40岁的女人保养的好，看上去只有三十岁；保养的不好，有的看上去有五十岁。作为女人，在这个重要关口，更需要保养自己。一是修身养性，做个优雅的女人。优雅是一个女人内在而散发的一种气质，是女人实实在在的内涵，体现在适合自己的方方面面，包括一颗纯洁善良的心、自信、言行举止、合身的服饰等。40岁的女人保养的好，看上去只有三十岁；保养的不好，有的看上去有五十岁。作为女人，在这个重要关口，更需要保养自己。一是修身养性，做个优雅的女人。优雅是一个女人内在而散发的一种气质，是女人实实在在的内涵，体现在适合自己的方方面面，包括一颗纯洁善良的心、自信、言行举止、合身的服饰等。一是修身养性，做个优雅的女人。优雅是一个女人内在而散发的一种气质，是女人实实在在的内涵，体现在适合自己的方方面面，包括一颗纯洁善良的心、自信、言行举止、合身的服饰等。二是精心调理，保持健康肤色。40岁的女人，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，肌肤需要水的滋润。多喝水，保持体内有充足的水分；洁面后多用美容水浸透滋润皮肤。三是合理膳食，补充营养。吃东西吃的好了，可以快速抵抗衰老。平时多吃些含有丰富的抗衰老因子的食物，象深海鱼和蜂蜜等；多吃些富含胶原蛋白质的食物，象肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；多吃些蔬菜水果，少吃零食、甜食；坚持每天喝1杯牛奶；适时补充纤维素。四是护理肌肤不能偷懒。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；坚持天天推拿脸部，由内往外、由下往上提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力；两天敷一张面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西；每天出门有太阳时一定要涂抹防晒霜，防止晒伤皮肤；每天必带抗老化的精华液、面霜；使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，消除颈部纹。五是适量运动。每天坚持做30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等，不仅能保持身材，控制体重，还能让体内毒素得到有效排出，从而令肌肤变得红润有光泽。六是以下环节也很重要。保持充足的睡眠，能够为肌肤提供更好的修复与再生，有效起到延缓衰老的作用；保持良好的心态，心态对了，就不会那么累了，就会多了几分美丽和幸福；适当的性生活，能延缓衰老，缓解压力，提升抵抗力。

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。39岁?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，离40又近了一步?不会拍照.自拍手残，3个月前连视频都不知道用啥拍的人，居然在小红书存活了5个月了.?皮肤衰老的三大因素：光老化（影响胶原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反应）。将这三点原因融谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。39岁?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，离40又近了一步?不会拍照.自拍手残，3个月前连视频都不知道用啥拍的人，居然在小红书存活了5个月了.?皮肤衰老的三大因素：光老化（影响胶原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反应）。将这三点原因融

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

39岁?第一天，再聊下抗衰老?

?居然生日了，离40又近了一步

?不会拍照.自拍手残，3个月前连视频都不知道用啥拍的人，居然在小红书存活了5个月了.

?皮肤衰老的三大因素：光老化（影响胶原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反应）。将这三点原因融入日常生活里，个人觉得抗老的重要程度排序是：

??????zui重要其实是基因，这个无法改变，所以不用去纠结

?????防止光老化

????坚持运动

???好的生活x i惯

??饮食内调

?zui后才是外用护肤

?随便聊一下，今天的东西以前都聊过，原谅我大过节的不想写啥新的

1⃣️防止光老化

.做好全身防晒，皮肤老化70%来源于光老化，无论晴天阴天，都做好防晒。

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2⃣️坚持运动

.人体会产生歧化酶，是重要的氧自由基清除剂，在防辐射.抗衰老.抗肿瘤方面有积极作用，其活性越强，氧自由基便越少，歧化酶在跑步的过程中易产生，因此，跑步被称为zui好的抗衰老运动。

