备孕期间的饮食应该以均衡营养、增强体质为主。以下是一些被认为有助于提高受孕几率的食物：
- 富含叶酸的食物：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦食品等。
- 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常运作很重要，存在于瘦肉、海鲜、全谷类食品、坚果和种子中。
- 富含维生素E的食物：维生素E可以提高生育能力，如坚果、种子、植物油和菠菜等。
- 富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，同时也是一种抗氧化剂，存在于新鲜水果和蔬菜中，特别是柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜。
- 富含铁的食物：铁对于女性来说尤为重要，因为它有助于预防贫血，提高生育能力，如红肉、猪肝、鸡血、鸭血、绿叶蔬菜等。
- 富含蛋白质的食物：蛋白质是生殖细胞的重要组成部分，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类和瘦肉等。
- 全谷类食品：全麦面包、糙米和燕麦等富含纤维和B族维生素，有助于身体健康。
同时，备孕期间应该避免或限制以下食物和饮品：
- 咖啡因：过量的咖啡因可能会干扰正常的排卵。
- 酒精：酒精可能影响生殖健康，建议在备孕期间尽量避免。
- 高糖食物：过多摄入糖分可能导致体重增加和血糖问题，对受孕不利。
- 高脂肪食物：过多饱和脂肪的摄入可能影响激素水平。
请记住，良好的饮食习惯只是备孕的一部分，还应该结合适量的运动、充足的休息和良好的心态。在备孕前，建议夫妻双方都进行健康检查，以确保身体处于最佳状态。如果有任何疑问或困难，应及时咨询医生或专业的营养师。