气虚是中医上的一个概念，气，既秉承自父母的先天精气，也来自于后天的水谷之气、肺吸入的清气。

中医认为，气的生理功能主要包括：推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。所以一旦人体气虚，就会表现出脏腑功能的减退，需要通过后天的综合调养来补足元气。

什么是气虚？

病机：多是由于先天不足，久病体虚，劳累过度，年老体弱，疲劳过度等等因素引起；

症状：身体倦怠，肢体乏力，少气懒言，头晕目眩，乏力自汗，手脚怕冷，不思饮食，大便溏软，舌淡胖有齿痕，脉虚无力等症状；

分类：根据五脏，最常见的包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等；

治疗原则：补气，健脾益肺

对于气虚的情况，需要根据个人气虚的类型服用药物，同时配合调整饮食、改变生活方式等等，多管齐下。

气虚吃什么好？

1，饮食调节

气虚症状较轻的患者，可以先不用药，多食用山药、桂圆、红枣、黄豆、白扁豆、羊肉、牛肉、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜、糯米、黑米、枸杞等等，或者每天取适量的党参、黄芪、人参、白术等中药泡水或煎汤喝，补补气血。平日多吃汤、粥等容易消化的食物，补益脾胃。

2，生活方式调节

适当的进行运动，比较常见的有气功、太极拳、瑜伽等，提高身体抵抗力，保持充足的睡眠，不要熬夜，同时保持心态的平和。另外可以通过针灸理疗大椎、关元、足三里、气海等等穴位来补气。

3，药物调节

通过饮食及生活方式调节，但是作用并不明显，依然存在气虚情况的患者，需要根据气虚侧重的不同脏腑，临床表现的不同，选择不同的药物进行调理。

①肺气虚

临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等

治疗原则：补益肺气

中成药与方剂：四君子汤与玉屏风散加减，或补肺汤加减

②肾气虚

临床表现：咳嗽气短，痰涎清稀，自汗畏风等

治疗原则：补肾益气

中成药与方剂：肾气丸加减，或金锁固精丸、缩泉丸等

③脾气虚

临床表现：肌肉痿瘦，脘腹腰胯坠胀、便血、女性月经过多等症

治疗原则：健脾益气

中成药与方剂：主方使用六君子汤，中气下陷证用补中益气汤加减，脾不统血用归脾汤加减。

④心气虚

临床表现：心悸气短，动则为甚，胸部闷痛等，

治疗原则：补益心气

中成药与方剂：四君子汤、养心汤加减

小结：

中医认为，气虚证由于脏腑组织机能减退所表现的症候。临床表现与气虚侧重的不同脏腑有所不同，常见的症状包括少气懒言，身体乏力，头晕目眩，自汗，舌淡苔白，脉虚无力等。

气虚的调理，需要根据医生的建议和个人身体情况选用补气的药物，同时配合饮食调节与生活方式调节，这样才能补足元气，调理好身体！

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气虚经常会使得脏腑功能低下，气虚是非常常见的一种体质，很多身体虚弱的人，身上都有不同脏腑气虚的现象，大多数疾病在不同的阶段也会出现各种气虚的症状。

气虚体质的人，脏腑虚弱，受不了寒热，所以只要有点冷容易因风寒侵入而感冒，温度有点高或者波动，就出现自汗的症状。

气虚中气不足，所以身体容易感到疲倦、精力不济；如肾气不足，会导致早泄、性功能下降等；如是肺气虚，容易咳嗽、气短懒言；脾气亏虚则会面色萎黄、食欲下降、身体消瘦等。

不同的脏腑气虚，在调理上方法和药方都有所不同，肺气亏虚，可以玉屏风散为主；脾气虚可以选择健脾丸、四君子汤等；心气虚则可选择归脾丸等。

调理气虚，要注意三方面，第一方面就是适当增加衣服，以防感冒；第二方面就是多进行一些运动，能激发脏腑功能，从而改善气虚，但切勿过度运动，容易耗气；第三方面就是调节好自己的情绪，切勿过度思虑、不过度劳累，否则容易伤脾耗气。

气虚可以通过食用一些补气的食物和药物进行调理，例如，食物类：薏米、香菇、鸡肉、莲子、猪肚、鲫鱼、淮山药、泥鳅、白扁豆、大枣、土豆、芡实等；药物类：人参、白术、西洋参、茯苓、黄芪等；在饮食上切记少吃寒凉生冷，油腻厚味的食物，湿度容易碍脾胃，导致影响气虚恢复。希望以上回答对你有帮助；更多中医文章内容，关注郑医生，有疑问可留言评论。

