1.没有吃够。2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保证能量摄入充足？3.一定要配合运动！4.认真的避开某些不友好的食物。5.足够睡眠，起居规律。6.以上方法均不行的话，建议找医生！

通过医学手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都会导致身体体重减少，胖不起来！

您好，我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师，很高兴回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞，有任何营养健康方面的问题，请留言或者私信，我将第一时间回复您！

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胖人想瘦难，瘦人想胖也很难

我觉得你不必着急长胖，以健康为主。

现在分析一下瘦的原因：

1、吃的少，没事想不起来吃东西。

2、吃的东西热量低，热量高的东西不爱吃。

3、每天活动量大，没事就想干点啥，闲不住。

4、吃的正常，没细细嚼慢咽吸收的不好。

5、肠胃不好，身体弱。

如果是肠胃不好的话，以调理脾胃为主，加强锻炼。

如果是年轻人建议跑步，老年人建议慢走。

你要问了，不是胖人要锻炼瘦身吗？

胖人锻炼瘦身，还得控制饮食。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。

但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。

我就是从瘦子跑步，不控制饮食，在四年间长了20斤。

变成了一个胖子之后，又要减肥的。

瘦也好，胖也好，健康就好，所以锻炼是使人健康的一种非常好的方法。

要选择好锻炼的项目和锻炼的量。项目和量都要适合自己。

我说的对吗？

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感谢悟空！

建议你从以下四方面去调理：

1、去医院做个检测，看看是不是有消化系统方面的疾病。如果有，积极配合用药物治疗。

2、从饮食上来调理，俗话说：肠胃三分治，七分调理。在膳食平衡的基础上，多吃一些能调理肠胃的食物，如糙米、燕麦、小米、紫薯、山药、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

饮食以清淡为主，尽量避免食用过于重口味的；吃食物时细嚼慢咽，忌暴饮暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些炖煮的粑、烂、软的食物；忌吃过冷过热的食物，不喝浓茶浓咖啡，戒烟酒。

3、适量运动，每天都应根据自身情况进行运动锻炼。运动的方式很多，根据自己的爱好选择合适的。最好以有氧运动为主，无氧运动为辅，配合牵拉练习。

4、情绪方面，心情紧张，压力增大的情况下，也会对肠胃造成伤害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。

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太瘦和太胖看来都有苦说不出，太瘦了好看的衣服撑不起来，胖的羡慕瘦的，瘦的羡慕胖的！不太清楚你具体是有多瘦从以下情况我们看看是不是健康！1、BMI指数可以知道你是瘦了还是胖了是不是健康的一个标准！2、脾胃虚弱，吸收不好，吃的多也不长胖或者吃的过少没有胃口吃多胀消化不了！1-吃的多也不长胖，这种人大可以参考大胃王，你会有疑惑这种先天禀赋太能吃了！一人吃别人8人的量消化贼快，一会又要吃，让人惊讶不已，从中医辨证出发这类人属于胃阴虚火旺！2-吃的少没有什么胃口脾胃虚弱作者寄语：很高兴为大家科普中医药健康的相关知识，我是中医药甘草，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

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我以前也很瘦，家里人不知道从那里弄来的土方“用未开呜的公鸡蒸蜂蜜”，吃起来又甜又腻，后来还真长胖了；不介意的话你也可以试试；

健身运动，打开自己的胃口，并不是只有减肥的人才要运动哦，这样也可以增强自身的抵抗力；

饮食要清淡，饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决。

祝您早日增到理想的体重！

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我觉得人的胖瘦遗传因素有很大关系，在现实中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心态也是关建，有这么一句话心宽体胖就是要保持乐观的心身，睡眠执亮要好，味口好吃什么都香，总之，吃好，睡好，身体健康，开心块乐过有可能就会慢慢的胖起来吧。

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日常家庭饮食中可以加多精细食物的摄入，精加工的食材对肠胃负担比较小，比如白面馒头、包子、白面包、面条等。抗阻力训练是有效增加肌肉、使自己强壮的有效方式，特别是初期以大肌群(胸/背/腿)的训练最为有效，配合健康规律的饮食和休息会让身材有很大改变。

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你可以喝点蛋白粉增肌啊，还有就是高蛋白之类的肉，去练练肌肉，体重会增加一些的，这样就是脱衣有肉穿衣显瘦。 对于胖子来说，减肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他们的终极目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件非常难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。

一、保证正常饮食

如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

二、保证充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。

三、适当的运动

并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。

四、保证好的心情

对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

以上，就是关于瘦子增肥的几个方法。简单来说就是吃好，睡好，适当运动，保持愉悦的心情，就能够有效的增肥。希望所有瘦子都能够有一个合适的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁风的样子。

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男性身高172，体重范围是59-74公斤，女性是56-71公斤。

肠胃功能比较弱，最好先调理脾胃，增进食欲，除了去医院找医生治疗之外，还可以多吃一些健脾开胃的东西。如果提问者很年轻，瘦一点也没什么问题，以后随着年龄的增长，体重会进入正常范围，如果是遗传导致过瘦，就得多锻炼，多吃，如果是疾病导致的过瘦，先治疗疾病。

饮食上多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉、海鲜，平时少吃猪牛羊肉这些红肉，尤其晚餐更要少吃一点。

三餐尽量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面条，多吃米饭、馒头和饼，少吃粗粮。饮食清淡一点，少油少盐。

如果想长胖，晚餐可以多吃一点主食，但是这么吃容易长脂肪，需要提问者多做无氧增肌锻炼。

三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜尽量多样化，可以少吃根茎类蔬菜，多吃叶菜。

三餐之外，在上午十点、下午三或四点和晚上9点左右还可以再吃一点，鸡蛋、全麦面包、牛奶、酸奶这些富含蛋白质和碳水的都可以吃。

还要早睡早起，晚上11点前必须睡着，睡足至少7小时。

锻炼方面以增肌锻炼为主，先热身5-10分钟，再动态拉伸肌肉活动关节，然后器械热身和器械锻炼30-90分钟，最好45-60分钟，之后静态拉伸肌肉活动关节，有氧热身后再做10-20分钟，最多25分钟有氧，如果身体肌肉量太少，只慢跑10分钟就行。不要做太长时间有氧，容易掉肌肉。

坚持去健身房锻炼就行。手机里下载健身宝典和keep就行。具体锻炼细节可以在头条里搜索。

增重时，饮食是最重要的，其次是锻炼和睡眠。

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人太瘦，大多数还是吃出来的病，因为百病从口入，好多人肠胃病都是自己造成的，现在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽烟，不把自已身体当回事，吃出病来了。多忌口还是治胃的好办法，胃病全在调养。

肠胃不好必须要主意了，人太瘦可能还其它病变，尽快到大医院查看。祝身体早日康复。