“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。睡眠和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年
“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。睡眠和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年人的饮食有哪些不同和需要注意点呢？
老年人需要更适合自己的饮食来维持健康
老年随着年龄增加，人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其它系统，都在不同程度地发生着一系列的退行性改变，影响老年人维持良好营养状态的能力和排泄功能，所以在饮食如果不能对应的发生一些改变，很容易导致出现老年人的当代谢异常、营养不良、营养过剩、便秘、尿潴留、大小便失禁等一系列的健康问题，反过来说这些老年人常见的健康问题，都可以通过饮食结构的改变来帮助改善。
进行饮食改善的目的就是为了饮食更健康，这样能够让身体更加健康，因为身体健康才能长寿嘛！
具体需要的饮食改变是哪些呢？这需要我们从老年人身体格外需要的物质上来看，比如：
- 老年人机体构成成分主要的特征是脂肪组织增多而去脂组织减少；
- 年轻健康的成年人，总体内水量约为体重60%，随年龄的增长减至约体重的45%；
- 老年人肌萎缩，细胞内液减少和钾、镁、磷减少，出现肌无力，骨质疏松；
- 老年人基础代谢能量消耗较年轻时期减少约20%，主要是老年人去脂组织减少以及甲状腺素分泌减少、血管对去甲上腺素的反应性减弱，Na+、K+、ATP酶的活性降低所致；
- 老年人体力活动的强度和频率都较年轻时有较大幅度的降低。适量的活动包括运动锻炼有助于增加能量消耗，减少脂肪合成，改善胰岛素抵抗，降低血糖，减缓骨质疏松的进程。
以上这些您可能看得似懂非懂的，因为不乏一些专业术语在里面，毕竟其中有几点深究起来都可以单独写一篇长文了，所以我们就把问题尽量简单话，老年人加强营养的目的就是随着年龄的增长老年人更需要一些营养物质的摄入保证身体更加健康。
老年人营养需求主要有七大类，需要加强的营养主要就是蛋白质
热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、水和电解质。只要以上这七类营养物质均衡化，基本的饮食健康就能保证了，而所谓的加强营养需要考虑的也就是以上几点，蛋白质是老年人所需要的最基本的营养素。
1.蛋白质
由于老年人的体内代谢以分解代谢为主，对蛋白质的吸收利用率又低，体内蛋白质储备量减少，所以老年人才需要摄入较为丰富和优质的蛋白质，其摄入量需要略高于成年人，即每天的摄入量大概1.2g/kg，也就说如果你有50kg体重，您一天需要摄入60g的优质蛋白质，大概有一颗鸡蛋重，当然并非说吃一颗鸡蛋就足够，毕竟一颗鸡蛋重约50g，含蛋白质不过6~7g。需要注意老年人由蛋白质供给能量占到总热量的15%。
所以单独吃鸡蛋肯定不行，而且毕竟有很多含有蛋白质食物都应该去尝试，包括动物蛋白和植物蛋白相结合才健康，比如：鱼、瘦肉、禽、蛋、奶、大豆、豆制品。其中鱼肉是较为优质的蛋白，非常适合老年人吃，老年人应该多吃鱼。
其次，豆类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，对提高蛋白质的摄入，防止过多消耗肉类对人体和自然环境的影响均有利。
当然蛋白质的补充也不是越多越好，如果有肝肾功能不全的老年人，豆类蛋白质的摄入应控制在蛋白质摄入总量的1/3以下。
2.热能
