一个白水煮鸡蛋的热量是100多卡，两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。普通减脂的话，建议每公斤体重每天摄入1克蛋白质，假如你是110斤，你每天摄入55克动一个白水煮鸡蛋的热量是100多卡，两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。普通减脂的话，建议每公斤体重每天摄入1克蛋白质，假如你是110斤，你每天摄入55克动

一个白水煮鸡蛋的热量是100多卡，两个就是200多卡，去掉蛋黄的话可能两个加起来就是150多卡，一杯牛奶的热量是不超过60卡，脱脂的更少，减肥期间早餐的热量不算高，可以再搭配点碳水化合物效果更佳。

普通减脂的话，建议每公斤体重每天摄入1克蛋白质，假如你是110斤，你每天摄入55克动物蛋白质就足够了，不管你是通过瘦肉或是鸡胸来获取蛋白质，每天200克左右就足够了，但是摄入蛋白质应该配合蔬菜和碳水，牛奶的含钙量比较高，减脂期间其实完全没有必要避开全脂牛奶，节食过程比较容易出现营养不良，只要适量牛奶其实可以喝，它不影响你的减脂。

有人还说鸡蛋和牛奶不可以同时吃，目前还没有一个单一正确的答案，说法不一，应该可以同时吃，但不排除有些人同时吃这两种会有腹泻现象，这跟你的脾胃消化功能弱也有很大关系，牛奶和鸡蛋都是获取蛋白质最便捷的途径，所以同时吃有利于增强体质，并建议搭配主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。

顺便普及以下鸡蛋不能和什么食物同时食用，鸡蛋和豆浆不能同时吃，小伙伴们你们是否中枪，我前天早餐还喝了豆浆同时要了个鸡蛋吃，因为这两样儿同时吃的话会影响蛋白质吸收，有些不能同时吃吃了会中毒的说法是错误的，只是说吃了会影响某些营养成分的吸收罢了。

可以喝牛奶的，鸡蛋白和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间都可以食用的。一个鸡蛋蛋白的蛋白质含量约4克左右，两个鸡蛋白的蛋白质含量大约为8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白质含量约6克左右。等于是早上的蛋白质摄入量为14克左右，如果单单吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食，虽然减肥期间要摄入蛋白可以喝牛奶的，鸡蛋白和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间都可以食用的。一个鸡蛋蛋白的蛋白质含量约4克左右，两个鸡蛋白的蛋白质含量大约为8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白质含量约6克左右。等于是早上的蛋白质摄入量为14克左右，如果单单吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食，虽然减肥期间要摄入蛋白

可以喝牛奶的，鸡蛋白和牛奶都属于优质蛋白质，减肥期间都可以食用的。一个鸡蛋蛋白的蛋白质含量约4克左右，两个鸡蛋白的蛋白质含量大约为8克，而重量200克一杯的牛奶算，蛋白质含量约6克左右。等于是早上的蛋白质摄入量为14克左右，如果单单吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食，虽然减肥期间要摄入蛋白质，但是均衡饮食对减肥和身体健康更有帮助。在原有饮食的基础上调整一下饮食会更健康也更利于减肥。

减肥期间每天食用多少优质蛋白质呢？

减肥期间根据个人体重来计算的，每天蛋白质需要量按每千克体重需要1克蛋白质计算，假如你体重为60千克，那么减肥期间每天食用蛋白质为60克。

除了鸡蛋和牛奶，其它的蛋白质也要摄取，多种类优质蛋白质更容易让人体吸收。如牛肉，鸡胸肉，鱼虾海鲜类，豆制品等都富含优质蛋白质。

减肥期间的饮食以均衡为主，在原有饮食的基础上调整会更利于减肥，如下：

早餐：鸡蛋蛋白1个+一杯脱脂奶+一块玉米+6颗圣女果。

午餐：藜麦饭80克+水煮鸡蛋蛋白一个+清炒西兰花200克。

下午加餐：一杯200克的脱脂奶，补充能量，避免挨饿。

晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+白灼生菜100克。

以上的饮食基本上能满足一天的营养需求，营养搭配也比较均衡，有主食，蛋白质，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量。搭配到这些基本上能满足一天的营养需求，对于减脂和身体健康都是有益处的。

