病患者都有很多禁忌，对于脂肪肝患者也不例外。平时调养对于脂肪肝患者康复非常关键，下面分享一下脂肪肝患者睡前怎么做更利于恢复。

脂肪肝患者睡前注意事项：

1⃣️不要喝酒吃药

肝病患者最好全程禁酒！睡前不要吃药，因为每类药物都有自身的特点，服用时间不当容易造成对身体造成损害。如果要吃药请遵医嘱！

2⃣️不要吃水果

脂肪肝患者肝功能相对低下，肝脏是人体最大的代谢器官，晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有大量果糖。晚上睡觉前吃水果，会使得充盈的胃肠会使患者的睡眠受到影响。所以脂肪肝患者晚上最好不要吃水果。

3⃣️不要喝牛奶

脂肪肝患者睡前最好别喝奶。睡前喝奶是不少希望拥有一个好睡眠的人的习惯，但是牛奶中中含有至少3%的脂肪，如果喝完马上入睡，很容易导致热量过剩，所以脂肪肝的人要特别注意，平时也宜选择脱脂或低脂奶及其制品。

4⃣️睡前最好不要进食

脂肪肝患者代谢功能比较差，睡前加餐摄入的营养和热量过多，又不能通过其他活动消耗掉。多余的热量将会转化为脂肪存储。这容易加重病情！

另外建议：睡前温水泡脚

睡眠是人体的基本生理需要，对于肝病患者，充足而适量的睡眠是很重要的，这样才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力。入睡前可以用温热水泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。

侧右卧睡

脂肪肝患者最好选择睡眠右侧卧位，这样心脏不受压迫，以促进胃肠蠕动排空，使睡眠安稳、更舒适，提高休息质量。

睡眠是人体的基本生理需要，过之有余，差之不足。对于肝病患者，只有充足而适量的睡眠才能保证机体内环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情日趋康愈。

当然很多东西也都只是相对的，一切都是一健康为主。另外患者可以在睡前两小时喝一点灵芝枸杞茶，对身体很不错。

患者平时更应该放松心情，注意合理的饮食结构，多参加适宜的户外运动。不要随意吃保健药品，尽量通过饮食和锻炼来恢复健康。

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脂肪肝是当代社会很多人得的一种病，许多人认为脂肪肝是一种很平常的疾病，因此没有认真对待。但是，一旦脂肪肝恶化，会导致很严重的后果。脂肪肝病人在睡前需要注意以下四个方面，这样才能更好地护肝，缓解病情加重。

睡前切勿喝酒或者吃药。脂肪肝的患者一般最好不要喝酒，睡前更是如此。喝酒不会对病情有缓解作用，相反会刺激肝脏，使病情加重。吃药也不要在睡前进行，一般的药物都不会要求睡前服用，除了某些特定的药。不同的药物要求不同，而脂肪肝患者睡前最好不要吃药，如果要吃也必须在医生的指导下服用。

睡前少喝牛奶。很多人觉得睡前一杯热牛奶，可以有助于入睡，这有它的道理。但是，牛奶中的脂肪含量稍高，对于一般人来说没什么问题，但是脂肪肝患者就要减少睡前喝牛奶的行为，因为牛奶中的这部分热量和脂肪可能导致剩余，对脂肪肝患者会有一定的危害。脂肪肝患者平时喝牛奶，最好选择一些脱脂奶，少喝全脂奶。

睡前不吃水果。我们都知道，肝脏是很重要的负责代谢的器官。患上脂肪肝的病人，肝脏功能差。一般的水果虽然对人体有益，然而糖含量十分高，尤其是果糖，晚上吃水果会让患者的睡眠质量变差，对身体有一定影响。

其实，脂肪肝患者睡前最好不要吃东西，一旦食物热量和脂肪过剩，会加重脂肪肝。除此之外，患者可以尝试睡前泡脚，帮助入睡。

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脂肪肝是临床上常见的一种肝脏疾病，其之所以会发生最为主要的还是和我们自身的饮食习惯和饮食结构有着密切的关系。

很多人对于肝脏疾病本身是有着一种恐惧心理的，因为像病毒性乙肝，肝硬化，肝癌等疾病在我们的生活当中确实是非常常见的，而且像肝硬化和肝癌在预后上并不是很理想，所以当很多人在查出自己有脂肪肝的时候就会非常的害怕。

其实脂肪肝是肝脏的一种良性疾病，只要我们通过正确的治疗方式和方法去进行治疗，大多数的脂肪肝都是可以有效恢复的，下面小克就来为大家说一下脂肪肝的人群在平时的生活当中该注重哪些？

1、避免饮酒：酒精可以对肝脏内的肝细胞造成非常直接的损伤，如果患者本身有脂肪肝，再加上酒精对肝细胞造成长期性的损伤，那么就容易造成肝脏的双重损伤，导致肝脏疾病的加重和一些严重的症状出现。

2、按时规律的作息：肝脏在我们的身体当中扮演着多面的功能和角色，所以肝脏自身也是非常需要休息的，而当我们长时间的无规律作息，各种的熬夜，加班时，就会导致肝脏的工作负荷加深加重，导致脂肪肝无法被有效的缓解和恢复。

3、饮食：在饮食方面，脂肪肝的人群是要格外注意的，因为在临床上脂肪肝发生的原因就是和饮食有着密切的关系，有些人群长时间的进食一些高脂肪，高热量的食物，顿顿离不开肉食，甜食，这就导致了长期以往后就会出现肝细胞的脂肪变性，所以对于脂肪肝的人群来说，应该限制脂肪的摄入，对于一些肥肉，动物内脏，甜食等食物一定要在生活当中注意避免。

4、生活习惯：因为现在人们的生活压力较大，所以在运动健身方面并不是很注重，这就导致很多人在吃完饭后不是去打游戏，就是刷视频，还有的可能就是会去夜宵，喝酒等，而这些长期不运动的人群，就容易导致体内的脂肪不能够被有效的消耗，从而在肝细胞内堆积，造成肝细胞的脂肪变性。

5、注意用药：很多药物对于肝脏和肾脏功能都是有损伤的，尤其是像一些我们在生活当中常用的感冒药，当中就含有对乙酰氨基酚，对于肝功能有着损伤，所以在对有肝病的人群使用药物一定要考虑药物是否有肝功能的损伤和肝毒性。

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我来回答下这个问题，脂肪肝要综合控制饮食，而不是睡前控制不吃夜宵就行的。

首先我们了解下什么是脂肪肝：是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，通俗说就是，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。

其次说明一点，脂肪肝不用太担心，我国成年人有1/4都有脂肪肝，算不上什么病，但要注急，没啥问题变小问题，小病变大病。平时注意饮食习惯和锻炼一般是可以恢复的。

1，饮食方面：忌酗酒、辛辣刺激食物，多吃素类，少吃脂肪、胆固醇含量高的食物，饮料零食之类少吃或者不吃。正常饮食不要过度。如果可以配合饮食清淡会更好。

2，运动方面，每天进行适当的运动。饭后不要立即休息睡觉。

3，正常作息，少熬夜。

最后有脂肪肝的可做到以上三点，脂肪肝是没问题的，也可以恢复正常。但在这特别提醒脂肪肝不能长期饮酒，会导致酒精性肝硬化、肝Ca，需牢记！！！