.我现在的运动量：每周至少3次以上跑步，3次力量训练。坚持运动和跑步一年多，皮肤变细腻真的肉眼可见。

.说跑步会垮脸的人，我不知道咋跑的，运动时的呼吸方式是可以锻炼到嘴巴周围那一圈帮助我们紧致的。

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3⃣️好的生活x i惯

.早睡.别熬夜，熬夜危害非常大，睡眠不足产生更多自由基。

.多喝水，可以喝绿茶，茶多酚抗氧化。

.尽量别让自己便秘，宋美玲每天清肠的x i惯听说过吧？

.没事泡泡脚。

（以上内容我出过助眠花茶.如何治便秘.泡脚方法）

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4⃣️饮食内调

.注意膳食均衡，没事来点超级食物（见图2.3），抗氧化蔬果汁（图4.5），以及养生粥.汤.花茶，以前都写过很多，以后努力写更多。

.尽量避免高碳水.高脂肪食物及一些已经经过糖化反应的肉类食物。

.减肥的宝宝不要去节食，可以试试轻断食，科学轻断食跟节食是两回事。轻断食在减脂的同时减少自由基生成，诱导细胞自噬，对抗衰老也有重要作用。

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5⃣️外用护肤

.少化妆，精简护肤，不要过度清洁。

.可用一些VA.VE.白藜芦醇等成分的护肤品，也可用有抗氧化效果的功能型护肤品，A醇胜肽玻色因讲烂了不是很想讲。

.表层护肤+深层护理，可以用正确的手法按 摩.做面部瑜伽，可以选择使用家用美容仪或去美容院。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

1. 每天坚持运动，运动是保持年轻的一种方式，建议每天做一些有氧运动，例如游泳、瑜伽等，这都能很好的增强心肺功能，同时运动也能使得细胞保持活性，延缓机体的衰老。另外，运动有利于促进身体代谢，排出体内毒素，有助于身体健康。　　　　2.多吃富含维生素C的食物，例如柠檬、橙子等，维生素1. 每天坚持运动，运动是保持年轻的一种方式，建议每天做一些有氧运动，例如游泳、瑜伽等，这都能很好的增强心肺功能，同时运动也能使得细胞保持活性，延缓机体的衰老。另外，运动有利于促进身体代谢，排出体内毒素，有助于身体健康。　　　　2.多吃富含维生素C的食物，例如柠檬、橙子等，维生素

1. 每天坚持运动，运动是保持年轻的一种方式，建议每天做一些有氧运动，例如游泳、瑜伽等，这都能很好的增强心肺功能，同时运动也能使得细胞保持活性，延缓机体的衰老。另外，运动有利于促进身体代谢，排出体内毒素，有助于身体健康。

　　2.多吃富含维生素C的食物，例如柠檬、橙子等，维生素的作用是能够帮助身体清除体内多余的自由基，增强身体的抗氧化能力，从而达到延缓衰老的作用。你一旦过了40岁后，一定要多吃富含维生素C的水果与蔬菜。

　　3.保证充足的睡眠也很重要，人一旦熬夜，体内内分泌会失调，进而加速衰老的速度。因此，过了40岁后，一定要保证充足的睡眠，这样可以有效减少黑眼圈和皱纹的出现几率，内分泌也会更好，人也看起来愈发年轻。

　　4.常喝绿茶。茶含有茶多酚和儿茶素等物质，它们最重要的作用就是增强抗氧化能力，因此，建议年过40岁的女人，每天坚持喝一杯绿茶，有助于延缓衰老。

　　5.平时注意保养，选择适合自己的护肤品，人除了保持一颗不服老的心外，外在的护理也很重要，只有这样才能双管齐下，可以适当使用一些抗衰老的产品，特别是在干燥的秋冬季节，保养护肤就更加重要了。

这招还是从我奶奶那里学来的我奶奶是老中医所以好多护肤排毒方面我都会请教她内调女性要吃鱼胶养颜，并且吃鱼胶是不会发胖的。我从18岁就开始吃了，到现在有20年多了，脸上基本没有皱纹，法令纹也不深，眼角纹几乎看不到。做法很简单，我基本上就是红枣花胶 牛奶花胶 冬虫夏草花胶。。。泡脚我是这招还是从我奶奶那里学来的我奶奶是老中医所以好多护肤排毒方面我都会请教她内调女性要吃鱼胶养颜，并且吃鱼胶是不会发胖的。我从18岁就开始吃了，到现在有20年多了，脸上基本没有皱纹，法令纹也不深，眼角纹几乎看不到。做法很简单，我基本上就是红枣花胶 牛奶花胶 冬虫夏草花胶。。。泡脚我是内调泡脚IPSA清洁面膜悦木之源补水面膜ordinary眼霜哲学家洗面奶

