日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。

日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。

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是真的，我45岁之前，别人说我看起来三十五六岁，但过了45，一下老了，好可怕，尤其是记忆力，以前我家里、工作上很多事情都清清楚楚，现在根本记不住，记不住东西我感觉最难受的是没有安全感了，只能学着一些重要的事写笔记。

是真的，我45岁之前，别人说我看起来三十五六岁，但过了45，一下老了，好可怕，尤其是记忆力，以前我家里、工作上很多事情都清清楚楚，现在根本记不住，记不住东西我感觉最难受的是没有安全感了，只能学着一些重要的事写笔记。

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不知道别人，我三十多岁的时候感觉跟二十多没差太多，老公说我三十六七的时候特别漂亮，比二十多感觉还好。但是一到了四十，首先自己心理就不一样了，说实话经常做噩梦惊醒，感慨时间都去哪了～不过我从四十开始慢跑，然后跟着教练锻炼了一阵子，体力和精神都还不错。真正感觉自己突然衰老是去年疫情在

不知道别人，我三十多岁的时候感觉跟二十多没差太多，老公说我三十六七的时候特别漂亮，比二十多感觉还好。但是一到了四十，首先自己心理就不一样了，说实话经常做噩梦惊醒，感慨时间都去哪了～不过我从四十开始慢跑，然后跟着教练锻炼了一阵子，体力和精神都还不错。真正感觉自己突然衰老是去年疫情在家，也不锻炼了，胡吃海塞胖了好多，然后又用了两个月减了好多，结果一下子脸就有点垮了，整个人的状态真的不一样了，用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了，我发现人只有运动起来精神状态才能好，不光是体力，最重要的是精气神儿。

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别说45岁，从40左右开始就能明显感受到自己身体机能的下降。各个方面吧，就是自己能有意思的察觉到身体没有以前好了，这并不是说一下子就感觉到了。就好像一个平滑的下降的弧线，在40这个点上，能感受到下滑加速的感觉，这种感觉真的没那么好。

别说45岁，从40左右开始就能明显感受到自己身体机能的下降。

各个方面吧，就是自己能有意思的察觉到身体没有以前好了，这并不是说一下子就感觉到了。

就好像一个平滑的下降的弧线，在40这个点上，能感受到下滑加速的感觉，这种感觉真的没那么好。

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也不知听谁说的，很多45岁的人都很年轻、很健康、体力又好。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。

也不知听谁说的，很多45岁的人都很年轻、很健康、体力又好。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。

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现年过四十，还未45，上三楼腰酸腿软，站久了腰酸，发誓再换房一定要有电梯，失眠多年，头发白，不染不能示人，明显疾病倒没有，额头纹，鱼尾纹，眼袋纹已明显，不知算不算断崖式衰老。想想有的老人，眼花耳聋，腿脚不灵便，不认人，大小便失禁，真可怕。但生老病死总要面对，愿上苍保佑我死之前能一

现年过四十，还未45，上三楼腰酸腿软，站久了腰酸，发誓再换房一定要有电梯，失眠多年，头发白，不染不能示人，明显疾病倒没有，额头纹，鱼尾纹，眼袋纹已明显，不知算不算断崖式衰老。

想想有的老人，眼花耳聋，腿脚不灵便，不认人，大小便失禁，真可怕。

但生老病死总要面对，愿上苍保佑我死之前能一直保持尊严，不给独生女儿添麻烦。

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我今年已经超过45岁了，我以我自身的经历，来谈谈这个问题。人到中年之后，随着岁数的增长，各项身体机能会出现下降，与青年时期相比，体力、精力、记忆力等逐渐有衰退的迹象，这对大多数人来说应该是大概率事件，同时也是自然规律。那么，就我个人来讲，自我感觉45岁后并没有出现断崖式衰老，身体

我今年已经超过45岁了，我以我自身的经历，来谈谈这个问题。

人到中年之后，随着岁数的增长，各项身体机能会出现下降，与青年时期相比，体力、精力、记忆力等逐渐有衰退的迹象，这对大多数人来说应该是大概率事件，同时也是自然规律。

那么，就我个人来讲，自我感觉45岁后并没有出现断崖式衰老，身体也很健康，偶尔会出现感冒，但也能很快自愈，吃得香、睡得香，精神愉悦、精力充沛。我的体会是，人到中年之后，要做到“四个坚持”：

一是要坚持锻炼身体。找住一、两项自己喜欢的运动项目，跑步也好、打球也好、跳舞也好，坚持运动、坚持锻炼，并努力形成习惯。运动中要时刻牢记自己是以健身为目的，不是以竞技为主要方向，结合自己的身体状况，循序渐进、适可而止，避免运动过量而对身体造成伤害。我本人就是坚持晨跑和骑行，至今已经9年了，自我感觉9年来的锻炼，身和心都受益很大。

二是要坚持勤用大脑。“刀不磨，要生锈；人不学，要落后”，大脑是越用越灵的。相反，如果不学习、不读书、不思考，人的思维能力就会慢慢迟钝下来。在当前的互联网时代，知识迭代更新快，各种新知识、新观念层出不穷，不学习、不思考，就会逐渐与社会脱节。我在工作之余，坚持读书、学习、写作，偶尔在头条号上写点小东西；另外，我参加了我们这边灯谜协会的活动，以猜、制灯谜锻炼大脑、开拓思维。个人自感记忆力尚可，思维也还比较活跃。

三是坚持健康饮食。人们说：“人在30岁以前，吃铁都能消化。”这说明年青人消化能力强、新陈代谢快，但随着岁数增长，中年人的消化、吸收、新陈代谢等身体机能都大不如前，因而坚持健康饮食，对保持身体健康特别重要。我觉得，在健康饮食方面要因人而异，但大的原则是相通的，我感觉可以概括为三句话，即：荤素搭配、均衡营养；低油少盐、清淡饮食；戒烟限酒、多吃蔬果。

