这种情况在临床上是非常多见的。原因也很复杂。仅仅靠食材来增加抵抗力只是一个手段，而不是全部。那么怎么样做才能够让孩子的抵抗力越来越好呢？1.营养要均衡。均衡的营养是孩子身体健康的重要因素。注意三餐的搭配，使人体所需的三大营养物质以及维生素得到合理的搭配，不挑食、粗粮和细粮搭配好。

这种情况在临床上是非常多见的。

原因也很复杂。仅仅靠食材来增加抵抗力只是一个手段，而不是全部。

那么怎么样做才能够让孩子的抵抗力越来越好呢？

1.营养要均衡。均衡的营养是孩子身体健康的重要因素。注意三餐的搭配，使人体所需的三大营养物质以及维生素得到合理的搭配，不挑食、粗粮和细粮搭配好。不要让孩子过量的饮食生冷、酸辣、油腻、膨化食品。

2.注意对孩子的护理。古人说，要想小儿安，三分饥和寒。

孩子的脾胃功能弱，所以不易吃的太饱。吃的太饱，就容易出现脾胃上的问题，从而出现消化不良，从而引起呕吐、腹泻、积疳等病症。

穿衣服的时候要保持三暖、二凉。三暖是指背暖、腹暖、脚暖，二凉是指头凉和前胸凉。

3.大一点的孩子，要适量的运动。适量的运动可以促进人体的新陈代谢、血液循环。对健康的孩子来说，可以让身体更健壮。对于有病的孩子来说，可以促进机体的恢复。同时户外活动还可以让孩子接触到光照，能够补充维生素D，从而促进骨骼的发育。 当然，适量的运动不是剧烈的运动。剧烈的运动人体会大量出汗，毛孔张开，如不注意的话，又可导致感冒。

4.养成良好的卫生习惯，做到饭前便后要洗手。从而减少寄生虫以及肠道微生物的感染。

5.家庭环境，要经常注意家庭的环境卫生。做到清洁、通风。这样就可以减少呼吸道疾病的发生。

那么现在回到您的问题。哪些食材可以提高抵抗力呢？

这些都是药食同源的。

1.参类:如党参，人参，西洋参，太子参。

对于小儿来讲，太子参比较适宜，中医理论参类都可以补气。正气存、邪不可干。爱生病的孩子，都有气虚的表现，果恰当的使用这些，对小孩儿的抵抗力是有帮助的。

2.山药、莲子、鸡内金。这些可以健脾利湿，对于爱生病并且脾胃虚弱的孩子来说，是最为恰当的。

3.生姜，葱白，紫苏。这几种食材我最为常用，一般用于小儿的感冒初期。如流鼻涕，打喷嚏，发热，就可以用这三种煎水服用，效果是很好的。

4.桔梗，陈皮。可以化痰理气。对于经常喉中有痰，不思饮食的患儿有效。

当然还有很多食材，对疾病的恢复具有帮助作用，就不一一列举。这些食材可以根据情况，辩证后随意搭配。

需要注意的是，药食同源的以上产品，最好要在中医师的指导下应用，而不能擅自使用。因为，如果用的不好，有可能加重病情，切记。

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我家的宝宝从小也是体弱多病，月月发烧，每次去医院，总是问医生什么方法可以提高孩子免疫力，但是医生从来没说过可以单一通过饮食来有效提高免疫力，都是建议科学饮食，加强锻炼，细心估计照顾。 因为孩子感冒，发烧，咳嗽的病因，多数都是冷暖，病毒造成。小孩子爱动，容易出汗，如果出汗之后，不及

我家的宝宝从小也是体弱多病，月月发烧，每次去医院，总是问医生什么方法可以提高孩子免疫力，但是医生从来没说过可以单一通过饮食来有效提高免疫力，都是建议科学饮食，加强锻炼，细心估计照顾。

因为孩子感冒，发烧，咳嗽的病因，多数都是冷暖，病毒造成。

小孩子爱动，容易出汗，如果出汗之后，不及时换衣服隔背，那么孩子就很容易因为冷热而着凉感冒，从而引发发烧咳嗽。

与其靠单一的膳食提高免疫力，不如多管齐下，平时多注意孩子的冷暖，膳食均衡，多锻炼，随着孩子年龄增加，免疫力就会慢慢提升！还有就是孩子感冒后，不要动不动就输液，输液是阻碍孩子提升免疫力的最大障碍！