对于老年人热能的摄入应该与消耗持平即可，过剩的转变为脂肪储存在体内而引起超重或肥胖，简单说就是随着年龄增长应该减少摄入热量高的食物，对于活动消耗的人则可以适当的增加摄入量。
3.脂肪
老年人应该少吃富含胆固醇脂肪的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油等，因为随着年龄增长胆汁分泌减少，脂酶活性降低，对脂肪的消化功能下降，所以为了身体健康应该减少摄入。
4.碳水化合物
碳水化合物只要被人体消化后转化糖类而吸收提供给能量的的物质。但是糖有很多类，简单可以分为多糖和单糖，其中摄入的糖类应以多糖为好，比如：谷类（全谷米、小麦、大麦、燕麦），薯类（芋头、山药、红薯、白薯、土豆），简单说碳水化合物是提供能量的重要物质，对于我们来说很重要，但是我们应该尽量选择粗粮类的食物，减少精致饮食的摄入。
5.膳食纤维
膳食纤维对老年人来说最大的好处就是帮助通便，前面说过的二便通，这膳食纤维对大便通畅很重要，同时对吸附由细菌分解胆酸等生成的致癌和促癌物质。促进胆固醇的代谢、防止心血管疾病、降低餐后血糖和防止热量摄入过多有很大的帮助。谷类、薯类、蔬菜、水果等中都含有膳食纤维。
6.维生素
维生素在维持身体健康，调节生理功能，调节及推迟衰老过程中其重要作用，维生素的补充除了特殊人群一般不需要通过药物补充，只要注意合理的蔬菜搭配，多吃各种颜色的蔬菜水果一般来说就能摄入足够的维生素。
7.水和电解质
多喝水，对于老年人来说更为重要，不要等口渴了再去喝水，水能维持消化液的正常分泌，促进食物消化吸收和营养吸收，同时对预防便秘也很有帮助。同时水对调节体温，防止皮肤干燥、湿润呼吸道等都有着重要的作用。
而体内的电解质的稳定对身体的健康更是意义非凡，包括我们前面说道的钠、钾，对于中老年人来说需要格外关注的是钠的摄入，钠和钾有拮抗作用，很多老年人的饮食习惯很容易导致钠摄入过量，这对高血压的发生率大大增大，健康老年人每日食盐摄入量不超过6g，总之日常烹饪尽量少放盐，少吃或者不吃腌制食品，或者其它含盐多的食物对身体健康很重要。
总结
总的来说对于老年人的饮食健康并非只是加强营养单方面，还需要从营养膳食的结合老年人的进入老年人后肌肉机构的生理功能的改变，对能量代谢的改变，和身体的需求多个方面考虑，什么该多吃、什么该食量，什么有应该尽量不吃有清楚的认识。什么看完您还没有清楚？我在给你简单总结一下吧！
- 加强营养应该注意加强蛋白质，蛋白质是老年人最基本的营养素，即多吃鱼‘瘦肉、蛋、牛奶、大豆及豆制品。
- 尽量不吃胆固醇高的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油。
- 控制热量摄入，以自身的消耗情况来决定热量的摄入，动多吃多，动少少吃；包括米饭、面食各种碳水化合物，对于老年人来说总的原则上应该适当少一些，饭吃七分饱。
- 对健康重要的食物除了蛋白质还有富含膳食纤维和维生素的食物，这两类在我们的瓜果蔬菜里都包含了，所以多吃的水果、蔬菜，包括：苹果、香蕉、橘子、橙子、菠菜、生菜、豆子、胡萝卜、瓜等等。
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为什么医生建议老年人要加强营养？这只是部分医生的合理建议，更多的医生和养生专家却要求老人要饮食清淡，正因为这种要求却害了很多老年人。现实中有些老年人还走了极端，平时很少吃肉，一日3顿以素食为主，就算吃肉一天也不超过1两。我有几个朋友，年龄跟我差不多，退休几年，有一次聚会发现他们瘦
