我今年49岁正经历更年期，有症状已经三年了，我的症状主要是潮热出汗，而且是比较严重。冬天热的时候都觉得瞬间就被火烧一样，大量汗水瞬间涌出，额头上汗水直接流进眼睛里。一次热5分钟，20分钟热一次，贴身衣裤整天都是潮湿的

开始在药店买个更年宁，坤泰，还有什么我忘了，效果不好，又去了我们市中心医院，医生开了几百块钱药服用后也没有效果，又看中医，总之我都不记得看了多少医生都没有效果，最后一次去我们区医院 妇科医生告诉我，她自己也热，没有特效药

于是放弃了医治疗，自己慢慢熬，今年好些了，今年也热，也流汗，汗水少一些，也没有火烧的感觉。

但是我有一点好，我内心很平静，一点都不焦躁，这不是我运气好，是因为我长期保持有运动的习惯

我每周至少有三四次的晨跑，有两三次瑜伽，这两种运动对缓解情绪的效果都非常好

所以我建议你运动。希望我的建议对你有帮助

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女人在更年期这个年龄，治愈自己的最好方式是什么？

女人在更年期会有很多不适，我觉得最好的方法就是顺其自然平和对待。就拿我自己来说吧，最主要的就是潮热、失眠。热起来时，双脚就像踩在了风火轮上，双手好像捧着热水杯，一阵子就大汗淋漓，头发天天油光光的，得天天洗澡。感觉很乏晚上就是睡不着。朋友劝我去医院看看吃点延缓更年期的药。我觉得吃不吃药无所谓，就是延缓了它早晚还得来不是？

我衣服就选纯棉的，保暖、吸汗味道小（因为老出汗怕有汗酸味）。随时准备着多带一件衣服，热时就脱掉，汗出过了怕冷了感冒就穿上。晚上失眠睡不好，就什么时候瞌睡了有空就抓紧睡会。（这要感谢我老公和女儿体谅，只要他们一看我很疲惫就会让我睡会，活儿他们干了）我天天晚上出去走路（我关节不好不能跑步只能走），风雨无阻。多活动对调节身心健康有很大好处。在我心底里没把更年期当成病来对待，觉得很平常就是得勤洗勤换衣服，不知不觉就过来了。

更年期也和别的病一样，你越把它当病看它就真的是病还是很重的那种。你不拿它当回事它也就对你无可奈何了。

更年期了最主要就是放松心情，保持乐观的心态，多运动，多做自己喜欢的事情，不急不躁正确对待更年期的各种不适。

愿更年期的朋友都平安度过这一时期。

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• 前段时问和朋友们分享了我的更年期的一些情况，出汗、心悸、血压高、浑身疼，更年期症状应有尽有，经过一年多的调整，现在好多了，和同在更年期的姐妹们分享一下我的处理心得:

一、这是女人的特殊时期，因为身体的原因心理发生了很大变化。要和自已的爱人多沟通，告诉他自由身体的变化，大体难受原因、时间节点等各种各样自已想发火和不开心的表现形式，及在发生这种情况时，老公怎样处理自己能忍受、开心等等，避免在这个脆弱的时期雪上加霜。

二、多做一些自已喜欢的事情，我现在就喜欢做ppT课件，忙的时候我很少感觉到难受。做完了很有成就感，就很高兴。

三、多运动，和朋友有机会多出去玩玩，旅游、聚餐等。

四、尽量让自已的生活丰富多彩一些，并要坚信更年期不是病，只有自已调整好心态，一定能战胜更年期。

姐妹们加油！

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说说我是怎么度过更年期的！

在我四十九岁的时候，我记得很清楚是十一月中旬，那天晚上吃过晚饭后，莫名的有点憋气，以为是吃多了！还在外面溜了一圈，到了夜里十点就又感觉莫名的的心慌，紧接着就混身发抖，控制不住的发抖，还想上厕所，感觉混身跟过电一样！我的天可把我家人吓坏了，赶紧把我送到了医院。

