抵抗力差可能是身体免疫力不足的表现。提高免疫力可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等方式来实现。以下是一些有助于增强抵抗力的食物建议：

1. 富含维生素C的水果和蔬菜：比如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等，维生素C有助于增强免疫系统功能。

2. 富含维生素D的食物：例如三文鱼、金枪鱼、鸡蛋和强化了维生素D的牛奶或豆浆，维生素D有助于调节免疫系统。

3. 富含维生素E的食品：比如坚果、种子、菠菜和菜籽油，维生素E是一种抗氧化剂，有助于提高免疫功能。

4. 富含维生素A的食物：如胡萝卜、甜薯、南瓜、菠菜等，维生素A对维持皮肤和黏膜的完整性很重要，这是身体抵抗病原体的第一道防线。

5. 富含锌的食物：如牛肉、羊肉、海鲜、全谷类食品、坚果和种子等，锌对于免疫细胞的发育和功能至关重要。

6. 富含硒的食物：如巴西坚果、全麦面包、火鸡和鳕鱼等，硒是一种抗氧化剂，对维持免疫系统的正常功能很重要。

7. 益生菌食品：如酸奶、发酵食品（如酸菜、味噌、酸奶），益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，进而可能影响免疫系统。

8. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如深海鱼类、亚麻籽、核桃等，欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于调节免疫系统。

除了饮食之外，还应注意以下几点：

• 适量运动：规律的适量运动可以增强体质，提高免疫力。
• 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，有助于免疫系统的恢复和调节。
• 减压：适当的放松和减压有助于减少压力激素，从而有助于免疫系统的正常运作。

如果您的抵抗力持续低下，建议咨询专业医生，进行必要的体检和治疗。