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“湿气”是中医学上的特殊词汇，在现代医学上倒是不存在，不过中医学上把湿气描述的很形象，让我们感到“湿气”给生活带来的影响也不可小觑，让我们不得不重视起这个湿气来。湿气就和它的字面意思一样，如果我们体内湿气重，就像一根干毛巾浸了很多水一样，变得沉重无比，难以行动，拖粘停滞不前，比如我们睡后一觉醒来，身体像灌了铅一样难以动弹，身体软绵绵的完全直不起来，毫无活动的情志，干一些轻活就觉得累，觉得沉重，提不起劲。有时候还会觉得仿佛密不透风，虽然没吃什么东西肚子还老撑着，而且还更容易长胖。

要想了解在湿气重的时候什么水果不能吃，那我们还得先来看看湿气重的起因是因为什么。诱发湿气的因素可不少，比如长期生活在阴湿的环境里，在这干燥的北方，人湿气可就没有南方温润气候下生活的人湿气重，其实很简单一个体验，天气热倒是没有什么可说，但如果湿度大，天气闷，哪怕不算太热，我们可真是一点干劲都没有，这就体现了湿气“停滞”、“沉重”或“粘腻”的特点。我是个南方人，这里的祖先都有吃辣喝辣的习惯，按照祖先的智慧来说，辛辣的食物往往都有祛湿解表的效果，能够让我们发热出汗，往往就是一种排出体内湿气的好方式。环境的影响是一方面，不过湿气的侵入和我们日常的生活习惯也有密切关系，比如在本来该“排湿”的时候阻止它们的排出，最典型的就是夏日爱待在空调房、久坐久躺不爱运动、出汗后立刻洗澡等。

夏季本来就是一个“该出汗”的季节，而也是排湿的最好时机，但往往人们害怕出汗，喜欢待在空调房里，这很容易增加体内湿气；而不爱运动的人往往也会失去很多“排出湿气”的绝佳机会，而且久坐久躺不爱运动还会“生痰生寒”，痰或寒和体内湿气联合起来，它可就更难被排出了，痰湿和寒湿缠缠绵绵，就不那么好处理了。还有朋友喜欢一出汗就洗澡，总觉得汗不舒服，非要立马洗个澡才痛快。《黄帝内经》有句话：汗出见湿，必生疮，在出汗的时候不让它们出，马上冲凉处理掉，那么湿气没法好好排出，就很容易起湿疹，可能很多有这种习惯的朋友会有所体会，你们的痘痘、湿疹、痱子可能就是这么来的。

再来就是今天的讨论点了，在饮食方面会不会有生湿食物？自然是有的：暴饮暴食，爱吃甜腻食物这些都可能生湿。这不得不提到一个重点器官：脾脏，一般来说脾脏健康的话湿气也不会太重，湿气重了对脾会是一大威胁，脾在五脏中属“土”，土能克制水，而体内的湿气无疑就是水，只要脾胃健康就能控制这些湿气。但暴饮暴食、高糖高油食物的过多摄入都是给脾增加巨大负担的行为，脾除了起到免疫效果，也同样辅助食物运化，和胃一起是食物摄入、消化、分配的中转站，暴食、高脂高糖食物都可加重它们的负担。单单从中医学的角度来看，水果中的含糖量普遍是较高的，如果过量水果的摄入一定是生湿的，含糖量高的水果更是会给脾胃增加负担，所以我们吃水果还得把稳一点。

水果虽然营养丰富，低脂低热，还能补充膳食纤维，但它绝不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果摄入量在250~350g左右，大概也就是两个大苹果的分量。过度吃水果不仅给血糖带来威胁，也会导致营养不均衡，转中医上来说，加重脾胃运化负担，伤脾生湿，如果湿气重，不体检吃一些含糖较高的水果，如榴莲、芒果、荔枝、龙眼、菠萝等等。

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湿气分为寒湿、湿热、风湿、暑湿。中国有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中有很多疾病都与湿邪、痰湿有关，如脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

夏天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是湿气重的表现。 湿气重的人不能吃凉性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免伤及脾阳，加重不适。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝，不要为了贪图一时之快，将湿邪深深地埋在体内，成为我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化，喜燥恶湿，一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。

为防内湿，脾虚的人日常生活中尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡。湿气重的人可以煮薏米红豆粥，这是祛湿健脾的佳品，也可以按摩，手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，还能改善湿气重的症状，达到治标治本的目的。

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分为外湿和内湿，但是我们其实大部分湿气都是源于内湿，因为我们人体内津液的代谢出现了问题，运化功能下降后，多余的水分不能及时地排出体外，就会导致这些水湿停留在我们人体的皮肤，脏器，孔窍还有三焦之中。多数偏寒凉，最伤阳，阳损则我们气化功能下降，阴浊凝滞则容易出现肿瘤等一系列问题。还有一些过敏体质的人，表现为对花粉，灰尘，动物等都过敏的人，容易出现哮喘，皮肤瘙痒等。