为什么医生建议老年人要加强营养？这只是部分医生的合理建议，更多的医生和养生专家却要求老人要饮食清淡，正因为这种要求却害了很多老年人。现实中有些老年人还走了极端，平时很少吃肉，一日3顿以素食为主，就算吃肉一天也不超过1两。我有几个朋友，年龄跟我差不多，退休几年，有一次聚会发现他们瘦了很多，高度1.7米的男人体重不到110斤，我问他们怎么回事，他们还很开心地跟我说:这是千金难买老来瘦！后来通过了解，他们都很少吃肉，由于体重太轻身体自然就不太好，同事约他们去爬白云山，走几百米都觉得气喘。我问他们有没有其它慢性病？例如心血管疾病和消化系统方面的疾病？他们的回答都说没有，我跟他们说，你们就是听了那些所谓的养生专家的话，才弄成今日这个样，还说千金难买老来瘦，你们这种身体状况，一次发烧感冒就要了你们的命，一个不到70岁的人走几百米都会喘气，实质是营养太差，又不锻炼做成的。作为老年人消化功能已大不如前，吸收远不如年轻人，长期吃素怎会有好身体？我希望老年朋友千万别再信那些养生砖家的鬼话，加强营养，适当锻炼！祝头条的老年朋友，身体健康！开心快乐！
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你的问题很好，之所以要加强老年人的营养，是因为人体进步入老年之后，身体的生理状况、各器官的功能等方面都会发生不同程度的退化。而营养是抗衰老的最重要的因素，如果在老年阶段讲究科学合理的营养膳食，日常注重低能量、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、钙、铁、硒等营养素的合理摄入，这对
你的问题很好，之所以要加强老年人的营养，是因为人体进步入老年之后，身体的生理状况、各器官的功能等方面都会发生不同程度的退化。而营养是抗衰老的最重要的因素，如果在老年阶段讲究科学合理的营养膳食，日常注重低能量、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、钙、铁、硒等营养素的合理摄入，这对于抗衰延年和确保健康长寿将具有重要意义。
首先，老年人了解必要的基础营养学知识是不可或缺的。并非营养越丰富就越好，也并非只摄取一种或少数几种营养就够了。
其次，要了解生活中各类食物的特性及独特的营养结构。要明白哪些食物宜吃，哪些食物不宜吃；哪些食物应该多吃，哪些食物不宜多吃或尽量不吃。另外，每种食物都有适当的烹制方式，否则会破坏食物的营养结构。
再次，通过均衡的营养搭配补充身体所需。科学选择一日三餐的食材，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，控制营养的摄取量。可以依照国家指定的居民膳食营养方案选购当季食物，运用正确的烹调方法，制作营养均衡的美食，这样健康长寿就离您不远了！
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是的，我们经常听到这样嘱咐：老人家要多加强营养！这是因为以下3个原因。老年人吸收营养更加困难了人老了，食量会减少，食欲会减退，甚至味觉功能都在衰减。所以老年人的营养吸收越来越差，这时候，只有不断提醒老年人，多加强营养，才能克服吸收效率障碍造成的不利影响。老年人代谢系统运转不均衡了
是的，我们经常听到这样嘱咐：老人家要多加强营养！这是因为以下3个原因。
老年人吸收营养更加困难了
人老了，食量会减少，食欲会减退，甚至味觉功能都在衰减。所以老年人的营养吸收越来越差，这时候，只有不断提醒老年人，多加强营养，才能克服吸收效率障碍造成的不利影响。
老年人代谢系统运转不均衡了
人老，体内功能也在衰老，但是体内的代谢系统老化，不是等同速度衰减的，会呈现出不均衡行。有的消化系统差很多，有的神经系统有障碍，这时，一定要加强营养，才能最大限度地弥补，代谢系统运转的不均衡性。
老年人的衰老更加快速了
