立冬节气养生常识包括以下几个方面：

1. 起居养生：立冬以后人们要顺应气候变化，早上须天亮以后再起床，晚上最好在十点之前就上床睡觉。有些经常晚睡的人，长时间熬夜伤阴，会导致心火旺而肾水不足。立冬穿衣要适当保暖，其中足部和背部的保暖最为重要。
2. 饮食养生：冬天的饮食原则是省咸增苦，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。冬季增食苦味食物，如苦瓜、陈皮等。此外，冬季蔬菜较少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。
3. 情志养生：入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
4. 运动养生：冬天天寒地冻，阳气内藏。为了顺应冬气，我们不要扰动阳气，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原则。大家要采取匀平和缓的运动方式，不易大汗淋漓的剧烈运动，尤其是入夜之后不宜运动。
5. 立冬防寒：立冬后天气寒冷，为了防止感冒和呼吸道疾病，可以每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。另外，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，可以多穿衣领和毛衣来保护它。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，可以经常按摩以温煦肾阳、畅达气血。此外，还要注意防肺寒和脚寒。

立冬节气如何做好起居养生？

立冬节气做好起居养生，可以参照以下步骤：

1. 早睡晚起：立冬后气候变冷，寒冷刺激会影响人的交感神经，使人兴奋，消耗人体多余热量，不利于养生。因此，立冬后要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2. 调节饮食：立冬时节，饮食要以“滋补”为主。可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，同时也可以多吃一些温补类食物，如红枣、枸杞、生姜等，以养阴补阳。
3. 注意保暖：立冬后气候寒冷，要注意保暖，特别是头部、腹部和足部。出门时可以戴上帽子、围巾和手套，避免受寒邪侵袭。
4. 适度运动：立冬后气候寒冷，运动不宜过于剧烈，可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式。运动时要注意保暖，避免出汗过多，导致阳气外泄。
5. 保持良好的心态：立冬后气候寒冷，人们容易产生抑郁情绪。因此，要保持良好的心态，可以多参加一些社交活动，与朋友交流，听音乐、看书等来缓解情绪。

总之，立冬节气做好起居养生需要注意保暖、调节饮食、适度运动和保持良好的心态等方面。同时也要根据个人情况适当调整作息时间，保持充足的睡眠和适当的运动量。