四是坚持心理平衡。首先，心理上要认可自己的衰老。生老病死是自然规律，谁也无法抗拒。人到中年，身体逐渐衰老是自然现象，不必过多纠结于此。其次，社会生活中要心态平和。周围亲戚、朋友、同事、同学、邻居等，事业、家庭、财富、地位等多方面，总有比自己强的，我认为没有必要更多攀比，保持平和心态，尽自己努力就好。最后，学会悦纳自己。生而为人，总是有长处、有短处，做人应该扬长避短，认清自己，同时也要学会接受、包容、喜欢自己，保持自己的心理平衡。

我认为，做到以上“四个坚持”，就能够顺利度过中年危机，保持身心健康，享受中年人的幸福生活！

这里是“骑着蜗牛追蜻蜓”，感谢你的阅读与陪伴！谢谢!

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我今年四十岁，以前身体挺好的，不胳膊疼不腿疼。可是过来这一年，腰疼胯疼，累，总感觉身体不如以前。虽然是农村人，可是没有干过特别重的体力劳动，我常怀疑，是不是没有锻炼出来？两个月没有上班了，身体还是累，主要是胯疼，腿没劲，给医生看过，医生说没有什么大的毛病，无非就是岁数大了，毛病多

我今年四十岁，以前身体挺好的，不胳膊疼不腿疼。可是过来这一年，腰疼胯疼，累，总感觉身体不如以前。虽然是农村人，可是没有干过特别重的体力劳动，我常怀疑，是不是没有锻炼出来？

两个月没有上班了，身体还是累，主要是胯疼，腿没劲，给医生看过，医生说没有什么大的毛病，无非就是岁数大了，毛病多了[捂脸]我是82年出生的啊[大哭]是不是有点太讽刺[流泪]

昨晚跟老公散步还说起我的身体，我想喝点奶粉试试，女性容易缺钙，多补点钙试试。马上就要开工了，然后今年也想种地，没有一个好的身体，怎么行呢？

其实也听说过30多岁，你有老多腰椎间盘突出啊，或者身体有别的毛病的事儿，总感觉人生无常，管理好自己的身体最重要，健康面前什么都是小事，所以有时候，我们要干活挣钱的同时，你要问问自己的身体，需要什么？

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我有深刻体会。当年我也是一条汉子，身材高大，又爱运动，有使不完的力气；为人豪放，好结交朋友；酒量极好，大家说没见我醉过。于是，各种局特别多。那一年，我媳妇回来和我说我在四十二岁的时候可能身体状况会急转直下，会一下子崩塌。我不信，我什么样的身体，晨跑6公里，回来单、双杠，俯卧撑，然

我有深刻体会。

当年我也是一条汉子，身材高大，又爱运动，有使不完的力气；为人豪放，好结交朋友；酒量极好，大家说没见我醉过。

于是，各种局特别多。

那一年，我媳妇回来和我说我在四十二岁的时候可能身体状况会急转直下，会一下子崩塌。

我不信，我什么样的身体，晨跑6公里，回来单、双杠，俯卧撑，然后凉水澡，不管是炎炎夏日还是凛冽寒冬，每天都坚持，怎么会身体一下子不好了。

于是什么也不听，依旧自得其乐：运动、酒、熬夜，拼命工作……

忽然有一段时间，觉得大腿根有针扎的感觉，不过活动活动就好了，这种感觉喝酒的第二天比较明显。

闲话少说，越来越厉害，最后走路都瘸了，疼得不敢走路。

到医院一检查，双侧股骨头坏死。

晴天霹雳，一下子就不行了，四处求医，虽然有所控制，但身体再也不行了，动力没有了，身体老是害冷，酒早戒了，出汗后洗冷水澡，想都不敢想了。

一言难尽，自己找的毛病，谁了救不了你。

那一年我四十三岁，到现在，已经十年了。

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45岁会断崖式衰老，我觉得夸张了，45岁的时候会感到真的不年轻了，确实也没有以前精力旺盛这是真的！真的感到断崖式衰老甚至疾病应该是50多岁以后，确切地说是女人55退休时、男人或者应该是60岁吧！去年55岁刚退休的我几个月来的感受就是如此！[流泪]不管是身体还是精神都在经受着难以言

45岁会断崖式衰老，我觉得夸张了，45岁的时候会感到真的不年轻了，确实也没有以前精力旺盛这是真的！真的感到断崖式衰老甚至疾病应该是50多岁以后，确切地说是女人55退休时、男人或者应该是60岁吧！

去年55岁刚退休的我几个月来的感受就是如此！[流泪]不管是身体还是精神都在经受着难以言说的考验，说是病了似乎又不是，就是总有不对头、不舒服的症状，肉体和精神都经受着难以言说的考验，无论是饮食还是睡眠都出现了问题，有时会莫名的悲观甚至恐惧、焦躁，总之是每天都得跟自己斗争、交流，靠意志来强迫自己不要倒下，不是身历其中的人无法感同身受，相信每个退休了的人都会或多或少经历这样的阶段！

即便如此，我依然明白这绝对不是人生最糟糕最无助的时候，因为自己离真正的老年还有一段岁月，一路走来，早已知道人生没有轻松容易的时候，只有难和更难，\"最美不过夕阳红\"多半是一种美好的向往和祝愿，人生实苦，老年的不堪才是人人要面对的真实！到我们这个年纪身边已不时有同龄的人在掉队甚至离去，生命就是这样一直走向不归的！但是只要活着就不能松懈，就要尽量活出风彩和意义，真正的人生就是\"痛并快乐着\"！