老年人的衰老，会随着年龄的增长，更加快速。这时身体内的营养元素流失的速度也在加速。加上老年人吸收能力的衰退，使得老年人的营养元素的流失大于营养元素的补充，而且这个差距，随着年龄的增长，会越来越大。所以老年人只有加强营养，来尽量弥补流失与补充的差距。
总结：医生建议老年人一定要坚强营养，是因为老年人的吸收、代谢、衰老等因素，造成营养元素的流失大于营养元素的补充。
你同意我的观点吗？
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你好，谢谢邀请老年人一样需要营养，蛋白质、维生素、补钙、主食。鸡蛋、沙拉、鱼、豆浆、牛肉、水果、奶酪，年龄大了菜味道不能太辣、太咸、太甜、油多菜味口不要太重。其实不管什么年龄吃好，吃均衡心情就好，不要量多要有质的食物，适合老年人现在的体质。观察80多岁夫妻生活自理，饮食营养均衡，
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其实不管什么年龄吃好，吃均衡心情就好，不要量多要有质的食物，适合老年人现在的体质。
观察80多岁夫妻生活自理，饮食营养均衡，走起路来有劲，讲话声音朗朗的，刮风下雨不出门，怕走路摔倒，平时买菜不比年轻人买的少，很注重身体保养。
刚回老家看见88岁外婆时的眼神，我在老家半个月，外婆吃素食30来年，每天炒四个素菜拼盘送给她吃，十几天看到眼睛明显感觉亮很多，说明营养重要性。
亲戚99岁奶奶，媳妇搬到城里带三个虫孙子了，今年看到明显不一样，一个是心情，原来一大家在一起多热闹，（奶奶会帮媳妇干一些外加工的活）现在特地叫俩女儿轮流来照顾心情是不一样，（饮食也会简单一些）吃什做什，人多品种会多什么菜吃一些。
一、睡眠，二、饮食、三、心情、四、运动，五、空气。
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这句话非常正确，一点不假，也是大家都知道的一个原理。问题是我们办不办得到，关键是老年人好比田的的庄稼，\"它″的根已经慢慢的不吸收养份，所以你提出问题不是营养的问题、是老年人功能形的问题！！好吧！一个老年人要想长寿，首先是自己要知道五藏六腑的运行状况，如不好撑握，就用最简单一种方法
这句话非常正确，一点不假，也是大家都知道的一个原理。
问题是我们办不办得到，关键是老年人好比田的的庄稼，\"它″的根已经慢慢的不吸收养份，所以你提出问题不是营养的问题、是老年人功能形的问题！！
好吧！一个老年人要想长寿，首先是自己要知道五藏六腑的运行状况，如不好撑握，就用最简单一种方法，人只要能吃，排出没有任何问题，身体就好，如能这样身体好，营养自然而来，如一天都营养营养，如排出不畅，那种营养不但不好、还会反而有害。所以老年人身体正常运行，才是最重要的。
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这点我太有体会了。我老公，原来100斤左右，1.63米，不胖也不太瘦，过得去。他两年前体检出了结石，就开始节食之路。早餐吃稀饭，中晚餐以蔬菜为主，只稍吃点荤菜。他有段时间又回单位，在单位吃饭，五荤一素，他连连感叹，伙食太好，只可惜不能多吃。还一边吃中药，各种偏方打结石，结石未打下
这点我太有体会了。
我老公，原来100斤左右，1.63米，不胖也不太瘦，过得去。
他两年前体检出了结石，就开始节食之路。早餐吃稀饭，中晚餐以蔬菜为主，只稍吃点荤菜。
他有段时间又回单位，在单位吃饭，五荤一素，他连连感叹，伙食太好，只可惜不能多吃。
还一边吃中药，各种偏方打结石，结石未打下，胃肠功能遭到破坏，就连续吃中药，吃了有半年，坚持不懈。
体重慢慢减轻，9 月份体检时只有88斤。
