怎么调理五脏
脏腑调理是指调理哪些部位，又该怎么调理，脏腑调理的原理又是什么呢?下面就随我来好好学习一下吧，希望大家喜欢。
快速调理五脏的方法
1、十字花科蔬菜一
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、甜菜
甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。
4、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。如果你不是很喜欢吃葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、芦笋
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
7、黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
8、海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
最伤肝脏的饮食习惯
1、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
2、偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
脏腑调理的原理
1.健脾胃，生气血
脾胃是人体腹部的重要脏器，属于消化系统，互为表里。胃主受纳，脾主运化。两者的关系是脾为胃行其津液，共同完成消化吸收及其精微的输布，所以说脾胃为气血生化之源，后天之本。人体五脏六腑，四肢百骸的营养均靠脾胃所受纳和运化的水谷之精微供给。
另外，脾胃在中焦，脾主升，胃主降，是人体气机升降的枢纽，脾胃功能正常则清升浊降，气化正常，气血条达，可保持机体阴阳气血相对的平衡。
脏腑调理的原理 脏腑调理的作用
因此，有腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部之说。通过对腹部脾胃的按摩可以起到增强脾胃受纳，运化，升清的功能，促进气血的生成，废物的排泄，不仅起到局部治疗作用，而且对全身组织，器官起着调节，促进之作用，是整体的治疗和保健方法。
2.益肾气，平阴阳
肾脏是人的生命之本，主骨生髓，藏精主水，内蕴元阴元阳，为脏腑阴阳之本，是生命之源，故肾为 先天之本。肾中精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
因此，临床上有五脏之病穷必及肾之说，就是说脏腑功能失常导致的许多病症常与肾有关，许多脏腑病治疗无效时，往往求助于肾而取得较满意的疗效。通过对腹部按摩产生的软坚散结，活血化瘀，化生气血，促进血液循环，改善营养的功效，有利于对肾中精气的补给，从而保持肾中精气旺盛，恢复肾阴肾阳平衡，并使其能够促进其他脏腑阴阳的平衡，提高机体的抗病能力，起到扶正祛邪，去病健身，延缓衰老的作用。
3.疏肝胆，畅气机
肝的主要生理功能之一是主疏泄。疏泄即疏通畅达之意。肝主疏泄是指肝气具有疏通畅达全身气机的重要作用，一身气机调畅，则脏腑组织器官在相应的激发和推动下，正常发挥生理作用，一旦肝失疏泄，不能正常调节全身气机，则一身气机不畅，进而影响相关脏腑组织器官功能。
也就是说如果肝失疏泄不能正常调畅全身气机，一方面直接影响血津液等物质的代谢，另一方面可通过影响人体脾胃气机升降之枢，进而影响一身精、气、血 、津、液等物质的化生。
故有诸病皆可从肝治之说，即五脏六腑，肝最重要，内伤杂病，肝病首当其冲，充分体现了肝在人体生理病理过程中的重要性。可见，肝主疏泄对维持人体正常生理功能具有其他脏腑无与比拟的重要性和广泛性。通过按摩调理肝胆，增强其疏泄功能，可以保持其他脏腑，乃至一身气机的条畅，进而促进人体血与津液的代谢和运行。
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中医理论中，养生要先从哪个脏腑器官开始？
与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象、更复杂一些。心静则神安，神安则灾病不生，养心不仅仅是滋养血肉之心，还要从养神、养气等多方面考虑。这也不仅仅是饮食调理那样简单，更需要对情绪的控制、对欲望的控制。
养心的重点在于养神、我在前面的文章中已经说过，养生重点在于养心，而养心就要从养神开始。清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。
在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是神呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切的生命活动，都是神的体现。
对于非专业人士来说，养神似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少熬夜，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。
另一个养神的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在心神不宁中度过，这对养神是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在养神了。
静养阴气，可以长寿、法国著名思想家伏尔泰曾经说过：生命在于运动，这句话没有错，但是在中医理论中，更注重的是静。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。这里可以通过几个例子看一看：挪威的长跑奇才门森.恩斯特44岁死于心脏疾病；1956年奥运会万米冠军、苏联运动员库茨48岁同样死于该病；除此之外，还有蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军、埃塞俄比亚的赤脚大仙比基拉也是死于该病，时年才41岁。
有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的的静养阴、可长寿的原因所在。
其实，中医中的静，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。
我们大家都知道一句话：千年的王八万年的龟，王八乌龟是有名的慢性子，但它们都能长寿，虽然例子不太恰当，但是这可以反映出一个问题，就是静对心脏的好处、在养生中的重要地位。同样的动物还有仙鹤、大象，虽然仙鹤会飞，但你看到飞的时候多还是站着的时候多呢？而慢吞吞的大象80岁的年龄，不是一般人类能比得了的。豹子的速度飞快，但只能活20年。
总之，要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。而养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好度，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是应该首选的养生之道。
怎么养生调理五脏六腑 调理五脏六腑方法介绍
1、养心，养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。
2、注意调肝，主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的量和质，因为中医说人卧则血归于肝，高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝。
3、重视养肺，肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、注重养肾，肾是先天之本，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。
5、注重健脾，脾胃被中医称为后天之本，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下）。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。