便秘和消化系统有非常重要的关系，从排便的形状跟、颜色、味道，就能够看出你消化系统好不好，粪便的形状也代表不一样的消化状况。便秘有时是水状，或者一颗一颗很难出来，在大肠里面停留过久，变成干硬的形状。如果改善以下生活习惯，对你的便秘状况会有所好转。1、食用健康脂肪ω-3脂肪酸是常见的
便秘和消化系统有非常重要的关系，从排便的形状跟、颜色、味道，就能够看出你消化系统好不好，粪便的形状也代表不一样的消化状况。
便秘有时是水状，或者一颗一颗很难出来，在大肠里面停留过久，变成干硬的形状。
如果改善以下生活习惯，对你的便秘状况会有所好转。
1、食用健康脂肪
ω-3脂肪酸是常见的好脂肪，从坚果、鲑鱼、亚麻仁、奇亚籽中补充。
2、多喝白水
便祕、消化不良经常是因为水喝太少造成的，建议每天喝约2000毫升。
3、补充足够纤维
纤维有两种，可溶性帮助排便，增加肠道好菌；不可溶性增加粪便体积，促进肠胃蠕动，缩短食物残渣经过的时间。香蕉和牛奶一起榨汁是能治便秘的，有润肠通便的功效。
4、管理压力，调整心情
增加独处时间透过放空来释放压力，通过运动改善消化情况。
要是便秘厉害或者长期便秘，建议及时的就医治疗，不要盲目的治疗。
希望我们DoReMi三姐妹的解答能帮助到你。