又发现结石还是没打下，就去医院住院做手术。
做的经肾皮镜碎石手术，术后常规卧床一周，他心急，加之医生也说可以适当运动，人只听自己想听到的，一听医生说可以活动，第四天吧，就下床，结果大出血，又记忙做介入手术止血。
这样折腾两次，再称重只有86斤，还穿了厚衣服和皮鞋，最多85斤的样子。
他顾影自怜变成了芦柴棒。
现在结石的忌口食物里，鱼、肉、蛋类都属含钙高的，尽量少吃。
但其实是矛盾的，结石要戒口，而身体需要营养，他自己也意识到，必须吃好，宁愿长结石再碎石也不戒鸡鸭鱼肉了。
老年人营养一定要跟上。
人老了，病比较多，并且有病要忌口，如结石。有些病要节食，如糖尿病。但不能因噎废食。老年人本身消化功能减弱，食量减少，再不加强营养，所吃食物无法供给人体养料，更容易是生病，生病了也无法快递恢复，所以要加强营养。
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一个人到了老年，各种器官的功能都慢慢退化了，不象年轻人一样活力四射，生活充满阳光。如果不加强营养，体力就跟不上，想工作也无能为力了。要保持健康的身体，在社会发点余热，必须对身体各个器官加强营养，老人不象年轻人一样对什么事都能扛，毕竟岁月不绕人，年轻人生个小病跟没事一样。老年人生个
一个人到了老年，各种器官的功能都慢慢退化了，不象年轻人一样活力四射，生活充满阳光。如果不加强营养，体力就跟不上，想工作也无能为力了。要保持健康的身体，在社会发点余热，必须对身体各个器官加强营养，老人不象年轻人一样对什么事都能扛，毕竟岁月不绕人，年轻人生个小病跟没事一样。老年人生个病对身体的伤害就很大。
老年人的人生经历了大风大浪，经历的屈折和苦难数不胜数，而且过去的年代缺吃少穿，年轻时只是解决了温饱，跟本谈不上营养不营养，有时甚至有饿肚子的时候，所以很多老人年轻时就饿成了一身病，到老了身体就更加虚弱，如果不继续加强营养，生命就难得维持。
我们的老年人辛苦一辈子，到老了还落不到一个好身体，是不是很遗憾，所以我们的老年人从退休起就要好好的爱护自己，对身体一定要加强营养，争取度过一个幸福的晚年。
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90岁的李大爷，身体倍儿棒，至今还能够一口气儿上5楼不带喘气的。每天闲暇时分都是骑自行车到处游玩，身体健康的更像是40岁的壮年，而李大爷同龄人不是拄着拐杖，就是坐着轮椅，再有就是瘫痪在床的，全都羡慕李大爷有一个好的身体。那么李大爷究竟有什么保健养生的秘方呢？正好今天碰到李大爷，和
90岁的李大爷，身体倍儿棒，至今还能够一口气儿上5楼不带喘气的。每天闲暇时分都是骑自行车到处游玩，身体健康的更像是40岁的壮年，而李大爷同龄人不是拄着拐杖，就是坐着轮椅，再有就是瘫痪在床的，全都羡慕李大爷有一个好的身体。那么李大爷究竟有什么保健养生的秘方呢？正好今天碰到李大爷，和他聊了聊，我来和大家分享一下。
李大爷告诉我，其实我的养生秘方主要有两点
1.主要对于老年人的常见病、多发病做好预防。
老年人对于疾病的发生，预防呢很重要，千万不要等有了病了再去治疗，那一般这个时候就已经晚了，因为上了年纪本身身体各个器官功能都会下降，对于疾病的恢复是很不利的。
还要定期定时间的做好体检，以至于能够发现疾病进行及早的治疗。
2.另外在饮食、作息、和锻炼上进行辅助，这三样不是号称老人的“长寿三宝”吗？其实老人要想长寿，多补充自身营养很重要。所以说饮食上占很大的原因，吃什么？如何吃？不该吃什么？，都是很有讲究的。
老年人好发疾病之一：心脏病
