你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！对于长期失眠的人来说，无论他们多么喜欢这三种食物，他们都应该远离它们。1.红薯、豌豆及其他产气食物烤红薯可以说是冬天最热的小吃之一。但在消化过程中，红薯会产生更多的气你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！对于长期失眠的人来说，无论他们多么喜欢这三种食物，他们都应该远离它们。1.红薯、豌豆及其他产气食物烤红薯可以说是冬天最热的小吃之一。但在消化过程中，红薯会产生更多的气

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

对于长期失眠的人来说，无论他们多么喜欢这三种食物，他们都应该远离它们。

1.红薯、豌豆及其他产气食物

烤红薯可以说是冬天最热的小吃之一。但在消化过程中，红薯会产生更多的气体，直到睡觉前，消化气会引起腹胀，妨碍正常睡眠。

2.咖啡因食品

喝咖啡能让人紧张，消除所有的困倦。有些人晚上要加班，所以他们选择喝一杯咖啡来提神自己。然而，当他们真正想睡觉时，睡眠就消失了，所以最好不要在下午5点吃任何咖啡因食物或喝任何咖啡因。

3.油腻辛辣的食物

人们往往喜欢吃大鱼和大肉，很容易引起肥胖，一般肥胖的人会有睡眠障碍，喜欢在晚上吃大鱼和大肉，消化系统会不好，睡眠也会不稳定，相反，它会影响睡眠，导致失眠继续发生。而辣椒、洋葱、大蒜、韭菜、生姜、辣酱、芥末等辛辣食物，吃完病人后越生气，越会加剧失眠。

睡眠不好的人平时可以多喝一些牛奶，最好在晚上的时候喝，这样对睡眠质量是有比较不错的改善的。平时也可以多按摩头部，按摩头部可以促进头部的血液循环，改善睡眠质量，有效解决失眠的问题。

睡眠对于我们人体健康来说是非常重要的，经过一天的工作，我们的神经处于一种疲劳紧张的状态，如果在晚上睡不好的话，会造成新陈代谢能力下降，内分泌紊乱，严重影响到我们的身体健康。经常失眠的人，饮食上一定要注意了，如果吃不好会刺激到我们的神经，影响睡眠，所以经常失眠的人这三种食物最好少吃睡眠对于我们人体健康来说是非常重要的，经过一天的工作，我们的神经处于一种疲劳紧张的状态，如果在晚上睡不好的话，会造成新陈代谢能力下降，内分泌紊乱，严重影响到我们的身体健康。经常失眠的人，饮食上一定要注意了，如果吃不好会刺激到我们的神经，影响睡眠，所以经常失眠的人这三种食物最好少吃

睡眠对于我们人体健康来说是非常重要的，经过一天的工作，我们的神经处于一种疲劳紧张的状态，如果在晚上睡不好的话，会造成新陈代谢能力下降，内分泌紊乱，严重影响到我们的身体健康。经常失眠的人，饮食上一定要注意了，如果吃不好会刺激到我们的神经，影响睡眠，所以经常失眠的人这三种食物最好少吃，有助于安神助眠。

经常失眠的人，晚上最好少吃3物，可能有助于安神助眠

1、失眠的人，晚上少喝咖啡：

生活中很多朋友为了提升可能会选择喝咖啡，要知道咖啡当中的咖啡因会具有醒脑提神的效果，造成晚上失眠的情况，对身体健康不利，所以失眠的人晚上尽量不要喝咖啡，或许能够帮助你快速的入睡，拥有一个好的睡眠。

2、失眠的人，晚上少吃巧克力：

经常失眠的人饮食上要注意了巧克力，这种食物，虽然吃起来比较香甜，但是食用过多的话就会造成身体当中含有的咖啡因量增多，就会使人体处于一种兴奋的状态。所以那些常失眠的人，对于这种提神的食物尽量少碰，或许有助于安神助眠。

3、失眠的人，晚上少吃含酒精的食物：随着人们生活水平的提高，很多朋友晚上睡觉之前都有饮酒的习惯，我在南京这都是一种常见的现象，其实适当的喝点酒对我们的身体健康帮助还是不错的，但是如果喝得过多就会加速身体当中的血液流动，对机体健康不利，特别是在晚上的时候一成分会造成睡眠质量变浅，造成失眠多梦的情况，所以对于那些经常失眠的朋友来说，晚上不要吃含有酒精的食物，或许能够起到安神助眠的效果。

经常失眠的人，晚上最好少喝咖啡，少吃巧克力，少吃含酒精的食物，或许有助于安神助眠。另外在晚上睡觉之前泡泡脚，听点轻缓的音乐，使身体放松下来，或许能让你快速的进入到睡眠状态。

