产科医生提醒：剖腹产抓住头3天最佳身体恢复期，坐月子减掉15斤事半功倍！如何做？

各位剖腹产的妈妈，你们月子过后瘦了几斤？之前曾经看到一个大约的数据，不管是剖腹产还是顺产都挺适用的，大家先看一下自己有没有达标：

产妇生完孩子以后，一般会比产前体重瘦10-20斤，这10-20斤重包括了胎儿的重量，羊水的重量，胎盘的重量，以及血液的重要。生完孩子1周左右，会瘦3-4斤，这个是孕期储存在孕妇细胞里液体，也就是所谓的水肿，等产后1周左右就会慢慢排出体外；产后2周左右，子宫已经缩小了很多，差不多完全进入骨盆里了，这时候用手摸肚子一般都摸不到子宫底；等到了产后6-8周，子宫就完全恢复了，随着子宫的收缩，母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，一般产妇还会再瘦5-6斤。

也就是说，生完孩子产妇会瘦10-20斤，做完月子还会再瘦8-10斤。如果产妇出了月子，体重不降反增的话，就得反思一下月子期间的护理了，是吃的太多太油腻，还是没有活动了。

很多剖腹产的产妇问：剖腹产后伤口疼的厉害，恢复的也慢，稍微运动多点，动作大点就疼的厉害，这怎么瘦身啊？其实不管是剖腹产还是顺产，月子期间的主要任务都不是减肥，而是休养身体。不过剖腹产后，产妇身体上很大一部分重量是水肿导致的，身体上的脂肪也大多是游离状的，只要月子期间护理等当，注意这3点，不仅能够让身体快速恢复，减肥8-10斤也是很轻松的。

1.产后饮食

剖腹产后6个小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，暂时是不能进食的，连水都不能喝。等到6个小时以后，再慢慢进食，刚开始要以流质食物为主，不要吃高糖、油腻的食物，此时胃受麻药影响还没有开始活动，流质食物以及水能够促进肠胃蠕动，但是如果吃高糖，油腻的食物，会加重肠胃的负担，不仅无法消化还会引起肠胀气，不利于身体恢复。

产后第1天，6个小时前禁止进食，6个小时候进食流质食物；产后第2天，可以进食半流质食物，比如大米粥，小米粥之类的；产后第3天，胃肠道功能基本已经恢复了，可以进食固体食物，但是建议多吃一些蔬菜类，哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃，可以等产后1周以后再慢慢添加，否则不仅不利于身体恢复，还会导致肥胖。

2.产后运动

剖腹产跟顺产不太一样，毕竟肚子上开了口，运动时间要晚一些。产后6小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，产妇会平躺在床上，不能枕枕头，不能左右翻身，同时还要插导尿管，一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右，可以在家人或者医护人员的帮助下翻身，缓解一下身体的不适。

剖腹产后第2天，可以根据产妇的情况，拔掉导尿管，然后可以在家人的搀扶下慢慢下床，然后走动。千万不要着急，可以先翻身，然后半躺着，然后再坐着，站立，走动，一步步的来，动作要慢，注意别拉扯到肚子的伤口。

对于剖腹产可以提前准备收腹带，下床走动的时候，裹上收腹带会减缓疼痛，没有准备的也不要担心，一般医院都可以提供的（之前朋友生孩子，因为是顺转剖没有提前准备收腹带，就是用的医院的）。

注意时间：正常的话，剖腹产后12小时，产妇可以翻翻身、动动腿。产后24小时就应该练习翻身、坐起，并下床站立、慢慢走动。这些运动都是必须的，不仅能够促进胃肠蠕动，助于消化，减少内脏器官粘连，还能促进血液循环，减少下肢血栓形成，帮助伤口尽快愈合。

3.产后母乳

大部分产妇都是采取的半麻，产后麻药一般不会影响到胸部，产后很快就可以母乳喂养了，不过有些产妇可能采取全麻，就得麻药过后，再母乳喂养。不过在等待的过程中，可以用吸奶器帮忙，毕竟产后如果不及时吸奶，很容易堵塞的。

母乳喂养，不仅能够为宝宝提供最适合最营养的食物，还能刺激子宫收缩，帮助恶露排出以及子宫的恢复。

还有一个很重要的好处，母乳喂养能够消耗大量的热量，每天纯母乳喂养的话至少消耗550大卡的热量，相当于慢跑1个小时的消耗，有助于产妇的身材恢复。

也就是说，产后只要饮食注意，清淡营养，不要太油腻，及时按照医生的要求运动，然后再加上消耗热量的母乳喂养，产后瘦身是非常快的！

各位产妇产后瘦了几斤？欢迎留言探讨~

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以我多年妇产科和营养科工作经验告诉你，这个说法不存在。剖腹产最初三天是手术恢复期，饮食还没恢复正常，与坐月子减15斤没有什么关系，或者说不具备减肥条件。但这三天活动与饮食对术后恢复确实非常重要。

