有啊，我从168减到110就是靠节食瘦下来的，现在保持体重半年了

有啊，我从168减到110就是靠节食瘦下来的，现在保持体重半年了

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有啊，我就是本人女46岁，身高158左右，3年前体重124斤，突然有一天，手脚发麻，头晕，整个人都不好了……当时吓到了，去医院做各项检查，没查出啥问题，困扰了我几个月之久，那种感觉苦不堪言……后来，偶然的机会，有人提醒我，是不是瘦一点会好起来，于是，我下定决心，一定要减肥……但是

有啊，我就是

本人女46岁，身高158左右，3年前体重124斤，突然有一天，手脚发麻，头晕，整个人都不好了……

当时吓到了，去医院做各项检查，没查出啥问题，困扰了我几个月之久，那种感觉苦不堪言……

后来，偶然的机会，有人提醒我，是不是瘦一点会好起来，于是，我下定决心，一定要减肥……

但是我很懒，几乎不怎么运动，于是阅读了大量的减肥信息，方法等，最后给自己制定了一套适合自己，能接受的方法！

我的减肥方法很简单，又健康，就是改变我的饮食结构和习惯！

下面分享我的食谱：

早餐8点前吃：主食玉米或全麦面包，或荞麦面，牛奶或鲜榨豆浆一杯，两个水煮鸡蛋白，偶尔喝一杯喝咖啡，

中午12点左右吃：肉：牛肉，鸡肉，鱼，虾任选，主食：米饭，面条，任选（最好以粗粮为主），青菜：生菜，花菜各种青菜均可，最好水煮，确保吃8分饱，

下午5点前：一个鸡腿➕半节黄瓜，或者一杯酸奶➕少许圣女果，

之后除了喝水，不再吃任何食物，一开始，你会觉得饿，可以吃几片苏打饼干，坚持2周就好了，熬过了这个阶段，你的瘦身计划就取得了阶段性胜利啦！

我坚持这样的饮食，一个月可以瘦5斤左右，每天称，发现你的身体各项指标再慢慢优化，比如：脂肪含量，体脂率等……

我大概用了半年时间，瘦到102，后来觉得太瘦不好，又增肥到106左右，现在一年多呢，我控制在108以下，我从来不放弃美食，好吃，但不贪吃，手脚不麻，头也不晕了，而且腰围小了6公分左右，衣服直接比原来小了一个尺码有多……这是本人真实的减肥历程，个人觉得健康瘦比较靠谱！

下面发我减肥前后对比照给大家看看哈！左图2018年，124斤，右图2020年103斤左右！

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有。我外甥女闹离婚时，她每天就吃一顿饭，不到半年，体重从一百斤，降到八十斤，整个人像要被风吹倒一样，弱不经风，看了让人揪心可怜……那时她在家生完二胎后，在家独自带两个孩子，两月后老公让她们出去一起看门市，和她婆婆商量，婆婆不同意出去，再后来她们出去了，发现老公在外面已有人了，而且

有。我外甥女闹离婚时，她每天就吃一顿饭，不到半年，体重从一百斤，降到八十斤，整个人像要被风吹倒一样，弱不经风，看了让人揪心可怜……

那时她在家生完二胎后，在家独自带两个孩子，两月后老公让她们出去一起看门市，和她婆婆商量，婆婆不同意出去，再后来她们出去了，发现老公在外面已有人了，而且不给一分钱，外甥女咽不下去这口气，提出离婚，恼了五年，婆家就是不出一分钱，外甥女在婆家干了八年，婆家就是不出一分钱，五年了，还在纠缠。

还有就是我跑步一年，体重在不控制饮食的情况下只降了三斤，从117斤降到114斤就不在下降了，我想这三斤可能也就是减的水分而已，第二年我开始控制饮食，早中餐不变，只是晚饭少吃些，一年下来，减掉了五斤，保持在110斤—109斤之间，这样稳定了两年，我发现还是瘦点跑起来轻松，为了提高跑步质量和跑量，我把体重控制在105斤—108斤之间，这样的状态反而觉得很舒服，就它了，直到现在体重一直在这个范围。

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有，我就是。半年没吃晚饭，早午饭正常吃。不吃零食，不喝饮料。瘦到96斤。嘿嘿原先体重就保密喽?

