免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。

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你好，我是雪人⛄⛄谢邀请！我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。心里

你好，我是雪人⛄⛄

谢邀请！

我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。

人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。

身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。

心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。

精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。

我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！

以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！

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我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚

我每天上班很忙，每天除了上班下班，晚上几个小时的业余时间，这几个小时就是听听自己喜欢的音乐，刷刷头条，根本就没有时间锻炼身体什么的，我每一年都要感冒好几次，只要一感冒了，吃药是没有用的，必须要打吊瓶才会好，自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E，我这两年里，一次感冒都没有，每天晚上睡眠特别好！

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吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好

吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。

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免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。 首先是要有一个良好的心态学会调

免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。

无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。

首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。

其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。

此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。

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提高免疫力要做到以下几点：1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜

提高免疫力要做到以下几点：

1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。

2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。

3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。

4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。

5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。

6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。

7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。

8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。

9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。

10、多和朋友联系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟诗弄词，一起仰天长啸，乐活当下，健康长寿，岂不美哉！

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提高免疫力的前六种食物排名第一名大蒜第二名酸奶第三名香菇第四名海带第五名番茄第六名苹果如何贵在坚持行动？一，晚上十点一定要睡觉。为什么呢？你看汽车需不需要保养？他在行驶的时候，我们能不能对他进行保养呢？肯定不能，只有等他停下来的时候才可以。我们人也一样，白天一直在工作，学习一直在

提高免疫力的前六种食物排名

第一名大蒜

第二名酸奶

第三名香菇

第四名海带

第五名番茄

第六名苹果

如何贵在坚持行动？

一，晚上十点一定要睡觉。为什么呢？你看汽车需不需要保养？他在行驶的时候，我们能不能对他进行保养呢？肯定不能，只有等他停下来的时候才可以。我们人也一样，白天一直在工作，学习一直在消耗，只有在晚上睡觉的时候才可以对我们的身体进行修复和充电，这样我们的免疫力才能好起来。你看我们的私家车可以开很多年都没有问题。可是一辆出租车，因为他白天晚上都在消耗，所以他的寿命只有短短几年。

二，就是一日三餐。很多人会觉得这还不简单！不过就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少[机智]这个道理我们好像都懂，可现实中很多人都是反着来的。早上匆忙将就一下甚至是不吃，中午在单位或者随便对付一下。到了晚上本不该给肠胃增加负担时，却是最丰盛的[捂脸]

还有就是什么叫吃好呢？大鱼大肉，山珍海味是不是就好？你喜欢吃的是不是就好？[机智]给你一个非常简单的衡量办法，就是品种越多越好、颜色越丰富越好、像红的、白的、黄的、绿的、紫的都要有。我们人体必须的维生素、矿物质、微量元素。如果从这些食物里面都能均衡的摄入，我们的免疫力自然也就好喽？

三，喝水。多喝水，会喝水，喝好水[呲牙]最好的饮料就是白开水。

四，就是运动。定期运动身体才能更好的代谢，免疫力自然就不会差。就像家里的鱼缸一样，长期不换，水底就会沉淀很多杂质，水质也会变，小鱼小虾还健康吗。那如果我只是往里面注入清水，这些杂质肯定无法排出去。我只有把它搅动起来，让这些杂质漂浮起来，才有可能顺着水一起流出去。从这样一个角度看，我们的身体也一样，只有运动才能更好的促进您的代谢，食物的消化、吸收和利用才会更好，免疫力自然就不会差。

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提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。其次就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希

提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动

吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。

其次就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希望对你有帮助吧，说实话还是保持健康的生活习惯，心态开朗积极，长命百岁不敢说，至少生活开心~

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什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影响？如何通过饮食提高免疫力？一 什么是免疫力免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。二 免疫力从哪来？免疫力是免疫系统

什么是「免疫力」？免疫力受哪些因素的影响？如何通过饮食提高免疫力？

一 什么是免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

二 免疫力从哪来？

免疫力是免疫系统而来的， 免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统。由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调．共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。

三 免疫力的影响因素

• 遗传因素：所以人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
• 饮食：食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、B族维生素、、维生素C、叶酸、铁、锌、铜、硒等。如果饮食不规律，膳食模式不科学，偏食挑食等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。
• 心理因素：不安、焦虑等心理疲劳会对影响神经系统，进而影响内分泌等，降低免疫力。
• 睡眠不足：免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，免疫系统的功能会下降减弱。
• 缺乏运动：运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。
• 年龄：随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐降低。

四 如何通过饮食改善免疫力

• 食物多样化，膳食均衡营养：每天尽量在不同种类的食物，如谷类、豆类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类等中，挑选多种食物，丰富食物的多样性，以满足人体基本的营养需求和平衡膳食的需要。

• 选取优质蛋白质：蛋白质是制造免疫细胞的原料，肉、鱼、蛋、奶等都富含蛋白质，鸡蛋蛋白的氨基酸模式与人体最为接近，可以算是优质蛋白最经济的来源啦！

• 新鲜水果和绿色蔬菜：丰富的蔬菜水果可以补充维生素C，而且促进肠道健康，提高新陈代谢。

• 含锌食物：锌是人体必要的微量元素,具有强化免疫系统的功能,贝类海鲜、五谷杂粮、牛、羊肉的某些部位都富含锌。烤生蚝、辣炒花蛤都是不错的选择哦。

除饮食外，养成好的生活方式，放松的心态，良好的睡眠，都对提高人体的免疫力有益的！

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1:心态平和，不要给自己精神压力！2:早睡早起，坚持运动锻炼！3:遵循自然规律，做到劳逸结合！4:科学饮食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原则:恒心坚持，不能三心二意，免疫功能自然提高

1:心态平和，不要给自己精神压力！2:早睡早起，坚持运动锻炼！3:遵循自然规律，做到劳逸结合！4:科学饮食，合理搭配，少肉低脂，少食多餐！原则:恒心坚持，不能三心二意，免疫功能自然提高