低血糖时，选择一些能快速提升血糖水平的食物是非常重要的。以下是一些适合在低血糖时食用的食物：

1. 快速作用的糖分：

   • 方糖、冰糖或白砂糖
   • 蜂蜜
   • 果汁
   • 含糖饮料

2. 简单的碳水化合物：

   • 白面包或吐司
   • 精白米或其他精细加工的谷物
   • 薯片或土豆泥

3. 水果：

   • 葡萄
   • 橙子
   • 香蕉
   • 苹果（最好切片，因为整个苹果消化较慢）

4. 甜点：

   • 巧克力
   • 蛋糕
   • 曲奇饼干

5. 乳制品：

   • 奶昔或加糖的酸奶
   • 全脂牛奶

在食用上述食物后，建议在15-20分钟内再次检测血糖，以确保血糖水平已经回到安全范围。如果症状没有改善，或者血糖水平仍然很低，应立即就医。

值得注意的是，如果你有糖尿病或其他可能影响血糖的疾病，请在调整饮食前咨询医生或营养师的建议。他们可能会为你提供个性化的饮食建议和治疗方案。此外，频繁出现低血糖症状的人应当随身携带一些快速作用的糖分，以便在需要时及时补充。