1、11点前入睡[月亮]，不玩手机，美容觉得可是比昂贵的护肤品还有用！

2、睡前认真护肤，化妆了一定要卸妆干净，做好清洁，然后在进行基础护肤步骤，皮肤干燥的可以敷个面膜[月亮]

3、睡前涂润唇膏，滋润嘴唇👄，这个是容易忽略的，一定要记得涂哦，第二天保证你的嘴巴水嘟嘟的[kiss]

4、睡前涂身体乳，洗个热水澡，然后涂上补水保湿的身体乳，皮肤嫩嫩滑滑的，由内到外都是美的[灵光一闪]

5、睡前关闭电子产品，不要将手机等放在枕边，既不利于睡眠，还有辐射！

6、睡前泡脚，可以根据自己的体质，加入一些泡脚包，去寒的，湿的，活血化瘀的[耶]

7、睡前和牛奶🥛，美白又助眠

8、睡前也可以改喝成红酒🍷，美容抗氧化，天然的抗氧化剂哦[可爱]

9、睡觉前披散头发，将发际线重新分一下，改变发际线的位置[害羞]第二天起来，从头到脚都是美美哒[飞吻]

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最近做了个近视眼ICL手术，由于一个月内脏水不能进到眼睛没，所以都没有画过妆，怕卸妆的时候进到眼睛里。以前总感觉皮肤特别的暗沉，这段时间没有化妆没涂什么特别的护肤品，反而感觉皮肤有光泽多了。

之前本人也看过一个BBC的纪录片，纪录片的内容就是说明其实我们现在用的护肤品其实没什么卵用，正真起到作用可能就是医美。本人未做过任何医美项目，不是打广告，有兴趣的可以搜一下看一下那个纪录片。因此，想靠护肤品抗衰老，只有一个结果钱花了，该老的时候还是老。

睡前护肤最好的办法，就是做好清洁，做好最基础的保湿，最主要的就是睡好，良好的睡眠的最好的护肤。现在人生活习惯都非常的不好，躺在床上玩手机，一玩玩到一两点，这样怎么也不会皮肤好。第二天照镜子绝对是黑眼圈，脸上都是油，暗沉。因此良好的睡眠习惯比什么都管用，晚上有轻微失眠的可以用一些香薰助睡眠，严重的就要看医生了。

以上绝对是本人将近三十年的肺腑之言。祝大家睡的好，梦到好，皮肤好好好[呲牙][呲牙][呲牙]

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睡前这些小习惯，会让你越来越美！

1.一定要在睡前保持清洁我们的皮肤，这样我们的皮肤才会越来越好的！

2.我们在清洁完皮肤之后，在敷一下面膜对我们的皮肤会非常好的

3.在我们敷完面膜之后，脸上还有多余的精华，在这个时候我们可以选择一下用手或者是用按摩仪来按摩一下脸部，这样的话可以让皮肤能够更好的吸收，也会有一个收脸的作用

4.热水泡脚。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

5.控制饮食。晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况，同时水也不要喝得过多，以免出现水肿。

6.时间充裕的情况下，平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。

7.关闭电子产品。大多数朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。

8.按摩淋巴。淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

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夜间是我们皮肤和身体休息修复的黄金时间段，比起睡前小习惯，婷大人认为更重要的是要早睡早起，不熬夜，否则再多的好习惯，效果也会减半

因为熬夜会导致皮肤老化加速，暗沉皱纹等等都会找上门，尤其是30岁以后，能明显感受熬一夜要好几天都补不回来，老得特别快。

做到不熬夜少熬夜后，每天再坚持这三个小习惯，可以让你的皮肤越来越好

1、睡前2小时尽量不喝水

可以避免给肾脏增加负担，导致水肿型眼袋出现，水肿型眼袋长期不改善就会越来越难改善，眼袋也是超级显老的

2、无论多晚多累，都一定要认真洗脸认真护肤

经过一天的疲累，皮肤上附着了太多的污垢和粉尘，如果不及时清洁干净，就会容易导致皮肤暗沉粗糙、甚至长痘长闭口，所以晚上一定要认真洗脸

而夜间皮肤细胞分裂修复的速度比白天快很多，所以夜间一定要好好护肤，给皮肤补充充足的水分和营养，有很多人早上护肤认真，晚上不护肤，真的是完全颠倒了，早晚都要认真护肤，但如果一定要二选一，那婷大人更加建议晚上好好护肤。