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孩子经常感冒、发烧、咳嗽、抵抗力差，不是缺乏增强免疫力的食材，而是有些城里的父母或者农村里的年轻父母，把自己的孩子看管得太严了，从而使自己的孩子缺少各种自由锻炼的环境。不信你把自己的孩子带到农村，使这个孩子和自己的爷爷奶奶在一起生活一段时间，让自己的孩子过着不干不净的田园生活。我

孩子经常感冒、发烧、咳嗽、抵抗力差，不是缺乏增强免疫力的食材，而是有些城里的父母或者农村里的年轻父母，把自己的孩子看管得太严了，从而使自己的孩子缺少各种自由锻炼的环境。

不信你把自己的孩子带到农村，使这个孩子和自己的爷爷奶奶在一起生活一段时间，让自己的孩子过着不干不净的田园生活。

我想，这个孩子在农村生活，肯定比在城里生活健康很多，而且在农村生活的孩子，其身体的抗病能力也比在城里的孩子强。

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想要提高孩子抵抗力，也就是增强自身免疫力的。可以加强全面均衡食量的营养，要劳逸结合，还要经常锻炼，培养多种兴趣，保持精力旺盛，最重要的就是日常饮食调理，这也是提高人体免疫力最理想的方法。首先、多喝白开水，白开水不仅仅可以使鼻腔和口腔内粘膜保持湿润，身体感觉清新，充满活力。而且有研可以加强全面均衡食量的营养，要劳逸结合，还要经常锻炼，培养多种兴趣，保持精力旺盛，最重要的就是日常饮食调理，这也是提高人体免疫力最理想的方法。首先、多喝白开水，白开水不仅仅可以使鼻腔和口腔内粘膜保持湿润，身体感觉清新，充满活力。而且有研究证明:白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生活性作用，水很容易通过细胞膜被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体抗病能力和免疫力。其次、多吃海鲜类食物，多喝酸奶，多吃些动物肝脏。海鲜类食物含有丰富的铁、锌、镁、铜、硒等都可以促进人体免疫功能；酸奶里含有人体需要的养生细菌，可以纠正人体抗病能力的失衡；动物肝脏里含有丰富的叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B61维生素B12等都可以促进人体免疫力功能；还可以多吃新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、香菇、银耳、黑木耳、鸡汤等。最后、维生素可以增强人体免疫力。最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品，比如:酸枣，山楂，草莓还有新鲜的蔬菜。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

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孩子经常感冒，发烧，咳嗽，抵抗力差。首先要在日常生活中均衡的摄取各种营养，孩子要做到不挑食，不厌食，养成良好的饮食习惯，保证足够的睡眠时间。经常带孩子去户外多点运动，锻炼身体，以增强自身的免疫力。饮食方面多吃绿色果蔬，鸡蛋，鱼虾，豆制品，菇菌，西兰花，西红柿，胡萝卜，低脂酸奶等多

孩子经常感冒，发烧，咳嗽，抵抗力差。首先要在日常生活中均衡的摄取各种营养，孩子要做到不挑食，不厌食，养成良好的饮食习惯，保证足够的睡眠时间。经常带孩子去户外多点运动，锻炼身体，以增强自身的免疫力。

饮食方面多吃绿色果蔬，鸡蛋，鱼虾，豆制品，菇菌，西兰花，西红柿，胡萝卜，低脂酸奶等多样化食物。还有多喝开水。也可以适当的煲点太子参，瘦肉汤给孩子喝。

以上是我自己带孩子的一些经验，希望能帮到你。

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这种情况生活中经常见到。要提高孩子的抵抗力，可从以下几个方面着手。一，饮食，要规律饮食，尽量少吃零食。饮食以营养丰富，容易消化为好，所以要合理搭配，各色蔬菜，肉类，蛋白质，粗细搭配不挑食。另外山药，扁豆，小米，大枣，薏米均有较好的补益脾胃的作用，可经常食用。蘑菇，香菇等菌类含有多