早餐期间吃两个鸡蛋和牛奶。这是非常好的选择，因为牛奶和鸡蛋蛋白质含量都特别高，而且还有很多微量元素，而且营养价值很高。而且能够补充你的蛋白质含量，蛋白质是每个人都是需要的。早餐是你的热量来源之一，所以必须要去吃，当然早上的话不太推荐去的狠心了，一定要吃清淡一点的东西，因为便于吸收早餐期间吃两个鸡蛋和牛奶。这是非常好的选择，因为牛奶和鸡蛋蛋白质含量都特别高，而且还有很多微量元素，而且营养价值很高。而且能够补充你的蛋白质含量，蛋白质是每个人都是需要的。早餐是你的热量来源之一，所以必须要去吃，当然早上的话不太推荐去的狠心了，一定要吃清淡一点的东西，因为便于吸收

早餐期间吃两个鸡蛋和牛奶。这是非常好的选择，因为牛奶和鸡蛋蛋白质含量都特别高，而且还有很多微量元素，而且营养价值很高。

而且能够补充你的蛋白质含量，蛋白质是每个人都是需要的。早餐是你的热量来源之一，所以必须要去吃，当然早上的话不太推荐去的狠心了，一定要吃清淡一点的东西，因为便于吸收因为人体休息了一晚上之后所有的亲人都在慢慢恢复，所以当早上起来不太推荐，一来就吃很重口味的东西，可以选择一些清淡的饮食是非常好的选择。

鸡蛋也可以采用水煮也可以吃荷包蛋，如果觉得没有味道的话，那可以稍微少放一点点的有稍微见一下吃一个荷包蛋，那也是可以的。

而且在减肥期间吃这个东西是完全可以的，因为他不会给你身体带来多余的脂肪，因为蛋白质的吸收都可以，供你的肌肉使用，并不会有多余的杂质热量储存，所以不会让你身体发胖，可以放心的吃这些东西。

减肥期间不能吃的就是油腻的东西，其实要少吃发胖，这些都是因为油腻的东西吃的太多，导致的身体的发胖，所以油腻一定要不能吃太多。

单纯从医生的角度来说，其实是不赞同这种减肥方式的。如果想减肥，确实碳水化合物要适当少吃一些，不过，只吃高蛋白的食物，完全放弃主食，对身体健康并没有好处。单纯从热量上来说，两个鸡蛋白总热量并不高，加上牛奶也完全没有问题。当然是可以喝的。单纯从医生的角度来说，其实是不赞同这种减肥方式的。如果想减肥，确实碳水化合物要适当少吃一些，不过，只吃高蛋白的食物，完全放弃主食，对身体健康并没有好处。单纯从热量上来说，两个鸡蛋白总热量并不高，加上牛奶也完全没有问题。当然是可以喝的。

单纯从医生的角度来说，其实是不赞同这种减肥方式的。

如果想减肥，确实碳水化合物要适当少吃一些，不过，只吃高蛋白的食物，完全放弃主食，对身体健康并没有好处。

单纯从热量上来说，两个鸡蛋白总热量并不高，加上牛奶也完全没有问题。当然是可以喝的。

当然可以喝牛奶了，不过如果是减肥的话，建议喝脱脂牛奶。鸡蛋白和牛奶都是优质蛋白质的来源，两个蛋白的话大约可以提供8.5克的蛋白质，但是对于一个成年人来说，每天每公斤体重需要一克的蛋白质。假如你是100斤的话，那么你每天就需要50克的蛋白质，除去鸡蛋白中提供的8.5克蛋白质，你还需当然可以喝牛奶了，不过如果是减肥的话，建议喝脱脂牛奶。鸡蛋白和牛奶都是优质蛋白质的来源，两个蛋白的话大约可以提供8.5克的蛋白质，但是对于一个成年人来说，每天每公斤体重需要一克的蛋白质。假如你是100斤的话，那么你每天就需要50克的蛋白质，除去鸡蛋白中提供的8.5克蛋白质，你还需

当然可以喝牛奶了，不过如果是减肥的话，建议喝脱脂牛奶。鸡蛋白和牛奶都是优质蛋白质的来源，两个蛋白的话大约可以提供8.5克的蛋白质，但是对于一个成年人来说，每天每公斤体重需要一克的蛋白质。假如你是100斤的话，那么你每天就需要50克的蛋白质，除去鸡蛋白中提供的8.5克蛋白质，你还需要41.5克蛋白质，所以仍然可以喝牛奶。而且牛奶除了提供蛋白质之外，还是钙的良好来源。对于一个成年人来说，每天需要摄入800毫克的钙，如果你每天喝250毫升牛奶的话，除了可以提供大约六七克的优质蛋白质，还可以提供250毫克的钙。钙不仅可以预防骨质疏松，还可以抑制脂肪吸收，对减肥是非常有利的。