许多人都曾失眠过，但是最好别吃以下7样东西，不然越吃越睡不着1、辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜等，吃完会引起胃部灼烧2、红薯，因为红薯含糖量太高了，会刺激胃酸的分泌3、人参，人参会减少人体疲劳感，让其大脑处于紧张兴奋状态4、浓茶、咖啡，特别是临睡前，大脑处于活跃状态，很难入眠5、许多人都曾失眠过，但是最好别吃以下7样东西，不然越吃越睡不着1、辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜等，吃完会引起胃部灼烧2、红薯，因为红薯含糖量太高了，会刺激胃酸的分泌3、人参，人参会减少人体疲劳感，让其大脑处于紧张兴奋状态4、浓茶、咖啡，特别是临睡前，大脑处于活跃状态，很难入眠5、

许多人都曾失眠过，但是最好别吃以下7样东西，不然越吃越睡不着

1、辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜等，吃完会引起胃部灼烧

2、红薯，因为红薯含糖量太高了，会刺激胃酸的分泌

3、人参，人参会减少人体疲劳感，让其大脑处于紧张兴奋状态

4、浓茶、咖啡，特别是临睡前，大脑处于活跃状态，很难入眠

5、奶茶，奶茶的茶汤中含有咖啡因

【可以助眠的5种食物，多吃睡得好】

1、核桃，安神益智、纳气平喘

2、食醋，增强代谢，瘦身减肥

3、芦笋，清热生津、解毒润肤

4、合欢皮，安神解郁、消肿活血

5、夜交藤，养血安生、祛风通络

这里说的失眠应该指原发性失眠。原发性失眠是相对于继发性者来说的，后者是指如心脏病、肺脏病等疾病干扰了正常睡眠导致的失眠，必须治疗好这些疾病才能让病人正常入睡。那么原发性失眠应该少吃什么呢？食物方面就是指可以兴奋大脑的，如含酒精饮料，含咖啡因的食物或饮料，如茶、咖啡，巧克力、朱克力这里说的失眠应该指原发性失眠。原发性失眠是相对于继发性者来说的，后者是指如心脏病、肺脏病等疾病干扰了正常睡眠导致的失眠，必须治疗好这些疾病才能让病人正常入睡。那么原发性失眠应该少吃什么呢？食物方面就是指可以兴奋大脑的，如含酒精饮料，含咖啡因的食物或饮料，如茶、咖啡，巧克力、朱克力

这里说的失眠应该指原发性失眠。原发性失眠是相对于继发性者来说的，后者是指如心脏病、肺脏病等疾病干扰了正常睡眠导致的失眠，必须治疗好这些疾病才能让病人正常入睡。

那么原发性失眠应该少吃什么呢？

食物方面就是指可以兴奋大脑的，如含酒精饮料，含咖啡因的食物或饮料，如茶、咖啡，巧克力、朱克力等也有类似物质。

吸食毒品类，更是不好！

某些药物也会导致失眠。常用的感冒药虽然多数有嗜睡的副作用，但在某些人却会引起失眠。抗过敏药和感冒药是一样的。平喘药当中的茶碱类会引起失眠。癌痛药属于阿片类，如服用初期会引起失眠。抗抑郁症药、抗精神病药会引起兴奋并失眠。氟喹诺酮类抗菌药也会导致兴奋。

上述是常见的，还有一些不常用的药，有时医生也要仔细研读说明书才能了解。

但如果为了治病，则不必拘泥于这些副作用，应由专业医生才决定！

晚上少吃，不可吃的过饱，这是首要的！最重要的是不要吃刺激性强的食物，或是一些口味比较重的，比如，酸菜，泡面等。晚上少吃，不可吃的过饱，这是首要的！最重要的是不要吃刺激性强的食物，或是一些口味比较重的，比如，酸菜，泡面等。

晚上少吃，不可吃的过饱，这是首要的！最重要的是不要吃刺激性强的食物，或是一些口味比较重的，比如，酸菜，泡面等。

第一种，牛奶 第二种，酸枣仁茶 第三种，食醋 第一种，牛奶牛奶不仅有很好的补钙效果，而且还有很好的助眠和提高睡眠质量的效果。因此睡前喝牛奶有很好的安眠效果，还有助于提高了睡眠质量。第二种，酸枣仁茶酸枣仁差的助眠效果非常好，而且经常喝酸枣仁茶的小伙伴精神状态也会更好，有助于提高了身第一种，牛奶 第二种，酸枣仁茶 第三种，食醋 第一种，牛奶牛奶不仅有很好的补钙效果，而且还有很好的助眠和提高睡眠质量的效果。因此睡前喝牛奶有很好的安眠效果，还有助于提高了睡眠质量。第二种，酸枣仁茶酸枣仁差的助眠效果非常好，而且经常喝酸枣仁茶的小伙伴精神状态也会更好，有助于提高了身