老年人发生心脏病可以说是老年人的第一杀手，经常在急诊看到60多70多的老人被救护车拉来大多数都是心脏出现问题，像慢性心衰、全心衰、急性心梗疾病都会严重危害老年人的健康。并且随着人的年纪增长，身体各项机能的下降都会增加高血压、高胆固醇的发生。而这些因素都是引起心脏病的首要条件之一。心脏病对于老年人来说的确是可怕，但这种疾病在平时是可以进行预防的。只不过是有一些老人不知道该怎样的如预防心脏病。今天呢，我来和大家推荐一些方法。
1.合理健康饮食是第1步
老年人对预防心脏病合理的饮食起着至关重要的作用，老年人发生心脏病的原因，基本上大多数都和饮食有很大的关系，要想更好的预防心脏病，饮食上应该遵循少盐、少脂、少油、少糖，偏清淡饮食的原则，这样才能够减少高血压，动脉硬化的发生率。另外要多吃一些瓜果蔬菜，补充自身需要的膳食纤维。
不应该吃的食物：腌肉、腌制类食物、油炸类食物、刺激性的食物。
应该控制吃的食物：动物内脏、牛、羊、肉，红肉类食物。
应该吃的食物：各种瓜果蔬菜、鱼肉、海带、冬瓜、适量的鸡蛋。
另外对于心脏病的预防还有戒烟戒酒。
2.做好定期检查是第2步
定期的检查才能够检查身体，又没有什么异常的情况，才能够做到及时的干预治疗。尤其是对于一些本身有基础病或者好发心脏病的人更应该注意平时的检查。
例如：定期做好血压监测、血常规、心电图检查、甲功五项。这几项检查对于发现早期的心脏病有很大的帮助。并且这几项检查的费用也不算太贵，我们大众应该都能够接受。
3.保持良好的心情是第3步
老年人平常也要保持一个健康开朗的心情，避免过多的压力，对于健康长寿来说也是必不可少 的。在这个年纪一般都是安享晚年的时候，并且这个年纪大多都是儿孙满堂，自己的孩子也有了自己的事业，正在努力的奋斗。在这个时候呢，保持自己的身体健康是对他们的最大的帮助。
建议：在日常工作中，我也见到过很多老年人因为一些原因精神压力过大，一紧张，结果导致心脏病的发生。这种情况也不在少数。
老年人在平常的时候可以选择一些让自己开心的活动，没事的时候找几个同龄人一起聊聊天，下下棋，都是不错的选择。
4.正确的锻炼身体是第4步
老年人对于预防心脏病，也要适当的锻炼身体，因为适当的锻炼身体，能够促进自身的血液循环，并且能够增强心脏的泵血功能，也能够有效的缓解自身的水肿。但老年人锻炼身体需要注意的是不要时间太长、强度太大，因为这样不仅不会没有效果，反而会加重心脏的负担。
晚饭过后可以约几个亲朋好友一起散散步，聊聊天，不仅能够锻炼身体，还能够舒畅自己的心情。还可以选择一起去跳广场舞也是一个不错的锻炼方法。
老年人好发疾病之一：肺部疾病
肺部疾病呢，一般的都是一些慢性疾病，对于老年人的人身健康有很大的威胁。如果说心脏疾病是老年人的第一杀手，那么肺部疾病就是第二杀手。可能大家在生活中都见到过一些老人，喘特别厉害，走几步都要喘，还有就是有些老人睡觉的时候躺不下，一躺下就感觉要窒息了。像慢阻肺、肺纤维化、肺气肿、哮喘、肺癌这些疾病都会造成这样的结果。对于老年人说可以是致命的存在。而造成这些疾病呢，一般主要和吸烟、长期接触污染的空气、特殊职业，有很大的关系。
根据曼切斯特大学的研究数据表明：慢阻肺和肺纤维化能够加重患者的心脏病和心衰，严重威胁老年人的生命健康。
因此对于肺部一些疾病预防来说也是很重要的，我和大家来分享一些方法。
1.预防肺部疾病第1步 戒烟
戒烟可以说是预防肺部疾病最简单最有效的方法。然而为什么说戒烟这么难呢？大多数抽烟的人们认为，一两根对身体造不成危险，但不曾想到的是长期的大量抽烟，烟草中的尼古丁会持续性的对，肺泡，支气管粘膜造成伤害，随着时间的增加肺部疾病的发生率也会增加。
2.预防肺部疾病第2步 合理健康饮食
对于肺部疾病的预防饮食也很重要，在生活中可以选择一些润肺的食物。
2.1 百合 经常吃百合，能够起到很好的润肺的效果。这是因为百合中还有很多的淀粉、钙、磷、维生素b1、b2等元素。而这些元素对于我们的肺部有很好的滋养的作用，有止咳、安神的效果。日常中用水煮百合外加白糖就可以。