到了医院，我还在发抖，医生问明情况，立马安排心电图，前心，后背一连拍了几张心电图，拍心电图的过程中，我还是憋气，心慌！发抖，我老公按着我，才顺利的拍完心电图！我记得那个女大夫还是个主任，很好的一个医生，，女医生看完我的心电图笑了，照的心电图没有一张有问题的，医生说一句，心脏没问题，我老公舒了一口气！我老公说，吓的腿都软了，真是生死一线天啊！再看我还在不停的发抖，喘不上气来，医生说输液吸氧吧！在我输液的时候，医生过来看我，跟我说了一些注意事项，第一，不能生气 ，第二，要有一个好心情，，第三，身体有什么不适一定要上医院，第四，饮食要清淡，第五，不能过度劳累紧张。我记住了医生对我的说的话。

通过这次突然的生病，我开始学着调理自己的身体了，开始学习养生了，也开始学着看淡一切，人事间除了生死别的都是小事，更年期并不可怕，但是一定要重视，学会顺其自然的对待每一件事，有一句话说的特别好，最好的医生是自己，退休了多出去走走看看，相信我们都能很好度过更年期。

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我更年期的症状是从几个月前开始的，先是足跟痛，再是颈椎疼，再是肩周炎，最后是手指腱鞘炎，这些病症以前都有过，不过经过各种治疗，都已经好了，这次像是被引爆了，依次过来轰炸我。

最折腾人的是足跟痛，只要是站的时间长点，足跟就一阵阵的痛，只要稍微有点冷，足跟里就像进了风。有时候我在厨房里做饭，站的时间长了，脚就受不了，只好用脚尖着地，好不容易做完饭，赶紧躺到沙发上，把脚抬高休息。

于是我每天睡觉前泡脚，可是效果不大，然后又吃药，也没什么效果，有一次让老公给我按摩了一次，感觉很舒服，于是每晚睡觉前，都要对足跟进行一次按摩，大大缓解了疼痛。

一开始当各种疼痛向我袭来时，把我打了个措手不及，生理上的疼痛，带来了心里上的问题。老是觉得委屈，觉得没有人疼我，甚至觉得人生都没有了意义。

更年期最大的特点是，它不是一种明确的病，别人看你并没有什么不同。而对于自己来说，不管是生理上还是心理上，都是一次蜕变，需要自己慢慢的接受，慢慢的适应。

而这时，家人的关心和体贴是非常重要的，一句暖心的话语，一碗热热的鸡汤，都会让烦躁的心情慢慢平复，总会过去的。

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我的更年期大概在48岁下半年11月份开始的，有一天忽然就觉得有一股热浪从后腰处开始往上窜，窜到后胸再到前胸，最后窜到脸上和头上，一会儿就过去了，开始不太频道，后来次数在不断增加，自己不知道怎么回事，想想像潮水一样的热是不是人们经常说的潮热呀，这样一想知道已经步入更年期了，其实细想一下从46，47岁开始已经有症状了，比如失眠、心悸、手指早晨起来发胀，关节疼，听大夫说是老化的表现，心里很难受，觉得自己没老啊！从那时候开始头特别爱出汗，觉得是那种凉汗，怕风，风一搜第二天就头疼，感觉真是弱不禁风了。以后每天吃药更年安，坤宝丸等等治疗阴虚的，心情总是不美丽。

我的解决之道是在吃一些药的基础上，不要老是想着这疼那不好受的，有什么事躲着走，如果和家人在某些事情上有分歧，我会采取无所谓的态度，顺其自然。再有培养一些兴趣爱好，例如我自己学习理财知识，寻找精神寄托，开始不是为了赚钱，通过学习现在大概会看k线了，基金学习好了也是可以赚钱有收益的。

我感觉已经到更年期后半段了，希望每一个姐妹都能平稳的度过更年期。

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有效治愈更年期的自己，使女人平稳度过更年期。更年期是女人特殊的时期，它是女人从青年步入老年的一个过渡期，也是一个必经期。既然如此势不可挡，那就做好防护措施。更年期的年龄一般在45--55岁，受生理激素水平影响，女人出现潮热，出汗，心悸，失眠，莫名的发怒，这些看似是病，却吃药无效。药物作用甚微，但精神治疗很显著。邻居一大姐那天在我们跳舞后聊天：近半年来一直睡不好觉，晚上还多次出汗，很烦，去医院检查了，没啥病，不知怎么办。我们告诉她一跳舞就好了，她真的跳起舞来，由于她不会跳，晚上很难跟上我们的步伐，所以白天我们就教她分解舞步，她很感兴趣，一周后简单的都差不多会跳了，再之后她告诉我们最近她的睡眠好多了，出汗也很少了，也有食欲了，她诚心地说谢谢我们。