3、睡前半小时放下手机，看看书听听白噪音或轻音乐，放松放松身心

除了不熬夜以外，保证好的睡眠，也胜过一切护肤品的作用，那么为了能有更好的睡眠，就需要创造好的睡眠环境，提前半小时不看手机，是因为手机的蓝光会影响入睡，而白噪音其实接近大自然的声音，听了可以让人身心放松更好地入眠，卧室也不要有光线，全黑的环境也更有利于睡眠

我是婷大人，资深皮肤方案专家，尤为擅长面诊皮肤分析输出护肤方案，原创内容，感谢你的点赞转发，也欢迎关注@婷大人护肤，专注分享科学护肤知识，让你的皮肤越来越好。

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既然是睡前习惯，就要看你几点睡了，如果熬夜超过11点，那你再好的习惯都会被打折，所以10点十一点就上床睡觉很重要，学生党应该比较容易做到，当代社畜没几个可以，熬夜成了习惯，很多人十点都没下班呢，怎么可能睡觉💤下班后吃饭洗漱一天下来终于可以看看手机刷刷微博追追剧了，哪有空睡觉？

那么这时候就要看你护肤的决心和自律性了。

1.任何花里胡哨的护肤品都不及早睡早起来得重要。最终极的护肤品就是保持充足的睡眠。让身体休息好，皮肤才能好。

2.先把脸洗干净。脸上残留任何脏污包括化妆品过夜，都会对你的皮肤呼吸和恢复造成极大的阻碍。清洁工作尤为重要。个人建议根据自己的肤质选择一些带有功效性的洗面奶，卸妆水，清洁面膜都是OK。特别是敏感肌和油性皮肤，痘痘肌，这些更要注意，睡前最好不要再吃油腻辛辣的食物了。控制好自己的嘴。

3.所以第三点，延续上一段，好好吃饭健康饮食，缺什么补什么是一点，均衡营养也很重要，每天一定要保持水和荤素搭配还有水果的摄入量是足够的。

4.抗氧化，这一点可以参考女星张韶涵，她在歌手复出的时候写过微博如果护肤冻龄，小红书也有，感兴趣的朋友可以去关注下。她说无糖主义，清洁护肤化妆都很严格要求，结合运动才保持了这么好的冻龄美貌。

5.既然说到了锻炼，那也是必须的了，这不仅是小习惯了，具体效果，练什么某乎和小某书是可以搜到很多小技巧，效果参考刘涛和陈意涵，虽然我不是很喜欢这两个女星，但是她们却自律确实让我佩服。

以下是小建议：

洗脸的时候不要冷水热水交替；

不要过度重叠使用护肤品，过犹不及；

不要太迷信面膜的功效，不要敷太久，10-15分钟就可以了；

上妆前没必要敷面膜，做好保湿就可以了；

白天一定要注重防晒，防辐射；

少喝冷饮高糖高热量食物，抗糖抗氧化；

不要挤黑头 不要挤黑头不要挤黑头。

也不要挤痘痘。

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分享10条睡前变美的小习惯：

1、涂睫毛增长液，睫毛会长长。

2、涂了眼霜后热敷眼睛（网购热敷眼罩），促进眼部循环，改善黑眼圈，让眼睛有神。

3、使用美白产品，晚上没有光照适合美白。

4、使用集中修护产品，睡眠中皮肤的修复力会放大。

5、涂润泽的面霜，配合提拉按摩手法，可以让面部肌肉得到锻炼，紧致弹润。

6、涂一层厚厚的护唇膏，让唇部柔软有弹性。

7、泡脚，促进血液循环，让身体正常代谢。

8、睡前一小时做一些小运动，如躺在床上蹬200下自行车，瘦腿瘦肚子，做3组天鹅颈，改善体态。

9、对着镜子夸奖自己漂亮，不要小瞧心理暗示的作用。

10、放一台薰衣草香薰灯在床头，同时可以播放舒缓音乐，有助眠作用。

变美不是一朝一夕，养成好习惯并持之以恒才能看到质的改变。加油！

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睡觉前的小习惯，对我们在睡眠状态时皮肤的保养和自我修复很重要，做对了，可以让我们的皮肤越来越好哦！

