拉肚子时，应该选择易消化、温和的食物，以下是一些适合拉肚子时食用的食物：
- 白米饭：白米饭清淡、易消化，可以减轻肠胃负担。
- 粥：如小米粥、稀饭等，温和且有助于补充水分。
- 面食：如面条、馒头，但应避免油腻的调料。
- 土豆：土豆泥或煮熟的土豆，易消化且有助于补充能量。
- 蒸蛋：比煎蛋更易消化，可以提供蛋白质。
- 烤面包：不含油脂的烤面包片，可以缓解胃部不适。
- 苹果泥：苹果中的果胶有助于吸收肠道中的多余水分，缓解腹泻。
- 胡萝卜：煮熟的胡萝卜，富含维生素和矿物质。
在拉肚子期间，还应注意以下几点：
- 多喝水或淡盐水，以防脱水。
- 避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以及高纤维的食物，如豆类、坚果等。
- 少量多餐，不要一次性吃太多。
如果拉肚子症状持续不缓解，应及时就医。