从邻居大姐的例子来看，要想过好更年期，心态和运动必不可少。首先良好的心态是治愈一切疾病的良药，人生中不论发生什么，我们都要沉着冷静，坦然面对我们措手不及的问题，所有问题用焦虑和着急都解决不了。告诉自己：着急只会增加疾病的风险，切勿焦急。

其次是运动，运动强身，妇孺皆知，只是我们有时怠于惰性。网络上有许多健身操，可以学习学习，实在不行就是散步，运动带来的益处确实无与伦比，体验一阵就会收获运动的喜悦。

更年期是女人一生最重要的时期，合理治愈也不是什么难题。祝愿更多的女性朋友积极理性地对待更年期问题，相信你们都能平稳度过好更年期，力争过得比以前更年轻，更健康!加油!

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我是71年的猪，正在经历着女性更年期这个重要的人生阶段

我是2019年4月明显感觉更年期来了。

先是脚底痛。 从那时起到现在，虽然做过针灸，贴过膏药，天天泡脚，经常自己按摩，可是一直不见好。

从那时起，我就按医生的要求穿上厚厚的平底鞋；医生说要保暖，我就泡完脚就穿上袜子。凡是医生要求的，我都照单全收，规规矩矩地照做。

可是，一直到现在，脚底仍然痛，现在脚后跟也跟着有一点痛了。

睡眠更加不好了。

以前睡眠本来就不好，可是近几年，我的睡眠更加不好了，现在我几乎都想不起睡着了觉是什么感觉，常常是睁着眼睛或者迷糊着等天亮，夜里外面只要有一点响动，我就异常清醒。

吃过许多药，扎过针灸，但是效果并不好。

经常感觉热，但是开空调又受不了那个冷 ，晚上经常在开空调和关空调中折腾。

晚上没有睡好，白天精神很差，特别是脑袋根本无法思考问题。

想干一点事，干不好，可脾气还见涨， 动不动就要发一点火。

以前，我想退休了就好了。可是，事情并不是这样的。

退休整整半年了，脚底仍然痛，照样天天晚上睡不安稳，照样白天脑袋里面是一团浆糊。

前面的毛病没有好，“五十肩”又找上门，又是做针灸，运动，见效并不好。

想想这些年，全身上下都痛了一个遍，先是牙痛，后来手痛，后来脚底痛，脖子动不动就睡落枕，医生说是颈椎有问题。睡不好，还成天心慌慌的。

到医院做过各种身体检查，除了血脂有一点高，有一点点骨流失，也没有查出什么大毛病。

痛的地方照样痛，睡不着觉仍然睡不了，日子还是要这样一天一天过下去。

不过，有了这些年的经历，我总算有了一些经验。

我觉得治愈更年期的方式主要有以下几种：

一、 首先，心态要平和一些。

以前一个同龄的小伙伴跟我说过，她姐姐和她都没有更年期的症状，因为她们的脾气都很好，一点也不躁。

她常常跟我说的一句话： 天塌下来有高子顶着！

现在想来，确实有一些道理。 因为我是一个急性子，一遇事就急吼吼，冷静不下来。

可是，女性更年期总会遇到各种不顺心的事，急躁的性格就是火上浇油。

因此，将心态放平和一些，不焦躁，不焦虑。

更年期，是每一个女性都要面对和经历的，因此，我们要从战略上藐视敌人，战术上重视敌人。

我们要坚信，更年期终会过去的，但是我们也要认识到在与之斗争过程的艰难曲折，采取慎重态度。

二、要运动。

以前上班时，周末我经常跟小伙们一起出外旅游，放长假从来不在家里坐着，经常到外面去走走，吸收一些新鲜空气，在外面跑跑跳跳，说说笑笑，感觉心情会好很多。

那时，我感觉周末仿佛就是加油站一样，加满油又可以继续下一周的工作。

退休后，医生也建议我，要出去运动，特别是要有找到组织的那种氛围，要我去跳广场舞。

我虽然不好意思去跳广场舞，但是我经常到公园去走路，或是结伴到外面去游玩。

运动，可以治疗一些假病。

三、要找到自己的兴趣爱好。

我虽然没有写作的天份，无法靠写作生活，但是如果将它发展成自己的爱好，那就是相当令我开心的事。

去年，有幸结识头条，我现在的空余时间都在头条上创作，主要以回答问题为主。