天然成分不刺激皮肤

我每天早上用它洗脸控油能里超级棒

健身

我每周不管多忙都要3-4次跑步的，每次慢跑1小时左右

慢跑能够加快新陈代谢循环，使皮肤紧致，这是抗衰老最重要的部分

一定要坚持。

人之所以衰老是人随着年龄的增长，各个脏器功能都在下降，从某些方面来说这种衰老的现象是正常的。但是，怎样能延缓衰老呢？就像我们每5000公里保养一次车一样，防止汽车的各个部件发生故障。人，也是一样。总的来说，人之所以生命延续，是人体的各个脏器能保持功能正常，而各个脏器功能正常又离不人之所以衰老是人随着年龄的增长，各个脏器功能都在下降，从某些方面来说这种衰老的现象是正常的。但是，怎样能延缓衰老呢？就像我们每5000公里保养一次车一样，防止汽车的各个部件发生故障。人，也是一样。总的来说，人之所以生命延续，是人体的各个脏器能保持功能正常，而各个脏器功能正常又离不

人之所以衰老是人随着年龄的增长，各个脏器功能都在下降，从某些方面来说这种衰老的现象是正常的。但是，怎样能延缓衰老呢？

就像我们每5000公里保养一次车一样，防止汽车的各个部件发生故障。人，也是一样。总的来说，人之所以生命延续，是人体的各个脏器能保持功能正常，而各个脏器功能正常又离不开它所必须的营养---血液；

中医理论认为：血液的正常运行是气来推动的，也就是我们常说的“气行血则行”。那么怎样能保持血液的正常运行呢？

1.保持愉快的心情；2.良好的生活习惯；3.适当的体育锻炼；4.可以适当的运用中医来调理阴阳平衡，如脾气虚弱，可服用参苓白术丸；气虚者，可服用补中益气丸；心情烦躁者，可服用逍遥丸等等；5.必要时可间断性地服用活血化瘀的药物，一方面改善血管的动脉硬化，另一方面可以改善微循环，以便于能够给予各个脏器提供更好的营养---血液。

当然，服用这些药物一定要在医生指导下用药才具科学性。

想了解更多的医学科普知识，请点击关注，将回答你需要的疑惑！

心态最重要,笑一笑十年岁是有道理的.可以多吃点胶质的东西,适当用些化妆品心态最重要,笑一笑十年岁是有道理的.可以多吃点胶质的东西,适当用些化妆品

心态最重要,笑一笑十年岁是有道理的.可以多吃点胶质的东西,适当用些化妆品

你的面部是哪种衰老症状：1、下垂：筋膜层与肌肉黏着度下降。2、松弛：真皮层胶原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎缩。可见，老化是由肌肤不同层次的问题造成的。针对不同的问题，需要有不同的解决方案。这位求美者问：40岁一过的女人如何抗衰老?一般来说，25岁以后，女人皮肤就开始走下坡路。40岁你的面部是哪种衰老症状：1、下垂：筋膜层与肌肉黏着度下降。2、松弛：真皮层胶原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎缩。可见，老化是由肌肤不同层次的问题造成的。针对不同的问题，需要有不同的解决方案。这位求美者问：40岁一过的女人如何抗衰老?一般来说，25岁以后，女人皮肤就开始走下坡路。40岁你的面部是哪种衰老症状：这位求美者问：40岁一过的女人如何抗衰老?抗衰的重点在于：面部填充和面部提升。下面以几位求美者为例，给大家大致介绍下40岁以后的面部抗衰方案。有求美者问：我脸松弛、苹果肌、太阳穴凹陷严重，能不能同时做填充和提升?欲了解更多“面部年轻化”的相关内容，可关注头条号：整形医生祝东升。

俗话说，40岁的女人豆腐渣，现在的社会对女性确实不公平，又要貌美如花，还要工作也好！作为一枚20多岁已经在护肤路上前进的我来说，有以下几点建议：1、保持愉快的心情很重要，俗话说，相由心生，不难发现，性格开朗阳光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要显年轻和气色好。2、保持作息规律俗话说，40岁的女人豆腐渣，现在的社会对女性确实不公平，又要貌美如花，还要工作也好！作为一枚20多岁已经在护肤路上前进的我来说，有以下几点建议：1、保持愉快的心情很重要，俗话说，相由心生，不难发现，性格开朗阳光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要显年轻和气色好。2、保持作息规律

俗话说，40岁的女人豆腐渣，现在的社会对女性确实不公平，又要貌美如花，还要工作也好！作为一枚20多岁已经在护肤路上前进的我来说，有以下几点建议：

1、保持愉快的心情很重要，俗话说，相由心生，不难发现，性格开朗阳光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要显年轻和气色好。

2、保持作息规律，不要熬夜。早睡早起，不要日夜颠倒，睡眠质量很重要，睡眠时间是人体修复和排毒的时间，能吃能睡的女人一般比睡眠质量差的女人皮肤好，精神状态也会更好。

