提高免疫力，可以通过均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯来实现。以下是一些被普遍认为有助于提高免疫力的食物：

1. 富含维生素C的水果：比如橙子、猕猴桃、草莓、柠檬和西红柿等，维生素C有助于增强免疫系统的功能。

2. 蔬菜：尤其是深绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、西蓝花，它们富含维生素A、C和其他抗氧化剂。

3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康的脂肪、维生素E和矿物质，有助于增强免疫系统。

4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼，可以减少炎症，增强免疫反应。

5. 全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等含有丰富的纤维和B族维生素，对免疫系统有积极作用。

6. 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源，还含有其他支持免疫力的营养素。

7. 低脂乳制品：如酸奶和牛奶，含有维生素D，可以帮助调节免疫系统。

8. 豆类：豆类食品如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质和抗氧化剂。

9. 大蒜：大蒜中的活性成分有助于增强免疫细胞的功能。

10. 姜：姜具有抗炎和抗氧化的特性，可能有助于提高免疫力。

除了饮食，以下生活方式也有助于提升免疫力：

• 确保充足的睡眠
• 定期进行适量的体育锻炼
• 减少压力
• 不吸烟，限制饮酒
• 保持健康的体重

请注意，以上食物和生活方式建议不能替代专业医疗建议。如果有特定的健康问题，应咨询医生或营养师。