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气虚主要就是指五脏之气不足，也就是五脏的功能虚弱，其征象为少气懒言，语音低微，乏力自汗，舌体胖淡。根据五脏不同的生理特点，在气虚的过程中也会有不同的表现，如心气虚往往伴有心悸气短，行动尤甚；肺气虚往往伴有咳喘，形寒畏冷，脸色苍白等。脾生气，肺主气，气虚以脾肺两脏之气不足为多见。

张景岳说：“凡气虚者，宜补其上，人参、黄芪之属是也”。补气的常用药物如人参、党参、白术、茯苓等。甘温益气、健脾养胃可用四君子汤及其衍生方，补气健脾、和胃益肺可用参苓白术散，益气升阳、调补脾胃可用补中益气汤，益气敛汗、养阴生脉可用生脉散。阳虚者多见气虚，气虚者易致阳虚，助阳药也大多有补气的作用。气病可伤血，血病也可伤气，血虚者也可能伴有疲乏懈怠、少气懒言的气虚证候，所以补气药往往还会与补血药配合使用，如补中益气汤中就采用当归养血和中。

除药补外，气虚者还可食补。补气的食物一般有莲子、扁豆、薏苡仁、山药、大枣等。莲子银耳粥、茯苓薏苡仁粥等都是补气的佳品。

寒邪最伤阳气，故气虚者应注意保暖，忌食寒凉生冷。“久卧伤气”，故气虚者应加强体育锻炼或适当参加体力劳动。

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有人参、白术、黄芪、党参、太子参、西洋参、甘草、灵芝、淮山药、红枣、桂圆等等中药材。补气的中成药有补中益气丸、十全大补丸、人参养荣丸、八珍汤颗粒、健脾生血颗粒等。服补气中药要辩证你是气阳虚还是气阴虚。人参、白术、黄芪、党参、红枣、桂圆，比较适宜气阳虚的人服用；太子参、西洋参比较适宜气阴虚的人服用；灵芝、淮山、甘草，两者都适宜。同时，要健脾利湿，气血双补，才能达到调理治病的效果。

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气虚需要辨证施治，肺气虚可以食用偏温补、易消化的食物，如山药、萝卜等，忌生冷寒凉之品。平日可选用黄芪15g、山药15g、粳米适量，煮粥服用。心气虚可适当食用含钾高的食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。忌咖啡、浓茶等。平日可用党参、黄芪3g泡水做代茶饮，每日300-500ml即可。脾气虚饮食宜偏温，食物以精、细、软为主，忌生冷。肾气虚应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物，少食用黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。

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什么是人体之气？是从哪里来的？是如何运行的？有什么功能？

中医认为，人体的气，是由精华生并和吸进去体内的自然界清气相融合而形成的人体内活力很强，运行不息的极其细微物质或能量，属于构成人体或维系人体生命活动的基本物质之一。

人体之气，来源于人们对呼吸之气或人体自己内生的热气的认识。

人体之气，可以分为两个层次：其中一身之气是人体之气的最高层次；其实是元气、宗气（从气的来源的角度理解）；营卫之气（从气的运用角度理解）；脏腑之气和经络之气（从气的分布来理解）。

一身之气，成为与邪气相对称，成为正气。中医说，“正气乃存，邪不可干”，说的就是正气存内，则可以抵御外邪之气，外邪之气就对人体不能带来伤害。正气中的阴气能抵御和祛除属火等阳邪，而阳气能抵御和祛除寒凉等阴邪。

什么是人体之元气呢？

人体之元气，仅仅属于一身之气的重要组成部分而已，属于先天之精化生的先天之气；元气不能替代一身之气，也不能睡一身各气都属元气的分化，更不能从这个逻辑去推论人体之气或元气是生成人体各脏腑形体关窍的本原。

气由精化：指的是先天之精化生的先天之气，也就是元气；而脾胃运化水谷之精化生的谷气，再加上肺吸入的自然界清气，而谷气和清气融合为人之宗气，元气、宗气形成一身正气。

那人体内的气是怎么运行的呢？

现代中医以升降出入来理解，古中医是以升降聚散来论述的。

人体之气的气化，指的是气的运动而激发和调控机体的精气血津液等物质和能量在人体内的输布运化（即西医领域的新陈代谢），是生命活动最基本的特征之一。相当于古中医哲学范畴气化所指宇宙万物的形态、性能和各种表现形式的不同而变化有别），所以人体之气的气化，不应该属于气的功能。