3、坚持运动。俗话说：生命在于运动！运动能加快血液循环，排出人体的毒素，运动还能分泌多巴胺，让人更加快乐和精神。很多明星例如李冰冰等都保持的良好的运动习惯，健身、跑步、瑜伽、舞蹈等，不仅能保持良好的状态，还能保持良好的体型，年过40，仍旧活力四射，如少女一般。

4、坚持护肤。世界上没有丑女人，只有懒女人。坚持补水、敷面膜等护肤程序，能让皮肤保持良好的状态，延缓衰老。如果经济条件允许的话，可以做一些医美的项目，例如紧致、美白、祛斑、收缩毛孔等项目！想要变美丽还是需要投资的！

5、多吃水果蔬菜。女人是水做的，多吃水果蔬菜，补充各种人体需要的维生素和碳水化合物，由内而外的调理，会让女人变得更年轻。

以上就是我的一些个人经验，希望能帮到你们！感谢邀请我回答！祝我们永远都是迷人的小妖精

1.保持好心情。我见过一些女生，虽然年纪有些大，但给人的感觉就是很阳光。见谁都是一副笑脸的人给人的感觉就是很年轻。2.别熬夜。熬夜在年纪大了以后会造成不可逆的损伤，所以养成自律的习惯，少玩手机，早睡早起。3.饮食习惯。多吃蔬菜水果，维生素C和E抗氧化剂，有抗衰老作用。4.有氧运动1.保持好心情。我见过一些女生，虽然年纪有些大，但给人的感觉就是很阳光。见谁都是一副笑脸的人给人的感觉就是很年轻。2.别熬夜。熬夜在年纪大了以后会造成不可逆的损伤，所以养成自律的习惯，少玩手机，早睡早起。3.饮食习惯。多吃蔬菜水果，维生素C和E抗氧化剂，有抗衰老作用。4.有氧运动

1.保持好心情。我见过一些女生，虽然年纪有些大，但给人的感觉就是很阳光。见谁都是一副笑脸的人给人的感觉就是很年轻。

2.别熬夜。熬夜在年纪大了以后会造成不可逆的损伤，所以养成自律的习惯，少玩手机，早睡早起。

3.饮食习惯。多吃蔬菜水果，维生素C和E抗氧化剂，有抗衰老作用。

4.有氧运动。每天坚持散步、慢跑或瑜伽，能保持身材让你看上去更年轻。运动能让大脑产生内啡肽等化学物质，能让你拥有一个好心情。

5.多读书，可以让你气质升华，看看杨绛就知道了，即使80岁也给人一种女神的感觉。

上述所有都离不开自律，坚持才是关键。

快四十岁的女人该如何防止快老？快四十岁的女人防止快老，应该多运动。四十岁左右的女性，身体素质开始下降，要面对工作和生活的各种压力；如果平时饮食过于精细，有久坐、熬夜等习惯，身体还会逐渐堆积脂肪，形成一些疾病隐患。四十岁左右的女性，就身心而言，处在人生的一个“坎”上，改变自己，调整快四十岁的女人该如何防止快老？快四十岁的女人防止快老，应该多运动。四十岁左右的女性，身体素质开始下降，要面对工作和生活的各种压力；如果平时饮食过于精细，有久坐、熬夜等习惯，身体还会逐渐堆积脂肪，形成一些疾病隐患。四十岁左右的女性，就身心而言，处在人生的一个“坎”上，改变自己，调整快四十岁的女人该如何防止快老？快四十岁的女人防止快老，应该多运动。四十岁左右的女性，身体素质开始下降，要面对工作和生活的各种压力；如果平时饮食过于精细，有久坐、熬夜等习惯，身体还会逐渐堆积脂肪，形成一些疾病隐患。四十岁左右的女性，就身心而言，处在人生的一个“坎”上，改变自己，调整身心，防止过快衰老，最好的方法就是坚持多运动。以慢跑、健身操、动感单车等有氧运动减脂，以各种力量训练塑形。有氧运动减脂，甩去的是过多的脂肪，也是疾病的隐患；有氧运动提高身体素质同时，还能获得很好的美容效果，使自己显得年轻。以各种力量训练增肌塑形，可以改善形体，可以培养易瘦体质，也有助于提高生活的质量。四十岁左右的女性，以运动促进健康和美化形体，还会提高自信心，焕发对生命的热情和活力，使人生过得更从容。