从上面的计算可以看出，吃了两个蛋白和喝了250毫升牛奶，仍然达不到每天蛋白质的需求量，所以还需要摄入一定量的肉类，比如瘦肉，鱼类等，把蛋白质补足。除此之外，还需要每天摄入足够的蔬菜水果，适当减少碳水化合物的量，就可以起达到减肥的目的。

您好，可以喝的，牛奶不但可以美白养颜，也能瘦身美体，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于促进体型。因为牛奶含有丰富的动物蛋白质，钙，铁及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以B12，B2为高。全脂牛奶253卡，成人的每日两杯牛奶，可满足一日钙质600毫克需求。所以减肥期间喝牛奶是有益减您好，可以喝的，牛奶不但可以美白养颜，也能瘦身美体，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于促进体型。因为牛奶含有丰富的动物蛋白质，钙，铁及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以B12，B2为高。全脂牛奶253卡，成人的每日两杯牛奶，可满足一日钙质600毫克需求。所以减肥期间喝牛奶是有益减

您好，可以喝的，牛奶不但可以美白养颜，也能瘦身美体，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于促进体型。因为牛奶含有丰富的动物蛋白质，钙，铁及多种氨基酸，乳酸，矿物质，维生素以B12，B2为高。全脂牛奶253卡，成人的每日两杯牛奶，可满足一日钙质600毫克需求。所以减肥期间喝牛奶是有益减肥的，另外可以多吃各种粗粮以及疏菜水果等含维生素及膳食纤维较高的食物，既能满足人体需求又能帮助减肥。只要是合理健康的饮食对身体健康和减肥都是有益的。

当然可以啊 但是建议吃一个全蛋就行。蛋清可以多吃几个，蛋黄尽量控制，别吃太多，1个就好。减肥期间气血会不足，建议买点红枣枸杞黄芪泡水喝[呲牙]当然可以啊 但是建议吃一个全蛋就行。蛋清可以多吃几个，蛋黄尽量控制，别吃太多，1个就好。减肥期间气血会不足，建议买点红枣枸杞黄芪泡水喝[呲牙]

当然可以啊 但是建议吃一个全蛋就行。蛋清可以多吃几个，蛋黄尽量控制，别吃太多，1个就好。减肥期间气血会不足，建议买点红枣枸杞黄芪泡水喝[呲牙]

当然可以喝呀，一杯的量就好了。当然可以喝呀，一杯的量就好了。

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当然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白质的吸收，我每天就是全麦面包鸡蛋牛奶，减肥期间这些东西必不可少，多吃粗纤维的食物，少吃油腻重口味的食物，辣的减肥期间最好别吃，容易刺激肠胃吸收，特别不好当然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白质的吸收，我每天就是全麦面包鸡蛋牛奶，减肥期间这些东西必不可少，多吃粗纤维的食物，少吃油腻重口味的食物，辣的减肥期间最好别吃，容易刺激肠胃吸收，特别不好

当然可以喝牛奶，是可以多增加蛋白质的吸收，我每天就是全麦面包鸡蛋牛奶，减肥期间这些东西必不可少，多吃粗纤维的食物，少吃油腻重口味的食物，辣的减肥期间最好别吃，容易刺激肠胃吸收，特别不好

建议喝点小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白质，刚起床，脾胃功能还是需要温柔对待的。此时食入过多不易消化的食物，对肠胃会形成负担，长此以往，脾胃功能失调，想减肥就是奢望啦！建议喝点小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白质，刚起床，脾胃功能还是需要温柔对待的。此时食入过多不易消化的食物，对肠胃会形成负担，长此以往，脾胃功能失调，想减肥就是奢望啦！

建议喝点小米粥，牛奶和蛋清都是蛋白质，刚起床，脾胃功能还是需要温柔对待的。此时食入过多不易消化的食物，对肠胃会形成负担，长此以往，脾胃功能失调，想减肥就是奢望啦！