十二时辰养生法详解-子午流注12时辰养生法

春生夏长,秋收冬藏,阴阳轮替,中医认为世间万物并非独立分离,而是一个整体,人与自然和谐统一,相互感应,“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”,如何顺应四时变化,摆脱六淫七情内伤,做到“道器合一”阴平阳秘的境界,中医来告诉你,每一天每个时辰如何顺应天道最养生。
中国人的一天从早上开始,那么我们就从清晨5点大肠经卯时(5:00-7:00)说起,黎明破晓、旭日初升,此时,大肠经最旺,起床后不要急于进行户外锻炼,经过一夜,植物进行呼吸作用,氧气含量相对低,户外阴寒之气没有消散,这时可在起床后静坐一会,喝上一杯蜂蜜水,润肠通便,放一点舒缓的音乐,按摩一下肚脐,上一次厕所,同时可以做做按摩耳垂,手指梳头皮,抹前额,轻柔眼眶等运动清醒头脑,让人体阳气随旭日冉冉初升。
胃经辰时(7:00-9:00)。这个时候是胃经在值班,此时一定要吃早餐,及时补充营养,如果你不吃东西,它就一直分泌胃酸,饿的时间长了,胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆结石容易发作,饮食上尽量不要吃太辛辣的早餐,可以选择馒头、米粥、牛奶、麦片等温和而又营养的食物,当然餐后按摩下足三里穴位也是不错的选择。
脾经巳时(9:00-11:00)。此时脾经最旺,中医认为脾主肌肉,此时进行晨练,空气清新,天地一片阳和,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果。当然对于办公族来说,此时也是上班的要紧时间,久坐不动伤脾,思虑过多伤脾,劳逸结合,在办公室里抽个5分钟时间伸展下手脚,扭扭腰身,按摩下三阴交穴位,仰或来2个俯卧撑也是不错的室内锻炼方法。
心经午时(11:00-13:00)。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,“心主神明”,因为这一时段要进行两项最重要的生命活动,那就是吃午饭和睡午觉。古语云“形而上谓之道,形而下谓之器,道器合一”就是整体平衡,吃午饭以养形(形而下),饭后小憩以养精气神(形而上),形神皆安,对于调理身体大有裨益,当然吃饭可是要吃饱又要吃好,小憩可不要睡的太长,最好不要超过30分钟。
小肠经未时(13:00-15:00)。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。此时可不要再吃东西了,喝点清茶有利于排毒降火。这个点大多数办公族还在办公桌前,难免脖子、肩膀酸痛,怎么办,找到小手指上的后溪穴,在桌子边上来回磨蹭,不但能缓解酸痛,还能改善小肠的功能。
膀胱经申时(15:00-17:00)。膀胱的功能是储藏水液和津液,这个时候最不能的就是憋小便,应当多喝水,增加排尿量,这个时间段是人体精力最为旺盛的时间,是工作学习和活动身体的最好时机,尤其是到户外锻炼身体,出汗,喝水,排小便正是最适宜的。
肾经酉时(17:00-19:00)。男人以肾为本,肾在此时步入贮藏的阶段,这个时候宜休息,忌疲劳工作,该下班下班,不要加班。肾阳虚,是现代人最常见的一种肾虚证,此时若是在清淡的晚餐中加入一些补肾强腰的食疗补品,搭上一小杯锁阳酒,也是不错的选择,老年人饭后打下健身的太极拳,按摩足底涌泉穴,此时补肾,事半功倍。
心包经戌时(19:00-21:00)。此时心包经最旺,心包是心的保护组织,又是气血运行的通道。有心脏病的患者最好这个时候调养,这个时间点最适宜聊天,散散步,放松平静,养心安神。沿手臂内侧从上到下按摩心包经也是调养的好方法。
三焦经亥时(21:00-23:00)。三焦是六腑中最大的腑,具备主持诸气,疏通水路的作用,亥时也是一天中承前启后的关键时刻,阴气极旺将衰,阳气已尽将生,此时最忌饮茶、喝酒、吃宵夜。
胆经子时(23:00-1:00)。子时为阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长,人体此刻最需安静。现代人生活压力大,夜生活丰富,经常熬夜睡的晚,很多人只知道“用阳”拼命工作、吃喝玩乐,不知道“养阴”按时睡觉、调养阴血,这样颠倒阴阳,把生物钟都打乱了,而睡眠是养阴育阳最好的办法。中医养生特别讲究睡“子时觉”,此时入睡,晨醒后精气神俱佳。
肝经丑时(1:00-3:00)。中医认为:"人卧则血归于肝",如果到深夜还没有好好休息,还在继续加班熬夜,肝脏还在继续工作,就会导致代谢失常,容易引发肝病,现在得脂肪肝、肝硬化的人越来越多,很多人体检一查转氨酶升高,肝功能受损,就是与不规律的生活习惯有关。“肝藏血”,“肝主疏泄”,女人以肝为先天,养好肝,肝血充足皮肤自然红润,面有光泽,不长斑,因此对于女人来说,柔肝养血是最好的美容之法。
肺经寅时(3:00-5:00)。肺朝百脉,人的全身气血都流注于肺经,此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求有较深的睡眠。如果寅时人就会醒来、或者咳嗽咳喘,说明体内的气血虚,那么就要及时养肺了。