春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季养肝的专业知识有哪些？

1、多做运动年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

2、注重合理饮食青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

3、注意作息，现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。

4、注意调控情绪，人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。另外，多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。

5、适度饮酒，中国传统宴席聚餐上素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的。如果遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。

参考资料来源：人民网-养肝之计在于春！如何科学养肝？注意六大要点

春季养肝非常重要，正确的养肝方式主要有哪些？

在春天，你应该在肝脏的医疗保健中做得好。肝脏可以帮助人体排毒。一旦肝脏存在问题，人体排毒功能也会存在问题，人体不能排毒会影响器官的正常运作，这也会引起慢性体。疾病，所以春肝非常重要，你怎么能提高肝脏？

春天非常重要，几大技巧易于使用

1，揉地筋

肝脏是肝脏，令人惊叹的是提高肝脏！我们正在寻找什么样的肌腱，方便顺利？道家有一个句子“地球隐藏在脚下”，我们转过身来，会有一个艰难的世界，这里是地球，其实这个肋骨会去肝脏。如何用肋骨调整这个？最简单的方法是在您看电视时在地上买一个擀面杖，踩踏上面的滚动。等待这个麸质，你的肝脏柔软！

2，推肝（在大腿内）

肝脏来自大脚趾，这是胆囊的末端，然后沿着脚回来，然后从小牛的内部，人们会进入生殖器，环生殖器，进入下腹部，然后从胃进入下腹部，通过鼻咽到达顶部的顶部，直接与导演交叉。我们每天都可以通过大腿内部疏松肝脏，并且该方法如下:从大腿根部推到膝盖上。您还可以用四个手指放下第二个关节。每次推300。

如果您觉得疼痛无法缓解，或者害怕刮伤皮肤，您也可以使用润滑涂抹一些肥皂或其他润滑脂。除了肝脏的肝脏外，肝脏也可以打开肝脏，使这个经络有一个光滑的血液。肝脏的血液是光滑的，“肝脏越过血液”的转化将是强烈的，身体中的里程将更加弹性。

3，按揉，艾灸太湖洞

噻洪点是人体最大的排毒点；如果它是肝脏，则非常有必要按下泰莉点！按方法:仔细找到最痛苦的点，当你揉捏时，你应该沿着塔，从前到30座。或直接按压50。学习后，注意饮食和肝脏。

4，饮食，肝脏，少酸

青色进入肝脏，所以我们吃更多的绿色蔬菜并提高肝脏。 “酸的肝脏”，但在春天，我们会吃更多的酸，并将制作肝脏，肝脏伤害了脾脏。它会让我们脾脏。另外，脂肪收敛，但它影响了阳气头发。所以，我们必须要求煮沸。

春季饮食的两个建议：

1.辛甘之品助春阳

在早春，你可以帮助春阳，建议食品，枣，花生，小麦粉，荞麦，玉米等，豆浆，豆腐，红豆，橙色，金刚，香蕉，苹果，梨等，你不得不吃一些海产品，鸡蛋。在阴虚，您可以选择鸭，海带，绿豆，甘蔗汁，荸荠，百合等。有必要吃不太酸，油腻，冷食物，并选择含有维生素B，E的主食和侧面食物，以提高脾胃。

2.更多甜酸和抗“肝脏”

TCM认为人体的肝脏是人体的肝脏之一。建议吃甜食，而冷的东西应该少吃，以免伤害脾胃，也可以防止“肝伤害脾脏”。这应该在春天吃更多甜食，吃不那么酸的食物，因为酸性食物进入肝脏，甜食进入脾脏。弹簧可导致胃酸分泌障碍由于聚重酸，影响消化和吸收，应少吃，油腻，增加脾胃功能。为了防止肝脏和脾脏，你还可以吃更多雅致的枣。