低血糖时，迅速补充糖分是最重要的。以下是一些可以快速有效恢复血糖水平的食物和方法：

1. 含糖饮料：如果血糖水平下降，可以立即喝一些含糖饮料，比如可乐、橙汁或者运动饮料。

2. 糖果：吃一些硬糖或者水果糖，这些可以迅速被身体吸收，提高血糖。

3. 蜂蜜或者糖浆：直接食用一勺蜂蜜或者糖浆也能快速补充糖分。

4. 水果：吃一些新鲜水果，如香蕉、苹果或葡萄，它们含有天然糖分和纤维，有助于稳定血糖。

5. 碳水化合物：吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、饼干或者谷物棒，也可以帮助恢复血糖。

6. 葡萄糖片：如果条件允许，可以使用葡萄糖片，这是专为低血糖设计的。

注意事项：

• 在补充糖分后，15-20分钟内血糖通常会回升，但如果症状没有改善，应该寻求医疗帮助。
• 如果是因为使用胰岛素或口服降糖药导致的低血糖，在补充糖分的同时，可能需要调整药物剂量。
• 对于经常出现低血糖的人来说，随身携带一些快速作用的糖类食品是明智之举。
• 长期低血糖患者应该咨询医生，制定个性化的治疗方案。

在处理低血糖时，应遵循医生的建议，并根据个人的健康状况和需要来调整应对措施。如果不确定如何处理，应立即联系医疗专业人员。