这种情况生活中经常见到。要提高孩子的抵抗力，可从以下几个方面着手。

一，饮食，要规律饮食，尽量少吃零食。饮食以营养丰富，容易消化为好，所以要合理搭配，各色蔬菜，肉类，蛋白质，粗细搭配不挑食。另外山药，扁豆，小米，大枣，薏米均有较好的补益脾胃的作用，可经常食用。蘑菇，香菇等菌类含有多糖类成分 可以起到增强免疫力作用。

二，适当运动锻炼，适当户外运动，增强机体耐受性。常晒太阳，不要老呆在家里。

三，可以服用玉屏风口服液等具有补益脾胃，益气固表作用的中成药，对于经常感冒，出汗等有较好效果。

四，在传染病多发季节，可以提前接种相关疫苗，比如流感疫苗，腮腺炎疫苗，乙脑疫苗等。

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食物增加抵抗力的作用应该是很微小的。要想提高孩子抵抗力最重要的还是锻炼，在营养均衡的情况下再适当的运动这样身体素质好了，孩子就会少生病了。我家二宝一岁半前每个月都是咳嗽，支气管炎。每个月都要去看医生，医生也说是抵抗力太差了。我也叫医院给开了提高抵抗力的药，反正什么益生菌，蛋白粉都

食物增加抵抗力的作用应该是很微小的。要想提高孩子抵抗力最重要的还是锻炼，在营养均衡的情况下再适当的运动这样身体素质好了，孩子就会少生病了。

我家二宝一岁半前每个月都是咳嗽，支气管炎。每个月都要去看医生，医生也说是抵抗力太差了。我也叫医院给开了提高抵抗力的药，反正什么益生菌，蛋白粉都试过了。还是每个月跑医院。每日三餐我都是用心的给他做，今天肉粥，明天骨头粥，什么鱼，肉，蛋都是换着吃。青菜也是放进粥里一起给他吃。可以说吃食方面是已经营养均衡的了。五谷杂粮太小了他吃不下，我就给他搞成泥喂他。但是起得作用微不足道。

我家孩子一岁三个月才能自己走稳路。从他会走路之后他很喜欢走路跑步。每天就是只要能出去就会不停的跑。我们这里楼下有个球场他就每天跑来跑去的，我追着他都累，但是他就好像不累一样。也很奇怪从他会走路以后生病慢慢的变少了。现在两岁五个月了，咳嗽的次数不超过五次了。我问过医生，医生说随着年龄的增长他自身的免疫力增加就会少生病，还有他每天跑也是在锻炼身体，身体素质好了，抵抗力也增加了。

曾经医生说过我家二宝起码要到三四岁抵抗力好点才会减少生病，但是现在他比预期的好，我觉得最大的原因还是他的好动，每天跑来跑去让他身体得到锻炼。而且他现在开始挑食了，很多东西他都不愿意吃，所以主要原因还是锻炼。

食物方面，当然是营养均衡最重要了。没有什么食物能单方面起作用的，要做到不挑食，什么都吃，食物里面的营养结合才会产生效果。

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小孩子抵抗力差，总是感冒咳嗽，这种情况下办法如下：第一、均衡孩子的营养，要让孩子不能挑食、不能偏食。同时，食物当中可以尽量多吃含有维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子。主食、高蛋白的食物当中，尽量吃异种蛋白，比如鱼、虾、肉、蛋，这些高蛋白的食物也有调节免疫力的作用。第二、让孩子多锻炼

小孩子抵抗力差，总是感冒咳嗽，这种情况下办法如下：第一、均衡孩子的营养，要让孩子不能挑食、不能偏食。同时，食物当中可以尽量多吃含有维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子。主食、高蛋白的食物当中，尽量吃异种蛋白，比如鱼、虾、肉、蛋，这些高蛋白的食物也有调节免疫力的作用。第二、让孩子多锻炼身体，每天要保证半个小时以上的有氧运动，通过锻炼身体来增强孩子的体重，减少孩子感冒的次数。第三、如果经过均衡营养和锻炼身体，仍然是频繁的感冒，可以口服调节免疫力的药物。调节免疫力的药物包括中药和西药等。

