清除体内湿气，可以尝试以下食物：
- 薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合煮粥、煮汤或泡茶饮用。
- 芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，可与山药、莲子等搭配煮粥或煮汤。
- 红豆：红豆能健脾止泻、利水消肿，可煮成红豆汤或与薏米一起煮成薏米红豆粥。
- 冬瓜：冬瓜能清热利水、消肿解毒，适合煮汤或做菜食用。
- 山药：山药能健脾益胃、滋肾益精，适合煮粥、炒菜或蒸熟后直接食用。
此外，以下食物也有助于祛湿：
- 小米、玉米、赤小豆、白萝卜、海带、木瓜、莲子、白扁豆等。
- 绿豆芽：具有清热祛湿的作用，适合炒肉或单独食用。
- 芹菜：富含维生素和矿物质，能有效地祛除体内湿气，适合炒虾仁或其他做法。
食用这些食物时，应根据个人体质适量食用，并结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到更好的除湿效果。如果体内湿气较重或症状明显，应及时就医
。