秧秧基本每晚睡觉前都有这样几个小习惯，靠着这些步骤，曾经被痘痘弄得肤色不均、凹凸不平的脸，基本也救回来了，今天就和大家分享一下！

1、彻底清洁

睡觉前，我们必须彻底清洁自己的皮肤。不管你有没有出门，长时间对电脑也会让皮肤有灰尘附着。如果是化过妆或者是擦过防晒就更要好好清洁了。

平时，秧秧会先用卸妆水清洁，然后再用泡沫洗面奶来好好洗脸，不管工作到多晚，千万千万千万不要带妆睡觉！对皮肤影响很不好。

2、少喝水

睡觉前喝水多了，会让第二天脸看起来浮肿。所以，基本晚上9点以后，我们如何感觉到渴了，也最好只是小口小口地喝水，润润喉咙就好了。

各种碳酸饮料和酒更是要离远一点，实在忍不住的，一个月给自己设定一天“放肆时间”吧，其他时间还是控制好自己，不能太任性。

3、美白+保湿

做好了美白和保湿，基本上皮肤都不会差！通常，秧秧都会把美白精华留到晚上擦，保湿精华早晚都可以。

一般的护理顺序是“水——美白精华——保湿精华——眼霜——面霜”，美白精华的分子比较小，通常要用在保湿精华前面才能被吸收。

如果是冬天，有时秧秧还会根据干燥情况来决定要不要在面霜里加几滴润肤油，尤其是有暖气的房子里，加几滴精华油，才能hold住干燥，第二天皮肤状态更柔软、细腻。

4、按摩

再好的护肤产品，如果没有合适的按摩，吸收效果都不够好。平时，秧秧会根据心情来决定是手动按摩，还是用美容仪按摩。

如果精神比较好，秧秧会给自己做个15分钟左右的仪器按摩，把脖子部位的淋巴也顺便按摩一下，做完很放松。

困意十足时，通常只用手来按摩脸部，闭上眼睛，从下往上、从内往外地按摩自己的脸部，可以让贵贵的护肤品发挥最大的功效哦！

5、换上真丝枕套

我们的脸部皮肤，和枕头一晚上都要亲密接触，所以，睡前给自己换上一只干净的真丝枕套可以减少头发、皮肤和织物之间的摩擦。

真丝枕套可以减少睡眠摩擦中产生的皱纹，我们当然要早早开始预防啦！

别看这5步挺多的，熟练了之后，其实睡前保养就是一种心情和皮肤的放松，可以让我们拥有更轻松的入睡心情，睡眠好了，皮肤也能更好呦！

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我知道的就是这些了，希望能帮到你

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女人睡前保持这些好习惯，皮肤会越来越好，可惜很多人不知道

皮肤好的女人一般是靠底子，还有一般是靠自己坚持不懈的努力得来的。白嫩的皮肤能够让我们更加的自信，其实想要好的皮肤也不是很难，难得就是我们能不能坚持下去，都说睡前是黄金护肤时间，除了清洗干净脸部，给脸部补水保湿之外，有3个不起眼的习惯，如果你能够坚持下来也可能让你的皮肤越来越好，不知道的话就太可惜了！

第一：使用精华液

皮肤好的女孩子一般不局限于用水乳来进行护肤，尤其第到了25岁以后，皮肤慢慢各项技能在衰退的时候，利用精华液能够起到一个初抗衰老以及美白的作用，一般如果在睡前能够有这个习惯的话，我们的皮肤真的会越来越好哦，精华液的效果是其它很多护肤品一起都很难达到的哦！

第二：修复皮肤

睡前护肤最好的方法就是修复细胞，我们如果在睡前能够坚持这个看似不起眼实则很有用的习惯，那么我们皮肤的黑色素减少了，自然皮肤也就会越来越好了，修复细胞我们可以用面膜，但是面膜不建议天天用

第三：按摩脸部

一般真正的皮肤好的女孩子除了护肤以外还会找准我们脸部的穴位进行脸部的按摩，能够增强肌肤的活性，让细胞的新陈代谢加快，并且还可以很好的加快血液循环，从而让皮肤越来越好。

小提示：想要皮肤变好，咱们的女人可不要偷懒，除了睡前，我们日常也一定要注意脸部的清洁以及防晒和早睡！

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