胃不好的人在饮食上应该遵循易消化、温和、低脂肪的原则。以下是一些有助于养胃的食物建议：

1. 小米粥：小米性温，含有丰富的B族维生素，有助于消化，适合胃寒的人食用。

2. 南瓜：南瓜性温，富含胡萝卜素和果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合。

3. 山药：山药富含淀粉和多糖，能健脾胃，适合慢性胃炎和胃溃疡患者食用。

4. 猴头菇：猴头菇有助于胃黏膜的修复，具有一定的抗炎作用。

5. 香蕉：香蕉易于消化，且具有一定的安抚胃痛的作用。

6. 牛奶：牛奶可以中和胃酸，对胃黏膜有一定的保护作用。

7. 鸡蛋：鸡蛋蛋白质丰富，但应该适量，避免过多增加胃的负担。

8. 生姜：生姜可以暖胃，促进血液循环，减轻胃寒症状。

9. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质，但应该炖煮至软烂，避免油腻。

10. 鱼类：鱼肉蛋白质丰富且易消化，适合胃不好的人食用。

除了选择合适的食物外，以下是一些饮食上的注意事项：

• 定时定量：规律的饮食习惯有助于胃部健康。
• 细嚼慢咽：充分咀嚼食物可以减轻胃的负担。
• 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、酒精、咖啡等。
• 少吃油腻食物：过多的油脂会刺激胃酸分泌，增加胃的负担。
• 戒烟：吸烟会刺激胃黏膜，加重胃病。

如果胃部不适持续存在，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和乐观的心态也是非常重要的。