我觉得回答问题，除了可以整理自己的思维，总结生活中的许多问题，还可以锻炼自己的文字组织能力，做自己喜欢的事，心里也快活。

在你越是不快活的时候，越是要自己去找快乐。

快乐不是别人给你的，一定要你自己去寻找。

现在，我的脚底还痛，“五十肩”还没有走，晚上照样睡不着，但是我学会了与它们和平共处，接受它们，轻视它们，我相信总有一天会战胜它们。

最后，祝福与我有相同遭遇的友友们，好好度过自己的更年期，要坚信好日子在后头呢。

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到了更年期这个年纪，说实话很多疾病都来了。先不说别的，就一个高血压就让人很担心，其他变化也很多，比如说情绪变化、失眠、肿瘤发病率升高，骨质疏松等等。那么，为什么女性到了更年期会有这么多疾病呢，治愈自己的最好方式是什么呢？今天张大夫就给大家解释一下这个问题。

首先说，女性到了更年期这个阶段，身体会发生很多变化。而导致几乎所有变化的都可以归因于发生在下丘脑-垂体-卵巢这个系统的变化。主要是因为女性到了更年期卵巢会随之老化，卵泡不可逆减少，雌激素随之大幅度降低，卵泡刺激素和黄体生成素分泌量随之增加，于是在高促性腺激素的作用下，卵巢间质分泌雄激素就明显增加了。简单说，就是女性到了更年期，雌激素减少、雄激素增加，这个女性体内激素的巨大变化导致了身体其他的变化，比如说高血压、骨质疏松、失眠、情绪变化等变化。

那么，最好的治愈方式是什么呢？其他专业的疾病张大夫没有太多发言权。就在更年期高血压这个领域来说，其实最好的方式还是改善自己的生活方式，同时控制好血脂、血糖、尿酸等危险因素。说到生活方式，其实张大夫多次科普，比如说低盐、低脂、低糖的饮食，增加运动量，控制体重，减少熬夜，心理平衡。而危险因素，除了遗传、年龄等不可改变的危险因素，对于血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等危险因素，最好能够管理好，这样才能降低心脑血管疾病的发病率。

其实，除了上面这些，张大夫还想跟大家说的是，对于一些更年期女性来说，她们的情绪变化太大了，有些人甚至有焦虑、抑郁等情绪变化。这样的情绪变化，有时候的危害比其他器质性疾病更加可怕，所以对于更年期女性来说，如果情绪变化大，最好可以到专业的精神心理科就诊看一下，千万别忽视了，有时候正规就诊处理一下就能得到较好的处理和解决，何乐而不为呢？

总而言之，对于广大的女性来说，到了更年期的确是很多疾病的发病率会升高，有的可以表现在外面，有的是内在的，只有自己知道。但是，无论怎么样，出现了问题及时解决，及时到专业科室进行专业治疗才是最靠谱的，切勿自己有病乱投医，或者自己听别人怎么说就怎么治，这都是不靠谱的。您说是不是这个理？

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女人在更年期的这个年龄，治愈自己的最好方式是什么？

女人经历过更年期的时候都很无奈，由于雌激素分泌减少，我们的身体出现很多不适症状，腰酸腿痛、大汗淋漓、头晕脑胀、失眠健忘、这些我都经历过，那时候经常往医院跑，总是怀疑自己生病了，什么核磁共振检查、ct检查、闭超检查妇科检查都做过，最终只能是接受现实，缓解更年期综合征最好的办法是锻炼身体，不要太在乎了，保持乐观心态，稳定情绪，不要胡思乱想，这是每个女人都要经历的自然规律，千万不要服用补充雌激素的药物，非要服用也要在医生指导下服用，不能乱来，我单位一个女士就是自己在美国购买补充雌激素的药物服用，最后患癌症去世的。

不要怕自己因为更年期发胖了，不好看了，就总想着找一个好办法延缓更年期发作的时间，自然规律不能违反，该老了就接受现实，大家都会老去的。放松心情，锻炼身体，练练瑜伽非常好，经过一段时间的适应过程，自然而然的平稳度过更年期，记住一句话，身体好比什么都重要。