1.饮食。

①术后6小时可喝流质饮食，以米汤面汤为宜，忌糖、奶及油脂高的汤，以免引起肠胀气。术后胃肠道受麻醉影响，是停止活动状态，及早进水或米汤，能刺激肠蠕动，恢复胃肠功能，但糖、奶、油脂多的汤水会增加胃肠负担，在胃肠功能未恢复前，这些食物不被消化，容易引起肠胀气。

②术后第二天，可以进半流质，如大米粥，小米粥。如果有的宝妈胃肠功能恢复好，就会出现“放屁”现象，意味着肠蠕动已经恢复可正常进食了。

③术后第三天，胃肠道功能基本已恢复，可以吃饭吃肉吃菜等，但太油腻汤如鸡汤，猪蹄汤，仍然不建议，会增加胃肠道负担，不利于产后恢复。

2.运动。

①术后回到病房，就要在护士协助下，每4个小时翻身一次。

②术后第二天，争取拔除尿管，自行排尿，尽早下床活动，以促进肠蠕动恢复，减少内脏器官粘连，促进血液循环，减少下肢血栓形成，促进伤口愈合。

③运动要循序渐进。先是翻身，半坐卧位(半躺着)，坐位，站立，最后家人扶着慢慢走动。最痛苦是从卧位坐起时扯动腹部伤口，那个痛真要命，我这个两胎都剖腹产的宝妈，现在想起来都后怕。我教大家一个小技巧，起床时，先是翻身成侧卧位，然后抓紧床边或床上输液架，从侧卧位坐起，用的是两侧腰部力量，对腹部伤口扯动没那么大，痛苦少一点。

3、尽早喂奶。

术后第一天，还没涨奶时就要忍住伤口痛开始喂奶了。一来促进乳汁分泌，二来尽早让宝宝吸奶，吸通乳腺管，减少涨奶痛苦。

所谓剖腹产四大痛：尿管痛、伤口痛、宫缩痛、胀奶痛几乎都集中在术后这三天内。早进食，早拔尿管，早活动，早哺乳，可以促进恢复，减少并发症发生，可以为日后减肥打下基础，但与坐月子减肥15斤没有什么关系。

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剖腹产坐月子，做什么事情有利于减肥？1.母乳喂养2.多下床走动3.适当使用腹带4.合理安排饮食你好，我是希妈，一名高级育婴师，家有7岁女宝，欢迎关注我，获取更多实用的育儿知识。

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应当食用能够补血的食物，可以喝一些鸡汤、鱼汤等促进伤口的愈合。 而不是怎样想着快速减肉肉，伤身。大约在产后6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。黄金时期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。具体要如何做呢？母乳喂养控制饮食运动瘦身结语宝妈们产后的减肥绝不是一蹴而就的事情，最好能给自己定制的一个合理的运动以及饮食计划，长期坚持一定会收到事半功倍的效果。

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刨腹产还是需要一个星期后再下床走动的。一周后可以尝试开始母乳喂养了，追追还是有奶水的，母乳对你本身有很好的恢复状态。吃得多但喂养也消耗体力多。

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1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。2.可以散步，但一定要避免提重物。3.天气好可以外出晒太阳，半小时即可。忌吹风、忌外出1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25-28度左右是最适宜的。3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。1.母乳喂养2.按摩子宫底3.及时进行恢复性锻炼糊涂事：产后不及时收腹

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦

合理的饮食是怎样的？

女人生孩子相当于是在鬼门关走了一遭，对产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。产后一周之内，不要吃的太油腻，不要大补，可以适当喝点鲤鱼汤，有助于排出恶露，一周以后可以加多进补其他汤类，鲫鱼汤，排骨汤，乌鸡汤，更有助于妈妈恢复。

◆纯母乳喂养的妈咪一天大约需要2500卡热量，奶粉喂养的话则只需1800卡就足够了。妈咪可以参考各食物的热量表来保证每天摄入的热量。

◆产后不要食用过多含油脂的食物，比如炒菜时尽量少放油，甜食、油炸食品等也尽量不要吃。

◆保证早餐，少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。

◆适量吃水果，不吃零食

不吃零食，但是我每天都吃了水果哦，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包是不会长胖的。

◆切勿节食减肥瘦身，对身体以及宝贝都没有好处。

调整好心情

不少新妈妈对给宝宝喂奶、换尿片、哭啼等产生挫败感，如再缺乏家人的安慰和帮助，容易紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响新妈妈的情绪。严重的会在产褥期出现抑郁症。所以，新妈妈调整好情绪非常关键。

这时可以和自己的家人说说，良好的沟通，也会帮助你解决一部分问题。当然你也可以自己找点乐趣，哼哼歌曲和自己的妈妈聊聊天。多看看宝宝也会开心，找到让自己快乐的办法。

现在我家宝宝已经上中班了，我开始给她找一些app来对她辅导学习，英文类的还没找到，但是识字类的我有特意买一个，我先自己试玩一遍，觉得比较好操作，有趣味性，才让她试玩一下，看她喜不喜欢，叫《猫小帅学汉字》，也没有天天教她看，但她隔一段时间会要求自己要看，当走在街上看到哪个认识的字，她就会开心的指出来 ，然后回来查看自己读的对不对，如果她不想看我们也不强求。到现在，已经能认800个字了呢。