人人都知道吸烟有害健康，但是吸烟的人，想要彻底戒烟却没有那么容易做到。不过这四个时间点尽量不要吸烟，除非你想快点死！
1、晨起不宜吸烟
早上起床的时候马上抽烟，有时候会感觉头晕的，这是因为短时间大脑缺氧造成的。经过一个晚上，房间里浑浊的空气混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，会造成大脑短暂缺氧。同时晨起吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”。
2、饭后不宜吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”实际情况是饭后血液流动加速，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态。但是饭后马上吸烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给肠胃造成直接损害，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
3、喝酒不宜吸烟
当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，会影响身体的各项机能正常发挥。在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。
4、熬夜不宜吸烟
熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，适当运动，工作间歇适当闭眼休息，尽量不要熬通宵，“资深”烟民更应该尽可能少吸烟。
说过哪些时间不能吸烟之后，小编要接着说说怎么吸烟伤害才更少，准备好纸笔，记下来吧，绝对有用！
1、新开包的烟不能立即抽
在烟的生产过程中，各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，都存留有新的烟盒中，我们必须把这些毒气排除掉，才能够还其烟草的本来面目。所以，开盒后让它散发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
2、一只烟要一次吸完
有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟! 炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
3、烟草的选择（很很重要！）
不要以为烟越贵越好，对健康而言，一万多的不如几元钱的烟，农民吸的叶子烟比你城市卖的卷烟强！为什么？自己抽，从种到收都是自然肥料，不用外加任何化学添加剂，烟气中的pH值和人体血液的pH值一样！
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；（混合型香烟焦油量低而且容易使人获得满足）
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
最后，吸烟的人一定要多喝水，水是焦油的天然克星。经常吸烟的人可以用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡饮用。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配制成的玉竹桔梗茶，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
除此之外，平时还可以多吃点黑木耳和蜂蜜。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
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如果您有吸烟的习惯，首先建议你的是你要尽快戒烟，戒烟才是硬道理。至于问题中所说的4个时间纯属无稽之谈，我可以负责任的说哪个时间吸烟都不好，不要说4个时间，一天24个小时吸烟都不好，尽快戒烟是硬道理。作为一个心内科医生深知吸烟的危害性之大超越你的想象，我们常常给急性心肌梗死的患者做手术，急性心肌梗死的这些患者里面10个有8个是吸烟的，所以很少见到心内科医生吸烟。国内外的多项大型研究也都提示吸烟跟罹患糖尿病有相同的危害性，可以这么说当你有了吸烟习惯，那就等于你患有了糖尿病，而糖尿病患者吸烟更是雪上加霜。老百姓开玩笑的话说就是离死不远了。当然这话有点粗俗，但是话糙理不糙。说到这里，下面跟大家说说为什么吸烟患者容易出现动脉粥样硬化性疾病吧。
吸烟影响动脉粥样硬化的形成过程，动脉粥样硬化斑块的大小与吸烟的量有非常明显的量效关系，吸烟者的冠状动脉斑块比不吸烟者的斑块大一倍。相隔两年重复冠状动脉造影检查的检查结果提示，55%的吸烟者有新的病变，而不吸烟者只有20%的人出现新的病变。吸烟促进血栓形成，由于戒烟后心血管事件发生率下降很快，所以推测这可能是吸烟引起不良事件的主要机制。另外，吸烟可以导致动脉血管内皮功能紊乱、炎症反应加强、氧化应激加强、心肌能量代谢障碍等。吸烟与其他危险因素互相叠加，能够达到1+1＞2的作用，使心血管病的危险性明显升高。单独吸烟与不吸烟比较，心血管病危险性增加1.6倍；吸烟+高血压，心血管病危险性增加4.5倍；吸烟+高血压+高胆固醇血症，心血管病危险性增加16倍。
最后，希望大家珍爱健康，远离烟草！
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1.吃完饭后，不要吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”——这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。
饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。
实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
2.喝酒的时候，不要吸烟
喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。
当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。
