舌脉方面和其他方面的表现为胖大舌、白腻或者是黄腻苔、舌头两边牙齿印明显，脉象主要是滑脉，大便黏腻不爽，粘马桶，或者是大便不成形。

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第一方面：早起看精神状态第二方面：看自己的大便状态第三方面：早起时看舌苔医生：不起眼的它就可以祛湿气！老姜泡水

平时可以把姜放在切碎，晒干。随后用热水冲泡，每天几克就行，如果吃多了会出现烧胃的现象。此外，晚上的时候尽量别喝姜水，对脾胃不好。

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你好，很高兴回答你的问题。现如今湿气重的人越来越多，好多人只知道自己湿气重，但是不知道到底哪些症状是湿气重引起的，今天就跟大家一块分享一下湿气重的主要症状都有哪些？

第一，头昏脑胀，精神萎靡不振，感觉身体被掏空，困倦乏力，早晨起来感觉特别累，就跟没有休息一样，说的影响一点，就好似下雨天被淋湿了，穿了一件湿衣服一样，关节僵硬，肌肉酸困酸疼，伸展不开。

第二，食欲不振，舌苔厚腻，胃胀痛，消化不良，脘腹胀满，口腻无味，恶心呕吐。

第三，大便不成形，大便次数增多，里急后重，容易粘便池。

第四，湿气可以形成痰湿，风湿，寒湿，湿热体质，痰湿体质可以引起咳嗽痰多，痰液粘稠不易咳出。风湿可以引起关节怕凉，肌肉酸困酸疼，手脚冰凉，畏寒肢冷。湿热体质可以引起肝胆湿热，大肠湿热，脾胃湿热。寒湿体质免疫力低下，容易感冒发烧，恶寒喜热。

第五，嗜睡，瞌睡特别多，不爱运动，喜欢吃肥腻有味道的食物。

第六，身体分泌物多，头油比较多，脸上长痘痘，容易出现过敏，湿疹，荨麻疹，痤疮，疖肿，毛囊炎，脂肪瘤，脚气等。

第七，容易导致肥胖，腹部和大腿赘肉，游泳圈，大象腿，脂肪比较厚，但是肌肉比较松弛。

第八，舌苔厚腻，发白或者发黄，舌边有齿痕，舌体胖大，容易诱发口腔溃疡。

第九，男性容易性功能减退，阴囊潮湿，女性容易出现妇科炎症。

第十，容易出现眼袋，熊猫眼，水肿，长斑，油光满面。

每个人的湿气表现都不会相同，调理起来需要通过饮食调理，运动锻炼，改变不良的生活方式，配合艾灸调理，中医中药调理，长期坚持才能有效的祛除湿气！

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湿气分为外湿和内湿

外湿：常见恶寒发热、汗出热不退、头身沉重，或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；

内湿：湿浊内阻肠胃：常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振、不思饮食、小便不利、大便溏泄等症状。

还有一个判断湿气重的方法就是看舌苔：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿; 如果发现齿状舌，一般都是脾虚。

湿气重的表现：

①头痛昏重、像是被布包裹着一样；②胸膈痞闷 ③食欲不振④脘腹胀痛⑤大便不成形⑥关节痛⑦脚气⑧痤疮⑨妇科炎症等。

过敏性鼻炎、肥胖、高血脂、哮喘、脂肪肝、代谢性疾病、恶性肿瘤等都与湿气有关，与体内的环境有关。

我们都不要去“招惹”湿气，“湿性粘腻”；湿是“万病之源”；人体的湿气过重，会对人的健康产生影响。湿邪不去，吃再多的补品、药品都不起作用，即通常所说的”虚不受补“。平时我们就该”躲避“湿、祛除湿。

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　　先观察一下自己的舌头，这是看体内湿气过重的最简单方法，看看你的舌头两侧是否平齐有齿痕，也就是俗称的齿痕舌，如果有说明你体内的湿气还是比较重的。

　　其次，舌苔的颜色，如果是粉润红润，属于比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，而且黄、厚实的，体内湿气都比较重。

　　观察每天的大便状态，注意观察大便是否成型、稀软，黏腻在马桶上多次冲洗不净，每次大便都感觉便不干净说明体内湿气很严重。

　　最后，的精神状态，是否久睡不醒，醒来仍乏累经常无精打采，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以确定你是个湿气很重的人了。

　　针对湿气重的体质，我们可以通过食疗和运动排除湿气：1经常参与慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训每天运动后出出汗，是个很不错的方式;2、增加摄入去湿气的食物，温热的如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、、绿豆、冰沙等，3.注意保暖