2.2 梨 对肺有好处的食物，当然少不了梨了，其中含有的柠檬酸，苹果酸、维生素c、 b1、b2等这些营养物质对于肺部的好处也很多，有化痰、止咳的疗效。同时也能够补充我们人体的水分。
2.3 蜂蜜 蜂蜜可以说全身都是宝的食物。不仅对肺部有好处，女性喝了还能够起到美容养颜的效果。蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，再搭配一些柠檬泡水喝，能够起到很好的润肺、祛痰、止咳的效果。
2.4 银耳加红枣
银耳搭配红枣来熬汤喝对于自身的身体来说是很有好处的。经常喝银耳红枣汤，可以起到很好的美容、护肤、润肺、补气血的效果。
另外银耳当中特有的酸性多糖类物质可以增强我们人体的抵抗力，对于慢阻肺的治疗也有很大的帮助。
红枣当中还有的维生素、叶酸、磷、镁等矿物质来搭配银耳熬汤喝，能够起到很好的补气血、安神的作用。对于老年人群来说是一道绝佳的补品。
3.预防肺部疾病第3步 锻炼身体
老年人群对于预防肺部疾病也要采取适当的锻炼。在这里吗建议大家还是主要选择有氧运动为 主，有氧运动对于心脏和肺部的锻炼有很大的好处，而李大爷已经90岁的高龄了，为啥还一口气能上5楼呢？这和他日常的有氧运动锻炼有很大的关系。老年人群可以根据自己的身体情况来选择一些适合的有氧运动。
4.预防肺部疾病第4步 定期做好检查
对于肺部疾病的筛查我推荐老年人群要定期做低剂量高分辨率螺旋ct检查，他它能够及时的发现早期的病变，例如肺气肿，肺纤维化和早期肺癌。尤其是有长期抽烟的人群、经常接触污染的空气或者特殊职业的人群。更应该注意定期的体检。
建议：老年人群对于肺部疾病的预防也很重要，我们大家要养成良好的意识。如果要想保护好我们的肺，一定要把烟给戒了。就像上文提到的一样，戒烟是预防肺部疾病最简单最有效的方法。
总结：总的来说老年人群增加自身的营养，这个是正确的，但也要因人而异。为什么这么说呢？我认为还是要以老年人群好发的疾病为主要，接下来再进行自身营养的增加，另外大家还有养成定期检查的好习惯，这对于疾病的早期预防起决定性的作用，老年人群还是要少熬夜，保持良好的作息这样，对于自身的健康也有很大的帮助。
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随着年龄的增长老年人的免疫系统日益式微，如不增强营养容易受到各种细菌或病毒的侵扰，容易感染各类疾病，譬如心脑血管，呼吸系统，消化系统的各类疾病。老年人加强营养的重要性还在于，随着年龄的增长骨骼越来越疏松，不加强营养容易造成骨折。最糟糕的是容易造成人生的最后一次骨折，即髋骨的骨折。
随着年龄的增长老年人的免疫系统日益式微，如不增强营养容易受到各种细菌或病毒的侵扰，容易感染各类疾病，譬如心脑血管，呼吸系统，消化系统的各类疾病。
老年人加强营养的重要性还在于，随着年龄的增长骨骼越来越疏松，不加强营养容易造成骨折。最糟糕的是容易造成人生的最后一次骨折，即髋骨的骨折。一旦骨折很有可能卧床不起，而卧床不起的最大危害是，人缺乏活动后很快各种疾病便缠身。长期卧床容易产生循环系统的疾病，继而产生运动系统的疾病，呼吸系统的疾病，乃至心血管系统的疾病。所以老年人不但要增强营养，还要适当运动和锻炼，老年人比较 适合有氧运动，譬如走路，做操，也就是不出汗，或大汗淋漓的那些活动。
当然除了增强营养和加强运动以外，老年人可以外出旅行，开阔视野，陶冶心情，这样才能延年益寿。
现在很多单位还开办有老年大学，退休人员可以按兴趣报名参加各类的学习，有书法，摄影，音乐，外语等各类课程。这也是非常重要的精神食粮，对于老年身心健康，延年益寿是一大补充。