第一种，牛奶 第二种，酸枣仁茶 第三种，食醋

第一种，牛奶

牛奶不仅有很好的补钙效果，而且还有很好的助眠和提高睡眠质量的效果。因此睡前喝牛奶有很好的安眠效果，还有助于提高了睡眠质量。

第二种，酸枣仁茶

酸枣仁差的助眠效果非常好，而且经常喝酸枣仁茶的小伙伴精神状态也会更好，有助于提高了身体免疫力，并且增强了抵抗力。

第三种，食醋

食醋的调味效果非常不错，但是食醋还有很不错的助眠效果，可以在睡前在食醋中加入适量的清水，就有很不错的煮面效果，一定要长期坚持。

经常失眠令人烦恼，失眠的原因很多，而最常见的无非是工作压力大、不良生活习惯、疾病缠身等等，饮食也是影响睡眠的重要因素，吃对了可以促进睡眠，吃得不对则会加重失眠。牛奶富含色氨酸，在人体内能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，麦片、面包、饼干等含有碳水化合物，可刺激胰岛素分泌，促进经常失眠令人烦恼，失眠的原因很多，而最常见的无非是工作压力大、不良生活习惯、疾病缠身等等，饮食也是影响睡眠的重要因素，吃对了可以促进睡眠，吃得不对则会加重失眠。牛奶富含色氨酸，在人体内能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，麦片、面包、饼干等含有碳水化合物，可刺激胰岛素分泌，促进

经常失眠令人烦恼，失眠的原因很多，而最常见的无非是工作压力大、不良生活习惯、疾病缠身等等，饮食也是影响睡眠的重要因素，吃对了可以促进睡眠，吃得不对则会加重失眠。牛奶富含色氨酸，在人体内能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，麦片、面包、饼干等含有碳水化合物，可刺激胰岛素分泌，促进色氨酸进入大脑，分泌血清素，帮助睡眠，绿叶蔬菜、豆制品等富含B族维生素、镁和钙等微量元素，促进血清素和褪黑素分泌，也有助眠作用，选择正确的食物，有助于改善睡眠质量。

饮食对睡眠的影响不只是正向的，也有不少饮食可以毁掉珍贵的睡眠，对于睡眠质量不好的朋友更是雪上加霜，经常失眠最好少吃什么？今天孙药师为大家一一介绍：

1.油腻食物：如汉堡、薯条、炸鸡、烤鸭等，这些高热量食物不仅会导致肥胖，而且还会引起睡眠周期异常，因此，睡前最好避免这类油腻的高脂饮食。

2.咖啡因：如咖啡、茶、奶茶、可乐、巧克力等都是咖啡因大户，即使少量摄入也会导致睡眠障碍，为了保证睡眠质量，睡前4～6小时最好不要摄入咖啡因。此外，一些药物中也可能含有咖啡因，如复方感冒药、止痛药、减肥药、利尿药等，这些药物中的咖啡因含量可能比一杯咖啡还要多，注意鉴别药物成分，在医生的指导下及时更换药物。

3.蛋白质：如肉类、海鲜等富含蛋白质的食物消化起来非常缓慢，引起饱胀感，增加胃肠道负担，影响睡眠，因此，睡前要尽量避免此类食物。

4.酒精：很多人认为饮酒后可以快速入睡，但实际上酒精会引起头痛、盗汗、噩梦，严重降低睡眠质量，减少深度睡眠时间，增加夜间醒来的次数，因此，最好不要在睡前4～6小时内饮酒。

5.烟草：烟草中含有尼古丁，尼古丁是一种兴奋剂，可促进大脑皮层释放多巴胺，让人兴奋，与咖啡因的效果相似，晚上不要吸烟，尤其是睡前或半夜醒来时，这会让你更精神，难以入眠。

6.其他：辛辣食物会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状，从而影响睡眠；晚上8点后应减少液体的摄入，避免夜尿多，影响睡眠；同理，如果晚饭摄入过多的盐，会增加液体摄入，也会影响睡眠。

常失眠患者要少吃辛辣食物，不要喝咖啡因饮料，不要吃干酪、睡前最好不要饮酒，另外要少吃加工或烟熏肉食，因为加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺会扰乱睡眠。常失眠患者要少吃辛辣食物，不要喝咖啡因饮料，不要吃干酪、睡前最好不要饮酒，另外要少吃加工或烟熏肉食，因为加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺会扰乱睡眠。

常失眠患者要少吃辛辣食物，不要喝咖啡因饮料，不要吃干酪、睡前最好不要饮酒，另外要少吃加工或烟熏肉食，因为加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺会扰乱睡眠。

失眠原因有很多，比如压力疾病都会引起失眠，可以治疗或者运动，其他失眠晚上不能喝咖啡不能喝浓茶哦，这样慢慢就会有所改变……失眠原因有很多，比如压力疾病都会引起失眠，可以治疗或者运动，其他失眠晚上不能喝咖啡不能喝浓茶哦，这样慢慢就会有所改变……

失眠原因有很多，比如压力疾病都会引起失眠，可以治疗或者运动，其他失眠晚上不能喝咖啡不能喝浓茶哦，这样慢慢就会有所改变……

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；2、还有桂圆、核桃、莲子、红枣等也有治疗失眠的辅助作用；3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用的，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；5、辛辣、浓茶，咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。