那人体之气对于人都有哪些功能呢？

人体之气，对于人体来说，大致有以下五个功能：

①。推动和宁静作用：包括兴奋和抑制；促进和调控；阳气主推动、兴奋、促进；阴气主宁静、抑制和调控。

②。温煦与凉润功能：阳气主温煦，阴气主凉润。

③。防御作用：防邪侵入，祛邪外出，阳气抵御和祛除阴邪，阴气抵御和祛除阳邪。

④。固摄作用：固摄精血津液等液态物质，防止无故流失。

⑤。中介作用：气是感应传导信息的载体。

什么是气虚？

气虚，其基本概念，可以理解为一身正气不足，以及一身正气推动、调控、防御、固摄等工鞥呢减退的病例状态。

气虚的症状，主要以体倦乏力、少气不足以息、防御和康复能力低下为主要临床表现，属于阴阳二对等的皆虚，则导致人体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显匮乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳和不适的感觉，现代医学归之于亚健康状态。

如果气虚状态进一步发展，则可发生气虚之证，会发生人体免疫能力和抵抗疾病能力明显不足，往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚，甚至可见舌淡苔白、脉虚弱等。

气不足，为气虚。

气有余，则为邪，邪可致气虚。

而气虚，在病机上还有广义和狭义之分。广义的气虚包括阴虚、阳虚、阴阳两虚等，狭义的气虚仅仅指阴阳二气对等的皆虚。

在这里，我主要意指阴阳二气皆虚的气虚。

当然，气虚，还能从脏腑之气的角度去理解。一身之气分布到脏腑，则为脏腑之气；一身之阴气，分布到脏腑，则为脏腑之阴气；一身之阳气，分布到脏腑，则为脏腑之阳气。这些气之间的逻辑关系，可以这样去理解：脏腑之精化生脏腑之气，脏腑之气分为脏腑之阴气和脏腑之阳气，同一脏腑的阴气与阳气对立制约又互根互用，协调统一，则这个脏腑之气冲和调达，可以推动和调控这个脏腑的各种机能。

脏腑之气出现障碍，则导致脏腑之气虚，如脾气虚，肝气虚、肾气虚、胃气虚、脾气虚等。

介绍五个气虚食疗方

1.金沙玉米粥：

玉米粒二两，糯米一两，红糖近一两。

先将玉米和糯米清水浸泡一两个小时，然后加水适量大火煮沸后改小火熬粥至熟，加红糖再煮几分钟即可。

其作用是玉米粒含有抗氧化剂对人体健康有益，这个粥对气虚的体弱有强身健体作用。

2.山药桂圆粥：

山药二两，桂圆半两，荔枝肉几个，五味子3g，白糖适量。

山药洗净去皮切片，然后与桂圆、荔枝肉、五味子同熬，后加入白糖即可。

山药桂圆粥，具有补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉的作用，山药含有的淀粉等营养成分，对体虚的人很有好处。

3.茯苓粳米粥：

粳米二两，茯苓粉半两，二者煮粥。茯苓有健脾安神作用，可以提高人体免疫力。

4.人参红枣粥：

人参几克，大枣几枚，与大米一两一起加水熬粥即可。

在熬粥时，大枣可以去核，以防止婴幼儿误食而发生意外。经常服食这个人参红枣粥，可以补中益气，特别是脾胃虚弱诸症均适合。

5.什锦麦胚饼：

用葡萄干半两、龙眼肉和花生仁各十来克、大枣几枚，麦胚粉二两，白糖/红糖少许。食材洗净后，葡萄干和龙眼肉切碎，花生煮熟，大枣洗净去核，也切碎，用麦胚粉开水稍烫，加入上面切碎的食材，调和均匀即可，做成薄冰，烙熟。

什锦麦胚饼具有一起养血安神提神的作用，经常适量食用，对气虚体质的人大有好处。

当然，在上述食疗方基础上，气虚之人可以经常进行一些健身运动，配合治疗，比如太极拳、太极剑、散步、快走、保健操等，联合治疗以加强固肾气、壮筋骨的效果。

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