孩子13岁进入身高“猛涨期”,应该注意什么营养?

多吃鸡蛋牛奶牛排,补充维生素D3

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孩子身高进入猛长期后注意事项有哪些

孩子的身高发育,是宝爸宝妈们所关心的。而孩子们会有身高猛长期,那么在这个期间,孩子的需求有哪些?一起来看看吧。

对家长来讲,都会关注孩子的身高问题,毕竟孩子身高可是会追随他们一生的,如果孩子的身高有优势,也会为自己的人生增添不少分数呢。

很多家长不知道,其实孩子身高的增长是有猛长期的。尤其是孩子到了青春期前后这段日子,那两三年的时间可能孩子的身高就定型了。

在这一时期,对父母来说,一定要留意这几点,也就是孩子长身体时,他们身体的几点“需求”,家长一定要监督并协助孩子,做到了这几点,才不会错过身高猛长期,也不会给孩子留下遗憾。

需求一:营养需求,尤其是钙

孩子身高进入猛长期,他们身体需要的第一点需求就是营养,尤其是钙。这时候家长在孩子的饮食上一定不能凑合。

一日三餐都要保质保量,不同种类的水果、蔬菜、肉类、蛋类都要适当的摄入,一些含钙量高的食物,更要适当的多吃,这样孩子的身体得到足够的营养,在长身高的时候才不会受限。

有的家长反映,自家孩子很挑食,这不吃那不碰的,这也不是个好现象。对家长来说,在孩子小的时候就要尽可能地让孩子养成良好的饮食习惯。

告诉孩子不能什么事情都由着自己性子,特别是饮食上,不同种类的食物都要适当摄入,这样孩子才能更健康的成长。

需求二:运动需求,加强锻炼

孩子身高进入猛长期之后,对家长来说,还需要做的一点,就是要让孩子加强锻炼。因为孩子长身体的时候,对运动是有需求的,只有孩子加强锻炼,这样才能抓住身高增长的猛长期窜一窜。

家长平时有时间可以多陪孩子做一些球类运动,还有一些跑步类的项目,总之要让孩子适当的舒展筋骨,这对孩子身高的增长帮助也是很大的。

需求三:提高睡眠质量、保证睡眠时间

这一点也是很多家长会忽视的,主要是孩子青春期前后,这时候一般来说他们都上中学了,可能学习的压力也比较大。

有的家长还会给孩子报各种补习班,孩子晚上熬夜的事情更是很常见,有时候早上甚至还要早起。这些对孩子身高的增长都是不利的。

建议家长在孩子身高进入猛长期的时候,一定要保证孩子的睡眠时间要充足,并且尽可能地提高孩子的睡眠质量。孩子只有休息好,这样才能够长高高。这一点家长一定要重视。

孩子身高进入猛长期,一般身体都会发出这几种需求,当家长的可别错过了。

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青春期要摄取大量的蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质,水等营养物质,

提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。

建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。

养成良好的饮食习惯青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病,从而有利于青春期的健康成长

另外还有一点,充分休息,早睡早起,才能好好吸收长个子!

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确实是有这个阶段,也叫青春期,大概就是读初中阶段。孩子长身体的黄金时期。

我自己到现在都有记忆,那会住宿一星期就回家一次,天天在学校就饿的慌,在食堂打饭要吃6两到8两饭才行相当于现在的,3到4碗饭量,而且还瞌睡的很!有时候还时不时腿疼,那个初中3年,我涨了40到50厘米。但是,我的胃病就是在那会落下了。感觉有点暴饮暴食!所以,猛涨期光吃米饭是肯定不行的,能直接和我一样吃出胃病!那会在学校也吃的超素,生活费有限,没啥油水。发现没有,我们现在生活水平高了,吃肉类的吃多就会腻就不会吃太多米饭,像我现在就半碗饭量。

我建议,多补充蛋白质类和维生素D,适当补充些脂肪和各类维生素。也就是,多吃鸡蛋,鱼和牛奶这个最重要可以长得更高,鸡鸭肉每顿也要来点,加点荤,素菜和水果也补充点。主食,适当多一点,但是一定不要和我一样,暴饮暴食!