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有肯定有，但那样瘦下来的是体内的水分，而非脂肪对身体伤害也大，一旦你正常饮食还会反弹，所以我建议科学运动+健康饮食减肥比较好！

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我就是，平时就吃点黄瓜，喝红豆薏米水，其他什么也不吃。瘦了十几斤，还在继续努力中。??

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有啊，单纯节食，瘦了30斤。保持了几年，后来复胖了。后来身体机能不太好了，再减有点难。现在又开始减肥了，合理规划饮食+运动，以健康为主。说实话特别后悔当初的过度节食，

有啊，单纯节食，瘦了30斤。保持了几年，后来复胖了。后来身体机能不太好了，再减有点难。现在又开始减肥了，合理规划饮食+运动，以健康为主。说实话特别后悔当初的过度节食，

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很感谢收到邀请来回答这么优秀的问题哈哈，本人最有诚意来说说经验了。因为目前我也是在减肥当中。也是作者说的节食减肥。客观的来说我并不是节食减肥，我只是把热量高脂肪含量高的食物戒了，然后加晚上坚持不吃夜宵，目前已经瘦了13斤了。这个鼠年我们过的提心吊胆，但是在家也是吃好东西吃的不要不

很感谢收到邀请来回答这么优秀的问题哈哈，本人最有诚意来说说经验了。因为目前我也是在减肥当中。也是作者说的节食减肥。客观的来说我并不是节食减肥，我只是把热量高脂肪含量高的食物戒了，然后加晚上坚持不吃夜宵，目前已经瘦了13斤了。这个鼠年我们过的提心吊胆，但是在家也是吃好东西吃的不要不要的。等到回来上班一上称，看见自己的体重上升到无法控制的地步已经欲哭无泪了！所以决定在夏天来临前一定要把体重给控制下去，好美美的迎接这个夏天！下面我给大家分享一些我平时吃的食物。减肥不能急于求成，要健康合理的把脂肪去掉。目前我已经坚持了一个半月，减了13斤！最后我预祝各位和我一样想美美健康的瘦下来的小伙伴们都能达成自己的理想目标！加油哦?！

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我一个朋友靠节食半年瘦到90斤，她自控力非常强，我们聚餐，她全程就吃几口青菜，喝杯开水…瘦了以后也没反弹，她告诉我，要想瘦，你的身体得处于饥饿状态，若你感觉饿了，那你在变瘦…问题是她瘦身成功后，我也没觉得她变漂亮了，每次总是一副憔悴的模样，早早的眼角也爬满了皱纹，黑眼圈…还是喜欢

我一个朋友靠节食半年瘦到90斤，她自控力非常强，我们聚餐，她全程就吃几口青菜，喝杯开水…瘦了以后也没反弹，她告诉我，要想瘦，你的身体得处于饥饿状态，若你感觉饿了，那你在变瘦…问题是她瘦身成功后，我也没觉得她变漂亮了，每次总是一副憔悴的模样，早早的眼角也爬满了皱纹，黑眼圈…还是喜欢微胖，活力四射的女人

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不知道你的年龄跟身高是多少呢，我身高167，目前体重110斤，年龄40岁，二宝妈妈[呲牙]年轻的时候是个胖妹140斤左右，只要能管住嘴，2.3个月瘦10—15斤没问题，但是随着年龄的增长，结婚生子体质也不一样了，想靠管住嘴根本不行。我生大宝的时候25岁，出了月子135斤但是1年就

不知道你的年龄跟身高是多少呢，我身高167，目前体重110斤，年龄40岁，二宝妈妈[呲牙]年轻的时候是个胖妹140斤左右，只要能管住嘴，2.3个月瘦10—15斤没问题，但是随着年龄的增长，结婚生子体质也不一样了，想靠管住嘴根本不行。我生大宝的时候25岁，出了月子135斤但是1年就能恢复到106—108保持了十几年。生二宝属于高龄，出月子130斤但是恢复特别困难，折腾了2年才恢复身材。如果你想靠节食减肥，就必须自律，而且要做好长期不能吃饱饭的准备[捂脸]，否则最后还是会反弹的