半月板损伤一般难以自愈，尤其是血供较差的区域。不过，部分轻微的半月板损伤，通过以下方法可能有助于恢复：
- 静养：急性损伤后需要卧床休息，避免下地走路、深蹲和上下楼梯，以减少对半月板的进一步损伤。
- 注意保暖：避免膝关节受凉，可使用护膝等保暖措施。
- 加强股四头肌锻炼：如躺在床上进行直腿抬高练习，将腿抬高 30 度，脚踝做背屈动作使大腿肌肉绷直，坚持 10 秒后放下休息 5 秒，每天重复 100 组。这可以增强股四头肌力量，增加膝关节稳定性，改善局部血液循环，利于半月板修复。
然而，如果半月板损伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀和活动受限等症状，通常需要就医，进行针对性的治疗，如药物治疗（如服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛药）、物理治疗（如热敷、红外线疗法、微波治疗等），或者手术治疗（如半月板成形术、半月板修复术等）。
需要注意的是，半月板损伤的治疗方法应根据损伤的具体情况，由医生进行评估和决定。在日常生活中，也要注意保护膝关节，避免过度劳累、剧烈运动和不正确的姿势，以预防半月板损伤的发生。如果怀疑有半月板损伤，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。