增加白细胞（白细胞计数偏低，即白细胞减少症）通常需要通过综合的饮食和医疗方法来进行。以下是一些可以帮助提升白细胞计数的食物和方法，但请注意，在采取任何措施之前，应首先咨询医生或专业的营养师，尤其是如果白细胞减少是由于特定的医疗状况或治疗引起的。

1. 富含维生素C的食物：维生素C被认为有助于提高白细胞计数。以下是一些富含维生素C的食物：

   • 柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子）
   • 草莓、猕猴桃、芒果
   • 番茄和番茄制品
   • 蔬菜，如红椒、绿椒、花椰菜、西兰花、菠菜

2. 富含维生素B12的食物：维生素B12对白细胞的生成也很重要。

   • 肉类，如牛肉、羊肉、猪肉
   • 鱼类和贝类
   • 鸡蛋和奶制品
   • 强化谷物和维生素B12补充剂

3. 富含叶酸的食物：叶酸也是增加白细胞的重要营养素。

   • 豆类，如扁豆、黑眼豆、鹰嘴豆
   • 深绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、抱子甘蓝
   • 全谷物和强化谷物
   • 柑橘类水果和果汁

4. 富含锌的食物：锌有助于免疫系统的正常运作。

   • 肉类、海鲜
   • 坚果和种子，如南瓜子、芝麻、杏仁
   • 全谷物
   • 豆类

5. 其他：一些人推荐食用如鸡肝、瘦牛肉、鱼类等富含核苷酸的食物，以及富含抗氧化剂的食品，如浆果、绿茶等。

除了饮食之外，以下措施也有助于提高白细胞计数：

• 避免感染：保持良好的卫生习惯，避免接触感染源。
• 减少压力：长期的压力可以降低白细胞计数，因此进行放松训练如深呼吸、冥想或适度运动可能有所帮助。
• 充足休息：确保充足的睡眠，因为睡眠不足会削弱免疫系统。

如果饮食调整不够有效，医生可能会推荐药物治疗或其他医疗干预措施。再次强调，任何治疗计划都应在专业医疗人员的指导下进行。