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孩子免疫力差，食补其实效果并不是特别明显。现在生活条件好了，给孩子的伙食基本都不会差。要想增强孩子的免疫力，最重要的还是要多加运动。运动才能在增强机体抵抗力，增加免疫力。我有一个闺蜜，从小就身体特别弱，从小学开始，基本上三天两头生病。人也很柔弱，就是属于林黛玉的那种存在。虽然很受

孩子免疫力差，食补其实效果并不是特别明显。现在生活条件好了，给孩子的伙食基本都不会差。

要想增强孩子的免疫力，最重要的还是要多加运动。

运动才能在增强机体抵抗力，增加免疫力。

我有一个闺蜜，从小就身体特别弱，从小学开始，基本上三天两头生病。

人也很柔弱，就是属于林黛玉的那种存在。

虽然很受人怜爱，但身体差总生病，最难受的其实还是自己。

后来她为了改变这种身体状况，就坚持每天早起跑步，坚持了三个月，身体状况明显改观，人都变得精神有力气多了。

坚持了半年之后，她简直就感觉自己脱胎换骨了。

用她自己的话说，就是曾经的她风一吹就能倒，现在的她感觉能打死一头牛。

当然夸张了一点，但也足可见锻炼身体的重要性。

另外，推荐几种可预防孩子感冒，增强孩子免疫力的常见食物。

1、萝卜。萝卜可起到行气的功能，还能止咳化痰，是很好的保健食物。

2、白菜。白菜中富含维生素，而维生素可以非常有效地增强人体抵抗力。

3、玉米。 玉米富含纤维素，而纤维素则可帮助人体吸收营养和排出毒素，帮助人体排便。

4、红薯。 红薯具有丰富的胡萝卜素，可增强人体抵抗力。

5、海带。海带富含磷和铁等微量元素，可增强人体免疫力。

6、豆腐。 豆腐是既含纤维素又好消化的食物，给孩子吃非常合适。

7、菌菇类。菌菇类食物富含人体必需的微量元素，如磷和铁等，可有效增强人体免疫力，冬天食用效果更好。

最后还是那句话，在食补的同时，增加运动量依然是增强孩子免疫力最有效的方法。

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什么是营养学？营养学，其实呢，换一个词语，就是身体的材料学身体的材料学，说的就是人体细胞所需要的原材料，每一根血管，每一根骨头，每一块肌肉，每一个生理活动所需要的原材料。这也就是我们为什么需要每天吃食物的原因，可是吃食物的目的，其实最根本的就是为了采集身体细胞指定的原材料，我们称

什么是营养学？

营养学，其实呢，换一个词语，就是身体的材料学身体的材料学，说的就是人体细胞所需要的原材料，每一根血管，每一根骨头，每一块肌肉，每一个生理活动所需要的原材料。

这也就是我们为什么需要每天吃食物的原因，可是吃食物的目的，其实最根本的就是为了采集身体细胞指定的原材料，我们称之为营养。

这些营养，都是人体的DNA指定需要的，各种矿物质，比如说钙、镁、锌、铜、锰、钾、钠、磷，这些所有的矿物质都在身体的构造中担任着不可或缺重要的作用，一旦缺乏不是危机生病，就是导致身体各种功能机能衰退，引起难以救治的疾病，事实上，营养学就是保证身体正常的学问，身体的生理功能的正常，构造的正常，取决于他所吃的食物，当中是否拥有满足细胞结构，细胞活动，细胞的信息传导，所需要的原材料。

所有如果你早餐随便吃一下，馒头包子面包，你可以随便把东西往嘴巴里塞，但你的细胞是不可以随便选用原材料。那就是你基因突变了，因为你的基因指定了一个特殊的图纸，设置图纸选用这些材料。

选用维生素B帮助能量的转换，帮助蛋白质和脂肪转换利用。

选用维生素C来帮助增强免疫力，消除体内的各种自由基，对抗细菌和病毒。

选用维生素A 来保护微血管，保护所有脂溶性的的组织，和跟脂肪有关的组织，和脂肪有关的养分。

维生素E， 同样保护脂溶性的的组织和养分，和跟脂肪有关联的组织器官。

缺任何一个都可能影响一辈子，哈，当然那一辈子可能很短，因为，任何一种营养的缺乏都可能是致命的。

所以营养学，就是研究细胞所需要的原材料，这个原材料要求均衡，充足，及时完整。

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