水果多偏寒凉，寒则伤阳，阳伤则阴盛，阴阳平衡失调也容易导致心脑血管病。

湿气重的人，那么大多数水果都是不宜多食的，因为它们的确会生寒湿，尤其是一些脾阳虚的患者，更不宜食用。

如果要吃，建议煮熟之后再吃，虽然从中医的角度来说，水果加热煮熟并不能改变其寒凉属性，但是温饮温食，的确能够缓解其寒凉之性，可以避免寒凉伤阳，不至于伤害那么大。

同时如果湿气本身就很重的人，像榴莲，菠萝蜜这类热性水果，吃了虽然不会引起阳虚，但是会造成湿热重，脸上容易爆痘，肚子难受，身体潮热等。

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我感觉评论里搞个复制粘贴，都把好多水果一棍子打死了，这也不能那也不能，那么能吃的水果就寥寥无几了。个人觉得内因才是主因，只要保证睡眠质量，饮食偏向清淡，积极运动且保证持续不断，那么别说水果，肉类也并非不能吃的吧？凡事不都讲究一个度吗？于一个身体还算正常的人而言，只要不超量进食，水果对我们来说基本都是利大于弊的吧？

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1.体内湿气重的人多会有以下常见表现2.体内湿气来自哪里？3.湿气重的人有哪些水果不能吃？【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，更多健康知识等你来 微医 了解】

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生活中，我们常会说到“湿气”，很多人对它是既熟悉又陌生。

似乎人人都知道湿气这个事，但又似乎没什么人能说清楚，到底什么是湿气？

事实上，湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。而此时正赶上立秋，正是夏秋之交，也正是湿气泛滥的时候。

头部有5个表现，是湿气重的人

1、头晕头痛

在平时生活中，若是你经常感觉到头部疼痛感明显，甚至伴随着眩晕感出现，在没有高血压和疾病的情况下，如果长期存在这种情况，那么需要警惕湿气过重了。

这种头晕头痛一般的治疗是无法缓解的，只有通过将体内的湿气去除，这样才能缓解头部的不适感。

2、色斑痘痘

湿气重的人，可能会出现脸部雀斑，甚至是出现长痘痘的现象。

这是由于湿气影响了人们身体的新陈代谢，使得机体的废物无法及时排出，从而导致皮肤变粗糙，晦暗无华，并且有色斑、痘痘的发生，如果一直放任不管还会有加重情况的发生。

3、眼睛浮肿

早晨起来，眼睛就会有水肿的现象，如果是这样，你可能是体内湿气重了。

因为我们的眼睛归脾控制，湿气重，也就是脾出现异常，会导致水湿代谢失衡，眼睛周围的肌肉组织会处于松弛状态，因此会出现眼胞浮肿异常。

4、舌齿痕严重

我们的舌头是身体中最为敏感的一个部位了，中医认为，舌为心之苗，舌为脾之外候。

当脾胃功能受损，运化水湿的功能下降，以至于体内积累起来湿气时，舌头会明显变的厚腻发黄，甚至有严重的齿痕印。

5、嘴唇发黑

如果体内湿气重，那么意味着脾胃和肾脏都出现了一定的亏虚，那么会从嘴唇的颜色反应出来。

具体表现就是嘴唇看起来发黑，没有光泽，尤其是嘴唇周围那一圈明显的黑很多，还表现为特别爱出汗，爱睡，常伴有乏力、头晕、消化不良等症状。

湿气重的人，少碰5种水果，当心湿气越来越重

1、西瓜

西瓜本身属于寒凉食物，水分比较多，适当食用有助于健康，但是如果过多摄入体内也会加重身体代谢负担。

尤其是很多人在夏季喜欢吃冰镇西瓜，更容易导致寒凉之气进入体内，如果经常吃冰冻西瓜，即使在热天也会导致湿气加重，不利于身体正常运转。

2、香瓜

夏天吃香瓜感觉非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是帮助解渴解暑。但是香瓜还有的糖分非常高，不仅会造成血糖上升，还会影响湿气的排出。

香瓜也被称之为“湿气王”，如果吃得越多湿气也会越重，小腹部位会越来越胖，劝你还是少吃比较好。

3、香蕉

虽然香蕉可以加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾缓解便秘，但是摄入体内过多也会加重湿气。

因为香蕉算是一种寒凉食物，不建议大家摄入体内太多，尤其是本身体内湿气比较重的人，大量吃香蕉会让体质变得更差，甚至会破坏身体内，环境稳定，湿气越来越重。

4、芒果

芒果口感香甜，但是芒果属于寒性水果，摄入体内过多也会加重体内湿气。

芒果摄入过多会损伤人的脾胃，而在脾胃功能下降时，身体运化水湿的能力降低，不利于体内湿气排泄，可能就会导致体内湿气过重。

5、火龙果

火龙果也属于一种寒凉食物，平时经常吃，就容易导致体内湿气变得越来越重，身体疾病也会随之报到。

所以想要确保身体健康，一定要控制好火龙果的食用量，不要贪吃，尤其是脾胃虚弱的人群，更应该控制火龙果的摄入量。

湿气重了，怎么有效祛湿？

一、食疗祛湿

日常多吃些可以辅助祛湿的食物，可以帮助我们很好地去除湿气。

冬瓜具有清热利水、生津除烦以及消肿解毒等功效，很适合日常食用，对于小便不利、水肿有暑热烦渴等病症很适合食用。

日常多吃玉米对促进肠胃蠕动很有帮助，同时玉米具有调中开胃、降浊利尿等作用，对于食欲不振、尿路结石以及慢性肾炎水肿的患者可经常食用最适宜。

日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化湿等作用，对于脾虚呕吐以及食少便溏和水肿以及赤白带下等病症的情况下可多吃，有助改善不良症状。

