你好，我是碟子比碗浅。很高兴能回答这个问题。做为一名在餐饮圈工作的健身爱好者来讲，我觉得自己挺有资格回答这个问题。其实我有一个优势在，就是我平常锻炼的健身房和我的办公室只有一门之隔，打开办公室的门再走几步就已经踏入了健身房。所以我的建议就是，一定要选择离你上班近的健身房办一张健身卡。千万别选离家近的，离家近的特别容易犯懒，一回了家健身的欲望立马泯灭了。但是离上班近就不一样了。比如我就是每天早上上班前一个半小时到健身房练40分钟有氧（到办公室先打卡，再也不迟到），然后洗澡化妆，就特别精神抖擞的开启了新的一天，会比直接起床上班更有精神。中午我们有一个半小时的休息时间，这时间就是我一天的力量训练时间，完全也不耽误，练完正好吃饭，吃饭20分钟也解决了，也正好满足练后一小时之内摄入的原则。我不喜欢把自己的锻炼时间放在下班，因为下班的时间实在是不可控元素太多，万一今天有饭局，万一今天被老板留下来加班，都会打乱你的计划，而这样非常不利于你养成健身的习惯，健身贵在坚持，一旦养成你的生活习惯，和工作就很好平衡了，重要的还是坚持！

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健身是养护生命之必要手段，工作是谋生的必要手段。二者缺一不可。现在的年轻人，现该工作健身兼顾。工作时认真工作，闲暇之余，做一些适度的健身活动。在健身方面，没必要追求时髦的形式，作一些简单易学的体育锻炼即可，关键是贵在坚持。

至于如何健身？一切全凭自已喜好。可以学武术，可以打打乒乓球

，还可以学学瑜伽或者气功(动功或者静功)。欲健身者必须具有\"三心”，即：决心、信心和恒心，对于有职业的年青人，主要的时间要放在工作上。在平素业余时间再从事.一些自己喜爱的锻炼活动，只要能持之以恒地锻炼，必会获得良好的健身效果，从而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。

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在保持大的生活、工作学习时间的基础上，分计划、有步骤的安排健身，只要分清轻重关系、不影响休息时间的提前下完全可以自己的时间来调配。

当然最好的状态是自己的兴趣健身和工作有效结合，如果暂时还不是那么就给自己一个时间、经历一个努力的过程。

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谢邀，只要你能够每天准时上下班，每天8小时制的工作时间，你完全可以做到把工作和健身配合起来，达到一个很好的平衡。

健身其实并不想大家想象的那么耗费时间，每天一个小时足矣，如果你条件允许健身在家中完成已经是很正常的一件事情。健身并不一定是在户外，也不一定是在健身房，球场，家中也可以进行。买一张瑜伽垫，买几个哑铃，或者在家中做一些徒手训练，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等等。

健身不是工作，你需要保持一定的频率，但不是每天的必须，所以你要把握好运动的度，只要每周留出固定的三五个小时给健身这就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，这些时间只要挤挤还是有的，我在游泳馆经常可以看到常年坚持锻炼的年轻上班族，一早或者下班后都有。
我们坚持健身一定不要给自己太多的压力，让健身成为日常生活中的一种消遣和释放。在这里忘记工作，释放压力，是一种很好的选择。所以，抽工作的空余时间去健身，即可以放松身心，又可以强壮身体，何乐不为呢？

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工作永远是第一位的。每个人都必须尽自己最大的努力把自己的本职工作做好。在不影响工作的情况下坚持身体锻炼。

身体锻炼贵在坚持，有条件的安排固定的时间段，选择科学合理的健身项目。不可盲目跟风。没条件的可以利用零星时间锻炼。

每天锻炼一小时，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

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你好，我是不请自来的肉师傅。

工作和健身如何取舍，这对于很多上班族来说是个非常头疼的问题。

作为一个工作996的健身爱好者，我给几个建议吧：

1、去找找看凌晨很早开业的健身房或24小时健身房，早起健身后洗个澡上班感觉一天还是很精神的。

2、在公司附近找个健身房下班后去锻炼。

3、实在没办法去健身房的话在家里可以购置一些简单的器材，如跑步机、椭圆机等进行锻炼，还可以做一些自重训练和hiit训练。

4、利用好周末进行一些有强度的锻炼。

其实就算再忙，挤出一些时间去锻炼还是可以的，有一句话叫做，总有个比你忙的人在健身，

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工作还是要认真负责任的完成！有时间适当去健健身还是可以的

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我个人觉得健身，在身体没有出现大的问题的时候，很多人不会太在意的，甚至没有当一回事，所以健身就像机器的润滑油，不用时时刻刻做，但是一定要做，如果一直不做，那就是一颗定时炸弹，让你没有后悔药可吃。至于工作嘛，身外之物，合时宜努力干，不合时宜，适当的干！

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工作~健身，两不误！呵呵……俺，今年49岁，高中体育老师，健身将近五年……多多努力而为！！耶✌。