五脏不好时，应该先调哪里？

我主要从《内经》的角度结合个人理解，谈谈五脏的调理与保养：

一、肝要舒

肝属木，它像木一样喜欢宽敞舒畅的环境去生长呼吸，所以我们常常说疏肝，疏肝才能解郁，很多人心情不好导致胸闷、胸胀，其实就是肝不能舒泻，久而久之，容易引发肠胃病、乳房病。有这些问题就要用到逍遥丸了。

清凉、清爽的东西可以疏肝比如说薄荷、香薰、茉莉花、玫瑰花等等，可以舒缓情绪。特别是那些容易郁闷的玻璃心人群；

肝对应情绪当中的怒，所以肝不好的人，情绪一定要保持平和；

怒会伤气，而甘能缓急，所以可以吃些甘味的东西来缓解。比如粳米、牛肉。

《内经》提到病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋说的是肝脏有病，在夏季最容易治愈；如果夏季不治愈，到了秋天会更严重；

二、心要养

心属火，旺于夏，夏天如果容易急躁上火，可以吃些养心的食物如莲子、百合；

心与小肠相表里，心火旺盛的人，小便很黄很涩，可以吃一些莲子心、苦瓜、竹沥等；

心对应情绪当中的喜，喜会气缓，如果过缓就会心气疏散，所以我们要吃些酸的东西，收敛一下，如李子。

三、脾要健

脾属土，像土充当一个培育的作用，所以我们看到脾不好的人，表现得营养不良，因为脾没有好好培育他们。

脾最怕就是湿气，所以哟健脾祛湿，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、苍术等；

脾与胃相表里，所以脾虚的人，胃口很差，经常胃胀，不放试一下参苓白术散；

脾旺于夏，所以夏天的时候我们可以多祛湿健脾；

脾对应的是情绪当中的思，所以脾虚的人，工作学习的压力学会释放一下，调节一下自我。

四、肺要清

肺主气，肺不好的人容易表现为气虚懒言，像个林黛玉一样，伤春悲秋。

肺旺于秋，所以秋天的时候要吃些润肺的东西，避免干咳，如雪梨、百合、玉竹、沙参、石斛等；

如果一个人经常咳痰，那他就要清肺了，吃些燥湿气化痰的药；

肺与大肠相表里，很多人治疗肺病的时候，便秘也解决了；

五、肾要补

肾属水，旺于冬。冬天的时候我们可以适当的进补，来巩固肾精；

肾的主要功能是藏精，所以肾不好的男人，容易滑精、早泄，这都是藏不住肾精的表现。所以可以选择固涩的东西，如肉苁蓉、芡实、桑葚子、女贞子等等；

肾是人体阴阳的根本，肾阴虚、肾阳虚都会牵一发而动全身，导致一个人阴虚、阳虚的表现；阴虚的人不妨选择六味地黄丸，阳虚则用金匮肾气丸；

肾对应情绪当中的恐，所以，肾不好的人，胆子比较小，如果想要变得勇敢些，不妨从养肾开始。

调理五脏，先要调理四大“虚”，这四“虚”分别是哪四虚？

我们总说五脏六腑，殊不知五脏六腑之间都是相互关联着的，若是其中某一个的出现了问题，就会牵扯到其他部位。所以在你发现自己有一处感到虚弱的时候，就要引起注意了，要尽早对身体进行调理，避免影响到其他部位。

那么这个俗话说调理五脏，须得先调理四大虚，那么这个四大虚分别指的是气、血、阴、阳。

一、调理气虚

气虚就还好比如说汽车的燃料不足，这个时候就会导致汽车的动力不足。表现在人身上就是经常感冒、容易出汗、时常感受到身体疲惫等等。就像有些小孩容易出现反复感冒，就与其气虚的体质有着关系。而调理气虚用黄芪再好不过。

二、调理血虚

血虚就好比是人体中的营养成分缺失，从而使得身体出现营养不良的情况。血虚的通常表现为经常性出现头晕、面色惨白没有血色、肢体麻木等等，而且一般出现了血虚的人他们或多或少都有点气虚。然而调理血虚最好的药材是当归。

三、调理阴虚

阴虚的人通常会感受到口干舌燥、还怕热且容易睡不着觉，还会经常感觉自己口渴、皮肤干燥、眼睛干燥，总之感觉自己身体哪里都很干很缺水。若是你的身体出现这种状况你就需要注意去调理了，否则后果不堪设想。那么调理阴虚最好的药材是西洋参。

四、调理阳虚

阳虚的表现则会感觉自己的手脚冰凉、害怕寒冷喜、喜欢睡觉以及精神状态不是很好，脉象不容易触摸到。那么调理阳虚最好的药材则是人参。

五脏六腑先养什么

1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9、适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
10、吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。