二、茶疗祛湿

茶疗自古就有，许多茶饮都是用药食两用的食材做成的，具有很好的调养作用。

黄苞谷须茶，有很好的去湿气作用。

黄苞谷须能够去湿气，主要是因为其具有的利尿作用。

我们人体的湿气多是由于内湿而水不泄，用黄苞谷须泡水喝，能利水排尿，帮助湿气从尿液中排出，起到很好的去湿气效果，而且还安全无副作用。

土霍川姜茶，既能祛湿，又能健脾，一举两得。

土霍可化湿，还能消痰利肺；川姜可温中散寒，开胃排湿。两者搭配，再辅以陈皮、紫苏叶、草果，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。

陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿。

三、泡脚祛湿

湿气重泡脚也是有用的。虽然泡脚并没有根除湿气的强大效果，但也能够除去体内的一部分湿气。

湿气重泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。

湿气重人群每次泡脚的时间，控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了。

泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果。

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资深营养师开课了！1.判断自己是否湿气过重的方法2.湿气过重的人哪些水果不能吃梨、西瓜、冬瓜；甜食的摄入。3.湿气过重吃什么好呢？

（1）相信很多朋友都很在意这一点，我们常说是药三分毒，所以能够通过食疗改善人体状况，从而达到治疗疾病的目的，这是最为科学健康的办法，这里我也给大家准备了一份食谱，同样帮大家放到图片上，便于大家的保存。

湿气过重的调养并不是短时间就能够完成的，因此在日常生活中严格注意饮食，加强自身锻炼尤为重要。

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首先来讲，体内湿气重，大多数的水果都不宜长期和大量食用。这是因为，水果里都含有较高的糖，不论是果糖还是葡萄糖，它们都是助湿的。

湿气重者，应避免或少吃凉性水果。这是因为，所谓的凉性是刺激胃肠的，寒凉越重，越易影响胃肠消化吸收功能，甚至导致肠胃消化吸收功能停滞，不仅助内湿，更给外湿创造入侵的机会。

这样的水果，如香瓜、猕猴桃、香蕉、西瓜、柚子、哈密瓜、柿子、椰子、桑椹、梨、马蹄、火龙果、杨桃、山竹、枇杷等。

此外，易氧化的水果，食用时也应节制。不是不能吃，但一定要少吃。这是因为，湿气重的人，本身体内环境就是易出现炎症的，例如鼻咽炎、胃肠炎等，都可能被湿重诱发。而容易氧化的水果，除了可能造成胃肠闷胀以外，还会让身体产生过氧化物，加剧炎症反应。

这类的水果就很多了，也包括很多非寒凉的水果在内。这类水果不是不可以吃，但在食用时最好多加注意，已经明显氧化了的水果，湿气重的人还是不吃为妙。

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在日常生活当中，我们知道吃水果对身体有好处，但是水果也不能乱吃，特别是对于身体当中时期比较重的人来说，身体当中有湿气，会导致抵抗力下降，要是乱吃东西，则可能会加重体内的湿气，导致更严重的后果，本文我们来和大家一起看看湿气重不能吃的水果有哪些?

柿子是千万不能吃的，柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢，生津润肠、凉血止血等多种功效，如果本身湿气重，还是不要多吃，柿子属凉性。凉性食物损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。

芒果味道香甜，是很多人都喜爱的水果，但芒果是属于湿热的水果，湿气重的人是不宜吃的，芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃运化，引起消化不良而导致腹胀，因此，肠胃功能不好的，消化慢的人也不宜多吃。

西瓜，西瓜是盛夏非常不错的清凉降暑水果，很是受欢迎，吃的人很多，但是到了秋季之后，就不能再吃西瓜。西瓜属于寒凉性食物，吃多了会损伤脾之阳气，脾虚则水湿运化功能失职，水湿停滞中焦，加重湿滞内停。一些脾胃比较虚弱的朋友，西瓜最好还是不要吃或是少吃。

湿气重不能吃的水果有哪些?以上这几种水果都不适合体内湿气重的人吃，如果想要祛除体内的湿气，可以多吃些薏米红豆粥，平时也要注意锻炼身体，增强身体抵抗力的同时，也能帮助身体排湿。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。

擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。

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湿气的症状湿气重不能吃什么水果湿气重吃什么水果好

湿气重的人常吃苹果，有利于健脾养胃。苹果具有健脾的功能，食欲不振的人经常吃苹果也可以有效缓解症状。

最好的祛湿方法就是运动健身，经常锻炼身体的人，身体各项器官都运转正常，而且运动排汗加速身体水分的代谢，更利于祛湿。

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