此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。
所以，喝酒时忌吸烟。
3.床笫之事后，不要吸烟
床笫激烈运动之后吸烟，这时身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
4.早起之时，不要吸烟
有句话叫“清晨一支烟，精神好一天”，这完全是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟，还美其名曰“早烟提神”。
是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“ 烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
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1、清晨早起6点至8点2、三餐饭后不要抽烟身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。3、喝酒的同时不要吸烟喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。所以少在酒后就顺手点烟了。4、晚上10点以后不要抽烟深夜人体体内的一些激素会增多，这时候吸烟将会产生非常多的有害物质，对血管和心脏都有非常大的影响。而且夜里吸烟容易成瘾，对烟的依赖性更大。（图片资料来源于网络，仅供参考）更多精彩尽在狗尾巴花的生活记~欢迎关注。
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#段医生的第57次悟空问答#4个时间？别逗了，烟草生产者都已告诉你“吸烟有害健康”！
不要迷信于哪个时间吸烟更有害，你就可以在其他时间段获得心理上伤害小的安慰！吸烟在一定程度上就是“慢性自杀”。告诉你哪个时间段吸烟更有害就好比告诉你在哪个时间段生命流逝的更快！总之都是在消耗生命！
根据我国2012年公布的《中国吸烟危害健康报告》，吸烟的危害大体有以下情况:
第一，烟草烟雾中含多种致癌物，有极大可能导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。包括肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等，早期戒烟可以有效的降低风险。
第二，烟雾中的有害物质会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化的发生，引发多种心脑血管疾病，包括冠心病、脑卒中和外周动脉疾病等。
第三，烟草烟雾中的有害物质，还会影响人体生殖和发育功能。造成不孕不育及胎儿的生长发育，甚至胎儿的早期死亡。同时，吸烟还会导致阳痿、异位妊娠和自然流产等。
第四，吸烟还会诱发2型糖尿病，并且增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险，影响糖尿病病人的预后。
第五，吸烟还会导致髋部骨折、牙周炎、白内障等，并影响手术伤口愈合。同时增加手术后呼吸系统并发症等。吸烟者更容易出现消化道溃疡。
第六，吸烟不仅给吸烟者自己带来危害，还会给周围人带来伤害，可以说一人吸烟，多人受害。
如果说吸烟有益，那就是贡献了GDP、解了孤独寂寞、增了医院可持续的病源等！
综上所述，吸烟有害健康，健康不能等待，戒烟从现在开始！
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洗澡后。刚洗完澡，你的身体刚被净化完，这个时候，你抽一根烟，完全是在白纸上泼墨，真是黑极了。
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吃饭后。吃饭后，消化系统活跃，你这个时候抽烟，无疑是让烟毒更多地进入到你的血液中，造成毒性加速扩散。
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爱爱后。爱爱后，人的身体因为激烈的运动，所以，也处在一个兴奋的状态中，这个时候，抽烟，无疑是缩短你的生命，降低你的性能力。
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运动后。运动后，呼吸系统处在疲惫中，而且还有，就是肺部也需要大量的新鲜的空气，如果你这个时候吸烟，对肺的伤害相当严重。
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饥饿时。男性在饥饿的时候，不要抽烟。这是因为你在饥饿的状态下，其因为身体处在需要食物的状态下，而烟进入，则会让吸收系统盲认为是食物。
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开会时。开会的时候，好些人会在室内疯狂地抽烟。这是不礼貌的行为。即使是领导也不应该在开会的时候抽烟。室内不通风，二次烟伤害每一个在场的人。
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生病时。生病了，就借着机会把烟戒了吧，要知道，如果你这个时候抽烟，会对你有疾病的脏器造成更大的损害。
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我觉得规定早晨饭后等不能吸烟，太过教条死板。所以拟了以下四条：1．影响到别人的时间不能吸。2．影响自己身体的时间不能吸。3．想戒烟的时间不能吸。4．禁烟的时间不能吸。
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吸烟有害健康！不管什么时候都不能抽烟。
到你或家人得肺癌时，你就知道不能抽烟了。没生病时，大多数人是下不了决心不抽烟的。
二手烟比一手烟危害更大。
总之，不要去寻找无害的抽烟时间，那是找不到的。为了家人和自身的健康，戒烟吧！
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我觉得这个时间应该是早上起床的时候不能吸烟，第二时间应该是中午吃饭后不能吸烟，第三个时间应该是下午吃过晚饭以后不能吸烟，第四个时间应该是晚上睡觉前不能吸烟。各位戒友，这是我个人的想法，你们觉得应该是哪四个时间段呢