1.去医院排查内分泌
首先排查生理原因。一般现在女性要求一年至少体检一次，刚好全部检查一遍。
2.放慢节奏，工作岗位调整
如果是工作引起的焦虑，可以适当想法子调整岗位。换个环境换个心情。如是家庭琐事那就更大可不必。好好工作，照顾好自己。不要期望谁爱你比自己爱自己更多。有就更好。没有也无妨。生活不止这一件有趣的事情。
3.安排规律作息时间。锻炼运动提上日程。
睡眠更方面没规律，状态就会差。就会焦虑烦闷。心烦。实在睡眠不好，练习瑜伽冥想。或者睡前跪姿俯卧撑，芭蕾形体拉筋之类，一累睡眠质量就好了，深睡眠多想，休息好，各方面状态就跟着好了。
4.阅读写作。读书是看别人故事。写作是写自己故事。实在不行在头条注册账号，每天准时打卡回答问题。这个广告打的头条服。写作是自我心理疏导和暗示。很治愈。
5.参加各种社团和活动。多听其他同龄人聊天你就会发现，大家都差不多，没有谁万事如意。万事如意是愿望。
最后看照片这个女人，她也46左右。
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女性，45岁天天心烦出汗😓。更年期到了？想解决的方法，心情开朗，心情舒畅，心情愉快，多出去走走，多和朋友交流交流，跳跳舞，多看看绿水青山，有条件出门旅游旅游，多说说话，多听听好听的歌曲。这不是病，是女性朋友到了年龄，以后正常的生理反应，等几年以后会好转的。注，如果，心烦意乱情况重的话？要去医院请医生看看，什么情况！
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心烦，多数女人的更年期45～50岁左右，此时，有很多无名状况，脾气不好，易激动，身体经常出现不适现象，出汗，浑身酸懒，乏力等等，注意安全防护，合理饮食，注意休息，保持乐观心态，积极向上，有空出来散散步，听听歌🎵，看淡一切，只求健康平安，一心向善，淡忘人间江湖，凡事顺其自然，从容淡定，恬静安然！（图片源于网络）
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第一个，先去医院做一个甲状腺功能五项、心电图、甲状腺彩超。甲状腺功能亢进的病人就有易激惹、烦躁、失眠、怕热、多汗等症状。且这个疾病女性更多见。
第二个，去看看是不是因为围绝经期引起的，女性从45岁左右开始至停经后12个月内的时期称为围绝经期，你这个年纪刚好符合。这个问题也会出现心烦易怒，多汗等。
第三个，排除疾病之外就要注意饮食，情绪，睡眠，生活习惯上的调护。
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一烦躁就出汗可能是汗腺有问题，局部的交感神经损伤或异常反应导致胆碱乙酸的分泌增多，小汗腺分泌过多的汗液。全身性多汗可能是异常的生理反应，也可能是甲状腺功能亢进症、糖尿病等内分泌疾病引起的症状，还可能是高血压、更年期、肾上腺皮质激素导致的。要去医院进行综合检查，对症治疗。
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月经正常吗？是午后潮热吗？手脚心发热吗？容易怒吗？如果都有可能是更年期提前了。
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更年期。
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唉，更年期综合征，过一个阶段就好了，我老婆今年55，现在一切正常。目前阶段多和丈夫沟通，让他能够理解你。进而能够帮助你，让你从这个不舒服的阶段顺利走出来。
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45岁的女的天天心烦出汗首先要排除的是心理问题，然后才是病理问题。
所谓心理问题是:最近有没有跟老公吵架，老公有没有出轨😜
一个有经验的呼吸科医生说遇到45岁的女性患者主诉呼吸困难，不是拿起听诊器听一下，也不是开个CT的单子。而是先问问患者有没有跟老公吵架，老公有没有出轨等情绪问题。☺️
同理心烦出汗也要这样排除一下😊
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四十五岁的年纪首先考虑是更年期提前，先查一下生理原因，查一下月经是否正常，是否需要医学干预。
其次考虑家庭和周围环境原因，女性因为生理结构原因，很容易产生肝气郁结。所以不要纠结小事，不要斤斤计较，约小姐妹多出去逛逛，游山玩水。
最重要是调养生活作息，养好身体。